Schlafentzug: Was es ist, Symptome, Behandlung und Stadien

Was ist Schlafentzug?

Von Schlafmangel spricht man, wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt. Dies kann ein kurzfristiges Problem sein, das eine oder mehrere Nächte betrifft, oder es kann sich um ein chronisches Problem handeln, das Wochen oder sogar Monate anhält. Schlafmangel kann aus unzähligen Gründen auftreten, von denen viele harmlos sind, aber er ist auch ein Schlüsselsymptom für bestimmte Gesundheitszustände.

Schlaf ist etwas, das jeder braucht, und die meisten Menschen brauchen je nach Alter ähnlich viel. Dieser Betrag ändert sich auch mit dem Alter. Allerdings brauchen manche Menschen mehr Schlaf, um sich ausgeruht zu fühlen, während andere weniger brauchen. Diese Ausnahmen kommen jedoch nicht häufig vor. Eine allmähliche oder plötzliche Veränderung Ihres Schlafverhaltens ist ein Grund, mit einem Arzt zu sprechen.

Der durchschnittliche tägliche Schlafbedarf beträgt nach Alter:

• Neugeborene (bis 3 Monate alt): 14 bis 17 Stunden.
• Kleinkinder (4 bis 12 Monate alt): 12 bis 16 Stunden, einschließlich Mittagsschlaf.
• Kleinkinder (1 bis 5 Jahre): 10 bis 14 Stunden, einschließlich Mittagsschlaf.
• Kinder im schulpflichtigen Alter (6 bis 12 Jahre): 9 bis 12 Stunden.
• Jugendliche (13 bis 18 Jahre): 8 bis 10 Stunden.
• Erwachsene (ab 18 Jahren): 7 bis 9 Stunden.

Schlafentzug kann auch unterschiedliche Formen annehmen. Bei manchen Menschen kommt es zu Schlafmangel, weil sie wach bleiben, anstatt zu schlafen. Andere wiederum schlafen zwar noch, bekommen aber keinen guten Schlaf und wachen trotzdem müde auf.

In begrenztem, isoliertem Ausmaß stellt Schlafmangel in der Regel kein großes Problem dar. Untersuchungen zeigen jedoch, dass chronischer Schlafmangel eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen oder dazu beitragen kann.

Was ist der Unterschied zwischen Schlafmangel und Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit und Schlafmangel hängen eng zusammen, sind aber nicht dasselbe. Von Schlaflosigkeit spricht man, wenn man nicht schlafen kann, auch wenn man es versucht. Schlafentzug entsteht, wenn man sich nicht genug Zeit zum Schlafen gibt, nicht genug Schlaf bekommt oder beides.

Wen betrifft es?

Schlafmangel kann jedem zu jedem Zeitpunkt seines Lebens passieren.

Wie häufig kommt diese Erkrankung vor?

Schlafmangel kommt sehr häufig vor. Experten schätzen, dass zwischen 50 und 70 Millionen Erwachsene in den USA zu jedem Zeitpunkt die medizinischen Kriterien für Schlafentzug erfüllen. Nahezu jeder Mensch erlebt irgendwann in seinem Leben Schlafmangel. Bei manchen Menschen handelt es sich einfach um ein größeres oder länger anhaltendes Problem, oder es hat einen schwerwiegenderen Grund.

Wie wirkt sich dieser Zustand auf meinen Körper aus?

Ihr Körper braucht Schlaf, um bestimmte Systeme zu regenerieren und bestimmte Prozesse durchzuführen. Um mehr darüber zu verstehen, ist es hilfreich, etwas mehr über den menschlichen Schlafzyklus zu wissen. That cycle involves different stages of sleep. Das sind:

