Oberschenkelverletzung: Erholungszeit, Behandlung und Symptome

Eine Oberschenkelverletzung ist eine Muskelzerrung, die die Oberschenkelmuskulatur an der Rückseite Ihres Oberschenkels betrifft. Es handelt sich um eine der häufigsten Sportverletzungen. Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur werden auch als Zerrungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur, Zerrung der hinteren Oberschenkelmuskulatur oder gerissene hintere Oberschenkelmuskulatur bezeichnet.

Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur besteht aus einer Gruppe von drei Muskeln an jedem Bein. Sie gehören zu Ihren größten Oberschenkelmuskeln. Für die meisten Bewegungen und Bewegungen mit den Beinen nutzen Sie Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur. Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur verbraucht (und absorbiert) viel Kraft, wenn Sie laufen, springen oder in die Hocke gehen. Dadurch sind sie verletzungsanfälliger als viele andere Muskeln.

Schweregrad der Oberschenkelverletzung

Gesundheitsdienstleister bewerten Oberschenkelzerrungen danach, wie stark die Verletzung Ihre Muskeln reißt. Es gibt drei Schweregrade, die von leicht bis schwer reichen:

• Klasse 1. Eine milde Belastung mit sehr wenig Muskelriss
• Klasse 2. Eine mäßige Zerrung mit etwas Muskelriss (Teilriss)
• Klasse 3. Eine schwere Zerrung, bei der Ihre Muskeln völlig zerrissen sind

Symptome einer Oberschenkelzerrung

Zu den häufigsten Symptomen einer Oberschenkelverletzung gehören:

• Eine Beule oder ein Knoten in Ihrem Muskel, den Sie sehen oder fühlen können
• Blutergüsse
• Ein Knallen spüren oder hören (häufiger bei höhergradigen Verletzungen)
• Muskelkrämpfe
• Muskelsteifheit
• Schmerzen an der Rückseite Ihres Oberschenkels (besonders wenn Sie Ihr Bein bewegen oder benutzen)
• Schmerzen an der Stelle, an der Ihre Oberschenkelmuskulatur auf Ihr Gesäß trifft, wenn Sie sitzen (Sie fühlen sich möglicherweise besser, wenn Sie Ihr Gewicht von dieser Seite verlagern)
• Schwellung
• Zärtlichkeit
• Schwierigkeiten, Ihr Bein zu bewegen

Der Schmerz einer Oberschenkelverletzung kann sich von der Rückseite Ihres Beins in Ihre Leistengegend, Ihr Gesäß oder andere Teile Ihres Beins ausbreiten (ausstrahlen).

Höherwertige Stämme verursachen schwerwiegendere und auffälligere Symptome. Zerrungen des Grades 2 und 3 führen normalerweise zu einem Kraftverlust der betroffenen Oberschenkelmuskulatur.

Ursachen einer Oberschenkelverletzung

Alles, was zu viel Kraft auf Ihre Oberschenkelmuskulatur ausübt, kann zu Verletzungen führen. Ihre Muskeln bestehen aus vielen kleinen, miteinander verwobenen Fasern. Zerrungen entstehen, wenn etwas zu viel Kraft auf sie ausübt und sie weiter zieht, als sie sich dehnen können. Meist handelt es sich um eine Sportverletzung, die die Muskulatur zu sehr beansprucht. Aber es kann immer dann passieren, wenn etwas mehr Kraft auf Ihre Kniesehnen ausübt, als sie ertragen können. Schwerere Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur können durch Ausrutschen und Stürze entstehen. Wenn Sie auf Eis oder nassem Boden rutschen, können Sie bei der Landung einen Spagat machen und sich dabei die Oberschenkelmuskulatur reißen.

Risikofaktoren für Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur

Eine plötzliche Steigerung der körperlichen Aktivität ist eine der häufigsten Ursachen für Oberschenkelverletzungen. Wenn Sie:

• Bemühen Sie sich viel mehr als sonst
• Seien Sie wenig flexibel und dehnen oder wärmen Sie sich nicht auf
• Steigern Sie Ihr Training oder Ihre Trainingsroutine zu schnell
• Beginnen Sie eine neue Sportart ohne das richtige Training oder die richtige Ausrüstung

Versuchen Sie, Ihre körperliche Aktivität schrittweise zu steigern. Steigern Sie im Laufe der Zeit, wie viel Sie heben, laufen oder trainieren, während Sie Ihre Kraft und Flexibilität aufbauen.

Eine Oberschenkelzerrung kann bei jedem auftreten, bei Sportlern kommt sie jedoch häufiger vor, insbesondere wenn Sie:

• Springen
• Spielen Sie Kontaktsport
• Betreiben Sie Sportarten, bei denen Sie sich plötzlich oder explosionsartig bewegen müssen
• Laufen

Wie Ärzte Oberschenkelverletzungen diagnostizieren

Ein Arzt kann eine Oberschenkelverletzung normalerweise durch eine körperliche Untersuchung diagnostizieren. Bildgebende Untersuchungen können mehr über die Verletzung zeigen.

