26 Vorteile von Purple Yam und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 26 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von lila Yamswurzel und Nebenwirkungen.

Die lila Yamswurzel ist eine der Yamssorten, die auf der ganzen Welt zu finden sind, bis heute gibt es mehr als 600 Yamssorten, die auf der ganzen Welt zu finden sind.

Im Gegensatz zu Süßkartoffeln der Gattung Convolvulaceae stammen Süßkartoffeln aus der Gattung Dioscoreae, die Lilien viel näher steht als jedes andere Gemüse.

Yam ist in Afrika und Asien beheimatet, und die beliebteste Yamsart ist die weiße Yamswurzel (Dioscoreae rotundata), die eine feste, weiße Fleischstruktur hat.

Im Vergleich zu weißer Yamswurzel ist lila Yamswurzel (Dioscoreae alata) in Asien viel beliebter, weil sie eine schöne violette Farbe hat. Ein anderer beliebter Name für lila Yamswurzel ist Wasser-Yamswurzel.

Viele Studien behaupten, dass einige Arten von Yamswurzeln ein großartiger Ersatz für die Kohlenhydrate in Reis oder Vollkornprodukten sind.

Sicherlich haben Sie gewusst, dass Kohlenhydrate aufgrund der hohen Konzentration von Glukose, die in Kohlenhydraten enthalten ist, einige Erkrankungen wie Diabetes und Gewichtszunahme verursachen können, aber sie zu vermeiden ist dennoch nicht die Lösung, denn egal was passiert, Ihr Körper braucht Kohlenhydrate, um Energie zu produzieren.

Aus diesem Grund beginnen diejenigen, die um eine Lösung für dieses Problem kämpfen, damit, ihre Ernährung auf Yamswurzeln umzustellen.

Apropos Süßkartoffeln, die meisten Leute verwechseln sie immer mit Süßkartoffeln und Taro, insbesondere mit lila Süßkartoffeln, deren Fleischstruktur der lila Süßkartoffel sehr ähnlich ist.

Sie stammen jedoch nicht aus derselben Familie und sind sehr unterschiedlich.

Im Vergleich zu lila Süßkartoffeln könnten Sie auch mehr gesundheitliche Vorteile aus lila Süßkartoffeln ziehen, da sie, obwohl sie eine großartige Quelle für Kohlenhydrate sind, ziemlich kalorienarm und reich an Ballaststoffen sind.

Nährwert von lila Yamswurzel

Wie jede andere Yamswurzel ist auch Lila reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen.

Daher ist es ein perfekter Ersatz für einige Grundnahrungsmittel wie Kartoffeln, Reis und Getreide.

Wie oben erwähnt, wird Purple Yam jedoch nicht als Grundnahrungsmittel wie Gemüse gegessen, sondern hauptsächlich in Desserts.

Portionsgröße : 100 Gramm

• Kalorien 118 kcal

• Wasser 69,6 g

• Energie 118 kcal

• Eiweiß 1,53 g – 3 %.

• Gesamtfett 0,17 g – 0,5 %.

• Kohlenhydrate 27,89 g – 21 %.

• Ballaststoffe 4,1 g – 11 %.

• Vitamine

• Vitamin B1 – Thiamin 0,11 mg – 9 %.

• Vitamin B2 – Riboflavin 0,03 mg – 2 %.

• Vitamin B3 – Niacin 0,55 mg – 3 %.

• Vitamin B5 – Pantothensäure 0,31 mg – 6 %.

• Vitamin B6 – Pyridoxin 0,29 mg – 22 %.

• Vitamin B9 – Folsäure 23 µg – 6 %.

• Vitamin C – Ascorbinsäure 17 mg – 19 %.

• Mineralien

• Kalzium 17 mg – 2 %.

• Eisen 0,54 mg – 7 %.

• Magnesium 21 mg – 5 %.

• Phosphor 55 mg – 8 %.

• Kalium 816 mg – 17 %.

• Natrium 9 mg – 0,6 %.

• Zink 0,24 mg – 2 %.

• Kupfer 0,18 mg – 20 %.

• Selen 0,7 µg – 1 %.

26 gesundheitliche Vorteile von Purple Yam

Um mehr über Purple Yam zu erfahren, finden Sie unten die Liste der Vorteile von Purple Yam, die Sie kennen sollten und die die Gründe sein könnten, warum Sie Purple Yam zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen sollten.

1.- Vorteile der lila Yamswurzel für die Verdauung

Es enthält eine ziemlich hohe Menge an Ballaststoffen, daher wäre es großartig für die Verdauung, indem es den Stuhlgang verbessert und unnötige Eigenschaften bindet, die aus dem Verdauungssystem ausgeschieden werden.

2.- Vorteile von lila Yamswurzel bei Verstopfung

Durch eine gesunde Verdauung wird sich Ihr Stuhlgang deutlich verbessern und Sie könnten sich für immer von Verstopfung verabschieden.

Nicht nur Verstopfung , sondern auch Verdauungsbeschwerden wie Hämorrhoiden und Durchfall können behandelt werden.

3.- Verbessert die Durchblutung

Da es reich an Mineralien, insbesondere Kalium, ist, eignet sich Purple Yam hervorragend zur Verbesserung der Durchblutung.

Eine hervorragende Durchblutung sorgt für die optimale Verteilung von Nährstoffen und Sauerstoff für einen gesunden Stoffwechsel.

4.- Verhindert die Ansammlung von Blutgerinnseln

Eine der natürlichen Verbindungen in Purpur-Yamswurzel ist Anthocyanin, das dafür verantwortlich ist, die Ansammlung von Blutgerinnseln in den Venen und Arterien zu verhindern, um eine gesunde Durchblutung zu verbessern.

5.- Vorteile von lila Yamswurzel für Cholesterin

Da sie reich an Ballaststoffen sind, können lila Yamswurzeln helfen, „schlechtes“ Cholesterin zu binden und es aus Ihrem Körper zu entfernen.

Da es reich an Beta-Carotin ist, könnte es auch dazu beitragen, die optimale Produktion eines „guten“ Cholesterinspiegels sicherzustellen.

6.- Kohlenhydratquelle

Wenn Sie nach einem gesünderen Ersatz für andere Grundnahrungsmittel wie Reis oder Kartoffeln suchen, können Sie als Alternative lila Yamswurzel hinzufügen, da sie reich an Kohlenhydraten ist, die die Hauptenergiequelle darstellen.

7.- Enthält antibakterielle Wirkstoffe

Heidelbeeren sind Beerenarten, die reich an antibakteriellen Wirkstoffen sind.

Einigen Studien zufolge sind die in lila Yamswurzeln gefundenen antibakteriellen Wirkstoffe jedoch dreimal höher als in Blaubeeren.

8.- Natürliches Heilmittel gegen Asthma

Asthma ist keine leicht zu behandelnde Krankheit, aber einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von lila Süßkartoffeln und der Verringerung von Asthmasymptomen gezeigt.

9.- Kalorienarm

Die in dieser Yamswurzel enthaltenen Kalorien sind im Vergleich zu anderen Grundnahrungsmitteln recht niedrig. Aus diesem Grund ist lila Yamswurzel als Energiequelle ein großartiger Ersatz für kalorienreiche Grundnahrungsmittel wie Kartoffeln und Reis.

10.- Vorteile von lila Yamswurzel zur Gewichtsreduktion

Es gibt ein paar Faktoren, die lila Yamswurzel großartig für die Gewichtsabnahme machen.

Erstens ist es reich an Ballaststoffen, um eine gesunde Verdauung zu fördern.

Zweitens ist es kalorienarm, um eine Gewichtszunahme zu verhindern. Drittens ist es eine ausgezeichnete Energiequelle.

11.- Vorteile von lila Yamswurzel bei Krebs

Purpurrote Yamswurzel ist reich an Antioxidantien, die als Antikrebsmittel wirken könnten, und eignet sich hervorragend, um die Entwicklung von Krebszellen zu verhindern.

Darüber hinaus enthält es auch Jod und Selen, das sich hervorragend zur Bekämpfung von Krebszellen eignet.

12.- Quelle von Antioxidantien

Lila Yamswurzel enthält einige starke Antioxidantien, deren Menge sogar höher ist als die von Blaubeeren.

Da Antioxidantien bei der Bekämpfung freier Radikale wichtig sind, wird dringend empfohlen, sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen.

13.- Bauen Sie Zellen und Gewebe auf

Der Grund, warum lila Yamswurzel großartig für den Aufbau von Zellen und Geweben ist, ist, dass sie auch eine ausgezeichnete Proteinquelle ist.

14.- Hervorragende Proteinquelle

Als ausgezeichnete Proteinquelle könnten lila Yamswurzeln ein großartiges Essen für Vegetarier sein, die kein Protein aus Fleisch gewinnen können.

15.- Ausgezeichnet für das Herz

Es ist allgemein bekannt, dass kaliumreiche Lebensmittel gut für das Herz sind und lila Yamswurzeln nicht nur reich an Kalium, sondern auch arm an Natrium und Kalorien sind.

16.- Natürliche Quelle von Vitamin A

Vitamin A und Beta-Carotin sind eine perfekte Kombination aus lila Süßkartoffeln und diese beiden Nährstoffe sind für den menschlichen Körper unerlässlich.

