9 Vorteile von Erdbeeren und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 9 gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren und Nebenwirkungen.

Wussten Sie, dass Erdbeeren die beliebtesten roten Früchte der Welt sind?

Und das nicht umsonst! Sie sind nicht nur süß und süß, sondern haben auch eine unglaubliche Wirkung auf die Gesundheit.

Beachten Sie, dass die idealen Verzehrmonate für Erdbeeren Mai, Juni, Juli und August sind.

Heute verraten wir Ihnen, wie diese kleinen Süßigkeiten für gute Laune sorgen.

Hier sind die 9 gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren, die Sie noch nicht kannten:

1. Reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Frauen, die 3 Portionen Erdbeeren pro Woche essen, haben ein geringeres Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden ( Harvard sagt dies).

Denn Erdbeeren enthalten Flavonoide. Was ist das? Dinge, die den Blutfluss verbessern und somit den Blutdruck senken können.

Auch Ballaststoffe und Kalium aus Erdbeeren wirken sich positiv aus.

2. Wirkt entzündungshemmend

Die Farbpigmente roter Früchte (Polyphenole) sind Antioxidantien. Sie helfen, Arthritis und Herzkrankheiten zu reduzieren.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Sie mindestens 3 oder mehr Portionen Erdbeeren essen müssen, um diese Vorteile zu erfahren. Keine Ausreden mehr, den Vorteil nicht zu nutzen, besonders wenn es Saison ist!

3. Wirkt gegen Krebs

Forscher haben gezeigt, dass Flavonoide (das Zeug, über das wir zuvor gesprochen haben) Krebszellen blockieren und ihre Vermehrung verhindern.

Sie sind besonders wirksam gegen Brust-, Gebärmutterhals- und Speiseröhrenkrebs.

4. Hat antioxidative Kraft

Erdbeeren sind die konzentrierteste Frucht in Antioxidantien. Antioxidantien helfen bei der Bekämpfung von Krebs und schlechtem Cholesterin (das zu Herzerkrankungen führen kann).

Die Antioxidantien in Erdbeeren hemmen das Tumorwachstum und verringern Entzündungen.

5. Reduziert den Blutdruck

Dank ihres hohen Kaliumgehalts sind Erdbeeren besonders bei Bluthochdruck zu empfehlen.

Sie helfen in der Tat, die Auswirkungen von Salz im Körper zu bekämpfen, die den Ursprung der arteriellen Hypertonie darstellen.

6. Wirkt als Immunverstärker

Eine Portion 8 Erdbeeren (oder eine Schüssel) liefert mehr Vitamin C als eine Orange, dh 85 mg und 150 % unserer täglichen Aufnahme!

7. Ist nahrhaft

Erdbeeren sind ein „Superfood“.

Überzeugen Sie sich selbst: Sie sind vollgepackt mit Ballaststoffen (ca. 3 Gramm pro Tasse), Jod und Folsäure.

Aber das ist nicht alles! Erdbeeren enthalten auch Kupfer, Kalium, Phosphor, Magnesium, Vitamin B6 und Omega-3-Fettsäuren.

8. Hilft, die Linie zu halten

Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, sind Erdbeeren Ihre Verbündeten: kalorienarm und reich an Nährstoffen.

Sie enthalten auch Anthocyane, die die Verbrennung von gespeichertem Fett anregen.

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9. Verbessert die Gehirnkapazität

Studien haben gezeigt, dass rote Früchte, die reich an Antioxidantien sind, das Lernen verbessern können.

Sie kehren sogar den altersbedingten kognitiven Rückgang um.

Wer hätte gedacht, dass diese kleinen Früchte so viele Tugenden haben können?

Wie man Erdbeeren auswählt

Wählen Sie mittelgroße Erdbeeren, die fest, prall und tiefrot sind.

Beachten Sie, dass Erdbeeren nach dem Pflücken nicht mehr reifen, als Sie sehen, also wählen Sie sie beim Kauf sorgfältig aus.

Nehmen Sie vorzugsweise Bio-Erdbeeren.

Ergebnis
: Sie kennen alle unglaublichen Vorzüge von Erdbeeren, zusätzlich zu ihrem guten Geschmack 🙂

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Wir hoffen, dass der Artikel über die 9 unglaublichen gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren, die Sie noch nicht einmal kannten, Ihnen geholfen hat.