9 Vorteile von Mangosaft und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 9 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Mangosaft und Nebenwirkungen.

Das Trinken von Mangosaft kann eine der gesündesten Optionen sein, die Sie treffen können, wenn es um eine Ernährungsumstellung geht, da dieses Getränk voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien ist, die Ihrem Körper einen gesunden Schub geben können Welt vertraut blind auf die gesundheitlichen Vorteile von Mangosaft.

Was ist Mangosaft?

Mangosaft wird aus der Mangofrucht gewonnen, die auf tropischen Bäumen wächst, die zur Gattung Mangifera gehören.

Es gibt Hunderte verschiedener Arten und Sorten von Mangos, die auf der ganzen Welt angebaut werden, aber die häufigsten Sorten sind Mangifera indica und Mangifera foetida;

Diese exotische Frucht, die in der südasiatischen Region beheimatet ist, wurde in vielen anderen tropischen Regionen domestiziert und ist eine der gefragtesten Früchte auf dem Markt.

Mangosaft wird durch Pressen oder Mischen des Saftes aus dem glatten Fruchtfleisch der Mangofrucht hergestellt, um erhebliche Mengen an Vitamin C , Vitamin A , Kalium, Eisen, verschiedenen Carotinoiden und starken organischen Säuren in jedem Glas Saft zu liefern.

Aufgrund der Potenz und des starken Geschmacks von Mangosaft wird er oft mit anderen Säften kombiniert, um eine noch kräftigere Fruchtsaftmischung zu erhalten.

Dieses köstliche und nahrhafte Getränk ist seit Tausenden von Jahren Teil der menschlichen Ernährung, und mit ein wenig Aufwand können Sie diesen starken Gesundheitssaft zu Hause herstellen, um alle seine Vorteile zu genießen.

Sind Sie bereit, mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Mangosaft zu erfahren?

9 gesundheitliche Vorteile von Mangosaft.

Einige der bemerkenswertesten gesundheitlichen Vorteile von Mangosaft sind die Senkung des Blutdrucks, die Steigerung der Durchblutung, die Verbesserung der Sehkraft, die Unterstützung des Immunsystems, die Vorbeugung von Krebs und chronischen Krankheiten, die Verbesserung der Hautgesundheit, die Senkung des Cholesterinspiegels, die Aufrechterhaltung des Säuregehalts, die Anregung der Verdauung und die Verwaltung Diabetes-Symptome, aber wir beschreiben jede dieser Besonderheiten im Detail, um qualitativ hochwertige Informationen über die Vorteile von Mangosaft zu erhalten.

1.- Vorteile von Mangosaft bei Krebs

Zusätzlich zu den Mineral- und Vitamingehalten in Mangos enthält dieser Saft auch eine Reihe von Antioxidantien, darunter Quercetin, Gallussäure und Astragalin.

Einzigartige Antioxidantien, die helfen können, oxidativen Stress und die Aktivität freier Radikale einzudämmen, was das Risiko von Prostata-, Dickdarm- und Brustkrebs verringern kann, was einmal mehr die Potenz der gesundheitlichen Vorteile von Mangosaft beweist.

2.- Vorteile von Mangosaft für den Blutdruck

Es gibt eine bemerkenswerte Menge an Kalium in Mangosaft, was bedeutet, dass ein Glas davon dank seiner gefäßerweiternden Eigenschaften den Blutdruck senken kann.

Dies reduziert die Belastung Ihres Herz-Kreislauf-Systems und verringert Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzerkrankungen, was die Vorteile von Mangosaft hervorhebt.

3.- Verbessert die Sicht

In diesem Saft ist eine beträchtliche Menge an Carotinoiden und Vitamin A enthalten, die die Sehkraft direkt beeinflussen können.

Vitamin A wirkt als Antioxidans und eliminiert oxidativen Stress in der Netzhaut, wodurch das Auftreten von Makuladegeneration und die Entwicklung von grauem Star reduziert werden.

4.- Vorteile von Mangosaft für den Cholesterinspiegel

Ein hoher Vitamin-C-Spiegel kann mehr als nur das Immunsystem stärken.

Es kann auch dazu beitragen, den Spiegel von Low-Density-Lipoprotein zu senken, das die „schlechte“ Form von Cholesterin ist.

Dies schützt weiter die Gesundheit des Herzens und reduziert die Menge an Plaqueablagerung in den Blutgefäßen und Arterien, was beweist, dass die Vorteile von Mangosaft mehr als nur Annahmen sind.

5.- Vorteile von Mangosaft für die Verdauung

Seit Hunderten von Jahren werden die gesundheitlichen Vorteile von Mangosaft empfohlen, um die Verdauung anzuregen und Verstopfungssymptome zu lindern.

In großen Mengen wirkt dieser Saft als Abführmittel, aber in moderaten Mengen kann er einfach Ihren Stuhlgang bewegen und den Verdauungstrakt schmieren, wodurch Blähungen, Krämpfe und Magenverstimmungen gelindert werden.

6.- Säure beseitigen

Mangosaft ist alkalisch, was bedeutet, dass er einen pH-Wert von mehr als 7 hat, und er kann helfen, einen hohen Säuregehalt im Darm auszugleichen.

Wenn unser Magen zu sauer wird, kann dies zu Sodbrennen und Nährstoffmalabsorption führen, aber Mango kann helfen, den pH-Wert des Körpers im Gleichgewicht zu halten.

