15 Vorteile von Gerste und Linsen

Entdecken Sie die 15 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Gerste und Linsen.

Gerste und Linsen, die beide Körner kombinieren und zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen, werden dazu beitragen, das Ernährungsniveau im Körper zu erhöhen.

In diesem Fall ist es am besten, Gerste und Linsen zu wählen. Gerste und Linsen gelten als die gesündesten Lebensmittel.

Sie enthalten eine hohe Quelle an Ballaststoffen und Mineralien wie Eisen und Kalium. Linsen sind zum Beispiel eine gute Quelle für Protein und essentielle Aminosäuren wie Isoleucin und Lysin.

In der Tat können Sie einen gesünderen Körper haben, indem Sie Gottes Quelle für Körner und Samen hinzufügen.

15 gesunde Vorteile von Gerste und Linsen

Um Ihnen weitere Informationen zu geben, haben wir im Folgenden die gesundheitlichen Vorteile von Gerste und Linsen aufgelistet .

1.- Proteinquelle

• Einer der gesundheitlichen Vorteile von Gerste und Linsen ist die Bereitstellung einer Proteinquelle.

• An diesem Punkt können Körner wie Gerste Ihnen aufgrund ihres Proteingehalts die besten gesundheitlichen Ergebnisse liefern.

• Wenn Sie eine Tasse gekochte Gerste zu sich nehmen, erhalten Sie 3,5 Gramm Protein, während Linsen Ihnen 8 Gramm Protein liefern.

• Folglich ist es ein Protein, das eine wichtige Rolle bei der Förderung der Körperenergie spielt.

• Außerdem hilft es, die kaputten Zellen mit den neuen zu regenerieren.

• Wenn Sie also den Nährstoffbedarf des Körpers decken möchten, können Sie sich gesund ernähren, indem Sie Ihrer köstlichen Mahlzeit Gerste und Linsen hinzufügen.

2.- Faserquelle

• Tatsächlich enthalten Körner und Samen die Ballaststoffquelle.

• Wenn Sie diese vegetarische Ernährung hinzufügen, erhalten Sie die besten Vorteile aus den Ballaststoffen.

• Folglich fördern Ballaststoffe die Gesundheit des Verdauungssystems und helfen beim Abnehmen.

• Nicht nur deshalb ist bekannt, dass es helfen kann, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel im Körper zu senken.

• Daher wird es auch dazu beitragen, ein gesundes Herz zu fördern.

• Als Tipps können Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie grünes Gemüse zusammen mit Gerste und Linsen konsumieren, um die besten gesundheitlichen Ergebnisse zu erzielen.

3.- Aminosäurequelle

• Ein weiterer Vorteil von Gerste und Linsen sind die darin enthaltenen Aminosäuren.

• Es ist bekannt, dass essentielle Aminosäuren bei der Behandlung bestimmter Gesundheitsprobleme wie Arthritis, Asthma, Anämie und Verstopfung helfen.

• In der Tat wird das Hinzufügen von Gerste und Linsen zu Ihren Mahlzeiten Nährwerte wie Aminosäuren für einen gesünderen Körper hinzufügen.

4.- Eisenbrunnen

• Wir können nicht leugnen, dass Gerste und Linsen eine großartige Eisenquelle sind.

• Folglich spielt ein Eisennährstoff eine Rolle bei der Regulierung des Blutflusses im Körper, sodass Teile des Körpers gesunde Nährstoffe über das Blut aufnehmen können.

• Eisen ist somit der essentielle Mineralstoff zur Förderung der Körperfunktionen.

• Daher wird empfohlen, eisenhaltige Lebensmittel wie rotes Fleisch zusammen mit Gerste und Linsen zu konsumieren, um die besten gesundheitlichen Ergebnisse zu erzielen.

• Andernfalls führt der Mangel an Eisennährstoffen zu bestimmten Gesundheitsproblemen, einschließlich Blutarmut.