Ihr Arzt wird Sie nach den Symptomen fragen, die bei Ihnen auftreten, und wann diese aufgetreten sind. Wenn Sie wissen, dass die Verletzung bei einer bestimmten Sportart oder Aktivität aufgetreten ist, teilen Sie ihnen mit, was Sie getan haben. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich weiter bewegen oder spielen konnten oder wenn die Verletzung das Gehen zu schmerzhaft machte.

Ihr Arzt führt möglicherweise einige Tests durch, um die Schädigung Ihrer Oberschenkelmuskulatur festzustellen und bei der Diagnose und Einstufung der Verletzung zu helfen. Eine Röntgenaufnahme zeigt Schäden an Ihren Knochen an der Verbindungsstelle Ihrer Oberschenkelmuskulatur. Einige Oberschenkelverletzungen treten neben Knochenbrüchen auf. Möglicherweise benötigen Sie ein MRT oder einen Ultraschall, um zu zeigen, wie verletzt Ihre Oberschenkelmuskulatur ist.

Was sind Behandlungen gegen gezogene hintere Oberschenkelmuskulatur?

Die meisten leichten (Grad 1) Oberschenkelverletzungen können Sie wahrscheinlich zu Hause behandeln. Aber höhergradige Verletzungen (Grad 2 und 3) erfordern mehr Behandlung. Ihr Arzt wird Ihnen Möglichkeiten vorschlagen, die Symptome zu lindern und die Heilung Ihres Oberschenkelrisses zu unterstützen. Zu den Behandlungen können gehören:

• Die MEAT-Methode. MEAT steht für Movement, Exercise, Analgesia and Therapy.
• Die RICE-Methode. RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.
• Physiotherapie (PT). Möglicherweise benötigen Sie etwas PT, bevor Sie sicher wieder mit dem Training oder anderen körperlichen Aktivitäten beginnen können. Bei höhergradigen Verletzungen ist eine Physiotherapie häufiger erforderlich. Ein Physiotherapeut erstellt Ihnen einen maßgeschneiderten Erholungsplan, der Ihrer Oberschenkelmuskulatur dabei hilft, ihre Kraft und Flexibilität wiederzugewinnen.
• Oberschenkeloperation. Sie müssen wahrscheinlich nur dann operiert werden, wenn Sie einen schweren Oberschenkelriss (Grad 3) haben. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie nicht gehen können und starke Schwellungen und Blutergüsse haben.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome einer Oberschenkelverletzung länger als ein paar Tage anhalten. Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie starke Schmerzen haben oder Ihr Bein nicht bewegen oder benutzen können.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn die Symptome erneut auftreten oder sich verschlimmern, nachdem Sie mit der Behandlung einer Oberschenkelzerrung begonnen haben.

Vielleicht möchten Sie Ihrem Anbieter ein paar Fragen stellen, wie zum Beispiel:

• Was kann ich tun, um in Zukunft eine weitere Verletzung zu verhindern?
• Welche Arten von Aktivitäten sind während meiner Genesung sicher?
• Welche Behandlung ist für mich am besten, FLEISCH oder REIS?
• Wann ist die Wiederaufnahme von Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten sicher?

Wie lange dauert die Heilung einer Oberschenkelverletzung?

Es kommt darauf an, wie schwer die ursprüngliche Verletzung ist. Geringere Oberschenkelrisse heilen schneller als schwerere Verletzungen. Wenn Sie eine Verletzung 1. Grades haben, dauert es möglicherweise weniger als eine Woche, bis Sie sich besser fühlen. Bei Verletzungen vom Grad 2 und 3 dauert die Heilung länger. Es kann bis zu mehreren Monaten dauern. Ihre Genesung wird länger dauern, wenn Sie operiert werden müssten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie erwarten können. Während der Genesung können Sie einige Aktivitäten nach und nach wieder aufnehmen. Ihr Arzt oder Physiotherapeut hilft Ihnen dabei, das Training und andere Aktivitäten sicher wieder aufzunehmen. Sie werden Ihnen sagen, wann es sicher ist, wieder mit dem Gehen, Laufen, Training oder Üben zu beginnen. Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau nicht, bevor Ihr Anbieter Ihnen sagt, dass es in Ordnung ist. Wenn Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur zu sehr belasten, bevor sie verheilt ist, können Sie sie erneut verletzen (oder die ursprüngliche Verletzung verschlimmern). Verletzte Oberschenkelmuskeln straffen sich im Laufe der Heilung normalerweise. Es wird wichtig sein, sich auf Ihre Flexibilität zu konzentrieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach jeder körperlichen Aktivität aufwärmen und abkühlen.