7.- Vorteile von Mangosaft bei Diabetes

In kleinen oder moderaten Mengen kann der in Mangos enthaltene natürliche Zucker helfen, den Blutzucker zu regulieren , da Zucker länger braucht, um vom Körper verdaut zu werden, wodurch Glukosespitzen und -abfälle verhindert werden, die für Diabetiker so gefährlich sein können.

Wenn Sie jedoch zu viel Mangosaft konsumieren, kann Ihr Blutzuckerspiegel immer noch zu hoch werden.

8.- Erhöht die Immunität

Eine einzelne Portion Mangosaft kann, je nachdem, welche Mangosorte Sie verwenden, zwischen 60 und 80 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken.

Dies stellt einen enormen Schub für Ihr Immunsystem dar, da es die Produktion weißer Blutkörperchen stimulieren und mit anderen Antioxidantien in diesem Saft zusammenarbeiten kann, um chronischen Krankheiten vorzubeugen.

9.- Verbessert die Durchblutung

Obwohl der Eisengehalt in Mangosaft nicht sehr hoch ist, reicht er aus, um die Produktion roter Blutkörperchen anzukurbeln und den Symptomen einer Anämie wie Muskelschwäche, kognitiver Verwirrung, Magenproblemen und Müdigkeit vorzubeugen.

Sehr interessante gesundheitliche Vorteile von Mangosaft, finden Sie nicht?

Wie man Mangosaft macht

Obwohl die Vorteile von Mangosaft ziemlich beliebt und in Lebensmittelgeschäften weit verbreitet sind, ziehen es manche Menschen vor, ihren Mangosaft zu Hause zuzubereiten, was es dem Einzelnen auch ermöglicht, zu kontrollieren, wie viel Zucker dem Getränk zugesetzt wird.

Wenn Sie einen Entsafter haben, ist der Prozess sehr einfach, und Sie können einfach eine Prise Honig hinzufügen, wenn Sie möchten.

Das folgende Rezept ist jedoch für Leute gedacht, die einen Mixer verwenden, um ihren Mangosaft zuzubereiten, was etwas mehr Aufwand erfordert.

– Rezept zur Herstellung von Mangosaft.

Zutaten :

2 frische Mangos

1 Teelöffel Honig

1 Tasse Wasser (gefiltert)

3-4 Eiswürfel

• Waschen Sie die Griffe gründlich und entfernen Sie die Haut.

• Die Mangos in kleine Würfel schneiden.

• Mango, Eis, Honig und Wasser in einen Mixer geben.

• 2-3 Minuten lang mixen oder bis die Konsistenz gleichmäßig und glatt ist.

• Diese Mischung durch ein Sieb oder ein Käsetuch in ein anderes Glas oder einen anderen Behälter abseihen.

• Pressen oder pressen Sie die restlichen Fasern aus, um den gesamten Saft zu extrahieren.

• Das Fruchtfleisch der Mango wegwerfen und den Saft einrühren. Fügen Sie mehr Wasser hinzu, um den Saft stärker zu verdünnen.

• Gekühlt auf Eis servieren und genießen!

Nährwert von Mangosaft.

Mangos haben ein einzigartiges Nährwertprofil mit einer begrenzten Nährstoffzusammensetzung.

Eine einzelne Portion Mangosaft deckt mehr als 60 % Ihrer täglichen Ascorbinsäureaufnahme und mehr als 40 % Ihres Vitamin-A-Bedarfs.

Dazu kommt ein erheblicher Gehalt an Kalzium und Eisen, Kalium, Magnesium, verschiedenen B-Vitaminen, Mangan, Selen und Kupfer.

Falls Sie es nicht wussten, eine einzelne Portion Mangosaft hat etwa 130 Kalorien und etwa 31 Gramm Zucker, was einer der wenigen negativen Aspekte dieses Fruchtsaftes ist.

Nebenwirkungen von Mangosaft

Das Trinken einer übermäßigen Menge Mangosaft kann bei manchen Menschen zu negativen Nebenwirkungen führen, wie z. B. allergischen Reaktionen, Magenverstimmung und gefährlich hohen Blutzuckerwerten.

Den meisten dieser Nebenwirkungen kann entgegengewirkt werden, indem Sie diesen Saft in Maßen verwenden oder mit einem Arzt sprechen, bevor Sie diesen starken Saft zu Ihrem Gesundheitsplan hinzufügen.

a.-Diabetes

Eines der gefährlichsten Dinge beim Trinken von zu viel Mangosaft ist sein hoher natürlicher Zuckerkonsum.

Obwohl dies besser ist als der Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln, kann das Trinken übermäßiger Mengen dieses Safts den Blutzuckerspiegel verändern und das Diabetesrisiko sowie die Fettablagerung und Gewichtszunahme erhöhen.

b.- Magenprobleme

Verdauungsstörungen und Verstopfung sind zwei der häufigsten Beschwerden von Menschen, die zu viel Mangosaft trinken.

1-2 Gläser pro Tag sollten ausreichen, um die nötigen Vorteile zu erzielen, aber darüber hinaus können Säuren und Wirkstoffe dem Magen zusetzen.

c.- Allergische Reaktionen

Manche Menschen haben eine Mangoallergie, während andere Menschen eine Empfindlichkeit haben, die zu Hautreizungen, Schwellungen der Lippen, des Zahnfleischs oder des Rachens führen kann.

Ein Großteil davon ist auf die Empfindlichkeit gegenüber Mangosaft zurückzuführen, die häufig durch den Kontakt mit der Haut dieser Frucht verursacht wird