Was ist Milchsäure?

Was ist Milchsäure?

Milchsäure ist eine Chemikalie, die Ihr Körper produziert, wenn Ihre Zellen Kohlenhydrate zur Energiegewinnung abbauen. Möglicherweise wird es als Laktat bezeichnet. Muskelzellen und rote Blutkörperchen produzieren den größten Teil der Milchsäure, sie kann jedoch aus jedem Gewebe Ihres Körpers stammen.

Die meisten Menschen denken bei einem harten Training an Milchsäure in ihren Muskeln. Ihre Muskeln produzieren zwar viel Milchsäure, wenn Sie Sport treiben, aber das ist nicht die einzige Aktivität, die dazu führen kann. Alles, was dazu führt, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff als gewöhnlich verbraucht, kann dazu führen, dass Ihre Zellen Milchsäure produzieren.

Ein Training, Gartenarbeiten oder das Schleppen schwerer Kisten, während Sie einem Freund beim Umzug helfen, können zu einem kurzfristigen Anstieg der Milchsäure in Ihrem Körper führen. Dieser vorübergehende Anstieg der Milchsäure ist nicht gefährlich und verursacht normalerweise keine Symptome. Ihre Leber und Nieren filtern Milchsäure aus Ihrem Blut und spalten sie in Glukose (Blutzucker) auf.

Was bewirkt Milchsäure?

Normalerweise versorgt Ihr Körper Ihre Muskeln mit Sauerstoff (aerob). Wenn Sie beginnen, sich schneller körperlich zu betätigen, als Ihr Körper Ihre Muskeln und anderes Gewebe mit Sauerstoff versorgen kann, bauen Ihre Zellen Glukose ab, um die Energie zu erzeugen, die Sie benötigen, um in Bewegung zu bleiben (anaerob). Milchsäure entsteht bei der anaeroben Energiegewinnung.

Milchsäure hat drei Hauptfunktionen, darunter:

• Energie:Ihr Körper produziert Milchsäure, um Zellen zu befeuern, wenn sie härter als gewöhnlich arbeiten.
• Erzeugung von Glukose (Glukoneogenese):Ihre Leber und Nieren filtern Milchsäure aus Ihrem Blut, nachdem sie in anderem Gewebe gebildet wurde. Sie spalten es auf und wandeln es in neue Glukose um, die Ihr Körper in Zukunft zur Energiegewinnung nutzen kann.
• Molekulare Signalübertragung:Milchsäure in Ihrem Blut ist ein Signalmolekül im gesamten Körper. Stellen Sie sich das wie eine Reihe von Fahnen oder Markierungen vor, die ein Bautrupp anbringt, bevor es mit der Arbeit in einem Bereich beginnt. Milchsäure lockt Zellen Ihres Immunsystems an, um Wunden zu heilen und Infektionen zu bekämpfen.

Bringt Milchsäure Ihre Muskeln zum Brennen?

Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Milchsäure Ihre Muskeln nach dem Training schmerzt oder brennt. Früher gingen Experten davon aus, dass eine Ansammlung von Milchsäure einen Teil der Schmerzen verursacht, die man in den Tagen nach intensiver Aktivität verspürt. Studien haben jedoch ergeben, dass Milchsäure so schnell aus Ihren Muskeln ausgeschwemmt wird, dass sie Ihre Zellen nicht schädigt oder Schmerzen verursacht.

Normalerweise werden die Schmerzen, die Sie in den Tagen nach dem Training verspüren, durch Mikrorisse (winzige Risse in Ihren Muskelfasern) verursacht. Das kann eine gute Sache sein – die Reparatur dieser Mikrorisse führt dazu, dass die Muskeln größer und stärker werden. Wenn Sie jedoch unter starken Muskelschmerzen leiden, liegt möglicherweise eine Verletzung wie eine Muskelzerrung vor.

Wo befindet sich Milchsäure in meinem Körper?

Zu den Organen und Geweben, die die meiste Milchsäure produzieren, gehören:

• Muskeln.
• Rote Blutkörperchen.
• Haut.
• Gehirn.
• Magen-Darm-Trakt (Ihr Magen-Darm-Trakt).

Was ist ein hoher Milchsäurespiegel?

Gesundheitszustände und Infektionen, die es Ihrem Körper erschweren, frischen Sauerstoff in Ihre Zellen zu bringen, können Ihren Milchsäurespiegel erhöhen. Dies kann zu einer Laktatazidose führen – einem gefährlich hohen Milchsäurespiegel. Laktatazidose ist ein schwerwiegender Gesundheitszustand, der tödlich sein kann.

