Rückfall (Rückkehr zum Substanzgebrauch)

Was ist die Definition eines Rückfalls?

Bei einem Rückfall handelt es sich um den Konsum einer Substanz (wie Alkohol oder Drogen), die Sie vermeiden möchten oder mit der Sie aufgehört haben. In der Regel bedeutet dies, dass man wieder eine Substanz konsumiert, die eine Sucht auslöst. Manche Leute bezeichnen es als Ausrutscher oder Versäumnis. Heutzutage sprechen Gesundheitsdienstleister lieber von einer Rückkehr zum Substanzkonsum.

Die Rückkehr zum Substanzkonsum sieht für jeden anders aus. Möglicherweise nehmen Sie wieder Alkohol oder Drogen zu sich, nachdem Sie sie eine Zeit lang gemieden haben. Manche Menschen fangen an, verschiedene Substanzen zu verwenden. In jedem Fall kommt es zu einem Rückfall, wenn Sie eine Substanz einnehmen, die Sie nicht möchten.

Eine Substanzgebrauchsstörung ist ein Gesundheitszustand, den Sie haben. Es ist kein Urteil darüber, wer Sie als Person sind. Fast jeder, der mit einer Substanzstörung lebt, erlebt irgendwann eine Rückkehr zum Konsum.

Nach der Rückkehr zum Substanzkonsum ist es am wichtigsten, die medizinische Versorgung und die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, um den Konsum von Drogen oder Alkohol zu vermeiden. Wenn Sie zum Drogenkonsum zurückgekehrt sind (oder das Gefühl haben, dass dies bald der Fall sein wird), sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Angehörige, Selbsthilfegruppen, ein Psychologe oder ein Gesundheitsdienstleister sind großartige Ressourcen, um Sie zu unterstützen, wenn Sie sie brauchen. Sie werden dich nicht verurteilen oder sich für dich schämen. Sie möchten, dass Sie sicher und gesund sind und Ihre Genesungsziele erreichen.

Was bedeutet es, einen Rückfall zu haben?

Ein Rückfall bedeutet, dass Sie eine Substanz konsumiert haben, die Sie vermeiden möchten oder müssen. Dabei kann es sich um einen einmaligen Ausrutscher oder die Wiederaufnahme des regelmäßigen Drogen- oder Alkoholkonsums handeln.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Rückkehr zum Substanzkonsum nicht bedeutet, dass man ein Versager oder ein schlechter Mensch ist. Genesung ist ein lebenslanger Prozess. Und es ist nicht etwas, das man wie eine Klasse in der Schule bestehen oder nicht bestehen kann.

Ein Gesundheitszustand wie eine Substanzstörung definiert nicht, wer Sie sind. Die Rückkehr zum Substanzkonsum kann gesundheitsgefährdend sein, und es ist wichtig, dass Sie auf Nummer sicher gehen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Genesungsziele dauerhaft nicht erreicht haben.

Was löst einen Rückfall aus?

Jeder hat andere Auslöser. Zu den häufigsten Rückfallauslösern gehören:

• In der Nähe bestimmter Menschen oder Orte sein.Menschen aus Ihrer Vergangenheit zu sehen oder Orte zu besuchen, die für Sie eine große Bedeutung haben (oder früher hatten), kann auslösend sein. Möglicherweise haben Sie sich im Zuge Ihrer Genesung von einigen Freunden oder Beziehungen getrennt. Der Anblick dieser Menschen kann bei Ihnen vertraute Gefühle hervorrufen, die Sie aus der Zeit kennen, als Sie in der Vergangenheit Substanzen konsumiert haben.
• Veränderungen in Ihrer Gesundheit.Wenn Sie herausfinden, dass Sie an einem neuen oder anderen Gesundheitszustand leiden, kann dies einen Rückfall auslösen (insbesondere, wenn Sie zuvor Substanzen zur Schmerzlinderung oder zur Behandlung von Gesundheitsproblemen eingenommen haben).
• Wichtige Termine.Feiertage, Geburtstage, religiöse Termine oder andere Feste können Heißhungerattacken auslösen.
• Das Leben verändert sich.Der Beginn oder die Aufgabe einer Arbeitsstelle, Veränderungen in Ihrer Familie oder Ihren Liebesbeziehungen oder der Tod eines geliebten Menschen können den Wunsch auslösen, erneut Substanzen zu konsumieren.
• Stress oder andere intensive Emotionen.Stress, Wut, Angst, Schuldgefühle oder andere starke Emotionen können dazu führen, dass Sie über den Konsum von Substanzen nachdenken. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie in der Vergangenheit eine Substanz zur Bewältigung Ihrer Gefühle verwendet haben. Positive Gefühle können auch Auslöser sein, wenn Substanzen früher dazu beitrugen, wie man Spaß hatte, einen Erfolg feierte oder Teil des normalen sozialen Lebens war. Es kann einige Zeit dauern, bis man lernt, dass es möglich ist, eine gute Zeit zu haben oder schöne Erinnerungen zu sammeln, ohne zu konsumieren.

