Postmenopause: Anzeichen, Symptome und was Sie erwartet

Was ist Postmenopause?

Postmenopause ist ein Begriff, der die Zeit nach der Menopause beschreibt. Wenn Sie sich in der Postmenopause (oder Postmenopause) befinden, ist Ihre Menstruationsperiode länger als 12 aufeinanderfolgende Monate ausgeblieben. In dieser Lebensphase liegen Ihre reproduktiven Jahre hinter Ihnen und Sie haben keinen Eisprung mehr (oder geben keine Eizellen mehr ab).

Unangenehme Symptome der Menopause wie Hitzewallungen und Nachtschweiß können in der Postmenopause milder werden oder ganz verschwinden. Menschen in der Postmenopause haben ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, da ihr Körper nicht viel Östrogen produziert, das für die Erhaltung starker und gesunder Knochen unerlässlich ist.

Wie lange dauert die Postmenopause?

Sobald Sie in die Postmenopause kommen, bleiben Sie für den Rest Ihres Lebens in dieser Phase. Ihr Hormonspiegel bleibt niedrig und Sie haben keine Monatsblutung mehr. Sie können nicht schwanger werden, weil Ihre Eierstöcke keine Eier mehr abgeben.

In welchem ​​Alter ist die Postmenopause?

Es gibt kein genaues Alter für die Postmenopause. Wenn Ihre Periode länger als ein Jahr ausbleibt, befinden Sie sich unabhängig vom Alter in der Postmenopause. Im Durchschnitt geschieht dies etwa im Alter von 52 Jahren.

Was sind die Symptome der Postmenopause?

Viele Menschen in der Postmenopause verspüren anhaltende Wechseljahrsbeschwerden, die jedoch meist weniger intensiv sind. Aufgrund eines niedrigen Spiegels der Fortpflanzungshormone treten anhaltende Symptome auf. Manche Menschen haben in der Postmenopause keine Symptome.

Wenn Sie Symptome haben, sind einige der häufigsten:

• Hitzewallungen und Nachtschweiß.
• Scheidentrockenheit und Schmerzen beim Sex.
• Depression.
• Veränderungen im Sexualtrieb (geringe Libido).
• Schlaflosigkeit.
• Trockene Haut.
• Gewichtsveränderungen.
• Haarausfall.
• Harninkontinenz.

Wenn Ihre Symptome stärker werden oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können eine Behandlung empfehlen oder Tests anordnen, um festzustellen, was Ihre Symptome verursachen könnte.

Kann man nach den Wechseljahren Hitzewallungen bekommen?

Ja. Manche Menschen leiden auch Jahre nach der Menopause noch unter Hitzewallungen. Ein niedriger Östrogenspiegel führt zu Hitzewallungen nach der Menopause. Wenn Ihre Hitzewallungen störend sind oder sich verstärken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um andere Ursachen auszuschließen.

Was verursacht Blutungen nach der Menopause?

Vaginalblutungen in der Postmenopause sind keine normale Nebenwirkung eines sinkenden Hormonspiegels. In einigen Fällen kann die Trockenheit Ihrer Vagina nach dem Sex zu leichten Blutungen oder Schmierblutungen führen. In anderen Fällen könnte es auf eine Erkrankung wie Endometriumhyperplasie, Uterusmyome, Endometritis oder Krebs hinweisen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen postmenopausale Blutungen auftreten.

Gibt es gesundheitliche Komplikationen in der Postmenopause?

Menschen in der Postmenopause haben ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das Urogenitalsyndrom der Menopause (früher Vaginalatrophie genannt).

Osteoporose

Nach der Menopause verlieren Sie aufgrund eines verminderten Östrogenspiegels schneller an Knochendichte. Nach der Menopause können Sie 25 % Ihrer Knochendichte oder mehr verlieren (ca. 1 % bis 2 % pro Jahr). Ein zu großer Knochenverlust erhöht das Risiko, an Osteoporose und Knochenbrüchen zu erkranken. Mithilfe der Knochenmineraldichtemessung, auch Knochendensitometrie genannt, kann festgestellt werden, wie viel Kalzium sich in bestimmten Teilen Ihrer Knochen befindet. Der Test hilft bei der Erkennung von Osteoporose und Osteopenie.

Was kann ich tun, um Osteoporose vorzubeugen?

