Krücken: Was sie sind, welche Arten sie haben und wie man sie richtig verwendet

Krücken sind eine Mobilitätshilfe. Sie sind ein Werkzeug, das Ihnen beim Bewegen hilft. Es kommt häufig vor, dass Sie sie während der Genesung nach einer Verletzung oder Operation benötigen. Krücken helfen Ihnen beim Stehen, Gehen und Bewegen, ohne Ihr gesamtes Gewicht auf Ihr sich erholendes Bein, Knie oder Knöchel zu verlagern.

Ihr Arzt wird Ihnen sagen, welche Art von Krücken Sie für wie lange benötigen. Sie zeigen Ihnen auch den sicheren Umgang mit Krücken.

Arten von Krücken

Es gibt einige Arten von Krücken, die Sie möglicherweise benötigen:

• Achselkrücken: Dies sind die häufigsten Arten von Krücken. Sie haben ein gepolstertes Oberteil, das unter Ihren Arm unterhalb Ihrer Achselhöhle passt, einen geraden Rahmen und einen Handgriff.
• Unterarmgehstützen: Möglicherweise sehen Sie diese sogenannten Ellenbogen- oder Lofstrand-Krücken. Sie haben eine Stützmanschette, die um die Rückseite Ihres Oberarms passt, direkt über Ihrem Ellenbogen, und einen Handgriff. Sie sind normalerweise kürzer als Unterarmgehstützen.
• Dachrinnenkrücken: Rinnenkrücken sind seltener als die anderen Arten. Sie haben eine gepolsterte Tasche oben auf einer geraden Stange. Sie legen Ihre Unterarme in die Tasche und halten sich am angebrachten Handgriff an der Vorderseite der Dachrinne fest.

Wie viel Gewicht kann ich mit Krücken tragen?

Wie viel Gewicht Sie tragen können, hängt davon ab, wie viel Druck Sie auf Ihr sich erholendes Bein, Knie oder Knöchel stützen können. Ihr Arzt, Chirurg oder Physiotherapeut wird Ihnen sagen, wie viel Gewicht Sie sicher auf diese Seite legen können. Sie könnten Begriffe verwenden wie:

• Keine Belastung: Sie können den Teil Ihres Körpers, der sich erholt, nicht belasten.
• Zehenberührung dient nur dem Gleichgewicht: Setzen Sie Ihren Zeh nur auf den Boden, um sich leicht zu stabilisieren und das Gleichgewicht wiederzuerlangen. Üben Sie kein Gewicht oder Druck darauf aus.
• Teilweise Belastung oder ein bestimmter Prozentsatz: Ihr Arzt wird Ihnen sagen, dass Sie einen bestimmten Prozentsatz Ihres Gewichts verwenden können, beispielsweise 50 % oder 80 %. Dabei handelt es sich normalerweise nicht um eine wörtliche Angabe in Pfund oder Kilo. Es handelt sich eher um einen Leitfaden, der Ihnen hilft zu verstehen, wie viel Sie Ihr Bein nutzen können. Stellen Sie sich vor, wie Sie normal gehen würden. Reduzieren Sie dann mental einen Teil dieses Drucks, bis Sie den sicheren Prozentsatz erreicht haben.
• Belastung soweit toleriert: Das bedeutet, dass Sie Ihr volles Gewicht nutzen können, solange Sie keine Schmerzen verspüren oder andere Symptome haben. Gehen Sie nicht über Ihre Grenzen hinaus, es sei denn, Ihr Anbieter sagt Ihnen, dass es in Ordnung ist.

Krücken anpassen

Wenn Sie Ihre Krücken anpassen, werden sie bequemer:

• Die meisten Krücken können angepasst werden, um sie länger oder kürzer zu machen. Sie haben wahrscheinlich einen Schiebemechanismus. Bitten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten um Hilfe bei der Anpassung Ihrer Krücken, bevor Sie diese verwenden.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Krücken an Ihre Körpergröße angepasst sind. Wenn Sie Unterarmgehstützen haben, sollte die Oberseite zwei Fingerbreit unter Ihren Achseln reichen. Die Handgriffe sollten sich in Hüftnähe befinden.
• Belasten Sie Ihr Gewicht immer mit den Handgriffen auf Ihren Armen. Stützen Sie sich nicht auf die Krücken unter Ihren Armen.

Stehen

Befolgen Sie diese Tipps zum Aufstehen mit Krücken:

• Stehen Sie aufrecht, die Krücken leicht vor Ihrem Körper platziert und auf beiden Seiten leicht auseinander.
• Stützen Sie Ihr Gewicht nicht auf den Unterarmstützen. Nutzen Sie die Handgriffe, um Ihr Gewicht zu stützen.
• Wenn Sie Ihr Gewicht auf die Achselhöhlen verlagern, kann dies Ihre Stabilität beeinträchtigen. Es kann auch Ihre Schultern sowie die Nerven und Blutgefäße unter Ihren Armen verletzen. Wenn Sie Ihr Gewicht auf den Schultern stützen, werden Sie auch schneller müde, wenn Sie Ihre Krücken benutzen.