• Stufe 1: Leichter Schlaf. Dies ist eine kurze Phase, die normalerweise nicht mehr als 5 % Ihres gesamten Schlafes ausmacht und direkt nach dem Einschlafen beginnt.
• Stufe 2: Tieferer Schlaf. Dieses Stadium ist tiefer und macht etwa 45 % der gesamten Schlafzeit aus (diese Zahl steigt mit zunehmendem Alter). Untersuchungen zeigen, dass diese Phase für die Speicherung und das Lernen des Gedächtnisses von entscheidender Bedeutung ist.
• Stufe 3: Tiefster Schlaf. Diese Phase macht etwa 25 % der Zeit aus, die Sie mit Schlafen verbringen (diese Zahl nimmt mit zunehmendem Alter ab). Es gibt Hinweise darauf, dass diese Phase für die Erholung und Aufrechterhaltung Ihres Körpers am wichtigsten ist, da das Gehirn bei Menschen mit Schlafmangel dieser Phase Priorität einräumt. Es ist sehr schwierig, jemanden aus diesem Stadium aufzuwecken, und nach dem Aufwachen fühlt er sich normalerweise noch bis zu 30 Minuten lang benommen oder verwirrt.
• REM-Schlaf: REM steht für „Rapid Eye Movement“. In dieser Phase träumen Sie. Wenn sich eine Person im REM-Schlaf befindet, können Sie sehen, wie sich die Augen unter den Augenlidern bewegen.

Wenn Sie einschlafen, treten Sie normalerweise in die Phase 1 ein und bewegen sich dann in die Phasen 2 und 3 hinein und wieder heraus. Danach gehen Sie in den REM-Schlaf und beginnen zu träumen. Nach dem ersten REM-Zyklus beginnen Sie einen neuen Schlafzyklus und gehen zurück in die Phase 1 oder 2. Ein Zyklus dauert normalerweise etwa 90 bis 120 Minuten, bevor ein anderer beginnt. Die meisten Menschen durchlaufen vier oder fünf Zyklen pro Nacht (vorausgesetzt, sie schaffen volle acht Stunden).

Betroffene Systeme

Schlafmangel hat auf vielfältige Weise negative Auswirkungen auf den gesamten Körper. Diese können folgende Körpersysteme, Organe und Prozesse betreffen:

• Herz- und Kreislaufsysteme: Schlafmangel hat langfristig schädliche Auswirkungen auf Ihre Herz- und Kreislaufgesundheit. Menschen mit chronischem Schlafmangel entwickeln häufiger einen hohen Blutdruck (Hypertonie) und einen hohen Cholesterinspiegel (Hyperlipidämie).
• Stoffwechselsysteme: Menschen mit chronischem Schlafmangel haben ein viel höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
• Immunsystem: Die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Infektionen können nicht richtig funktionieren, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.
• Nervensystem: Es kommt häufig vor, dass Menschen, die nicht genug schlafen, eine höhere Schmerzempfindlichkeit haben, was bedeutet, dass sie Schmerzen leichter verspüren, die Schmerzen stärker sind oder beides.
• Gehirn: Schlafmangel hat sehr negative Auswirkungen auf die Funktionsweise Ihres Gehirns. Obwohl Experten die Rolle des Schlafs bei der Gehirnfunktion nicht vollständig verstehen, wissen sie, dass er eine Schlüsselrolle bei der Art und Weise spielt, wie Menschen lernen und sich erinnern. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Schlafmangel eine Rolle bei der Entstehung der Alzheimer-Krankheit spielen könnte.
• Psychische Gesundheit: Schlafentzug wirkt sich auch negativ auf Ihre geistige Gesundheit aus und erschwert es Ihnen, mit Ihren Emotionen umzugehen und sie zu verarbeiten. Menschen mit Schlafmangel verspüren häufiger Symptome von Depressionen und Angstzuständen.

Die Auswirkungen von Schlafmangel hängen davon ab, warum er auftritt und wie lange er anhält. Je länger eine Person unter Schlafentzug leidet, desto größer – und schwerwiegender – sind die Auswirkungen.

Zustände, die sich aufgrund von Schlafentzug verschlimmern oder auftreten können

Schlafentzug erhöht auch das Risiko, bestimmte Erkrankungen zu entwickeln oder diese zu verschlimmern, wenn Sie darunter leiden. Zu diesen Bedingungen gehören:

• Typ-2-Diabetes.
• Hoher Blutdruck (Hypertonie).
• Fettleibigkeit.
• Obstruktive Schlafapnoe.
• Gefäßerkrankung.
• Schlaganfall.
• Herzinfarkt.
• Depression.
• Angst.
• Zustände, die eine Psychose beinhalten.

Was sind die Symptome von Schlafmangel?