Laktatazidose ist normalerweise eine Komplikation anderer Gesundheitszustände, darunter:

• Nierenversagen.
• Leberversagen.
• Zirrhose.
• Herzinsuffizienz.
• Infektionen und Sepsis.
• Krebs.

Zu den häufigsten Symptomen einer Laktatazidose gehören:

• Übelkeit und Erbrechen.
• Schwäche, insbesondere in Ihren Muskeln.
• Bauchschmerzen.

Wenn Sie an Laktatazidose leiden, kann Ihr Körper Milchsäure nicht schnell genug verarbeiten und es beginnt, Ihre Organe und Ihr Gewebe zu schädigen. Sie könnten erbrechen, da Ihr Körper versucht, überschüssige Milchsäure so schnell wie möglich zu entfernen.

Sie können eine Laktatazidose entwickeln, wenn Sie Ihren Körper beim Sport, beim Training oder bei einer anderen intensiven körperlichen Aktivität über seine normalen Grenzen hinaus belasten. Training und Sport können die Grenzen Ihrer Ausdauer sicher auf die Probe stellen, aber „spielen Sie nicht mit Schmerzen“ und zwingen Sie sich nicht dazu, in Bewegung zu bleiben, wenn Sie körperlich erschöpft sind.

Eine Laktatazidose unterscheidet sich vom vorübergehenden Anstieg Ihres Milchsäurespiegels nach dem Training. Typischerweise wird Ihr Milchsäurespiegel wieder auf sein normales Niveau zurückkehren, sobald Sie mit einer intensiven körperlichen Aktivität aufhören. Ihre Leber und Nieren beginnen sofort mit dem Abbau der überschüssigen Milchsäure, bevor Symptome oder Komplikationen auftreten.

Was ist ein Milchsäurespiegeltest?

Bei einem Milchsäurespiegeltest handelt es sich um eine Blutuntersuchung. Ein Arzt wird Ihren Milchsäurespiegel testen, wenn er vermutet, dass Sie an einer Laktatazidose leiden könnten. Ihr Arzt sendet eine Blutprobe an ein Labor. Das Labor prüft, wie viel Milchsäure sich in Ihrem Blut befindet.

Ein hoher Milchsäuregehalt bedeutet nicht automatisch, dass Sie an einer der schwerwiegenden Erkrankungen leiden, die Laktatazidose verursachen, aber es ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass Ihre Zellen nicht genügend Sauerstoff erhalten. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, was Ihre Ergebnisse bedeuten und welche Behandlungen Sie benötigen, um Ihren Milchsäurespiegel zu senken.

Laktatschwellentest für Sportler

Einige Sportler führen einen körperlichen Test durch, der als Laktatschwellentest bezeichnet wird. Sportler nutzen Laktatschwellentests, um die Obergrenzen ihrer Ausdauer zu ermitteln, damit sie so lange wie möglich sicher trainieren oder Höchstleistungen erbringen können.

Während eines Laktatschwellentests führen Sie immer anstrengendere Übungen durch, während ein Arzt den Milchsäurespiegel in Ihrem Blut überwacht. Sie werden Ihnen während des Tests zu festgelegten Zeitpunkten Blutproben entnehmen, um den Milchsäuregehalt in Ihrem Blut in Echtzeit zu überprüfen.

Trainieren Sie niemals absichtlich, bis Sie erschöpft sind. Um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, müssen Laktatschwellentests unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter, wenn Sie an einem Laktatschwellentest im Rahmen Ihres Trainings oder Trainings interessiert sind.

Wie kann ich meine Muskeln pflegen?

Milchsäure verursacht keine Muskelschmerzen. Es verursacht auch keine Verletzungen.

Generell gilt, dass Sie sich unbedingt dehnen und aufwärmen, bevor Sie mit intensiver körperlicher Aktivität beginnen. Wenn Sie Ihre allgemeine Flexibilität erhöhen, können Sie Muskelverletzungen vorbeugen. Je mehr Sie Ihre Muskeln trainieren, indem Sie sie schrittweise dehnen, desto flexibler und nachgiebiger sind sie bei Bewegungen.

Ist Milchsäure ein Verhütungsmittel?

Ein Arzt könnte Ihnen Milchsäure in Kombination mit Zitronensäure und Kaliumbitartrat als Empfängnisverhütung verschreiben. Hierbei handelt es sich um ein Vaginalgel, das speziell zur Verhinderung einer Schwangerschaft entwickelt wurde, wenn eine Person es vor dem Vaginalverkehr in ihre Vagina aufträgt.

Dieses Arzneimittel unterscheidet sich von der Milchsäure, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Die typische, gesunde Menge an Milchsäure in Ihrem Körper ist keine Form der Empfängnisverhütung. Es hat keinen Einfluss auf Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden.