Was ist der Sternocleidomastoideus (SCM-Muskel)?

Was ist der Musculus sternocleidomastoideus (SCM)?

Der M. sternocleidomastoideus (ausgesprochen „stur-nuh-klai-duh-MAA-stoyd“) ist der größte Muskel im vorderen Nackenbereich. Es befindet sich direkt unter Ihrer Haut. Sie können es mit Ihren Fingern sowohl auf der rechten als auch auf der linken Seite Ihres Halses ertasten. Sie können Ihren Puls durch Ihren SCM-Muskel spüren.

Es handelt sich um einen paarigen Muskel (zwei Teile). Ihr SCM-Muskel beginnt unten am Hals, umschließt beide Seiten und endet an der Schädelbasis. Seinen Namen verdankt es seinem Standort und seinen Teilen.

• Sternumbedeutet Ihr Brustbein oder Brustbein. Ein Teil des SCM-Muskels (der Brustbeinkopf) beginnt an Ihrem Brustbein. Es wandert auf beiden Seiten Ihres Halses nach oben, wo es mit dem anderen Teil des SCM-Muskels, dem Schlüsselbeinkopf, verschmilzt.
• Cleidobedeutet Ihr Schlüsselbein oder Schlüsselbein. Der andere Teil des SCM-Muskels (der Schlüsselbeinkopf) beginnt in der Mitte Ihres linken und rechten Schlüsselbeins. Es wandert auf beiden Seiten Ihres Halses nach oben und verschmilzt mit dem Brustbeinkopf.
• Mastoidist die Abkürzung für einen Knochenabschnitt, der Mastoidfortsatz genannt wird. Der Mastoidfortsatz befindet sich an der Schädelbasis hinter Ihren Ohren. Der SCM-Muskel endet am Warzenfortsatz.

Was macht der SCM-Muskel?

Ihr Sternocleidomastoideus hilft Ihnen, Ihren Hals zu beugen und Ihren Kopf zu drehen und zu neigen. Es wird aktiviert, wenn Sie:

• Drehen Sie Ihren Kopf nach links oder rechts.
• Neigen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer rechten oder linken Schulter.
• Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, das Kinn nach oben.
• Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne, das Kinn zur Brust.

Ihr SCM-Muskel hilft Ihnen auch:

• Behalten Sie Ihre Haltung bei.Es hilft, Ihren Nacken zu stabilisieren, auch wenn Sie sich nicht bewegen.
• Atmen.Es arbeitet mit anderen Nackenmuskeln zusammen, um beim Einatmen Ihr Brust- und Schlüsselbein anzuheben. Durch die Bewegung entsteht Raum für Ihre Lunge, um Luft aufzunehmen.
• Kauen.Es unterstützt das Gelenk, das Ihren Kiefer mit Ihrem Schädel verbindet und das Kiefergelenk (TMJ) genannt wird. Mit dem Kiefergelenk können Sie Ihren Mund öffnen und schließen.

Wo befindet sich der SCM-Muskel?

Das SCM erstreckt sich von der Schädelbasis (Fortsatz mastoideus) über beide Seiten Ihres Halses bis es an Ihrem Brustbein (Sternumkopf) oder Schlüsselbein (Klavikularkopf) endet. Der Muskel ist dort, wo er beginnt und endet, breiter und dünner. Es ist schmaler und dicker in der Mitte, wo Sternal- und Schlüsselbeinköpfchen ineinander übergehen.

Der SCM-Muskel begrenzt zwei Halsregionen, die als Dreiecke bekannt sind. Der innere Teil des SCM-Muskels begrenzt einen Teil des vorderen Dreiecks. „Anterior“ bedeutet „nahe der Vorderseite“. Der äußere Teil des SCM-Muskels begrenzt einen Teil des hinteren Dreiecks. „Posterior“ bedeutet nach hinten.

Die Dreiecke enthalten wichtige Nerven, Blutgefäße, Lymphknoten und Drüsen. Gesundheitsdienstleister verwenden manchmal den SCM-Muskel als Referenzpunkt, um diese Strukturen für eine Operation zu lokalisieren.

Wie sieht der SCM-Muskel aus?

Stellen Sie sich den SCM-Muskel von vorne betrachtet als einen kurzen, ungebundenen Schal vor, der beide Seiten Ihres Halses umschließt. Es erstreckt sich nicht über Ihr Brustbein (wo der Brustbeinkopf beginnt) oder Ihr Schlüsselbein (wo der Schlüsselbeinkopf beginnt). Die linke und die rechte Seite nähern sich auf ihrem Weg über den Hals bis zu den Knochen in der Brust allmählich aneinander an, treffen jedoch nie aufeinander.

Wie ist der SCM-Muskel aufgebaut?

Der SCM-Muskel besteht aus parallelen Reihen von Muskelfasern. Der Großteil (etwa 60 %) sind weiße anaerobe Fasern. Der Rest (ca. 40 %) sind rote aerobe Fasern.

„Aerob“ und „anaerob“ beschreiben, wie die Fasern Sauerstoff zur Energiegewinnung nutzen. Im Allgemeinen sind weiße Fasern kräftiger und können stärkere Kontraktionen bewirken, sie ermüden jedoch schneller als rote Fasern. Mit zunehmendem Alter nimmt die Anzahl der roten Fasern im Verhältnis zu den weißen Fasern zu.

