Rauchen: Auswirkungen, Risiken, Krankheiten, Aufhören und Lösungen

ByDr. J. K. Hartmann
Rauchen kann alle Teile Ihres Körpers schädigen, bis hin zu Ihrer DNA. Aufgrund der Auswirkungen auf das Gehirn ist es jedoch sehr schwer, damit aufzuhören.

Was ist Rauchen?

Beim Rauchen wird der Rauch von brennendem Pflanzenmaterial, das in eine Hülle (Zigarette) gerollt ist, ein- und ausgeatmet. Sie zünden das Ende der Zigarette an und ziehen durch das andere Ende Rauch in Ihren Mund. Es wandert über Ihre Atemwege, in Ihre Lunge und über Ihren Blutkreislauf zu Ihrem Gehirn und anderen Organen.

Dieses Stück konzentriert sich auf das Rauchen von Tabakzigaretten, Sie können aber auch Zigarren, Pfeifen, Marihuana (Gras/Topf) oder Kräuterzigaretten rauchen.

Anatomie einer Zigarette

Kommerziell hergestellte Zigaretten bestehen aus:

  • Pflanzenmaterial.Bei Tabakzigaretten handelt es sich dabei um getrockneten und verarbeiteten Tabak (Nicotiana tabacum) Blattstiele.
  • Eine Blättchenhülle.
  • Filter (Zigarettenstummel).Der Filter fängt größere Teile des teilweise verbrannten Tabaks ein, während der Rauch durch ihn in Ihren Mund gelangt.

Warum rauchen Menschen?

Menschen rauchen, weil es ihnen Spaß macht. Und weil es schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl es schädliche Auswirkungen auf den Körper hat. Das liegt an dem Verlangen Ihres Gehirns nach Nikotin, das Ihnen ein schlechtes Gewissen macht, wenn Sie es nicht bekommen.

Nikotin setzt in Ihrem Gehirn Chemikalien frei, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Rauchen könnte bei Ihnen das folgende Gefühl hervorrufen:

  • Entspannt und ruhig.
  • Aufgeregt und voller Energie.
  • Konzentrieren Sie sich besser auf Aufgaben.

Rauchen ist ebenso eine soziale Aktivität und gehört wie der Morgenkaffee zur Routine des Menschen. Sie könnten rauchen, um Spaß zu haben, um sich zu beruhigen, bevor Sie mit vielen Menschen zusammen sind, oder um sich zu konzentrieren und zu arbeiten. Manche Menschen mögen den Geschmack oder einfach nur das Gefühl, eine Zigarette in der Hand zu halten.

Was macht Rauchen mit Ihrem Körper?

Rauchen beeinflusst alles, vom Aussehen Ihrer Haut und Nägel bis hin zur Funktionsweise Ihres Gewebes, Ihrer Organe und sogar Ihrer DNA. Die Auswirkungen des Rauchens auf Ihren Körper beginnen in dem Moment, in dem Sie sich eine Zigarette anzünden. Tausende Chemikalien, die beim Verbrennen von Tabak freigesetzt werden, beginnen ihre schädliche Reise, bevor Sie überhaupt einen Zug genommen haben.

Du zündest die Zigarette an und hältst sie an deinen Mund

Durch die Hitze beim Verbrennen der Zigarette wird Nikotin freigesetzt und Teer (Tabakrückstände) entsteht. Wenn Sie die Zigarette an Ihre Lippen führen, verfärbt der Teer Ihre Nägel. Der Rauch trocknet die Haut aus, entzündet sie und vertieft die Falten. Das Einatmen von Rauch durch die Nase schädigt die Nervenenden. Mit der Zeit verringert sich dadurch Ihr Geruchssinn.

Sie atmen Zigarettenrauch durch den Mund ein

Wenn Sie an der Zigarette ziehen, passiert diese einen Filter. Dies hält Sie größtenteils davon ab, große Partikel einzuatmen, aber Teer, Nikotin und andere Chemikalien dringen trotzdem durch. Der Teer verfärbt Ihre Zähne und bedeckt Ihr Zahnfleisch und Ihre Zunge. Es schädigt Ihren Zahnschmelz, birgt das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen und verringert Ihre Fähigkeit, Lebensmittel, die Sie lieben, zu schmecken.