Hinsetzen

Das Sitzen ist einfacher als viele andere Bewegungen mit Krücken. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu schnell nach hinten in den Sitz kippen. Versuchen Sie, langsame, kontrollierte Bewegungen auszuführen. Dies kann Ihnen helfen, Ausrutscher oder Stürze zu vermeiden. Gehen Sie so nah wie möglich an die Kante Ihres Sitzes heran. Sie sollten die Kante des Sitzes an der Rückseite Ihrer Beine spüren können. Weitere Tipps für sicheres Sitzen finden Sie hier:

• Balancieren Sie auf Ihrem starken Bein und entfernen Sie die Krücken unter Ihren Armen.
• Halten Sie beide Krücken in einer Hand. Greifen Sie mit der anderen Hand nach hinten, um sich auf dem Sitz abzustützen.
• Lassen Sie sich langsam in den Sitz sinken.

Aufstehen vom Sitzen

Beim Aufstehen aus dem Sitzen kommt es vor allem darauf an, das Gleichgewicht zu halten. Lassen Sie sich von Ihrem Schwung nicht weiter treiben, als Sie möchten. Befolgen Sie diese Schritte:

• Bewegen Sie sich nach vorne, sodass Ihr Hintern auf der Sitzkante liegt.
• Halten Sie beide Krücken in der Hand, die Ihrem sich erholenden Bein gegenüberliegt.
• Legen Sie eine Hand auf den Griff einer Krücke und die andere auf Ihren Sitz. Drücken Sie sich dann in eine stehende Position. Achten Sie darauf, Ihr starkes Bein so oft wie möglich zu nutzen.
• Denken Sie an Ihre Belastungsgrenze. Üben Sie nicht zu viel Druck auf Ihr sich erholendes Bein aus.
• Finden Sie Ihr Gleichgewicht, bevor Sie beginnen, sich von Ihrem Sitzplatz zu entfernen.

Gehen

Es ist wichtig, sicher mit Krücken zu gehen. Ihr Chirurg empfiehlt Ihnen möglicherweise, so bald wie möglich nach der Operation mit der Bewegung zu beginnen. Sie erhalten möglicherweise spezifischere Anweisungen als diese. Aber im Allgemeinen sollten Sie:

• Stellen Sie sicher, dass Sie im Gleichgewicht sind, bevor Sie mit der Bewegung beginnen.
• Bewegen Sie Ihre Krücken und Ihr ruhendes Bein gleichzeitig nach vorne.
• Drücken Sie mit gleichem, gleichmäßigem Druck auf beide Handgriffe nach unten. Treten Sie dann mit dem anderen Bein durch.
• Stellen Sie Ihr Gleichgewicht wieder her, bevor Sie einen weiteren Schritt unternehmen.

Wenn Sie einen Stiefel oder Gips tragen, befolgen Sie diese Schritte auf die gleiche Weise. Belasten Sie Ihren Fuß nur nicht stärker, als Ihr Anbieter Ihnen sagt.

Gehen mit einer Krücke

Nach einigen Verletzungen oder Operationen sagt Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie nur eine Krücke benötigen. So gehen Sie sicher mit einer Krücke:

• Halten Sie Ihre Krücke auf der Seite, die Ihrem sich erholenden Bein gegenüberliegt.
• Treten Sie mit Ihrem sich erholenden Bein und der Krücke in der anderen Hand gleichzeitig nach vorne.
• Benutzen Sie Ihre Krücke, um Ihr Gewicht zu stützen, während Sie sich vorwärts bewegen. Achten Sie darauf, nicht zu viel Druck auf Ihr sich erholendes Bein auszuüben.
• Stellen Sie Ihr starkes Bein auf eine Linie mit Ihrem sich erholenden Bein.

Nach oben gehen

Treppensteigen kann gefährlich sein, wenn man zu schnell geht. Gehen Sie langsam vor und finden Sie Ihr Gleichgewicht wieder, bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren. Wenn möglich, lassen Sie sich von jemandem helfen.

Wenn die Treppe über einen Handlauf verfügt, nutzen Sie diesen als Stütze beim Aufstieg:

1. Stellen Sie sich eine Schuhlänge von der untersten Stufe entfernt auf.
2. Balancieren Sie auf Ihrem starken Bein und stützen Sie sich am Handlauf ab.
3. Stecken Sie Ihre Krücken unter den Arm, der nicht den Handlauf hält.
4. Steigen Sie mit Ihrem starken Bein auf. Halten Sie beim Aufwärtsbewegen Ihr Erholungsbein angehoben und leicht hinter sich.
5. Stellen Sie Ihr Gleichgewicht wieder her, bevor Sie sich erneut bewegen.

