5 Lifestyle-Tipps zur Bewältigung Ihrer chronischen Nesselsucht

ByDr. J. K. Hartmann

Sie haben wochenlang gejuckt und gekratzt. Nein, warte, mach das MONATE. Und das alles ist den unerbittlichen Bienenstöcken zu verdanken. Die Sache ist … Ihr Arzt kann nicht sagen, was sie verursacht. Oder wie lange es dauern wird, bis sie verschwinden.

All dies kommt bei chronischer Nesselsucht häufig vor. Diese Nesselsucht, besser bekannt als chronische idiopathische oder spontane Urtikaria, kommt und verschwindet mindestens ein paar Mal pro Woche über einen Zeitraum von sechs Wochen oder länger. In bis zu 90 % der Fälle haben sie keine offensichtlichen Auslöser. In anderen Fällen können Stress, Virusinfektionen, enge Kleidung, Temperatur und sogar Sonnenlicht einen Ausbruch verursachen. Und das kann dich unglücklich machen. Woher wissen Sie also, was zu tun ist, wenn Sie solche Bienenstöcke haben?

„Chronische Nesselsucht ist nicht eindeutig“, sagt Dr. Sonya Parashar, Fachärztin für Allergien und Immunologie. „Sie sind oft unklar – und super frustrierend – weil es keinen klaren Auslöser gibt.“

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie für immer chronische Nesselsucht haben werden. Sie sind normalerweise nicht lebensbedrohlich und lassen sich oft durch Behandlung und Selbstfürsorge beruhigen.

Anpassungen des Lebensstils zur Behandlung chronischer Nesselsucht

Chronische Nesselsucht kann sogar endgültig verschwinden, aber manchmal kann es ein Jahr oder länger dauern. Neben Geduld können Sie hier einige Änderungen vornehmen, um Ihren Bienenstöcken zu Hause zu helfen.

Verwalten Sie Ihren Stress

Obwohl dies leichter gesagt als getan zu sein scheint, ist die Anerkennung des Stresses in Ihrem Leben ein großer Schritt, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Ausbruchs zu verringern. Es ist einer der größten bekannten Auslöser für chronische Nesselsucht. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was in Ihrem Leben vor sich geht. Und es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.

Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände verschreiben, es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, mit Ihrem Stress umzugehen. Der Trick besteht darin, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Vielleicht möchten Sie Folgendes versuchen:

  • Yoga.
  • Gehen oder andere Übungen.
  • Progressive Muskelentspannung.
  • Atemübungen.
  • Meditation oder Achtsamkeit.
  • Therapie.

Keine dieser Aktivitäten ist eine sofortige Lösung, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie Ihren Stress und Ihre ängstlichen Gedanken besser bewältigen können, wenn Sie regelmäßig üben.

Fange genügend ZZZs

Schlaf ist das natürliche Reset-System Ihres Körpers. Und wenn Sie nicht genug davon bekommen, wirkt sich das auf vielfältige Weise auf Ihren Körper aus – unter anderem schwächt es Ihr Immunsystem und beschleunigt Ihre Stressreaktionen. Chronische Nesselsucht-Schübe können aufgrund des Juckreizes und der Beschwerden oft den Schlaf beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungen zur Linderung der Symptome. Auch der Aufbau besserer Schlafgewohnheiten kann hilfreich sein.

Aufwärmen … oder abkühlen

Die Temperaturen können dazu führen, dass sich überall Bienenstöcke bilden. Manche Menschen reagieren empfindlich auf Hitze. Andere reagieren auf Kälte.

Auch Wasser kann ein großer Übeltäter sein. Diese entspannenden heißen Duschen, die die Leute lieben, könnten Sie in einen Kratzrausch versetzen. Oder ein erfrischendes Bad in einem kalten Pool hinterlässt möglicherweise wütende rote Striemen. Lauwarmes Wasser ist oft eine gute Wahl, um Entzündungen vorzubeugen.

Aber nicht nur Wasser ist für temperaturbedingte Bienenstöcke verantwortlich. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sie aufflammen, wenn Sie Sport treiben oder sich in einer heißen, feuchten Umgebung aufhalten. Oder vielleicht löst ein Spaziergang im Winter nach draußen einen Ausbruch aus. Selbst das Essen oder Trinken sehr heißer oder kalter Speisen kann chronische Nesselsucht auslösen. Sie sollten extreme Temperaturen zu Hause und draußen sowie bei Ihren Speisen und Getränken vermeiden.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein geeigneter Kandidat für die Desensibilisierung zu Hause sind. Bei diesem Ansatz setzen Sie sich nach und nach immer heißeren oder kälteren Temperaturen aus, indem Sie beispielsweise mit der Zeit kältere Duschen nehmen.

Wechseln Sie Ihre Kleidung

Chronische Nesselsucht und enge oder kratzige Kleidung passen nicht immer gut zusammen. Druck und Reibung durch zu enge Hosenbunde, Ärmel oder Träger können Ihre Haut reizen und zu einem Aufflackern führen. Das gilt auch für Wolle – oder verarbeitete Stoffe wie Nylon oder Polyester. Der Austausch dieser Passformen und Stoffe gegen lockere Baumwollkleidung kann dazu beitragen, lästige Schübe zu vermeiden.

Üben Sie Sonnenschutz

Verwenden Sie Sonnenschutzmittel

Es gibt zwei Arten von Sonnenschutzmitteln: mineralische und chemische. Was Sie verwenden, hängt von Ihren Vorlieben oder den Empfehlungen Ihres Arztes ab. Beide Typen bieten eine gute bis ausgezeichnete Abdeckung mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF).

Viele Dermatologen empfehlen Menschen mit empfindlicher Haut jedoch mineralische Sonnenschutzmittel. Es gibt einige Bedenken hinsichtlich chemischer Sonnenschutzmittel, die Ihre Haut stärker reizen können als mineralische. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter darüber, was seiner Meinung nach für Sie am besten ist.

Tragen Sie Sonnenschutzkleidung

Wussten Sie, dass Sonnenstrahlen in Mikroöffnungen normaler Kleidung eindringen können? Sie blockieren nicht so die Sonne, wie Sie vielleicht denken. Sie können Ihren Bemühungen eine zusätzliche Schicht hinzufügen, indem Sie Sonnenschutzkleidung tragen, die UV-Schutz (UPF) bietet. Diese Teile haben mehr Fäden als normale Kleidung, sodass UV-Strahlen weniger eindringen können. Die meisten Sonnenschutzkleidungsstücke haben einen UPF-Wert von 50 oder höher.

Finden Sie die besten Lebensstiländerungen für Ihre chronische Nesselsucht

Keine zwei Menschen erleben chronische Nesselsucht auf die gleiche Weise. Jeder hat unterschiedliche Auslöser und Häufigkeit von Schüben. Möglicherweise müssen Sie und Ihr Arzt ein wenig experimentieren, um die richtige Kombination aus medizinischen Behandlungen und häuslicher Pflege zu finden.

„Die Anpassung Ihres Lebensstils hängt wirklich davon ab, wie offen Sie dafür sind, darüber zu sprechen, was Ihre Nesselsucht auszulösen scheint“, sagt Dr. Parashar. „Es erfordert Geduld, einen Behandlungsplan für Bienenstöcke zu erstellen, aber es besteht kein Grund zu leiden. Und wir können besser auf Ausbrüche vorbereitet sein, wenn Sie beginnen, diese Warnsymptome zu bemerken.“