Bauchmuskeln: Anatomie und Funktion

Was sind Bauchmuskeln?

Ihre Bauchmuskeln sind starke Muskelbänder, die die Wände Ihres Bauches (Rumpf Ihres Körpers) auskleiden. Sie befinden sich an der Vorderseite Ihres Körpers, zwischen Ihren Rippen und Ihrem Becken. Ihre Bauchmuskeln haben viele wichtige Funktionen, darunter die Unterstützung Ihres Rumpfes, die Unterstützung bei Bewegungen und die Fixierung Ihrer Organe.

Die fünf Hauptmuskeln in Ihrem Bauch sind:

• Rectus abdominis.
• Pyramidalis.
• Äußere schräge Bauchmuskeln.
• Innere schräge Bauchmuskeln.
• Querbauch.

Zusammen mit Ihrer Rückenmuskulatur bilden Ihre Bauchmuskeln Ihre „Rumpf“-Muskulatur. Sie schützen Ihre Wirbelsäule und halten Ihren Körper stabil und ausgeglichen.

Welche Funktionen haben Ihre Bauchmuskeln?

Ihre Bauchmuskeln haben mehrere wichtige Aufgaben:

• Stabilisieren Sie Ihren Rumpf und sorgen Sie für einen konstanten Innendruck in Ihrem Bauch. Wenn Sie einen Druckanstieg benötigen – etwa bei wesentlichen Körperfunktionen wie Atmung, Stuhlgang, Husten, Erbrechen und Geburt – regulieren diese Muskeln diesen Druck.
• Helfen Sie bei der Bewegung Ihres Körpers zwischen Brustkorb und Becken, sodass Ihr Rumpf ständig in Bewegung bleibt. Dies unterstützt Ihre Wirbelsäule und Ihren Rumpf beim Gehen, Sitzen, Aufstehen oder Drehen von einer Seite zur anderen.
• Halten Sie Ihre inneren Organe an Ort und Stelle und schützen Sie sie. Dazu gehören Magen, Darm, Bauchspeicheldrüse, Leber, Gallenblase und andere Organe.
• Behalten Sie Ihre Haltung bei und unterstützen Sie den Rumpf.

Wo liegen Ihre Bauchmuskeln?

Ihre Bauchmuskeln befinden sich zwischen Ihrem Brustkorb und Ihrem Becken an der Vorderseite Ihres Körpers.

Wie viele Bauchmuskeln gibt es?

Die Anatomie Ihrer Bauchmuskulatur besteht aus fünf Muskelpaaren. Zwei davon sind vertikale Muskeln (oben und unten), die sich in der Mitte Ihres Körpers befinden. Drei flache Muskeln sind übereinander gestapelt und befinden sich an den Seiten Ihres Rumpfes.

Die beiden vertikalen Muskeln sind:

• Rectus abdominis:Dieses Muskelpaar verläuft auf beiden Seiten der Mitte Ihres Bauches von Ihren Rippen bis zur Vorderseite Ihres Beckens. Sie werden durch einen Muskel namens Linea alba in zwei Segmente unterteilt. Ihr gerader Bauchmuskel hält Ihre inneren Organe an Ort und Stelle und sorgt dafür, dass Ihr Körper bei Bewegungen stabil bleibt. Der Rectus abdominis kann Beulen bilden, die manchmal als „Sixpack“ bezeichnet werden, wenn jemand einen schlanken, gesunden Bauch („Bauchmuskeln“) hat.
• Pyramidalis:Dieser vertikale Muskel ist klein und hat die Form eines Dreiecks. Es befindet sich an der Basis Ihres Schambeins. Es sitzt vor Ihrem Rectus abdominis und ist an Ihrer Linea alba befestigt. Ihre Pyramidalis hilft dabei, den Innendruck in Ihrem Bauch aufrechtzuerhalten. Etwa 20 % der Menschen haben keinen Pyramidalismuskel.