Befolgen Sie diese Schritte, wenn Ihre Treppe keinen Handlauf hat:

1. Stellen Sie sich eine Schuhlänge von der untersten Stufe entfernt auf.
2. Benutzen Sie Ihre Krücken, um mit Ihrem starken Bein aufzustehen.
3. Finden Sie Ihr Gleichgewicht zurück. Stellen Sie dann Ihre Krücken auf die Stufe neben Ihrem kräftigen Bein.
4. Verlagern Sie Ihr gesamtes Gewicht auf Ihre Krücken und Ihr starkes Bein. Bewegen Sie dann Ihr sich erholendes Bein nach oben.

Es ist in Ordnung, wenn Sie sich beim Treppensteigen auf Krücken nicht wohl fühlen oder sich nicht sicher fühlen. Du kannst auf deinen Hintern hüpfen:

1. Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Treppe auf die unterste Stufe.
2. Halten Sie Ihr sich erholendes Bein von der Treppe weg.
3. Halten Sie Ihre Krücken in der Hand gegenüber Ihrem sich erholenden Bein.
4. Drücken Sie sich mit Ihrem starken Bein und der Hand, die nicht Ihre Krücken hält, vom Boden ab.
5. Gewinnen Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft zurück, bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren.

Mit Krücken die Treppe hinuntergehen

Der Abstieg kann schwieriger sein als der Aufstieg. Vor allem, wenn Sie sich noch an Ihre Krücken gewöhnen. Gehen Sie langsam und stellen Sie sicher, dass Ihr starkes Bein sicher auf der Stufe unter Ihnen steht, bevor Sie Ihr Gewicht verlagern oder nach unten gehen.

Wenn die Treppe über einen Handlauf verfügt, nutzen Sie diesen als Stütze beim Abstieg:

1. Stellen Sie sich oben auf die Treppe und achten Sie auf Ihr Gleichgewicht, bevor Sie sich in Bewegung setzen.
2. Balancieren Sie auf Ihrem starken Bein und stützen Sie sich am Handlauf ab.
3. Stecken Sie Ihre Krücken unter den Arm, der nicht den Handlauf hält.
4. Treten Sie mit Ihrem starken Bein nach unten. Halten Sie Ihr sich erholendes Bein beim Abwärtsbewegen vor sich.
5. Stellen Sie Ihr Gleichgewicht wieder her, bevor Sie sich erneut bewegen.

So gehen Sie Treppen hinunter, die keinen Handlauf haben:

1. Stellen Sie sich oben auf die Treppe. Balancieren Sie auf Ihrem starken Bein.
2. Bewegen Sie beide Krücken zur nächsten Stufe unter Ihnen.
3. Treten Sie mit Ihrem sich erholenden Bein nach unten, um auf Ihre Krücken zu treffen. Üben Sie zur Unterstützung gleichmäßigen Druck auf die Handgriffe aus. Bringen Sie dann Ihr starkes Bein nach unten, um auf Ihr sich erholendes Bein zu treffen.
4. Stellen Sie Ihr Gleichgewicht wieder her, bevor Sie sich erneut bewegen.

Sie können auf Ihrem Hintern Treppen hinunterrutschen. Es ist das Gegenteil davon, wie Sie aufspringen:

1. Setzen Sie sich auf die oberste Stufe und blicken Sie zum unteren Ende der Treppe.
2. Halten Sie Ihr sich erholendes Bein vor sich, weg von der Treppe.
3. Halten Sie Ihre Krücken in der Hand gegenüber Ihrem sich erholenden Bein.
4. Rutschen Sie mit Ihrem starken Bein und der Hand, die nicht Ihre Krücken hält, eine Stufe nach unten, um sich abzustützen.
5. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft wiederzugewinnen, bevor Sie diese Schritte wiederholen.

Sicherheitstipps

Stellen Sie sicher, dass Ihre Krücken sicher zu verwenden sind, bevor Sie sie belasten. Beachten Sie diese Sicherheitstipps:

• Stellen Sie sicher, dass die Unterseite Ihrer Krücken mit gerillten Gummispitzen versehen ist. Die Unterarmauflage und die Handgriffe sollten bequem gepolstert sein.
• Überprüfen Sie die Unterseite Ihrer Krücken auf Fremdkörper, die zum Ausrutschen führen könnten. Entfernen Sie Gegenstände wie Steine ​​oder Blätter, nachdem Sie sie im Freien verwendet haben.
• Seien Sie besonders vorsichtig auf nassen Oberflächen. Die Spitzen Ihrer Krücken können rutschig sein, wenn sie nass sind.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause und Ihr Arbeitsplatz frei von Unordnung sind, die Sie oder andere stolpern lassen könnte.
• Benutzen Sie Ihre Krücken, solange Ihr Arzt es Ihnen sagt. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich schnell erholen. Wenn Sie die Anwendung zu früh beenden, kann es zu Schäden an der Operationsstelle oder einer weiteren Verletzung kommen.