10 Vorteile von Feijoa oder Ananasguave

Entdecken Sie die 10 Vorteile von Feijoa oder Ananasguave.

Feijoa kann eine breite Palette von gesundheitlichen Auswirkungen haben, darunter die Unterstützung der Gewichtsabnahme, die Verbesserung der Verdauung, die Senkung des Cholesterinspiegels, die Stärkung des Immunsystems, die Erhöhung der Knochenstärke, die Senkung des Blutdrucks, die Optimierung der Nährstoffaufnahme, den Stoffwechsel ins Gleichgewicht, die Durchblutung, die Stimulierung der kognitiven Funktion und Regulierung des Blutzuckerspiegels, neben anderen Vorteilen von feijoa.

Es gibt nur sehr wenige gemeldete Nebenwirkungen, obwohl Allergien gegen diese Frucht bestehen, und einige Berichte über Magen-Darm-Probleme und niedrige Blutzuckerwerte wurden dokumentiert.

Das heißt, für die meisten Menschen, die diese Frucht in Maßen konsumieren, bietet sie weitaus mehr gesundheitliche Vorteile als Nebenwirkungen, sodass Sie vor den Vorteilen von Feijoa nicht davonlaufen können.

Was ist Feijoa oder Ananasguave?

Feijoa hat in vielen Teilen der Welt einen anderen Namen: Ananas-Guave. Wissenschaftlich als Acca sellowiana bekannt, ist die Pflanze, die diese Frucht produziert, ein Strauch oder kleiner Baum, der in Regionen Südamerikas wie Argentinien, Brasilien und Kolumbien beheimatet ist. Es wird heute wegen seiner süßen Früchte sowie zu Zierzwecken weit verbreitet angebaut.

Die Frucht ist grün und ellipsenförmig und hat etwa die Größe einer Pflaume oder einer kleinen Avocado.

Der einzigartige Geschmack und die beeindruckende Versorgung mit Nährstoffen machen Feijoa sehr begehrt, da es viele verschiedene kulinarische Anwendungen haben kann, von einer Zutat in Smoothies bis hin zu Cocktails, Desserts, Chutneys und gekochten Obstgerichten.

Den Geschmack von Feijoa kennen

Feijoa hat einen sehr einzigartigen Geschmack mit süßen, sauren und bitteren Elementen, den viele Menschen mit Guaven und Ananas vergleichen, wie der gebräuchliche Name schon sagt, aber es hat auch einen leichten Erdbeergeschmack. Bei einigen Sorten gibt es sehr subtile Minznoten, die sich mit zunehmender Fruchtreife verstärken können.

Um den besten Geschmack und das beste Aroma der Feijoa zu gewährleisten, sollten die Früchte an dem Tag gesammelt werden, an dem sie vom Baum fallen, da dies die ideale Reife anzeigt.

Davor ist der Geschmack bitterer, während die Frucht nach dem Fallen zu reif und unangenehm zum Essen werden kann.

Ernährungsbeiträge von feijoa.

Egal, ob Sie die Frucht wegen ihrer Vorteile oder ihres exotischen Geschmacks essen, Sie werden von ihrem beeindruckenden Nährstoffgehalt profitieren.

Der Kaloriengehalt pro Portion (100 Gramm) beträgt nur 55, was ungewöhnlich niedrig ist, außerdem enthält diese tropische Frucht erhebliche Mengen an Vitamin C (über 50 % Ihrer Tagesempfehlung pro Portion) sowie eine vielfältige Auswahl an B-Vitaminen. und Spuren von Vitamin E, K und A.

In Bezug auf den Mineralgehalt enthält Feijoa moderate Mengen an Kupfer, Mangan, Magnesium, Kalium, Eisen und Kalzium.

Eine einzige Portion dieser Frucht liefert neben verschiedenen sekundären Pflanzenstoffen, Phenolen und Antioxidantien auch mehr als 15 % der empfohlenen täglichen Ballaststoffe.

10 gesundheitliche Vorteile von feijoa.

Menschen, die diese Frucht regelmäßig konsumieren, um sich die Vorteile von Feijoa zunutze zu machen, erhalten gesundheitliche Vorteile in Bezug auf Blutdruck, Cholesterin, Fettleibigkeit, Immungesundheit, oxidativen Stress, Stoffwechsel, Osteoporose, Verdauungsstörungen, Diabetes, Kreislauf, kognitive Funktion und Ernährungsmängel .

1.- Erhöhen Sie die Immunität

Mit einer starken Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen in der Frucht ermöglichen die Vorteile von Feijoa einen regelmäßigen Verzehr, um Ihrem Immunsystem einen dringend benötigten Schub zu geben.

Vitamin C kann die Produktion von weißen Blutkörperchen, der ersten Verteidigungslinie des Körpers, stimulieren und gleichzeitig als Antioxidans bei der Suche nach freien Radikalen wirken. Eine einzelne Portion Ananas-Guave enthält mehr als 50 % Ihres empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C.

2.- Reguliert den Blutdruck

Kaliumreiche Lebensmittel sind wichtig für Menschen, die an Bluthochdruck leiden und daher ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose und Schlaganfall haben.