Rauch bewegt sich durch Ihre Atemwege

Der Teer bedeckt Ihren Hals und Ihre Stimmbänder, während er sich in Richtung Ihrer Lunge bewegt. Dies kann zu Husten führen. Teer und Blausäure (ein giftiges Gas) gelangen durch Ihre Atemwege und lähmen Ihre Flimmerhärchen. Wie die Borsten eines Besens sind Flimmerhärchen haarähnliche Strähnen, deren Aufgabe es ist, Keime und andere schädliche Partikel einzufangen und aus Ihrer Lunge zu entfernen. Wenn sie beschädigt sind, besteht ein höheres Risiko, an Atemwegsinfektionen zu erkranken.

Rauch füllt Ihre Lungen und gelangt in Ihren Blutkreislauf

Wenn der Rauch Ihre Lunge erreicht, wandert er zu den kleinen Luftbläschen (Alveolen) und schädigt diese. Dies kann zu einem Emphysem führen, einer Form der COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung). Von Ihren Alveolen gelangt das Kohlenmonoxid im Rauch in Ihr Blut. Es entzieht Ihren roten Blutkörperchen Sauerstoff, wodurch Ihre Zellen und Ihr Gewebe ausgehungert werden. Der Sauerstoffmangel kann zu Atemnot führen. Ihre Zellen schlagen Alarm, um Ihrem Körper mitzuteilen, dass Sie mehr Sauerstoff benötigen. Dies führt jedoch zu Entzündungen und Schleimbildung, wodurch das Atmen noch schwieriger wird.

Während Nikotin durch Ihren Blutkreislauf wandert, schädigt es die Auskleidung Ihrer Blutgefäße. Dadurch werden sie dicker und schmaler und führen dazu, dass Blutzellen daran haften bleiben, was das Risiko von Blutgerinnseln, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Bei Männern kann eine verminderte Durchblutung dazu führen, dass es schwierig wird, eine Erektion zu bekommen (erektile Dysfunktion).

Chemikalien gelangen über Ihren Blutkreislauf in den Rest Ihres Körpers

Sobald die Chemikalien aus dem Zigarettenrauch in Ihrem Blut sind, wandern sie durch Ihren Körper. Dies schadet Ihrem:

  • Knochen.Nikotin verringert die Aufnahme von Kalzium und die Produktion knochenbildender Zellen, was zu dünneren und brüchigeren Knochen führt.
  • Augen.Die Chemikalien in Zigaretten sowie Sauerstoffmangel schädigen Ihre Augen. Dies kann zu Makuladegeneration, Katarakt und Sehverlust führen.
  • Immunsystem.Rauchen verursacht ständige Entzündungen und schwächt Ihr Immunsystem. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie krank werden und Autoimmunerkrankungen entwickeln.
  • Hormone.Nikotin kann hormonelle Veränderungen verursachen, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können.
  • DNA.Arsen, Nickel und radioaktives Polonium schädigen Ihre DNA und blockieren die Reparaturwerkzeuge Ihres Körpers. DNA-Schäden können zu Krebs und Fruchtbarkeitsproblemen durch beschädigte Spermien führen.

Nikotin gelangt in Ihr Gehirn

Von Ihrem Blut gelangt Nikotin in Ihr Gehirn. Dort aktiviert es Rezeptoren, die Dopamin, Adrenalin, Endorphine, Serotonin und andere „Wohlfühlsignale“ in Ihrem Gehirn freisetzen. Daher kommt der Nikotin-„Buzz“. Es ist, als würde Nikotin einen Knopf drücken, um Sie entspannter, zufriedener oder energiegeladener zu machen. Es ist erst Sekunden her, seit Sie die erste Rauchwolke eingeatmet haben.