Die drei flachen Muskeln sind:

• Äußere schräge Bauchmuskeln:Ihre äußeren schrägen Bauchmuskeln sind ein Muskelpaar, einer auf jeder Seite Ihres geraden Bauchmuskels. Sie sind die größten flachen Muskeln und befinden sich am unteren Ende des Stapels. Sie verlaufen von den Seiten Ihres Körpers zur Mitte. Ihre äußeren schrägen Bauchmuskeln ermöglichen es Ihrem Rumpf, sich von einer Seite zur anderen zu drehen.
• Interne schräge Bauchmuskeln:Ihre inneren schrägen Bauchmuskeln sind ein Paar Muskeln auf Ihren äußeren schrägen Bauchmuskeln, direkt innerhalb Ihrer Hüftknochen. Sie sind viel dünner und kleiner als Ihre äußeren schrägen Bauchmuskeln. Wie Ihre äußeren schrägen Bauchmuskeln befinden sie sich an den Seiten Ihres geraden Bauchmuskels und verlaufen von den Seiten Ihres Rumpfes zur Mitte. Sie arbeiten mit Ihren äußeren schrägen Muskeln zusammen, damit sich Ihr Rumpf drehen und wenden kann.
• Querabdominis:Ihr Transversus abdominis ist der tiefste der flachen Muskeln und liegt über Ihren inneren schrägen Bauchmuskeln. Diese Muskeln helfen, Ihren Rumpf zu stabilisieren und den inneren Bauchdruck aufrechtzuerhalten.

Welche Erkrankungen können die Bauchmuskulatur beeinträchtigen?

Verschiedene Erkrankungen können Ihre Bauchwandmuskulatur beeinträchtigen.

Bauchzerrungen

Die häufigste Erkrankung der Bauchmuskulatur sind Bauchzerrungen. Diese werden auch als gezogener Bauchmuskel bezeichnet und treten auf bei:

• Überdehnung Ihrer Muskeln.
• Überbeanspruchung Ihrer Bauchmuskeln.
• Schnelles, heftiges Verdrehen des Rumpfes.

Zerrungen können alles umfassen, von winzigen, geringfügigen Rissen in den Muskelfasern bis hin zu starken Zugkräften, die sogar zur Ablösung des Muskels führen können. Diese Art von Verletzung tritt häufiger bei Sportarten auf, die eine Umknickung erfordern, wie Tennis, Fußball, Baseball und Golf.

Hernie

Ein weiteres gesundheitliches Problem der Bauchmuskulatur ist ein Leistenbruch. Von einem Leistenbruch spricht man, wenn ein inneres Organ durch eine Schwachstelle im Muskel drückt. Beispielsweise kann Ihr Dünndarm einen geschwächten Bauchmuskel in Ihrer Leistengegend durchdrücken und so einen Leistenbruch verursachen.

Prune-Belly-Syndrom

Eine weitere Erkrankung, die die Bauchmuskulatur beeinträchtigen kann, ist das Prune-Belly-Syndrom. Dies ist eine seltene Erkrankung, bei der Ihr Neugeborenes bei der Geburt über fehlende oder schwache Bauchwandmuskeln verfügt, wodurch sein Bauch (Abdomen) faltig aussieht. Weitere Merkmale der Krankheit sind Hodenhochstand und Probleme mit dem Harnsystem.

Häufige Anzeichen oder Symptome einer Bauchmuskelerkrankung

Die Symptome einer Bauchmuskelerkrankung hängen von der Art der Verletzung oder Erkrankung ab.

Bauchzerrungen

Zu den Symptomen einer erheblichen Belastung gehören:

• Schwierigkeiten beim Bewegen.
• Muskelkrämpfe in Ihrem Kern.
• Rumpfschmerzen beim Sport, Lachen, Husten oder Niesen.
• Schwellung oder Blutergüsse.
• In schweren Fällen Atembeschwerden.

Hernie

Zu den Symptomen einer Hernie gehören:

• Schmerzen an der Hernienstelle.
• Beule oder Ausbuchtung, die Sie sehen und fühlen können und die bei Anstrengung deutlicher sichtbar wird.
• Schweregefühl, Schmerzen an der Schwellungsstelle.
• Schmerzen und/oder Wölbung beim Heben von etwas.