5.- Kaliumquelle

• Einer der gesundheitlichen Vorteile von Gerste und Linsen ist die Bereitstellung von Mineralien.

• In diesem Fall helfen sie Ihnen, den Nährstoffbedarf des Körpers an Kalium zu decken.

• Wir wissen, dass Kalium der wichtigste Nährstoff ist, der zur Förderung der Körperfunktionen beitragen kann.

• Tatsächlich kann Kalium dabei helfen, Muskeln aufzubauen und die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern.

• Daher ist es eine gute Möglichkeit, Gerste und Linsen für einen gesünderen Körper hinzuzufügen.

6.- Energie steigern

• Wir brauchen einen energiegeladenen Körper, um tägliche Aktivitäten zu erledigen.

• Um das Energieniveau im Körper zu erhöhen, können Sie Ihren Mahlzeiten Gerste und Linsen hinzufügen.

• Tatsächlich erhöht es den Nährwert Ihrer Nahrung.

• Es hilft, den Ballaststoff- und Proteingehalt zu fördern und Ihrem Körper positive Ergebnisse zu bringen.

• Außerdem ist Gerste dafür bekannt, eine gute Quelle für Kohlenhydrate zu sein, die der Hauptnährstoff für den Energieaufbau des Körpers sind.

• Wenn Sie also mehr Energie haben möchten, dann ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, der sichere Verzehr von Gerste und Linsen.

7.- Hilft beim Abnehmen

• Wer sich gesund ernähren möchte, muss grünes Gemüse und Obst zum Verzehr hinzufügen.

• Tatsächlich geht es bei einer Diät nicht nur darum, Körpergewicht zu verlieren, sondern Sie müssen auch Ihren Körper gesund machen.

• An dieser Stelle können Sie sich auf Gerste und Linsen verlassen, um eine gesunde Ernährung zu fördern.

• Sie sind reich an Ballaststoffen, was der Ernährung zugute kommt.

• Daher tragen ballaststoffreiche Lebensmittel zu einem längeren Sättigungsgefühl bei und fördern die Gesundheit des Verdauungssystems.

8.- Fördert die Verdauungsgesundheit

• Einer der besten gesundheitlichen Vorteile ist die Förderung der Arbeit des Verdauungssystems.

• Dies ist auf das Vorhandensein von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen zurückzuführen.

• Als Ergebnis können unlösliche Ballaststoffe helfen, den Darmtrakt zu fördern, während lösliche Ballaststoffe helfen können, das Verdauungssystem zu regulieren.

• Tatsächlich sind Ballaststoffe ein wichtiger Nährstoff zur Förderung der Verdauungsgesundheit.

• Nicht nur deshalb hilft es Ihnen, das Risiko häufiger Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Blähungen zu vermeiden.

• Sie müssen also Gerste und Linsen konsumieren, um einen gesunden Körper zu haben.

9.- Senkt den Cholesterinspiegel

• Das Vorhandensein von Ballaststoffen ist wertvoll bei der Förderung der Körperfunktion. In diesem Fall können die löslichen Ballaststoffe in Gerste helfen, die Verdauung von Kohlenhydraten zu verlangsamen und Glukose in den Blutkreislauf freizusetzen.

• Als Ergebnis hilft es, den Spiegel an schlechtem Cholesterin im Körper zu senken.

• Dieser Vorteil ist sehr groß, da Menschen immer gerne Lebensmittel zu sich nehmen, die den Cholesterinspiegel senken können.

• Außerdem tragen sie durch den regelmäßigen Verzehr von Gerste und Linsen dazu bei, ein gesundes Herz zu schützen und Herzkrankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen.

10.- Hilft Diabetes

• Die Menschen müssen Vorbeugung und Diabetesbehandlung finden.

• In diesem Fall müssen Sie Gerste und Linsen konsumieren, um die besten gesundheitlichen Ergebnisse zu erzielen.

• Gerste und Linsen sind bekanntermaßen gute Ballaststoffquellen und können bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes helfen.

