10 Vorteile von Sago oder Sabudana und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 10 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Sago und Nebenwirkungen.

Für viele mag der Name Sago absolut nichts bedeuten, aber in Wirklichkeit beziehen wir uns, wenn wir über Sago sprechen, auf eines der Lebensmittel mit der höchsten Menge an Kohlenhydraten und Energie auf der Welt, das, obwohl es wenig bekannt ist, weil es so ist In Form von Stärke aus den Stielen der Palme gewonnen, haben sie große Vorteile für den Schutz und das Potenzial Ihrer Gesundheit.

Es ist auch als Tapiokaperlen oder Sabudana bekannt, wenn es zu den gesunden Diäten aus Stärke und Kohlenhydraten gehört und in vielen indischen Gerichten verwendet wird.

Die gesundheitlichen Vorteile von Sago sind in verschiedenen Teilen der Welt für seine Auswirkungen auf die Gewichtszunahme , die Durchblutung, die Knochenmineraldichte, die Nervenfunktion, den Blutdruck und die Verdauung bekannt.

Es hilft auch, das Energieniveau im Körper zu verbessern. Daher ist es wichtig zu verstehen, woher es kommt, welche Nährstoffe es liefern kann und welche potenziellen gesundheitlichen Vorteile es enthält.

Es gilt als Lebensmittel, das eine hohe Kühlwirkung auf das System hat und recht leicht verdaulich ist.

Es wird auch zur Herstellung von Kuchen und Brot verwendet; Es wird als Ersatz verwendet, um Geschirr zu binden oder dick zu machen.

Es ist kalorienarm und eine ausgezeichnete Option für leichte Kost. Die gesundheitlichen Vorteile von Sago hängen mit seiner Form von Stärke zusammen, die unter anderem die Verdauung erleichtern kann.

Gesundheitliche Vorteile von Sago

Zu den Vorteilen von Sago gehört seine Fähigkeit, bei der Gewichtszunahme zu helfen, den Blutdruck zu kontrollieren und die Durchblutung zu verbessern. Lassen Sie uns die häufigsten Vorteile im Detail besprechen.

1.- Vorteile von Sago für die Gewichtszunahme

Wenn Sie unterernährt sind oder in einem Gebiet leben, in dem Ihre Nahrungsversorgung unsicher ist, oder wenn Sie sich von einer längeren Verletzung oder Krankheit erholen, können die gesundheitlichen Vorteile von Sago eine großartige und kostengünstige Möglichkeit sein, schnell an Gewicht zuzunehmen.

Es gibt etwa 350 Kalorien pro 100 Gramm Portion; Diese stärkehaltige Substanz kann zu kalorienreichen Puddings und Smoothies verarbeitet werden und kann die Energie liefern, die Sie benötigen, um normal zu funktionieren und wieder an Gewicht zuzunehmen.

Innerhalb von Wochen können Sie nur mit Hilfe der gesundheitlichen Vorteile von Sago an Gewicht zunehmen.

Menschen, die unter Essstörungen oder Appetitlosigkeit leiden, können mit Hilfe der reichhaltigen Menge an Kalorien, die die Tapiokawurzel enthält, an Gewicht zunehmen;

Es wurde auch Karzinom- und Tuberkulosepatienten empfohlen, da es ihnen helfen wird, das durch diese Krankheiten verlorene Gewicht wiederzugewinnen.

Mit nahrhaften und gesunden Komponenten wird Sago als Frühstück für Kinder in Indien und Pakistan serviert.

2.- Vorteile von Sago für den Blutdruck

Es gibt eine kleine Menge Kalium in Sago-Vorteilen, die helfen können, Blutdruckprobleme zu lösen.

Dies wiederum kann den Blutdruck senken und die Gesamtbelastung des Herz-Kreislauf-Systems verringern.

Der Blutdruck kann durch den Verzehr von Sago unter Kontrolle gehalten werden.

Der Kaliumgehalt in Sago-Vorteilen stimuliert eine gesunde Durchblutung, die die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems verringert.

3.- Vorteile von Sago für die Verdauung

Bei Verdauungsproblemen oder Entzündungen im Magen wird der gesundheitsfördernde Sago oft empfohlen, da er leicht verdaulich ist.