Es gibt geringfügige Strukturunterschiede zwischen den Sternal- und Schlüsselbeinköpfen des SCM-Muskels:

• Der Brustbeinkopf ist ein abgerundetes Bündel aus Skelettmuskeln und Sehnen. Es erzeugt stärkere Kontraktionen.
• Der Schlüsselbeinkopf ist eine Mischung aus Muskel- und Fasergewebe.

Was sind die häufigsten Erkrankungen und Störungen, die den SCM-Muskel betreffen?

Wie bei jedem Muskel können Verletzungen, Verstauchungen, Zerrungen, Atrophie (Schwund) und Tumore Ihren SCM-Muskel schädigen.

Zu den Erkrankungen, an denen Ihr SCM beteiligt ist, gehören:

• Sternocleidomastoides Syndrom: Eine akute oder chronische (langfristige) Erkrankung mit Nackensteifheit, Schmerzen und anderen Symptomen. Dies geschieht, wenn ein Teil Ihres SCM-Muskels verspannte, empfindliche Bereiche oder Triggerpunkte entwickelt. Aufgrund seiner Größe und Komplexität ist der SCM-Muskel anfällig für Belastungen und Verletzungen. Dadurch können sich an mehreren Stellen im Muskel Triggerpunkte bilden.
• Kiefergelenkserkrankungen (CMD). CMD tritt auf, wenn die Muskeln und Bänder, die Ihr Kiefergelenk stützen, gereizt oder verletzt werden. Obwohl nicht jede CMD mit Ihrem SCM-Muskel in Zusammenhang steht, können Probleme mit Ihrem SCM-Muskel Schmerzen im Zusammenhang mit CMD verursachen.
• Torticollis (Schiefhals): Kurze, angespannte SCM-Muskeln können dazu führen, dass sich Ihr Kopf auf natürliche Weise zur Seite dreht oder neigt. Es gibt verschiedene Arten von Torticollis, die jedoch meist schon bei der Geburt vorhanden sind.

Wo verspüren Sie SCM-Schmerzen?

Möglicherweise verspüren Sie einen dumpfen oder stechenden Schmerz in Ihrem SCM-Muskel. Häufig treten übertragene Schmerzen auf. Das bedeutet, dass der Schmerz zwar im SCM-Muskel beginnt, Sie ihn aber an einer anderen Stelle spüren.

Der SCM-Muskel kann Schmerzen verursachen in:

• Gesicht.
• Stirn.
• Augen.
• Wange.
• Ohren.
• Nebenhöhlen.
• Rachen (beim Schlucken).
• Schultern.

Andere Symptome

Zu den weiteren Symptomen einer Erkrankung, die Ihren SCM-Muskel betrifft, gehören:

• Kopfschmerzen.
• Schwindel.
• Schwindel.
• Brechreiz.
• Augenveränderungen (hängendes Augenlid, rote oder tränende Augen, verschwommenes Sehen).
• Nackensteifheit (einschließlich Schwierigkeiten beim Neigen oder Drehen des Kopfes).

Was sind übliche Behandlungen für den SCM-Muskel?

Zu den Behandlungen gehören:

• Wärme- oder Kältetherapie zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen.
• Dehnübungen zur Stärkung und Verlängerung der Muskelfasern.
• Massieren Sie, um den Muskel zu entspannen und zu entspannen.
• Osteopathische Manipulationsbehandlung.
• Physiotherapie.

Möglicherweise muss Ihr Sternocleidomastoideus operiert werden, wenn konservativere Behandlungen nicht gewirkt haben und Sie Schmerzen haben. Möglicherweise ist eine Operation erforderlich, wenn eine schwere strukturelle Schädigung vorliegt, etwa ein großer Riss oder ein Tumor, der Gewebe beschädigt.

Wie kann ich meinen SCM-Muskel gesund halten?

So pflegen Sie Ihren SCM-Muskel:

• Bewältigen Sie Stress und Ängste. Minimieren Sie die Spannung, die Sie durch Stress und Angst in Ihren Muskeln tragen. Regelmäßige Bewegung und Schlaf, Yoga und Meditation sind gute Möglichkeiten zur Stressbewältigung, aber es gibt noch viele andere.
• Üben Sie eine gute Haltung. Dazu gehört, digitale Geräte wie Mobiltelefone und Computer so zu positionieren, dass Sie bei der Nutzung nicht den Hals verrenken müssen. Belasten Sie Ihren Nacken beim Lesen nicht.
• Stützen Sie Ihren Nacken beim Schlafen. Schlafen Sie auf dem Rücken mit einem Kissen, das Ihren Nacken stützt. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen.
• Heben Sie Ihren Kopf beim Sit-up langsam an. Sie aktivieren Ihr SCM, wenn Sie Sit-ups machen. Plötzliche Bewegungen können zu Verletzungen führen, wenn Sie sich bereits anstrengen, Ihren Körper hochzuziehen.
• Strecken. Tägliche Nackendehnungen sind eine gute Idee, insbesondere wenn Sie den größten Teil des Tages bei der Arbeit sitzen. Wenn Sie einer Arbeit nachgehen, bei der Sie über längere Zeit eine unbequeme Körperhaltung einnehmen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Dehnübungen, die Ihren SCM-Muskel schützen können. Beispielsweise arbeiten Geiger, Maler und Tischler in Positionen, die den SCM-Muskel mit der Zeit belasten können. Proaktives Dehnen kann das Verletzungsrisiko verringern.