17.- Wesentlich für Wachstum und Entwicklung

Da sie reich an Kalzium sind, sind lila Yamswurzeln für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unerlässlich. Außerdem wird die violette Farbe Kinder dazu bringen, sie mehr zu lieben.

18.- Vorteile von lila Yamswurzel für die Augen

Es ist nicht nur großartig für Kinder, sondern lila Süßkartoffeln werden auch als Diät für ältere Menschen empfohlen, da das in lila Süßkartoffeln enthaltene Beta-Carotin den kognitiven Rückgang bei älteren Menschen verlangsamen kann.

19.- Vorteile von lila Yamswurzel bei Diabetes

So kalorien- und zuckerarm, aber ziemlich kohlenhydratreich, ist die lila Süßkartoffel eine gesunde Portion für Diabetiker.

Es könnte die Energiequelle sein, während Ballaststoffe dafür sorgen, dass es keine Zuckerspitzen gibt.

20.- Vorteile von lila Yamswurzel für die Haut

Da sie ziemlich reich an Vitamin C und Vitamin E sind, sind lila Süßkartoffeln sicherlich auch gut für die Haut. Antioxidantien sorgen für eine optimale Regeneration der Hautzellen, um eine gesunde Haut zu fördern.

21.- Enthält Anti-Aging-Eigenschaften

Antioxidantien schützen Ihre Haut nicht nur von innen, indem sie freie Radikale bekämpfen, die eine Zelldegeneration verursachen könnten, sondern sie schützen Ihre Haut auch vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen, da sie als natürlicher Sonnenschutz wirken könnten.

22.- Vorteile von lila Yamswurzel für das Haar

Nicht nur für deine Haut, lila Süßkartoffeln sind auch toll für deine Haare. Es fördert ein gesundes Haarwachstum und beugt Haarausfall deutlich vor.

23.- Verhindert Osteoporose

So reich an Mineralien wie Kalzium und Mangan, ist Purple Yam sicherlich die natürliche Lösung zur Vorbeugung von Osteoporose.

Dieser Zustand tritt wahrscheinlich in älteren Jahren auf, also fügen Sie jetzt lila Süßkartoffeln hinzu, um Ihre Zukunft zu schützen.

24.- Stärkung der Immunität

Vitamin C ist ein ausgezeichneter Immunitätsverstärker. Darüber hinaus sind lila Süßkartoffeln sehr schmackhafte und ausgezeichnete Lebensmittel, die während einer Krankheit verzehrt werden können, auch für Kinder, um den Genesungsprozess zu beschleunigen.

25.- Gut für die menschliche Fortpflanzung

Vitamin A und Beta-Carotin sind die Gründe, warum Purple Yam gut für die Fortpflanzung ist. Beta-Carotin fördert stärkere und gesündere Spermien.

26.- Empfohlen für schwangere Frauen

Purple Yam ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure, was es für schwangere Frauen ziemlich sicher macht, solange es in moderaten Mengen konsumiert wird.

Nebenwirkungen von lila Yamswurzel

Wenn es um die Liste der gesundheitlichen Vorteile der lila Yamswurzel geht, ist die Liste wahrscheinlich endlos, aber bevor ich wieder anfange zu zählen, ist es in dieser Angelegenheit vielleicht sehr empfehlenswert, einige Nebenwirkungen der lila Yamswurzel zu finden, um sicherzugehen. Sie erhalten nur alle Vorteile und vermeiden alle umgekehrten Effekte der lila Yamswurzel.

Die allergische Reaktion kann mit Symptomen wie Kopfschmerzen und Übelkeit auftreten, obwohl der Fall sehr selten ist.

Da sie reich an Vitamin A sind, könnten zu viele Süßkartoffeln und zu viel Vitamin A für Ihren Körper giftig sein. Daher ist es besser, es nur in moderaten Mengen zu konsumieren.

Das in Purpur-Yamswurzel enthaltene Beta-Carotin ist großartig für die Schwangerschaft, aber zu viel davon könnte für den Fötus schädlich sein.

Menschen mit Nierenproblemen sollten Purple Yam komplett meiden, da es sehr reich an Mineralien und Proteinen ist.

Obwohl die violette Yamswurzel als Gemüse bekannt ist, wird sie heute häufig als Hauptzutat vom Hauptgericht bis zum Dessert verwendet und findet sich hauptsächlich in Desserts.

Es gibt eine Vielzahl von Desserts, die aus lila Süßkartoffeln, Eiscreme, Muffins, Keksen und Schweizer Brötchen hergestellt werden können.

Das wertvollste der lila Süßkartoffeln ist jedoch Stärke.