Da es eine geringe Menge an Ballaststoffen enthält, kann es den Verdauungsprozess weiter beschleunigen und dazu beitragen, das bakterielle Milieu im Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Perl-Sago wird als leicht verdauliche, nicht reizende Babynahrung sowie als Nahrung in entzündlichen Fällen verwendet.

In solchen Fällen wird die Sabudana mit Milch oder Wasser gekocht und dann werden Zucker oder Gewürze hinzugefügt, um den Geschmack zu verbessern.

4.- Sago erhöht die Energie

Kalorien sind die Hauptenergiequelle für den Menschen, sie helfen dabei, alle Prozesse anzutreiben, die wir täglich für selbstverständlich halten.

Eine solide Dosis Kalorien in Form von leicht verdaulichem Sago ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Energieniveau den ganzen Tag über hoch und reguliert zu halten.

Sago-Speisen sind voller Energie und werden oft als schnelles Essen serviert.

Es hat große Vorteile für kranke Menschen als Ergänzung, die genügend Energie liefert, um Schwäche und Beschwerden zu bekämpfen.

Große Kohlenhydrate sind in Sago Benefits enthalten, das als guter Ersatz für Energieergänzungen oder Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training gilt.

Sago hilft uns, die Energie zurückzugewinnen, die wir während des Trainings verloren haben.

Wenn Sie nach einer guten, leicht verdaulichen Quelle für Sago-Nahrung suchen, können Sie sich bedenkenlos für eine entscheiden;

Ein Sago-Dessert zum Frühstück hilft, den ganzen Tag über Energie zu haben;

Es ist bekannt, dass Sago die Glucosaminproduktion erhöht, was die Gelenkbewegungen und die Muskelregeneration verbessert.

5.- Sago erhöht die Knochenmineraldichte

Obwohl der Mineralgehalt in Sago-Vorteilen begrenzt ist, gibt es kleine Mengen an Kupfer, Eisen und Kalzium.

Diese können bei der Bildung von Knochengewebe helfen, das die Knochenmineraldichte stärken, das Auftreten von Osteoporose verhindern und auch Entzündungen im ganzen Körper verhindern kann.

6.- Vorteile von Sago für das Muskelwachstum

Diese Stärke liefert nicht nur viel Energie für ein Training, sondern enthält auch bestimmte Verbindungen, die helfen können, die Muskelregeneration zu beschleunigen.

Im Wesentlichen hilft der regelmäßige Verzehr von Sago Ihren Muskeln, länger zu arbeiten und ihre Reparatur und ihr Wachstum sicherzustellen.

Für Menschen, die Veganer sind, können die gesundheitlichen Vorteile von Sago zu einer sehr guten Proteinquelle werden.

Es ist eine große Menge Protein enthalten, das beim Muskelwachstum und der Muskelkräftigung hilft, es enthält auch Proteine, die den Heilungsprozess und viele andere Funktionen von Zellen verbessern.

7.-Sago reduziert Neuralrohrdefekte

Bei moderaten Folsäurespiegeln sind vielen Gesundheitsexperten die Vorteile von Sago bekannt, um Neuralrohrdefekte bei Babys zu verhindern.

Dies ist ein häufiger Vitaminmangel, der schwerwiegende Auswirkungen auf die Schwangerschaft und das Neugeborene haben kann, daher ist es wichtig, dass Sie genügend Folsäure haben.

Wie wir Ihnen bereits gesagt haben, enthalten die gesundheitlichen Vorteile von Sago Folsäure und Vitamin B, die das richtige Wachstum des Fötus unterstützen.

Der regelmäßige Konsum davon führt zur Vorbeugung von Geburtsfehlern und Neuralrohrdefekten.

8.- Verbessert die Nervenfunktion

Durch die positive Veränderung des Elektrolytgleichgewichts im Körper kann Sago die Funktion des Nervensystems verbessern.

Unser Nervensystem benötigt Elektrolyte, um im Gleichgewicht zu sein, um Botschaften vom Gehirn effektiv an alle anderen Teile des Körpers, einschließlich der Muskeln, zu übermitteln.

9.- Erhöhen Sie die Zirkulation

Eines der Mineralien, die Sago in bemerkenswerter Menge enthält, ist Eisen, das in direktem Zusammenhang mit der Produktion von roten Blutkörperchen im Körper und damit dem Kreislauf steht.

