Herzfrequenzmesser: Funktionsweise und Genauigkeit

Was sind Herzfrequenzmesser?

Herzfrequenzmesser sind Geräte, die Ihre Herz- oder Pulsfrequenz erkennen und messen. Dank der Fortschritte in der Technologie sind diese Geräte klein, tragbar und viele verwenden Sensoren, die sehr genau sind. Obwohl diese Geräte hervorragend für den persönlichen Gebrauch geeignet sind, sind sie kein Ersatz für medizinische Geräte, die viel genauer sind.

Warum verwenden Menschen Herzfrequenzmesser?

Herzfrequenzmesser sind sehr beliebte Funktionen in tragbaren Geräten wie Smartwatches und Fitness-Trackern. Viele dieser Geräte verbinden sich auch drahtlos mit Smartphones und Computern. Dies ermöglicht Benutzern einen einfachen Zugriff auf die Überprüfung ihrer Herzfrequenzdaten. Herzfrequenzmesser werden häufig für folgende Zwecke verwendet:

• Verfolgung der Herzfrequenz während des Trainings.
• Überwachung des Stress- und Aktivitätsniveaus während des Tages.
• Verfolgen Sie die Schlafqualität nachts.
• Überwachen Sie Ihre Vitalfunktionen zu Hause, insbesondere wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme oder Bedenken haben.

Wer kann diese Geräte nutzen?

Herzfrequenzmesser in tragbaren Geräten stehen jedem zur Verfügung, der einen kaufen möchte. Sie können sie in vielen verschiedenen Geschäften und Online-Händlern kaufen.

Wie funktionieren diese Geräte?

Ihr Puls und Ihre Herzfrequenz sind zwei verschiedene Möglichkeiten, die Aktivität Ihres Herzens zu verfolgen. Ihre Herzfrequenz gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Ihre Pulsfrequenz gibt an, wie oft pro Minute sich Ihre Arterien aufgrund Ihres Herzschlags erweitern.

Normalerweise gibt es keinen Unterschied zwischen Ihrer Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz (oder der Unterschied ist sehr gering). Bestimmte Gesundheitszustände, Medikamente oder Umstände können jedoch dazu führen, dass der Puls in Ihren Armen schwerer zu erkennen ist. Dies kann die Funktionsweise dieser Geräte beeinträchtigen.

Der Begriff „Herzfrequenzmesser“ bezieht sich auf Geräte, die entweder Ihre Herzfrequenz oder Ihre Pulsfrequenz erfassen können. Diese Geräte verwenden zwei unterschiedliche Ansätze:

• Elektrik (Elektrokardiographie): Ihr Herz erzeugt bei jedem Herzschlag einen kleinen elektrischen Strom. Herzfrequenzmesser mit elektrischer Erkennungsfunktion können diesen Strom erkennen und verfolgen.
• Optisch (Photoplethysmographie): Diese Geräte nutzen Infrarotlicht, um die Ausdehnung Ihrer Arterien zu beobachten, während Ihr Herz Blut durch sie pumpt. Diese Geräte verfolgen Ihre Pulsfrequenz und einige können auch den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut schätzen.

Gängige Gerätetypen:

