Entdecken Sie die 10 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Wassermelonen und Nebenwirkungen.
Inhaltsverzeichnis
Überblick
Eine der besten Früchte, die man im Sommer essen kann, ist die Wassermelone, die nicht nur sehr erfrischend ist, sondern auch viele gesundheitliche Eigenschaften enthält. Zusammen mit der Melone gehört sie zur botanischen Familie der Kürbisgewächse und beide sind sehr wohltuend für den Körper.
Obwohl manche Leute denken, dass diese köstliche Frucht nur Wasser und Zucker enthält, ist die Wassermelone reich an Nährstoffen und liefert viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Diese Frucht ist ein sehr gesundes Lebensmittel und hat eine geringe Menge an Kalorien.
Wassermelonen und die Sommerzeit gehen Hand in Hand. Seine erfrischende Qualität und sein süßer Geschmack helfen, die Hitze zu besiegen, und für diejenigen, die abnehmen möchten, ist diese Frucht ein sehr leckeres Dessert, bei dem Sie sich beim Essen nicht schuldig fühlen.
Top 10 der gesundheitlichen Vorteile von Wassermelonen
Es gibt verschiedene Arten von Wassermelonen, einige größer, andere weniger rund und andere ohne die Streifen, die sie charakterisieren. Unabhängig von der Art der verzehrten Wassermelone sind sie alle sehr gesund.
Aber … was sind die Eigenschaften von Wassermelonen? In den folgenden Zeilen stellen wir die gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone vor.
1. Hydratisiert
Die Wassermelone wird mit dem Sommer in Verbindung gebracht, was nicht verwunderlich ist, da es sich um ein Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt handelt, der 92 % seiner Zusammensetzung ausmacht, und wichtige Elektrolyte enthält.
Es kann zu jeder Zeit gegessen werden und ist ein idealer „Zwischenmahlzeit“ für zwischendurch. Wenn wir es auch im Kühlschrank lassen, wird es nicht nur lecker, sondern auch sehr erfrischend. Wenn die Sommersaison naht, wird die Wassermelone zu einem sehr appetitlichen Lebensmittel.
2. Verbessert das Immunsystem und beugt Zellschäden vor
Diese Frucht ist reich an Vitamin C, das für unser Immunsystem unerlässlich ist und daher unseren Körper schützt und uns hilft, beispielsweise Erkältungen zu bekämpfen. Es hält auch das Redox-Gleichgewicht der Zellen aufrecht und schützt sie vor reaktiven Sauerstoffspezies, die unsere Zellen und DNA schädigen.
3. Heilt Wunden Wundheilung
Auch die Rolle von Vitamin C bei der Wundheilung wurde in zahlreichen Studien beobachtet, da es für die Bildung von neuem Bindegewebe unerlässlich ist.
Die Enzyme, die an der Bildung von Kollagen beteiligt sind, also dem Hauptbestandteil der Wundheilung, sind ohne Vitamin C ineffizient. Schließlich ist die Wassermelone an der Wundheilung beteiligt.
4. Vorteile von Wassermelonen für Knochen
Wassermelone enthält Lycopin, das besonders wichtig für unsere Knochengesundheit ist.
Nahrungs-Lycopin, das in einigen Lebensmitteln wie Wassermelonen oder Tomaten enthalten ist, reduziert oxidativen Stress, der normalerweise die Aktivität von Osteoblasten und Osteoklasten reduziert, zwei Knochenzellen, die an der Pathogenese von Osteoporose beteiligt sind.
Der Konsum von Lycopin wird mit gesünderen Knochen in Verbindung gebracht. Wassermelone ist auch reich an Kalium, das hilft, Kalzium im Körper zu halten, was zu gesünderen Knochen und Gelenken führt.
5. Vorteile der Wassermelone für die kardiovaskuläre Gesundheit
Der Verzehr von Wassermelonen in großen Mengen korreliert laut einer Studie positiv mit der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion, da sie den Blutfluss durch Vasodilatation erhöht.
Eine vom American Journal of Hypertension durchgeführte Studie ergab, dass die Supplementierung mit Wassermelonenextrakt den Knöchelblutdruck, den Armblutdruck und den Karotisdruck bei übergewichtigen Erwachsenen mittleren Alters mit leichter Hypertonie senkt.
6. Vorteile der Wassermelone zur Gewichtsreduktion
Wassermelone enthält Citrullin, das hilft, die Ansammlung von Fett in unseren Fettzellen zu reduzieren. Citrullin ist eine Aminosäure, die mit Hilfe der Nieren zu Arginin umgewandelt wird.
Wenn unser Körper Citrullin aufnimmt, hat es die Fähigkeit, die Aktivität von TNAP (nicht gewebespezifische alkalische Phosphatase) zu blockieren, was dazu führt, dass unsere Fettzellen weniger Fettgewebe produzieren, und hilft daher, eine übermäßige Ansammlung von Körperfett zu verhindern.
7. Vorteile der Wassermelone für die Augen
Diese Frucht ist eine großartige Quelle für Beta-Carotin (daher die rötliche Farbe im Inneren), das in Vitamin A umgewandelt wird.
Es trägt zur Bildung von Pigmenten in der Netzhaut des Auges bei und schützt vor altersbedingter Makuladegeneration.
Es beugt auch Nachtblindheit vor, erhält gesunde Haut, Zähne, Skelett- und Weichgewebe sowie Schleimhäute.
8. Diuretische Wirkung
Wassermelone ist ein natürliches Diuretikum, das hilft, den Urinfluss zu erhöhen und die Nieren zu schützen.
Es greift auch in den Prozess der Entfernung von Ammoniak aus der Leber ein.
Wassermelone ist ein harntreibendes und natürliches Schlankheitsmittel, das Ihnen hilft, fit und gesund zu bleiben.
9. Entzündungshemmend und antioxidativ
Wassermelone ist reich an phenolischen Verbindungen wie Flavonoiden, Carotinoiden und Triterpenoiden. Das Carotinoid Lycopin in dieser Frucht ist vorteilhaft bei der Verringerung von Entzündungen und der Neutralisierung freier Radikale.
Das Triterpenoid Cucurbitacin E ist auch in Wassermelonen enthalten und bietet entzündungshemmende Unterstützung, indem es die Aktivität von Cyclooxygenase-Enzymen blockiert, die normalerweise einen Entzündungsschub hervorrufen.
Reife Wassermelonen enthalten höhere Mengen dieser nützlichen Phenolverbindungen.
10. Vorteile von Wassermelonen bei Krebs
Diese Frucht ist, wie ich bereits erwähnt habe, eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sowie andere Antioxidantien.
Aus diesem Grund kann es helfen, die Bildung von freien Radikalen zu bekämpfen, die mit der Entstehung von Krebs verbunden sind.
Die Einnahme von Lycopin wurde verschiedenen Untersuchungen zufolge positiv mit einem verringerten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht.
Nebenwirkungen von Wassermelone
Wassermelone ist eine wunderbare Quelle für Ballaststoffe und Wasser. Aber wenn Sie zu viel Wassermelone essen, kann dies Blähungen, Blähungen, Blähungen, Durchfall und andere solche Magenprobleme verursachen.
Wir hoffen, dass der Artikel über die 10 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Wassermelonen und Nebenwirkungen hilfreich war.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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