Prune-Belly-Syndrom

• Faltenförmiges oder pflaumenartiges Aussehen der Bauchdecke Ihres Säuglings.
• Großer Bauch mit Darmschlingen, die durch die Haut sichtbar sind.
• Hodenhochstand.
• Probleme mit dem Harnsystem, einschließlich verstopfter oder vergrößerter Harnleiter, vergrößerter Blase und vergrößerter Niere.

Gängige Behandlungen für Erkrankungen der Bauchmuskulatur

Die Behandlung von Erkrankungen der Bauchmuskulatur hängt von der Art der Verletzung oder Erkrankung ab.

Bauchzerrungen

Die Behandlung einer Bauchzerrung kann Folgendes umfassen:

• Lokale Kompressen (Eisbeutel/Wärme).
• Sanfte Dehnübungen, solange sie nicht weh tun.
• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) (orale oder topische Creme).
• Physiotherapie.
• Ausruhen.
• Komprimierung (Bindemittel). Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt hinsichtlich der Indikation und Anwendungsdauer.

Hernie

Die Behandlung einer Hernie umfasst typischerweise eine chirurgische Reparatur:

• Operation zur Hernienreparatur:Eine Operation zur Hernienreparatur ist ein gängiger Eingriff. Ein Chirurg schiebt das hernierte Gewebe wieder an seinen Platz. Anschließend verstärken sie die Barriere, durch die sie gestoßen ist, mit chirurgischem Netz oder Nähten.
• Laparoskopische Chirurgie:Bei der laparoskopischen Operation verwendet ein Chirurg einen langen, dünnen Schlauch mit einer beleuchteten Kamera am Ende (Laparoskop), um in die Operationsstelle zu schauen. Sie platzieren das Laparoskop in einem Loch und chirurgische Instrumente in einem anderen, um die Operation durchzuführen.

Prune-Belly-Syndrom

Die Behandlung des Prune-Belly-Syndroms kann Folgendes umfassen:

• Antibiotika:In leichten Fällen sind Antibiotika möglicherweise nur zur Vorbeugung oder Behandlung von Harnwegssymptomen erforderlich.
• Operation:Die meisten Säuglinge müssen operiert werden, um Probleme mit den Bauchwänden, den Genitalien und der Blase zu beheben.

Wie kann ich meinen Kern sicher und gesund halten?

Mehrere Strategien können Ihnen helfen, Bauchverletzungen vorzubeugen:

• Vermeiden Sie plötzliche, ruckartige Bewegungen Ihres Rumpfes.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schwere Gegenstände heben. Heben Sie zum Beispiel mit den Beinen oder bitten Sie um Hilfe.
• Achten Sie beim Sport, beim Heben von Gewichten und bei anderen Übungen auf eine gute Form.
• Übertreiben Sie es nicht mit körperlicher Aktivität.
• Essen Sie nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse und trinken Sie viel Wasser. Dies fördert den regelmäßigen Stuhlgang und minimiert das Verstopfungsrisiko, was zur Vorbeugung eines Leistenbruchs beitragen kann.
• Sorgen Sie für ein gesundes Körpergewicht.
• Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, wie Sie Ihre Bauchmuskeln stärken können.
• Ruhen Sie sich aus, wenn Sie Unwohlsein oder Schmerzen verspüren.
• Dehnen Sie sich jeden Tag sowie vor und nach körperlicher Aktivität.
• Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wenn Sie husten oder niesen.
• Wärmen Sie sich auf, bevor Sie sich körperlich betätigen, steigern Sie die Intensität schrittweise und dehnen Sie sich am Ende gut.

Wann sollte ich bei Problemen mit meinen Bauchmuskeln einen Arzt anrufen?

Wenn Sie Symptome einer erheblichen Bauchbelastung haben, rufen Sie Ihren Arzt an, insbesondere wenn Sie folgende Probleme haben:

• Atmung.
• Umzug.
• Sitzung.
• Schlafen.
• Gehen.

Wenn Sie außerdem eine Ausbuchtung in Ihrem Bauch oder in Ihrer Leiste sehen oder fühlen, sollten Sie auf einen Leistenbruch untersucht werden.