Osteoporose ist nicht vollständig vermeidbar, aber Sie können Maßnahmen zur Stärkung Ihrer Knochen ergreifen. Der Verzehr kalziumreicher Lebensmittel – wie Käse, Joghurt, Spinat oder angereichertes Getreide – kann die Kalziumaufnahme steigern. Auch die Zugabe eines Kalziumpräparats kann helfen. Manche Menschen benötigen auch ein Vitamin-D-Ergänzungsmittel, weil es ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen.

Herz-Kreislauf-Erkrankung

Vor der Menopause schützt Ihr körpereigenes Östrogen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Das Risiko für diese Erkrankungen steigt nach der Menopause. Es kommt auch häufig vor, dass Menschen in der Postmenopause mehr sitzen, was zu hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck führt.

Was kann ich tun, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach den Wechseljahren vorzubeugen?

Die beste Möglichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, besteht darin, sich gesund und nährstoffreich zu ernähren, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und auf Tabakprodukte zu verzichten. Auch die Behandlung chronischer Erkrankungen wie hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Bluthochdruck ist wichtig, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

Urogenitales Syndrom der Menopause

Ein verringerter Östrogenspiegel führt dazu, dass das Gewebe in Ihrer Vagina dünner und trockener wird. Menschen in der Postmenopause können noch Jahre nach ihrer letzten Periode mit Scheidentrockenheit zu kämpfen haben. Die Verwendung von Vaginalgleitmitteln kann helfen, Ihre Beschwerden zu lindern. Die Verwendung von Gleitmittel und topischen Cremes oder eine Lasertherapie Ihrer Vagina kann bei Scheidentrockenheit helfen. Ein verringerter Östrogenspiegel kann sich auch auf Ihre Harnwege und Ihre Blase auswirken und das Austreten von Urin zu einem Problem machen. Ihr Arzt sollte Sie untersuchen, wenn Sie unter anhaltender Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder unkontrolliertem Urinaustritt leiden.

Psychische Gesundheitsprobleme in der Postmenopause

Menschen in der Postmenopause können unter Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Depressionen leiden. Faktoren wie Stress, sexuelle Anspannung oder andere Herausforderungen im Leben können zu Störungen der psychischen Gesundheit führen. Möglicherweise sind Sie traurig darüber, dass Ihre reproduktiven Jahre vorbei sind, oder die Tage Ihrer Jugend verspäten sich. Auch der Hormonspiegel kann Ihre Stimmung beeinflussen. Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater über Ihre Gefühle zu sprechen und herauszufinden, ob er Ihnen Möglichkeiten bietet, mit dieser neuen Phase Ihres Lebens umzugehen.

Woher wissen Sie, dass Sie sich in der Postmenopause befinden?

Ihr Arzt kann Ihnen anhand Ihrer Symptome und der Zeit, die seit Ihrer letzten Menstruation vergangen ist, sagen, ob Sie sich in der Postmenopause befinden. In manchen Fällen kann Ihr Arzt eine Blutprobe entnehmen und Ihren Hormonspiegel überprüfen, um zu bestätigen, dass Sie sich in den Wechseljahren befinden. Denken Sie daran, dass die Wechseljahre erst dann gelten, wenn Ihre Periode mehr als ein Jahr zurückliegt.

Welche Medikamente werden zur Behandlung postmenopausaler Symptome eingesetzt?

Die Hormontherapie (HT) ist die wirksamste Option. Ihr Arzt empfiehlt in der Regel eine HT innerhalb eines Jahrzehnts nach der Menopause oder für Personen unter 60 Jahren. Mit einer Hormontherapie sind mögliche Gesundheitsrisiken wie Blutgerinnsel, Brustkrebs oder Schlaganfall verbunden. Diese Risiken hängen von der Dosierung und Ihren persönlichen Risikofaktoren ab.

Einige Medikamente, die Ihr Arzt möglicherweise zur Linderung postmenopausaler Symptome in Betracht zieht, sind:

• Antidepressiva gegen Stimmungsschwankungen, Depressionen oder Hitzewallungen.
• Vaginalcremes gegen Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und vaginale Trockenheit.
• Gabapentin (Neurontin®) oder Fezolinetant (Veozah™) zur Linderung von Hitzewallungen.
• Oxybutynin zur Behandlung von Hitzewallungen.

Wie gehen Sie mit den Symptomen der Postmenopause um?