Durch die Verbesserung der Anzahl roter Blutkörperchen können Sie den Blutfluss zu den Extremitäten des Körpers erhöhen, was die Heilung und Reparatur fördern und Ihr Energieniveau erhöhen kann.

10.- Vorteile von Sago für die Knochengesundheit

Mineralien wie Kalzium , Eisen und einige andere sind in den Vorteilen von Sago enthalten und helfen, Gelenke und Knochen zu verbessern.

Die Glucosaminproduktion wird mit Hilfe von Sago erhöht, was sich hauptsächlich auf die Knochendichte, Flexibilität und Gelenkbewegung auswirkt.

Die Erhöhung der Glucosaminproduktion erhöht auch die Menge an Synovialflüssigkeit, die sich zwischen den Gelenken und den Sehnenscheiden befindet, und ist auch für die reibungslose Bewegung der Gelenke verantwortlich.

Sago Nährwertangaben

Sago wird nicht allgemein dafür gelobt, eine ausgezeichnete Vielfalt an Nährstoffen zu haben, aber es enthält einen hohen Kaloriengehalt; 350 Kalorien in einer 100-Gramm-Portion.

Sago ist sehr reich an Kohlenhydraten, wie die meisten stärkehaltigen Lebensmittel (Kartoffeln, Maniok usw.), was es in Gebieten wertvoll macht, in denen Energiequellen knapp sind.

Es enthält auch eine moderate Menge an Eisen und wenig Kalium, Kalzium und Kupfer;

Es gibt nachweisbare Mengen an Vitaminen, insbesondere Folsäure und mehrere andere Vitamine der B-Familie;

Es enthält minimale Mengen an Fett, Protein und Ballaststoffen, mit jeweils weniger als 2 Gramm in einer 100-Gramm-Portion.

Aufgrund dieses kompakten Nährstoffprofils wird Sago fast immer mit anderen nährstoffreichen, aber kalorienarmen Lebensmitteln kombiniert, um eine energiereiche und nahrhafte Mischung zu erhalten.

Wie oben erwähnt, hat Sago einen geringen Nährwert, aber einen hohen Kaloriengehalt.

Wenn Sie es im Übermaß konsumieren, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Wenn es in einer moderaten Menge konsumiert und richtig zu Ihrer täglichen Kalorienzufuhr hinzugefügt wird, kann diese Stärke sehr vorteilhaft sein.

Was ist Sago?

Sago ist eine stärkehaltige Substanz, die aus dem Zentrum mehrerer Palmenarten gewonnen wird;

Das Mark innerhalb des Baumstamms wird entfernt und getrocknet, um Sago-Granulat herzustellen, oder zu feinem Pulver gemahlen;

Es wird am häufigsten in Neuguinea verwendet, wo es andere Namen wie Sago und Tollwut erhält.

Dieses stärkehaltige Lebensmittel gibt es je nach Verwendungszweck in verschiedenen Formen.

Am beliebtesten ist die Form von „Perlen“, das sind kleine Kugeln, die leicht zu Wasser, Milch oder anderen Saucen hinzugefügt werden können, um die Mischung zu verdicken und alles zu formen, von Puddings bis hin zu Eintöpfen und Currys.

Sie finden Sago-Perlen auch am Boden von Bubble Tea, einem beliebten Getränk in vielen asiatischen Ländern.

Wenn das feine Sago-Pulver mit Wasser geknetet wird, setzt es die Stärke frei, die sich absetzen und aushärten kann.

Von dort aus kann es in jede beliebige Form gebracht und in verschiedenen kulinarischen Anwendungen verwendet werden.

Obwohl es keinen nennenswerten Nährwert hat, ist es in bestimmten Teilen der Welt immer noch ein sehr wichtiges Grundnahrungsmittel.

Nebenwirkungen des Essens von Sago

Bei den meisten gesunden Menschen hat Sago keine tödlichen Nebenwirkungen. Es wird nicht empfohlen, regelmäßig Sago zu essen, wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme einhalten, da es reich an Kalorien und Stärke ist.

Außerdem kann die Aufnahme von zu viel Sago bei Verdauungsstörungen wie Blähungen und Verstopfung auftreten, insbesondere bei Menschen mit chronischen Diabetes- und Herzerkrankungen.

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