Was sind die Stadien eines Rückfalls?

Es kann sich anfühlen, als ob die Rückkehr zum Substanzkonsum plötzlich geschieht. Experten haben jedoch einige Phasen identifiziert, die die meisten Menschen durchlaufen, bevor sie einen Rückfall erleiden. Wenn Sie diese Phasen kennen, können Sie Warnzeichen bei sich selbst oder anderen erkennen.

Emotionaler Rückfall

Das erste Stadium eines Rückfalls kann passieren, ohne dass Sie es überhaupt bemerken. Möglicherweise denken Sie nicht einmal darüber nach, es noch einmal zu verwenden. Aber wenn Sie einen Auslöser erleben, können Sie Wellen von Schuldgefühlen, Wut, Frustration oder anderen starken Emotionen verspüren. Es kann schwierig sein, solche Gefühle zu verarbeiten. Sie könnten:

• Vermeiden Sie Selbsthilfegruppen oder Angehörige, die Ihnen normalerweise helfen, Ihre Gefühle besser unter Kontrolle zu haben
• Halten Sie Ihre Gefühle in Flaschen und verbergen Sie sie vor Ihren Lieben
• Ändern Sie, wie viel Sie essen
• Isolieren Sie sich von positiven Menschen, Aktivitäten oder Hobbys
• Fangen Sie an, mehr oder weniger zu schlafen

Geistiger Rückfall

Das mentale Stadium eines Rückfalls tritt ein, wenn Ihre Gedanken beginnen, den Substanzkonsum wieder aufzunehmen.

Drogen oder Alkohol können die Funktion Ihres Gehirns dauerhaft verändern, wenn Sie an einer Substanzstörung leiden. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, Ihre Gedanken oder Wünsche nicht kontrollieren zu können. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie keine Substanzen konsumieren möchten, kann es sein, dass Ihr Gehirn ein Tauziehen mit Ihnen spielt.

Verlangen nach einer Substanz bedeutet nicht, dass Sie schwach oder machtlos sind. Es gibt nie den falschen Zeitpunkt, um Hilfe zu bitten. Wenden Sie sich an jemanden, dem Sie vertrauen, sobald Sie eines dieser Gefühle verspüren.

Körperlicher Rückfall

Dieses letzte Stadium eines Rückfalls tritt auf, wenn Sie wieder Substanzen konsumieren. Dabei kann es sich um einen einmaligen Ausrutscher handeln oder um eine häufigere Rückkehr zum Drogen- oder Alkoholkonsum.

Denken Sie daran, dass fast jeder, der mit einer Substanzstörung lebt, irgendwann wieder zum Konsum zurückkehrt. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht wieder aufhören können. Wenn Ihr langfristiges Ziel darin besteht, keine Substanzen zu verwenden, können Sie es erreichen. Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister und anderen Unterstützungssystemen über das Absetzen.

Was sind Strategien zur Rückfallprävention?

Die Fortsetzung der Behandlung ist der wichtigste Weg, um einen Rückfall zu verhindern. Mit der Zeit werden Sie lernen, welche Behandlungen für Sie am besten wirken. Alles, von der Einnahme Ihrer Medikamente bis zum Gespräch mit einem Psychologen oder einer Selbsthilfegruppe, kann Ihnen dabei helfen, sich auf Ihre Genesungsziele zu konzentrieren.

Es ist auch hilfreich, Ihre Auslöser zu verstehen. Beispielsweise verspüren viele Menschen im Zusammenhang mit Feiertagen oder wichtigen persönlichen Terminen viel Stress, Schuldgefühle und andere potenziell auslösende Emotionen. Wenn Sie wissen, wann es wahrscheinlicher ist, dass Sie sich dazu hingezogen fühlen, den Substanzkonsum wieder aufzunehmen, können Sie sich im Voraus mit Unterstützung und anderen Ressourcen darauf vorbereiten.

Viele Menschen erleben einen Rückfall, wenn es einen bestimmten Moment oder ein bestimmtes Zeitfenster gibt, das ihnen die Chance gibt, sie erneut zu nutzen. Versuchen Sie, Denkmuster zu erkennen, z. B. zu planen, wann Sie wieder mit dem Konsum beginnen könnten, ohne dass Ihre Lieben es merken. Es könnte sich anfühlen, als würden Ihr Gehirn und Ihr Körper Sie drängen. Bitten Sie in diesen Momenten jemanden um Hilfe, dem Sie vertrauen können.

In den USA können Sie jederzeit die Hotline der Substance Abuse and Mental Health Services (SAMHSA) unter 1.800.662.4357 anrufen. Geschultes Personal steht Ihnen rund um die Uhr für Gespräche zur Verfügung, verweist Sie auf lokale Ressourcen und unterstützt Sie, ganz gleich, was Sie gerade empfinden.