Bestimmte Änderungen des Lebensstils oder zu Hause können Ihnen helfen, die Symptome der Postmenopause in den Griff zu bekommen. Einige davon umfassen:

• Verwenden Sie beim Sex ein Vaginalgleitmittel, um das Vergnügen zu erhöhen. Das Gleiten Ihrer Vagina hilft bei Trockenheit und Schmerzen.
• Regelmäßige Bewegung, Yoga oder Gewichtheben können Ihre Knochen und Muskeln stärken. Es kann Ihnen auch dabei helfen, ein für Sie gesundes Gewicht zu halten und das Risiko einer Depression zu senken.
• Gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornprodukte sollten den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen. Vermeiden Sie viel Salz oder Zucker und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum.
• Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann dabei helfen, anhaltende Symptome zu lindern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere Erkrankungen zu verringern.
• Wenn Sie sozial aktiv bleiben, indem Sie Vereinen beitreten, sich ehrenamtlich engagieren oder mit Freunden ausgehen, können Sie die emotionale Unterstützung erhalten, die Sie brauchen.
• Meditieren oder andere entspannende Aktivitäten können bei Depressionen und anderen Nebenwirkungen der Postmenopause helfen.

Kann man nach den Wechseljahren schwanger werden?

Wenn Ihre Menstruation länger als ein Jahr ausbleibt, ist es unwahrscheinlich, dass Sie schwanger werden. Bis Ihr Arzt bestätigt hat, dass Sie keinen Eisprung mehr haben und nicht schwanger werden können, wenden Sie weiterhin Verhütungsmittel an, wenn Sie nicht schwanger werden möchten.

Verlieren Menschen in der Postmenopause das Interesse an Sex?

Nein, nicht alle Menschen verlieren nach den Wechseljahren das Interesse an Sex. Scheidentrockenheit und Unwohlsein beim Sex können dazu führen, dass der Sex weniger angenehm ist. Die Verwendung eines Vaginalgleitmittels kann bei Trockenheit helfen. Manche Menschen haben aufgrund anderer Symptome wie Depressionen oder Müdigkeit weniger Interesse an Sex. Wenn sich Ihre Gefühle zum Sex verändert haben, fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe, wenn Sie diese Symptome stören.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Wenn eines Ihrer Postmenopause-Symptome Sie stört oder Sie daran hindert, Ihr tägliches Leben zu leben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine mögliche Behandlung zu besprechen. Sie können bestätigen, dass Sie die Menopause abgeschlossen haben und sich in der Postmenopause befinden.

Einige Fragen, die Sie möglicherweise stellen, sind:

• Sind diese Symptome bei Menschen in der Postmenopause normal?
• Gibt es eine Behandlung für meine Symptome?
• Ist eine Hormontherapie eine Option?
• Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?

Wenn bei Ihnen in der Postmenopause Vaginalblutungen auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen.

Brauche ich nach den Wechseljahren noch einen Pap-Test?

Auch wenn Sie keine Menstruation haben, sollten Sie Ihren Arzt zur routinemäßigen gynäkologischen Betreuung aufsuchen. Dazu können Pap-Tests, gynäkologische Untersuchungen und Mammographien gehören. Sie sollten weiterhin jährliche Wellness-Termine vereinbaren. Da bei Ihnen ein erhöhtes Osteoporoserisiko besteht, empfehlen Anbieter in der Regel auch eine Knochendichteuntersuchung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzulegen, wie oft Sie auf der Grundlage Ihrer Krankengeschichte Kontrolltermine wahrnehmen sollten.

Normalisiert sich Ihr Körper nach den Wechseljahren wieder?

Obwohl Ihr Körper nicht wieder so wird, wie er vor der Menopause war, verspüren viele Menschen nach der Menopause eine Linderung der Wechseljahrsbeschwerden. Unangenehme oder störende Symptome wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche und Stimmungsschwankungen können milder werden oder ganz verschwinden. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, und es kann sein, dass Sie jahrelang an den Symptomen der Menopause leiden. Wenn diese Symptome Ihr Leben beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, damit er Ihnen Behandlungsmöglichkeiten empfehlen kann.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind gut für die Postmenopause?

Einer der wichtigsten Nährstoffe, die Sie nach den Wechseljahren benötigen, ist Kalzium. Kalzium ist für Ihre Knochengesundheit unerlässlich und besonders wichtig in der Postmenopause, da ein Rückgang des Östrogenspiegels Ihr Osteoporoserisiko erhöhen kann. Vitamin D ist ebenfalls wichtig, da es Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen.

Es ist jedoch immer am besten, mit Ihrem Arzt über die Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie einnehmen sollten, da er Ihnen basierend auf Ihrer Krankengeschichte empfehlen kann, was für Sie am besten ist.