• Brust–Bandgeräte. Diese Geräte nutzen die elektrische Erkennung, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen. Sie erkennen elektrische Aktivität durch ein Band, das um Ihre Brust gewickelt wird. Damit die meisten dieser Geräte ordnungsgemäß funktionieren, muss das Armband nass sein oder Sie müssen ein leitfähiges Gel an der Stelle verwenden, an der die Sensoren Ihre Haut berühren. Wasser oder leitfähiges Gel verbessern die elektrische Leitung, sodass das Gerät den elektrischen Strom Ihres Herzens leichter erkennen kann.
• Am Handgelenk oder Unterarm getragene Wearables: Es gibt zwei große Arterien in Ihrem Unterarm und Handgelenk. Die Arteria radialis verläuft in Richtung Ihres Daumens und die Arteria ulnaris verläuft in Richtung des kleinen Fingers und des Ringfingers. Diese beiden Arterien sorgen für eine ausreichende Durchblutung der Haut an der Oberfläche Ihres Handgelenks und Unterarms. Diese Wearables verfügen über Leuchtdioden (LEDs) und Sensoren, die in diesem Bereich auf der Haut aufliegen. Der Sensor erkennt mithilfe von LED-Licht die winzigen Erweiterungen der Blutgefäße unter der Hautoberfläche.
• Intelligente Ringe: Dabei handelt es sich um Geräte, die man wie ein Schmuckstück an einem Finger trägt. Sie nutzen auch die optische Erkennung, um Ihre Herzfrequenz und andere Vitalfunktionen zu verfolgen. Diese Geräte sind noch sehr neu und es liegen nur begrenzte Daten zu ihrer Genauigkeit vor.
• Pulsoximeter. Auch diese Geräte, von denen viele am Finger befestigt werden, nutzen die optische Erkennungsmethode. Diese verfolgen die Pulsfrequenz und den Blutsauerstoffgehalt. Sie sind in Krankenhäusern weit verbreitet, aber Sie können auch tragbare, batteriebetriebene Versionen dieser Geräte für den persönlichen Gebrauch erwerben.
• Smartphones. Verschiedene Smartphone-Apps auf den verschiedenen Plattformen bieten die Möglichkeit, Ihren Puls zu messen. Einige davon verwenden eine optische Erkennung, um Ihre Pulsfrequenz zu ermitteln, indem Sie Ihren Finger an das Kameraobjektiv halten und den Blitz der Kamera verwenden, um die Blutgefäße unter Ihrer Haut zu beleuchten. Andere verwenden die Kamera selbst, die auf Ihr Gesicht gerichtet ist, um Ihre Pulsfrequenz anhand sichtbarer – mit Ihren Augen jedoch nicht erkennbarer – Veränderungen Ihrer Haut zu erfassen.

Sind diese Geräte genau?

Die Gerätegenauigkeit hängt im Allgemeinen von der Art der Geräteerkennung und der Aktivität des Benutzers beim Tragen des Geräts ab.

• Brustbandgeräte: Aufgrund der elektrischen Erkennung sind Brustgurtmonitore am genauesten, insbesondere bei ordnungsgemäßer Verwendung. Das liegt daran, dass sie Ihre Herzfrequenz direkt messen – und nicht Ihre Pulsfrequenz – was ihnen eine höhere Genauigkeit verleiht, unabhängig davon, ob Sie sich ausruhen, laufen, Rad fahren oder verschiedene Trainingsgeräte verwenden.
• Am Handgelenk oder Unterarm angebrachte Wearables: Diese sind in der Regel sehr genau, wenn Sie sich ausruhen oder gehen. Viele dieser Geräte sind auch beim Laufen oder Radfahren sehr genau. Wenn Sie Ihre Arme für sportliche Aktivitäten nutzen – etwa bei einem Crosstrainer, der über Handhebel verfügt, um Ihre Arme zu trainieren –, kann dies zu ungenauen Messwerten führen.
• Intelligente Ringe: Diese Geräte sind sehr neu, daher sind noch nicht viele im Handel erhältlich. Dennoch deuten verfügbare Forschungsergebnisse bereits darauf hin, dass diese im Ruhezustand sehr genau sind. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu zeigen, ob sie für körperliche Betätigung und andere Aktivitäten korrekt sind.
• Pulsoximeter: In medizinischen Einrichtungen werden diese mit Klebstoff an Ihrem Finger befestigt oder geklebt und helfen Gesundheitsdienstleistern bei bestimmten Arten von Tests. Pulsoximeter, die in nichtmedizinischen Umgebungen verwendet werden, sind normalerweise nicht für den Einsatz während des Trainings geeignet.
• Smartphones: Smartphone-Apps, bei denen Sie im Rahmen der Messung das Kameraobjektiv berühren, sind in der Regel genauer als Apps, bei denen die Kamera zum Scannen Ihres Gesichts verwendet wird. Sie sind jedoch immer noch fehleranfällig, da das Telefon und die Kamera nicht für diesen Zweck entwickelt wurden.

Wie verwende ich diese Geräte?

