So stoppen Sie Husten: 9 Tipps und Tricks

Durch Husten befreit Ihr Körper Ihre Atemwege von Schleim, Keimen und Reizstoffen. Es ist ein hilfreicher Reflex, der Sie schützen soll.

Aber Husten kann auch geradezu lästig sein, vor allem, wenn es Sie am Einschlafen hindert oder während eines wichtigen Anrufs zuschlägt.

Rose Paccione, Ärztin für Lungenheilkunde, bietet Ratschläge, um Husten zu stoppen – von Hausmitteln und rezeptfreien Medikamenten bis hin zu dem Zeitpunkt, wann es Zeit ist, einen Arzt anzurufen.

Hausmittel gegen Husten

Wenn Sie einen Husten haben, der nicht aufhört, ist es ganz natürlich, schnell eine Lösung finden zu wollen. Dr. Paccione empfiehlt diese Strategien, um leichten Husten aufgrund von Allergien und Viruserkrankungen wie Erkältungen zu lindern.

Hustenbonbons lutschen

Hustenbonbons sind oft der schnellste Weg, einen lästigen Husten zu lindern. Aber bevor Sie sie wie Süßigkeiten platzen lassen, sollten Sie wissen, dass es wichtig ist, die Anweisungen auf der Verpackung zu befolgen. Die meisten Marken empfehlen nicht mehr als ein Hustenbonbon alle zwei Stunden – und das aus gutem Grund.

„Hustenbonbons mit Menthol können einen Husten für ein paar Minuten lindern“, sagt Dr. Paccione. „Aber einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menthol Ihren Husten verschlimmern könnte, wenn Sie zu viel verwenden.“

Versuchen Sie es mit Ingwer

Ingwer hat natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Linderung von Husten helfen können. Es kann auch Halsschmerzen lindern.

Versuchen:

• Ingwertee trinken
• Hinzufügen von frischem oder gemahlenem Ingwer zur Suppe
• Lutschen Sie Hartbonbons oder Ingwer-Kaubonbons mit Ingwergeschmack
• Rohen Ingwer kauen
• Nippen Sie an einem Ingwer-Gewürz-Smoothie
• Einen Ingwer-Shot trinken

Nimm etwas Honig

Honig kann ebenso gut wirken wie einige rezeptfreie Medikamente gegen leichten Husten. Honig hilft, den Schleim zu lösen, der zum Husten führt. Es kann auch Halsschmerzen lindern und die Nerven beruhigen, die Sie husten lassen.

„Probieren Sie vor dem Schlafengehen einen Löffel Honig, um den Husten zu lindern“, schlägt Dr. Paccione vor. „Sie können es auch zu Tee oder heißem Wasser hinzufügen, um ein beruhigendes Getränk zu erhalten.“

Denken Sie daran, Babys unter 1 Jahr keinen Honig zu geben. Es kann Bakterien enthalten, die bei Säuglingen Botulismus verursachen können, was sehr gefährlich ist.

Verwenden Sie Luftfeuchtigkeit und Dampf

Trockene Luft kann den Husten verschlimmern. Wenn Sie der Mischung etwas Feuchtigkeit hinzufügen, können Sie Ihre Atemwege beruhigen und Schleim auflösen.

Sie können Folgendes versuchen:

• Betreiben Sie einen Kaltnebel-Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer (und reinigen Sie ihn regelmäßig, damit sich kein Schimmel bildet)
• Eine warme Dusche nehmen und den Dampf einatmen
• Beugen Sie sich mit einem Handtuch über dem Kopf über eine Schüssel mit heißem (nicht kochendem) Wasser und atmen Sie den Dampf ein

Ändern Sie Ihre Schlafposition

Wenn Ihr Husten nachts schlimmer ist, könnte Ihre Schlafposition ein Teil des Problems sein.

„Wenn Sie sich hinlegen, kann sich Schleim in Ihrem Rachen ansammeln und Husten verursachen“, erklärt Dr. Paccione. „Auch flaches Liegen kann den sauren Reflux verschlimmern. Ein leichtes Anheben des Kopfes kann beiden Problemen vorbeugen.“

Versuchen:

• Schlafen auf einem Keilkissen
• Legen Sie ein oder zwei zusätzliche Kissen unter Ihren Kopf
• Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes ein paar Zentimeter an

Trinken Sie viel Wasser

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, den Schleim zu verdünnen und kann das kitzelnde Gefühl im Hals lindern, das zum Husten führt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Körper auch dabei, Viren abzuwehren, die Husten, Erkältungen und andere Krankheiten verursachen.