Kalium ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es die Belastung von Blutgefäßen und Arterien reduzieren und das Herz-Kreislauf-System allgemein entlasten kann.

3.- Verdauungshilfen

Ein hoher Gehalt an Ballaststoffen (ca. 17 % der empfohlenen täglichen Ballaststoffe pro Portion) bedeutet, dass diese Frucht in der Lage ist, die Verdauung zu optimieren, indem sie die peristaltische Bewegung stimuliert und die Nährstoffaufnahme verbessert.

Dies kann helfen, Symptome von Verdauungsstörungen, Verstopfung, Blähungen, Krämpfen und einer allgemeinen Magenverstimmung zu lindern.

4.- Reduziert den Cholesterinspiegel

Neben der Verbesserung der Verdauung sind Ballaststoffe auch direkt mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel verbunden, insbesondere mit dem „schlechten“ Cholesterin, das das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen kann.

Indem dieses Cholesterin aus den Arterien und Blutgefäßen entfernt wird, senkt es das Risiko von Blutgerinnseln, Herzinfarkten und Schlaganfällen.

5.- Kognition verbessern

Die in Feijoa enthaltenen Antioxidantien wurden mit einem erhöhten Gedächtnis und einer verbesserten Merkfähigkeit, einer besseren Konzentration und einem geringeren Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie psychische Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz in Verbindung gebracht; Antioxidantien können freie Radikale in Nervenbahnen aufspüren und neutralisieren, bevor sie Plaquebildung verursachen können.

6.- Erhöht den Stoffwechsel

Die B-Vitamine sind unglaublich wichtig für die Gesamtfunktion des Körpers, insbesondere wenn es um Stoffwechselaktivitäten wie die Synthese von Proteinen und roten Blutkörperchen, die Produktion von Hormonen, die Stimulierung der Funktion des Nervensystems und die Erzeugung geht von Energie innerhalb der Zellen. . Glücklicherweise profitiert Feijoa von einem moderaten Gehalt an zahlreichen B-Vitaminen.

7.- Verbessert die Knochenfestigkeit

Mit einem erheblichen Gehalt an Mangan, Kupfer, Eisen, Kalzium und Kalium ist diese tropische Frucht sehr effektiv bei der Erhöhung der Knochenmineraldichte und hilft, das Auftreten von Osteoporose mit zunehmendem Alter zu verhindern. Dies kann Ihr Energieniveau erhöhen und Sie in Ihren späteren Jahren aktiver und leistungsfähiger halten.

8.- Kontrollieren Sie Diabetes

Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Feijoa aufgrund seines niedrigen Kalorien- und Kohlenhydratgehalts zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann, was dazu beitragen kann, die körpereigene Produktion und Freisetzung von Insulin zu regulieren.

9.- Erhöhen Sie die Zirkulation

Obwohl in Feijoa eine relativ geringe Menge Eisen vorhanden ist, kann es dennoch die Produktion und Zirkulation roter Blutkörperchen unterstützen, während der Stoffwechselschub durch Vitamin B auch die Durchblutung anregen kann. Dies bedeutet eine größere Sauerstoffversorgung in kritischen Bereichen des Körpers und ein höheres Energieniveau.

10.- Fördert die Gewichtsabnahme

Es gibt nur 55 Kalorien in einer 100-Gramm-Portion Feijoa, aber jede Menge Ballaststoffe und Nährstoffe. In Kombination mit dem niedrigen Kohlenhydratgehalt bedeutet dies, dass sich der Körper satt anfühlt und auf eine signifikante Zufuhr von Nährstoffen zugreifen kann, ohne Ihrer täglichen Aufnahme zu viele Kalorien oder Zucker hinzuzufügen. Dies kann sich positiv auf die Ziele der Gewichtsabnahme auswirken und übermäßiges Essen oder Naschen zwischen den Mahlzeiten vermeiden.

Wie isst man Feijoa?

Die Haut der Feijoa- oder Guave-Frucht der Ananas ist essbar, aber viele Menschen ziehen es vor, die Frucht wie Avocado zu halbieren, die Kerne zu entfernen und dann das weiche, süße Fruchtfleisch mit einem Löffel herauszuschöpfen. Das einfache Schneiden der Frucht, ohne die Haut zu entfernen, kann jedoch noch mehr Ballaststoffe liefern.

Der bittere Geschmack tritt hauptsächlich in der Nähe der Schale der Frucht auf. Wenn Sie also einen süßeren Snack wünschen, entfernen Sie die Schale vollständig. Die Frucht ist ideal reif, wenn das Fruchtfleisch des Samens vollständig klar ist.

Da diese Frucht dazu neigt, sehr schnell zu reifen, kann es in der Nähe der Mitte zu einer Braunfärbung oder Verfärbung kommen, aber das bedeutet nicht, dass die Frucht verfault ist und dass das cremige Fruchtfleisch absolut sicher zu essen ist.

Vermeiden Sie es, Ananasguaven zu essen, die innen mehr als halb golden sind, da sie anfangen könnten, schlecht zu werden.