Je nach Gerätetyp müssen Sie sie möglicherweise unterschiedlich verwenden. Manche trägt man um das Handgelenk oder den Unterarm. Andere sind Ringe, die man am Finger trägt. Die Brustgurtgeräte haben ihre Sensoren im Gurt. Je nach Modus stellen einige über ein Kabel oder drahtlos eine Verbindung zu einem Gerät her, das Sie an Ihrer Kleidung befestigen oder in der Tasche tragen können, und viele der neueren Modelle verwenden drahtlose Verbindungen zu Ihrem Telefon oder einem anderen Gerät. Um zu erfahren, wie Sie Ihr Gerät am besten verwenden und die genauesten Ergebnisse erzielen, lesen Sie unbedingt die Bedienungsanleitung vollständig durch. Für die meisten dieser Geräte gibt es auch Websites mit Benutzerforen, in denen Sie Fragen stellen und Informationen darüber austauschen können, wie diese Geräte Ihnen am besten helfen können.

Welche Risiken bestehen bei der Verwendung von Herzfrequenzmessern?

Die Risiken bei der Verwendung von Herzfrequenzmessgeräten sind sehr gering. Die größte Sorge besteht in den meisten Fällen in einer Allergie gegen einige der Materialien, aus denen das Band oder das Gerät selbst besteht.

Doch nur weil diese Geräte sicher in der Anwendung sind, bedeutet das nicht, dass sie ein Ersatz für offiziell zugelassene Medizinprodukte sind. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, die überwacht werden müssen, sind die sichersten und genauesten Geräte diejenigen, die von der US-amerikanischen Food & Drug Administration (oder von der zuständigen Aufsichtsbehörde in Ihrem Land) zugelassen sind. Diese Zulassung bedeutet, dass diese Geräte strenge Qualitäts- und Genauigkeitsstandards erfüllen und sich ideal für den medizinischen Einsatz eignen.

Welche Art von Ergebnissen erhalten Sie und was bedeuten die Ergebnisse?

Abhängig vom verwendeten Gerät können die Ergebnisse leicht unterschiedliche Bedeutungen haben.

• Elektrische Erkennungsgeräte: Dies sind die einzigen Geräte, die Ihre Herzfrequenz wirklich erfassen. Das liegt daran, dass sie die elektrische Aktivität Ihres Herzens selbst erfassen.
• Optische Erkennungsgeräte: Diese Geräte erfassen Ihre Pulsfrequenz, nicht Ihre Herzfrequenz.

Unabhängig davon, ob Ihre Herzfrequenz oder Ihre Pulsfrequenz gemessen wird, versuchen die Ergebnisse dasselbe zu vermitteln: Wie oft schlägt Ihr Herz pro Minute. Je nach Gerät können sie auch andere Messwerte messen und anzeigen, beispielsweise die Herzfrequenzvariabilität. Einige verwenden auch Apps, die Ihnen diese Daten auf eine Weise bereitstellen, die Sie an Ihre Verwendungszwecke und Bedürfnisse anpassen können.

Wann sollte ich die Ergebnisse des Tests erfahren?

Diese Geräte verfolgen Ihre Herz- oder Pulsfrequenz, während Sie sie tragen. Das Anzeigen Ihrer Ergebnisse sollte so einfach sein wie ein Blick auf das Gerät selbst oder die zugehörige App auf Ihrem Smartphone.

Wann sollte ich meinen Arzt anrufen?

Sie sollten Ihren Arzt anrufen, wenn Sie bemerken, dass Ihre Herzfrequenz ungewöhnlich schnell oder langsam ist. Für Erwachsene bedeutet das: langsamer als 60 Schläge pro Minute (Bradykardie) oder schneller als 100 Schläge pro Minute im Ruhezustand (Tachykardie).

Sie sollten auch Ihren Arzt anrufen, wenn bei Ihnen Symptome eines unregelmäßigen Herzrhythmus (Arrhythmie), insbesondere Herzklopfen, auftreten. Bei diesem Symptom handelt es sich um die Fähigkeit, den Herzschlag zu spüren, ohne es zu versuchen, und es ist normalerweise ein unangenehmes Gefühl. Es kann sich auch so anfühlen, als ob Ihr Herz hämmert, flattert oder Schläge aussetzt.

Wann ins Krankenhaus gehen

Sie sollten ins Krankenhaus gehen, wenn Sie Anzeichen eines Herzinfarkts oder eines anderen schweren Herzproblems haben. Dazu gehören die Symptome von Herzrhythmusstörungen, Herzklopfen oder Folgendes:

• Brustschmerzen (Angina pectoris).
• Kurzatmigkeit (Dyspnoe).
• Benommenheit oder Schwindelgefühl.
• Ohnmacht oder Ohnmacht (Synkope).