Einfaches Wasser reicht aus, aber auch warme Tees oder Brühen können helfen.

Vermeiden Sie Reizstoffe

Sogar ein leichter Husten kann bestehen bleiben, wenn Ihre Atemwege weiterhin gereizt sind. Zu den häufigen Auslösern, die es zu vermeiden gilt, gehören:

• Zigaretten- oder E-Zigarettenrauch
• Starke Parfüme oder Duftstoffe
• Reinigungsmittel und Chemikalien
• Staub, Schimmel und Tierhaare
• Kalte Luft

Auch die Verwendung eines Luftreinigers oder eines hochwertigen Ofenfilters zu Hause kann dabei helfen, Reizstoffe aus der Luft zu entfernen.

Versuchen Sie es mit einer Hustenstopp-Technik

Manchmal können Sie den Hustenzyklus mit einer einfachen Technik durchbrechen, die dabei helfen kann, die Muskeln in Ihrem Hals zu entspannen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Husten aufkommt, versuchen Sie Folgendes:

1. Legen Sie Ihre Hand sanft auf Ihren Mund, sobald Sie ein Kitzeln oder einen Hustenreiz verspüren.
2. Einmal schlucken.
3. Halten Sie Ihre Hand über Ihren Mund und halten Sie den Atem einige Sekunden lang an.
4. Atmen Sie etwa 30 Sekunden lang langsam und gleichmäßig ein.
5. Sagen Sie sich: „Ich werde nicht husten.“
6. Atmen Sie normal durch die Nase ein.
7. Nehmen Sie Ihre Hand von Ihrem Mund.
8. Wiederholen Sie dies nach Bedarf, wenn der Drang wiederkommt.

Wählen Sie rezeptfreie Medikamente mit Bedacht aus

OTC-Hustenmittel können helfen, aber es ist wichtig, die richtige Art für Ihren Husten auszuwählen. Schauen Sie sich die Wirkstoffe auf dem Etikett an.

Es gibt zwei Haupttypen:

• Dextromethorphan (wie Robitussin®)hilft dabei, den Teil Ihres Gehirns zu beruhigen, der Ihrem Körper sagt, dass er husten soll. Es kann am nützlichsten bei trockenem Husten sein – der Art, bei der Sie abhusten, ohne Schleim zu produzieren.
• Guaifenesin (wie Mucinex®)eignet sich am besten bei feuchtem Husten, da es den Schleim verdünnt und das Abhusten erleichtert.

Geben Sie Kindern unter 4 Jahren kein Hustenmittel, es sei denn, der Betreuer Ihres Kindes sagt, dass dies in Ordnung ist. Diese Arzneimittel können für kleine Kinder unsicher sein. Selbst bei älteren Kindern sind sie möglicherweise nicht wirksam.

Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie Kombinationsprodukte aus „Erkältung und Grippe“ verwenden. Überprüfen Sie die Etiketten sorgfältig, damit Sie nicht versehentlich die Menge an Zutaten verdoppeln.

Wissen Sie, wann Sie wegen Husten einen Arzt aufsuchen sollten

Husten kann sehr lästig sein, ist aber in der Regel harmlos und verschwindet von selbst. Aber manchmal ist Husten ein Zeichen dafür, dass etwas Ernsteres im Gange ist.

Rufen Sie einen Arzt an, wenn Sie Folgendes haben:

• Ein bellender Husten, der wie ein Seehund klingt
• Blut oder blutiger Schleim beim Husten
• Hustenanfälle, die das Atmen oder Sprechen erschweren
• Ein Husten, der länger als drei Wochen anhält
• Kurzatmigkeit, pfeifende Atmung oder Engegefühl in der Brust

Suchen Sie eine Notfallversorgung auf, wenn:

• Dir fällt das Atmen schwer
• Ihre Lippen oder Ihr Gesicht sehen blau oder grau aus
• Du hast das Gefühl, dass du ohnmächtig werden könntest

Fazit: Hören Sie auf Ihren Körper (und Ihren Husten)

Die meisten Husten sind auf Viren oder Allergien zurückzuführen und klingen von selbst ab. Zögern Sie jedoch nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Husten ungewöhnlich klingt oder Sie wirklich stört. Sie können Ihnen dabei helfen, die Ursache und mögliche Behandlungen zu ermitteln, damit Sie leichter durchatmen können.