Du durchlebst einen Entzug

Ihre Leber verarbeitet Nikotin und Sie pinkeln es innerhalb weniger Stunden nach dem Rauchen einer Zigarette aus. Ihr Körper vermisst den Reiz und sehnt sich nach mehr, was Sie dazu ermutigt, noch einen zu sich zu nehmen. Wenn Sie dies nicht tun, treten Entzugserscheinungen wie Angstzustände, Depressionen, Unruhe, Wut und Schlaflosigkeit auf. Ihr Körper entwickelt eine Toleranz gegenüber Nikotin und benötigt schließlich immer mehr, damit Sie sich gut fühlen, was zu einer Nikotinabhängigkeit führt.

Wenn Sie schwanger sind, wandert es zum Fötus

Verengte Blutgefäße in der Plazenta und der Nabelschnur schränken die Durchblutung des Fötus ein. Das durchströmende Blut enthält Kohlenmonoxid, Nikotin und andere schädliche Chemikalien. Dies kann dazu führen, dass der Fötus nicht genügend Sauerstoff bekommt und seine DNA beschädigt wird. Frauen, die während der Schwangerschaft rauchen, haben ein höheres Risiko einer Fehlgeburt. Babys von Rauchern können ein niedriges Geburtsgewicht, Herz- und Lungenprobleme sowie Entwicklungsverzögerungen haben.

Welche gesundheitlichen Auswirkungen hat das Rauchen?

Rauchen wird am häufigsten mit der Entstehung von Lungenkrebs in Verbindung gebracht, aber Rauchen kann in fast allen Teilen des Körpers zu vielen Gesundheitsproblemen führen oder das Risiko dafür erhöhen. Dazu gehören:

  • Krebs.Unten finden Sie eine vollständige Liste der Krebsarten, die durch Rauchen verursacht werden können.
  • Lungenkrankheit.Dazu gehören COPD, Tuberkulose, Asthma und Lungenfibrose.
  • Herz- und Gefäßerkrankungen.Diese können zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzversagen führen.
  • Augenkrankheit.Dazu gehören Katarakte, Makuladegeneration, Sehverlust und Blindheit.
  • Aktuelle Bedingungen bei der Geburt.Dazu gehören niedriges Geburtsgewicht und angeborene Fehlbildungen (Geburtsfehler) bei Babys von Frauen, die während der Schwangerschaft geraucht haben.
  • Fehlgeburt.
  • Typ-2-Diabetes.
  • Rheumatoide Arthritis (RA) und andere Autoimmunerkrankungen.
  • Erektile Dysfunktion.
  • Fruchtbarkeitsprobleme.
  • Vorzeitiges Altern.

Passivrauchen oder der Rauch, den Sie von einer in der Nähe rauchenden Person einatmen, birgt ebenfalls erhebliche Gesundheitsrisiken.

Rauchen und Krebs

Rauchen verursacht oder erhöht das Risiko für viele Krebsarten. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Menschen, die während einer Krebsbehandlung rauchen, ein schlechteres Ergebnis (Prognose) haben, weniger wahrscheinlich auf die Behandlung ansprechen und ein höheres Risiko haben, dass der Krebs erneut auftritt (rezidiviert). Rauchen kann Ihr Risiko für Folgendes verursachen oder erhöhen:

  • Akute myeloische Leukämie.
  • Blasenkrebs.
  • Gebärmutterhalskrebs.
  • Darmkrebs.
  • Speiseröhrenkrebs.
  • Nierenkrebs.
  • Kehlkopfkrebs und andere Kehlkopfkrebsarten.
  • Leberkrebs.
  • Lungenkrebs.
  • Mundkrebs.
  • Bauchspeicheldrüsenkrebs.
  • Magenkrebs.

Reparieren sich die Lungen nach dem Rauchen?

Ja, Ihre Lunge und Atemwege können zu heilen beginnen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Entzündungen und Schleimproduktion beruhigen sich in den Wochen nach dem Aufhören und die Flimmerhärchen regenerieren sich innerhalb weniger Monate. Tatsächlich beginnen viele Ihrer Körpersysteme zu heilen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.

