Schultergelenk: Was es ist, Anatomie und wie es funktioniert

Ihr Schultergelenk (Glenohumeralgelenk) ist die Verbindung zwischen Oberarmknochen, Schulterblatt und Schlüsselbein. Ein Gelenk ist eine Stelle, an der sich die Enden Ihrer Knochen treffen.

Ihre Schulter ist ein Kugelgelenk. Das bedeutet, dass das abgerundete Ende Ihres Oberarmknochens in eine Kurve Ihres Schulterblatts passt. Es bewegt und dreht sich in viele Richtungen. Dadurch verfügt es über einen größeren Bewegungsbereich als jedes andere Gelenk in Ihrem Körper.

Was macht das Schultergelenk?

Ihre Schulter ermöglicht Ihnen:

• Heben Sie Ihren Arm vor Ihren Körper, schütteln Sie jemandem die Hand oder holen Sie sich eine Tasse Kaffee.
• Hinter den Rücken greifen, gerne den Mantel anziehen oder einen Juckreiz kratzen.
• Heben und senken Sie Ihren Arm, winken Sie jemandem zu oder strecken Sie Ihre Arme über den Kopf.
• Drehen Sie Ihren Arm, als würden Sie den Griff eines Wasserhahns drehen oder einen Ball werfen.

Wo befindet sich Ihr Glenohumeralgelenk?

Das Gelenk sitzt oben an Ihrem Arm an der Stelle, an der Ihr Oberarmknochen auf die Oberseite Ihres Schulterblatts trifft. Andere Teile Ihres Körpers arbeiten mit Ihrem Glenohumeralgelenk zusammen oder unterstützen es, darunter:

• Akromioklavikular- oder AC-Gelenk:Dieses Gelenk sitzt dort, wo Ihr Schulterblatt auf Ihr Schlüsselbein trifft. Im Gegensatz zu Ihrem frei beweglichen Schultergelenk bleibt Ihr AC-Gelenk in Position, es sei denn, es wird durch die Aktion Ihrer Schultermuskulatur bewegt. An diesem Gelenk sind Ihre Schulterbänder verbunden.
• Knorpel:Hierbei handelt es sich um starkes, flexibles Gewebe, das die Pfanne Ihres Schulterblatts (Glenoidlabrum) auskleidet. Mehr Knorpel polstert die Enden der Knochen, die mit Ihrem Gelenk verbunden sind.
• Rotatorenmanschette:Diese Muskel- und Sehnengruppe hält und stützt Ihre Schulter. Sie helfen Ihnen, Ihre Schulter zu drehen und zu rotieren.
• Subakromiale Schleimbeutel:Dabei handelt es sich um mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die Ihr Akromioklavikulargelenk abfedern.
• Synovialmembran:Diese Membran bildet eine geschmeidige Flüssigkeit, die Ihre Schulter umgibt, sodass sie sich leichter bewegen kann.

Welche häufigen Erkrankungen können Ihre Schulter beeinträchtigen?

Alles, was benachbarte Knochen, Muskeln oder Bänder schädigt, kann Ihrer Schulter schaden, einschließlich Erkrankungen wie:

• Ausgerenkte Schulter:Ärzte können dies als Luxation des Glenohumeralgelenks bezeichnen. Es passiert, wenn etwas das abgerundete Ende Ihres Oberarms aus seiner Position in der Schale Ihres Schulterblatts drückt.
• Arthrose:Dies wird als Verschleißarthritis bezeichnet. Es entsteht im Laufe der Zeit, wenn der Knorpel, der Ihr Gelenk auskleidet, verschleißt und Ihre Knochen aneinander reiben.
• Schulterschleimbeutelentzündung:Sie können an dieser Erkrankung leiden, wenn etwas die mit Flüssigkeit gefüllten Säcke in Ihrer Schulter reizt. Symptome sind Schulterschmerzen, Schwellung, Steifheit und Hautverfärbung.
• Schulterfraktur:Sie können die Knochen des Schultergelenks brechen, einschließlich des Kugelgelenks, der Gelenkpfanne, des Schulterblatts oder des Schlüsselbeins. Ein Bruch Ihres Schlüsselbeins oder Schulterblatts kann die Position und Bewegung Ihres Glenohumeralgelenks beeinträchtigen. Ein Bruch der Kugel oder Gelenkpfanne kann beim Bewegen des Gelenks zu Schmerzen und Schwäche führen.
• Schulterverstauchung:Dabei dehnen Sie die Bänder, die Ihre Schulter stützen. Symptome sind Schulterschmerzen, Schwellungen und Blutergüsse.
• Sehnenentzündung oder Riss der Rotatorenmanschette:Das wiederholte Ausführen derselben Bewegungen kann Ihr Schultergelenk belasten und dazu führen, dass Ihre Rotatorenmanschette anschwillt oder reißt. Große Risse Ihrer Rotatorenmanschette können Schmerzen und Schwäche in Schulter und Arm verursachen.

Häufige Symptome von Schulterbeschwerden

Verschiedene Erkrankungen können Ihr Glenohumeralgelenk beeinträchtigen. Einige häufige Symptome sind:

• Schulterschmerzen, die mittelschwer oder stark sein können. Es kann schnell auftreten oder sich mit der Zeit verschlimmern.
• Schwellung.
• Steifheit oder Schwäche, die es Ihnen erschwert, Ihre Schulter oder Ihren Arm zu bewegen.
• Blutergüsse oder Hautverfärbungen an der Verletzungsstelle.

Wie kann ich meine Schulter gesund halten?

Ihr Schultergelenk leistet jeden Tag harte Arbeit. Die folgenden Vorschläge können dabei helfen, dass es stark bleibt:

• Gut essen:Konzentrieren Sie sich auf entzündungshemmende Lebensmittel, darunter Fisch und Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Blattgemüse. Eine Entzündung Ihrer Gelenke kann zu Arthrose führen.
• Seien Sie aktiv:Aerobic-Übungen, Krafttraining und Routinen zur Verbesserung der Flexibilität können den Knorpel in Ihrem Schultergelenk schützen.
• Achten Sie auf Ihre Gelenke:Maßnahmen wie die Raucherentwöhnung, die Bevorzugung von Wasser statt Limonade oder Energy-Drinks und die Aufrechterhaltung eines für Sie richtigen Gewichts können zur Gesundheit Ihrer Gelenke beitragen.