Schlafmangel verursacht viele Symptome. Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Tagesmüdigkeit.
• Ermüdung.
• Reizbarkeit.
• Schwierigkeiten beim Denken, Konzentrieren und Erinnern.
• Verlangsamte Reaktionszeiten.
• Kopfschmerzen.

Je länger der Schlafmangel anhält, desto schwerwiegender werden die Symptome. Viele der schwerwiegenderen Symptome ähneln den Auswirkungen einer Alkoholvergiftung. Zu den schwerwiegenden Symptomen von Schlafmangel gehören:

• „Sekundenschlaf“ (wenn eine Person nur Sekunden lang kurz einschläft, bevor sie wieder aufwacht).
• Unkontrollierbare Augenbewegungen (Nystagmus).
• Probleme beim klaren Sprechen.
• Schlupflider (Ptosis).
• Handzittern.
• Visuelle und taktile (berührungsbasierte) Halluzinationen.
• Beeinträchtigtes Urteilsvermögen.
• Impulsives (oder sogar rücksichtsloses) Verhalten.

Phasen des Schlafmangels

Der totale Schlafentzug, d. h. wenn Sie keinen Schlaf bekommen, verläuft stufenweise. Diese Phasen sind:

• Stufe 1: Dies ist der Fall, wenn Sie mindestens 24 Stunden lang nicht schlafen. In diesem Stadium sind die Auswirkungen von Schlafentzug mit denen vergleichbar, wenn man unter Alkoholeinfluss steht, und zwar so sehr, dass man nicht mehr sicher Auto fahren kann.
• Stufe 2: Häufige Symptome von Schlafmangel verstärken sich. Die meisten Menschen beginnen in diesem Stadium Sekundenschlaf zu erleben und haben Probleme beim Denken oder Konzentrieren.
• Stufe 3: Menschen in diesem Stadium beginnen, sehr schwere Symptome wie Halluzinationen zu zeigen. Möglicherweise fällt es ihnen auch schwer, mit den Menschen in ihrer Umgebung zu kommunizieren.
• Stufe 4: Die Symptome von Schlafmangel sind am extremsten. Die oben genannten Symptome verschlimmern sich auf ein schweres oder extremes Ausmaß. Halluzinationen kommen häufig vor und es fällt Ihnen schwer zu unterscheiden, was real ist und was nicht.

Was verursacht Schlafmangel?

Schlafmangel kann aus zahlreichen Gründen auftreten. Viele davon hängen mit den Umständen Ihres Lebens zusammen.

• Schichtarbeit (insbesondere Schichten, die ganz oder teilweise in den Nachtstunden stattfinden).
• Alkoholkonsum (insbesondere Missbrauch).
• Verwenden Sie später am Tag Stimulanzien wie Koffein.
• Schlechte Schlafgewohnheiten (bekannt als Schlafhygiene).
• Hoher Stresspegel.
• Schlafen an einem neuen oder unbekannten Ort, beispielsweise auf Reisen in einem Hotel.

Allerdings kann es auch aus medizinischen Gründen zu Schlafmangel kommen. Einige Beispiele sind:

• Mangel an guter Schlafqualität aufgrund von Schlafapnoe.
• Degenerative Hirnerkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson.
• Psychische Gesundheitsprobleme (weitere Informationen hierzu finden Sie weiter unten).
• Gehirnerschütterungen und traumatische Hirnverletzungen.
• Schmerz.
• Schlaflosigkeit.
• Restless-Legs-Syndrom.
• Parasomnien (störende Schlafstörungen) wie Nachtangst, Schlafparalyse, Schlafwandeln und mehr.
• Medikamente wie Kortikosteroide, Stimulanzien und mehr.
• Kurzfristige Krankheiten und Infektionen wie Erkältung, Grippe und mehr.

Psychische Gesundheitsprobleme

Ihre geistige Gesundheit hat einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf und umgekehrt. Dadurch kann ein Teufelskreis entstehen, der sich verstärkt, je schlimmer es wird. Ein Beispiel hierfür wäre eine Depression, die das Schlafen erschwert, was zu Schlafentzug führt, der wiederum dazu führt, dass man sich noch deprimierter fühlt.

Zu den psychischen Problemen, die den Schlaf beeinträchtigen können, gehören unter anderem die folgenden:

• Angst.
• Bipolare Störung.
• Depression.
• Manie.
• Panikstörung.
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).
• Somniphobie (Angst vor dem Schlaf).

Ist es ansteckend?

Schlafmangel ist nicht ansteckend. Sie können es nicht von anderen anstecken oder an andere weitergeben.

Wie wird Schlafmangel diagnostiziert?

Ein Arzt kann in der Regel Schlafmangel diagnostizieren, indem er Ihnen einfach Fragen zu Ihren Symptomen, Ihrer Krankengeschichte und Ihren täglichen und nächtlichen Routinen stellt. Es gibt jedoch einige Erkrankungen, bei denen weitere Tests erforderlich sind, um festzustellen, ob eine verwandte Erkrankung zum Schlafentzug beiträgt oder darauf zurückzuführen ist. Zu den möglichen Tests gehören:

• Schlafapnoe-Test. Dies kann in Form einer nächtlichen Schlaflaborstudie namens Polysomnogramm oder mit einem Schlafapnoe-Testgerät für zu Hause geschehen.
• Elektroenzephalogramm (EEG). Dieser Test erkennt und zeichnet Gehirnströme auf. Ihr Arzt, in der Regel ein Neurologe, kann Ihre Gehirnaktivität auf Anzeichen ungewöhnlicher Gehirnaktivität untersuchen, die zu Schlafproblemen oder anderen Erkrankungen führen könnte.
• Aktigraphie. Bei diesem Test wird ein uhrähnliches Gerät getragen, das die Schlafmuster aufzeichnet, um festzustellen, ob Ihr Schlafzyklus möglicherweise anders als normal ist. Dies ist von entscheidender Bedeutung für die Diagnose von Störungen des zirkadianen Rhythmus
• Multipler Schlaflatenztest (MSLT). Bei diesem Test wird untersucht, ob eine Person dazu neigt, tagsüber einzuschlafen. Es ist oft ein wichtiger Teil der Diagnose von Narkolepsie.
• Aufrechterhaltung des Wachsamkeitstests (MWT). Dieser Test untersucht, ob eine Person dem Einschlafen in Situationen widerstehen kann, in denen dies leicht möglich wäre. Dies ist ein häufiger Bestandteil von Sicherheitstests für Menschen, die ihren Lebensunterhalt mit dem Fahren verdienen und möglicherweise an Erkrankungen wie Schlafapnoe leiden.

Wenn Ihr Arzt einen Schlafmangel vermutet, sind auch andere Tests möglich. Ihr Arzt kann Ihnen am besten sagen, welche Tests er empfiehlt und warum er diese Tests für notwendig hält.

Wie wird es behandelt und gibt es eine Heilung?

Schlafmangel kann viele Ursachen haben, daher gibt es keine einzige Möglichkeit, ihn zu heilen. Je nachdem, warum es auftritt, handelt es sich oft um eine behandelbare Erkrankung. Die Behandlung von Schlafentzug kann jedoch viele verschiedene Formen annehmen. Einige Behandlungsansätze konzentrieren sich darauf, die Art und Weise zu verändern, wie eine Person schläft (oder sich auf den Schlaf vorbereitet), während andere sich darauf konzentrieren, alles zu behandeln, was die Schlaffähigkeit einer Person stört.

Zu den häufigeren Behandlungen von Schlafmangel und damit verbundenen Erkrankungen gehören:

• Verhaltensänderungen. Viele Menschen können Schlafentzug verhindern, indem sie einfach ihr Schlafverhalten und ihre Routine vor dem Schlafengehen anpassen.
• Medikamente. Verschiedene Medikamente können einem Menschen beim Ein- und Durchschlafen helfen oder die Art und Weise verändern, wie er schläft. Einige Medikamente können sogar die Art und Weise verändern, wie eine Person träumt, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass sie schwere Albträume oder andere Schlafstörungen hat. Allerdings können viele schlaffördernde Medikamente gewohnheitsbildend wirken, weshalb Ärzte diese mit Vorsicht verschreiben.
• Methoden zur Atemunterstützung. Erkrankungen, die die Atmung während des Schlafs beeinträchtigen, wie zum Beispiel Schlafapnoe, können mit verschiedenen Methoden behandelt werden. Dazu gehören verschiedene Arten von Kissen und Stützen, Mundstücke, die Ihre Kieferposition anpassen, chirurgische Eingriffe zur Erweiterung Ihrer Atemwege, Überdruckgeräte, die Ihre Atemwege im Schlaf offen halten, und vieles mehr.

Komplikationen/Nebenwirkungen der Behandlung

Die möglichen Komplikationen und Nebenwirkungen variieren je nach Behandlung, der zugrunde liegenden Ursache des Schlafmangels und anderen Faktoren. Ihr Arzt ist die beste Person, um Ihnen die Komplikationen oder Nebenwirkungen zu erklären, die in Ihrer Situation möglich oder wahrscheinlich sind.

Wie kann ich für mich selbst sorgen oder die Symptome in den Griff bekommen?

Schlafmangel ist ein häufiges Problem, und oft kann eine Person alleine damit umgehen. Wenn die Symptome jedoch trotz der Versuche, sie selbst in den Griff zu bekommen, anhalten, sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Symptome einer Schlafapnoe haben, bei der Sie im Schlaf nicht mehr atmen. Dieser Zustand kann schwerwiegende oder sogar lebensbedrohliche Probleme verursachen, wenn er nicht behandelt wird.

Zu den besten Maßnahmen, die Sie zur Behandlung und Vorbeugung von Schlafmangel beitragen können, gehören:

• Habe eine Routine. Die Einhaltung Ihrer Schlafgewohnheiten kann einen großen Unterschied darin machen, wie viel und wie gut Sie schlafen.
• Nehmen Sie sich Zeit zum Schlafen. Legen Sie eine Schlafenszeit fest, die es Ihnen ermöglicht, die für Ihr Alter empfohlene Schlafmenge zu bekommen.
• Beschränken Sie die Zeit, die Sie in der Nähe von hellem Licht oder der Nutzung elektronischer Geräte verbringen. Licht von diesen zu kurz vor dem Schlafengehen kann die natürlichen Schlaf-Wach-Funktionen Ihres Körpers stören.
• Vermeiden Sie es, zu kurz vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken oder eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Ein leichter Snack ist die beste Option, wenn Sie vor dem Schlafengehen Hunger verspüren.
• Körperliche Aktivität kann helfen. Aktiv zu bleiben, auch wenn Sie nur spazieren gehen, kann sich positiv auf die Qualität Ihres Schlafes auswirken.
• Verlassen Sie sich nicht auf Schlafmittel. Die langfristige Einnahme von Schlaftabletten und anderen Medikamenten – auch solchen, die rezeptfrei erhältlich sind – kann sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken. Die einzigen schlafbezogenen Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen sollten, sind die, die Ihnen Ihr Arzt verschreibt, und Sie sollten sie nur nach Anweisung einnehmen.

Wie schnell werde ich mich nach der Behandlung besser fühlen?

Wie lange es dauert, bis sich der Schlafmangel erholt, hängt von mehreren Faktoren ab, unter anderem davon, wie schwerwiegend er ist und wie lange er anhält. Die meisten Menschen können sich von Schlafmangel erholen, wenn sie nur wenige oder sogar nur eine Nacht lang ausreichend Schlaf bekommen. Manche Menschen benötigen jedoch möglicherweise mehrere Nächte guten Schlaf, um sich von einem langfristigen Schlafentzug zu erholen.

Was kann ich erwarten, wenn ich an dieser Erkrankung leide?

Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist die wahrscheinlichste Auswirkung, die Sie bemerken werden, dass Sie sich müde fühlen. Mit zunehmendem Schlafverlust macht sich das Müdigkeitsgefühl stärker bemerkbar und es treten auch schwerwiegendere Symptome auf. Schließlich fällt es Menschen mit schwerem Schlafmangel schwer, tagsüber wach zu bleiben, selbst während der Arbeit.

Solange der Schlafmangel anhält, treten bei Menschen mit diesem Problem Symptome auf, die die alltäglichen Routinen und Aktivitäten beeinträchtigen können. Es gibt Hinweise darauf, dass langfristiger oder schwerer Schlafmangel zu Hirnschäden führen kann. Es gibt auch laufende Untersuchungen darüber, ob sich eine Person wirklich von Schlafentzug erholen kann oder ob die Auswirkungen dauerhaft sind. Derzeit deuten die verfügbaren Daten darauf hin, dass es bei ausreichend Schlaf reversibel ist.