Wie lange dies dauert, hängt davon ab, wie lange Sie geraucht haben, bevor Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, und wie stark Ihre Lunge dadurch geschädigt wurde. Einige Probleme, wie zum Beispiel Unfruchtbarkeit, können sich schnell bessern. Und manche Schäden heilen möglicherweise nie – Erkrankungen wie COPD und Lungenfibrose sind irreversibel. Wenn Sie jedoch mehrere Jahre lang mit dem Rauchen aufhören können, verringert sich Ihr Risiko für Krebs und andere gesundheitliche Probleme oder erreicht sogar wieder das gleiche Niveau wie bei jemandem, der nicht raucht.

Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören?

Es gibt viele Hilfsmittel, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Möglicherweise benötigen Sie eine Kombination verschiedener Ansätze, bevor Sie eine Lösung finden, die für Sie funktioniert. Oder Sie müssen möglicherweise Ihren Ansatz ändern, wenn eines nicht mehr funktioniert. Einige Optionen umfassen:

  • Kalter Entzug.Das bedeutet, sofort mit dem Rauchen aufzuhören, ohne Medikamente oder Nikotinersatz. Diese Methode kann für manche Menschen gut funktionieren. Aber die Beziehung Ihres Körpers zu Nikotin kann Ihnen den Weg erschweren.
  • Nikotinersatztherapie.Hierzu zählen Kaugummis, Lutschtabletten, Pflaster, Nasensprays oder Inhalatoren.
  • Medikamente.Ihr Arzt kann Ihnen Bupropion oder Vareniclin verschreiben, um Entzugserscheinungen und Heißhungerattacken zu lindern.
  • Änderungen des Lebensstils.Wenn Sie sich mehr bewegen, Ihre Routine ändern oder eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) anwenden, können Sie sich besser fühlen und die Gewohnheiten aufgeben, die Sie mit dem Rauchen verbinden.

Wie sorge ich für mich, wenn ich rauche?

Es ist kein Geheimnis, dass der beste Weg, auf sich selbst aufzupassen, wenn man raucht, darin besteht, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber während Sie gerade dabei sind, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie Ihrem Körper bei der Heilung helfen, indem Sie Sport treiben, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen und viel Wasser trinken. Unabhängig davon, ob Sie derzeit rauchen oder nicht mehr rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine routinemäßige Lungenkrebs-Vorsorgeuntersuchung. Es könnte Krebs frühzeitig erkennen und Ihr Leben retten.

Eine Notiz von Swip Health

Seit Jahrhunderten rauchen Menschen aus sozialen und kulturellen Gründen. Heutzutage sind die Gründe für das Rauchen gar nicht so unterschiedlich: Das Rauchen einer Zigarette könnte ein routinemäßiger Teil Ihres Tages sein – oder eine Möglichkeit, eine Pause davon zu machen.

Aber jetzt wissen wir, wie schädlich Rauchen für Ihre Gesundheit ist – und für die Gesundheit Ihrer Lieben in Ihrer Umgebung. Aufgrund der Verbindung von Nikotin mit Ihrem Gehirn macht es das Wissen, dass Zigaretten gefährlich sind, leider nicht einfacher, mit der Gewohnheit aufzuhören. Es kann hilfreich sein, diese Beziehung zu verstehen und zu wissen, warum es schwer ist, damit aufzuhören. Und denken Sie daran, dabei freundlich zu sich selbst zu sein. Der Übergang vom Raucher zum ehemaligen Raucher ist ein Prozess und eine Verpflichtung, die Sie jeden Tag gegenüber sich selbst eingehen.

Zusätzlich zu den Hilfsmitteln zur Raucherentwöhnung kann es hilfreich sein, sich vor Augen zu halten, wie viel besser Sie sich auf lange Sicht fühlen werden. Möglicherweise können Sie wieder Ihren gewohnten Aktivitäten nachgehen, Lebensmittel wieder richtig schmecken und riechen, die Gesundheit Ihrer Lieben schützen und wahrscheinlich sogar etwas Geld sparen. Bitten Sie Freunde, Familie und Ihre Gesundheitsdienstleister um Unterstützung – informieren Sie sie über die Veränderung, die Sie vornehmen, und wie sie Ihnen helfen können.