• Dies hängt mit einer Studie aus der Dezemberausgabe 2006 von Nutrition Research zusammen, die auf Gerste als löslichen Ballaststoff abzielte, um den Glukose- und Insulinspiegel zu senken.

• Wenn Sie also Diabetes vorbeugen und behandeln möchten, dann ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, die Zugabe gesunder Zutaten wie die Kombination dieser Körner.

11.- Schützt die Knochengesundheit

• Es hat sich auch gezeigt, dass Gerste und Linsen zum Schutz gesunder Knochen beitragen können.

• An dieser Stelle ist es auf das Vorhandensein von Phosphor und Kupfer in Gerste zurückzuführen, deren Calciumgehalt 11-mal höher ist als der von Milch.

• Darüber hinaus enthält Gerste auch Mangan, um die normale Knochenbildung zu fördern.

•, by consuming barley and lentils, you will achieve the best health results from essential minerals.

12.- Promotes a healthy heart

• It turns out that foods with fiber contribute to heart health.

• At this point, lentils have a source of fiber to protect against heart disease.

• Not only for that, it has a good source of folate and magnesium to prevent the risk of heart diseases such as heart attacks and strokes.

• Also, barley is known to contain the source of niacin to lower cholesterol and lipoprotein levels as well as reduce cardiovascular problems.

• As a result, by adding barley and lentils to your daily meals, then you are ready to have such a happy heart!

13.- Prevents cancer

• One of the great health benefits of barley and lentils is cancer prevention.

• In diesem Fall gibt es bestimmte Arten von Phytonährstoffen, bekannt als pflanzliche Lignane in Gerste, die bei der Behandlung von Krebs helfen können.

• Infolgedessen trägt es dazu bei, das Brustkrebsrisiko zu verringern.

• Tatsächlich ist dies ein guter Grund, warum Sie Ihrem Essen Gerste und Linsen hinzufügen sollten.

14.- Verhindert Gallensteine

• Wie oben beschrieben, ist es eine gute Möglichkeit, ballaststoffreiche Lebensmittel für Ihre gesunde Ernährung zu sich zu nehmen.

• Basierend darauf stellte eine Studie im American Journal of Gastroenterology fest, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko von Gallensteinen um 17 % reduzieren kann.

Nicht nur deshalb können ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gerste und Linsen helfen, die Gallensäuresekretion zu reduzieren, die Insulinsensitivität zu erhöhen und den Triglyceridspiegel zu senken.

• Auf diese Weise können Gerste und Linsen eine sehr gute Option für diejenigen sein, die einen gesünderen Körper haben möchten.

15.- Stimuliert das Immunsystem

• Tatsächlich können Gerste und Linsen Ihnen helfen, bestimmte Krankheiten zu behandeln und ihnen vorzubeugen.

• Tatsächlich hilft es Ihnen, das System zu stärken.

• Beispielsweise kann das enthaltene Eisen das Immunsystem stärken und Müdigkeit und Anämie vorbeugen.

• Nicht nur dafür, sondern es hat auch den Nährstoff Kupfer, um die Bildung von Hämoglobin und roten Blutkörperchen zu fördern.

• Wenn Sie also Ihren Körper vor bestimmten Gesundheitsproblemen schützen möchten, sollten Sie Gerste und Linsen in Betracht ziehen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Hinzufügen von Gerste und Linsen zu Ihrer Ernährung eine sehr gesunde Art und Weise ist. Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass Vollkornprodukte wie Gerste den höchsten Nährwert haben, den man vorher erwarten kann.

Die Kombination aus Gerste und Linsen erhöht den Nährwert und macht das Essen köstlich.

Als Alternative können Sie Gerste und Linsen in Suppen und Eintöpfen zusammen mit anderem gesunden Gemüse wie Karotten und Kartoffeln kochen.

Um ein gesünderes Leben zu führen, können Sie also nur gesunde Lebensmittel wie Gerste und Linsen sicher essen.