Es kommt auch häufig vor, dass Menschen mit Schlafmangel die Auswirkungen unterschätzen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlafmangel oft nicht erkennen, wie sehr sich das Problem auf ihr Gehirn, ihren Körper und ihre Fähigkeiten auswirkt.

Wie lange dauert Schlafentzug?

Schlafentzug hält so lange an, wie eine Person nicht genug Schlaf bekommt. Dies kann eine einzige Nacht dauern oder Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern. Wenn eine Person unter Schlafmangel leidet, kann sie sich durch ausreichend guten Schlaf erholen. Wenn der Schlafmangel jedoch schwerwiegend ist oder lange anhält, kann es mehrere Nächte – oder sogar bis zu einer Woche – dauern, bis sich eine Person erholt.

Wie sind die Aussichten für diesen Zustand?

Die Aussichten für Schlafmangel können unterschiedlich sein, insbesondere je nachdem, warum er auftritt, wie schwerwiegend er ist und wie lange er anhält. Es kann auch von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, anderen Erkrankungen und vielem mehr abhängen. Obwohl Schlafentzug in der Regel nicht direkt gefährlich ist, kann er Sie in Gefahr bringen, wenn Sie so müde sind, dass er Sie bei Aufgaben beeinträchtigt, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern, wie etwa dem Autofahren.

Glücklicherweise ist Schlafmangel in der Regel eine gut behandelbare Erkrankung. Es ist jedoch wichtig, dass Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Sie bemerken, dass es auftritt. Obwohl es leicht ist, es abzutun und zu glauben, dass es sich nicht um ein großes Problem handelt, kann Schlafmangel ein wichtiger Hinweis sein, der Gesundheitsdienstleistern bei der Diagnose und Behandlung eines Problems hilft. Es kann auch die Genesung anderer Erkrankungen verzögern oder diese verschlimmern. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.

Wie kann ich mein Risiko, an Schlafmangel zu erkranken, verringern oder ganz verhindern?

Es ist möglich, das Risiko für die Entwicklung von Schlafmangel zu verringern, es ist jedoch praktisch unmöglich, ihn vollständig zu verhindern. Da dies aus so vielen Gründen passieren kann, von denen viele normal sind und irgendwann in Ihrem Leben zu erwarten sind, leidet jeder irgendwann unter Schlafmangel.

Um das Risiko von Schlafmangel zu verringern, kann es einen großen Unterschied machen, die oben genannten Empfehlungen zur Schlafhygiene zu befolgen und sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit für ausreichend Schlaf haben. Einige Ursachen für Schlafmangel lassen sich jedoch nicht verhindern oder vermeiden, insbesondere wenn sie auf eine Krankheit zurückzuführen sind.

In solchen Fällen ist es das Beste, lieber früher als später Ihren Arzt aufzusuchen. Eine frühzeitige Diagnose und gegebenenfalls Behandlung können dazu beitragen, die Auswirkungen dieses Problems zu minimieren und zu verhindern, dass es zu schwerwiegenderen Problemen führt.

Wie sorge ich für mich?

Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist es wichtig, an der Verbesserung Ihres Schlafes zu arbeiten. Dazu gehört, dass Sie zeitlich ausreichend schlafen und sicherstellen, dass Sie einen guten Schlaf bekommen. Die oben genannten Tipps zur Schlafhygiene können hilfreich sein, und Ihr Arzt kann Ihnen auch Unterstützung und Anleitung bieten.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie unter Schlafmangel und Schlafapnoe-Symptomen leiden. Sie sollten sie auch dann aufsuchen, wenn Sie unter Schlafmangel leiden, der sich auch durch Verbesserungen Ihrer Schlafhygiene und -gewohnheiten nicht bessert.

Wann sollte ich in die Notaufnahme gehen?

Schlafentzug ist keine Erkrankung, die unmittelbare, lebensbedrohliche Probleme verursacht und daher keiner Notfallbehandlung bedarf. Es kann jedoch das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen, wobei es sich hierbei um Notfallzustände handelt, die sofortige medizinische Versorgung erfordern.