Rhythmus-Methode: Geburtenkontrolle, Kalender und Wirksamkeit

Was ist die Rhythmusmethode der Empfängnisverhütung?

Die Rhythmusmethode ist eine Form der Empfängnisverhütung, bei der Ihr Menstruationszyklus verfolgt wird. Bei dieser Form der Empfängnisverhütung wird der Menstruationszyklus anhand eines Kalenders verfolgt, um den Eisprung vorherzusagen. Anhand dieser Informationen können Sie feststellen, wann Sie am fruchtbarsten sind. Wenn Sie fruchtbar sind, vermeiden Sie zu diesem Zeitpunkt Ihres Zyklus sexuelle Aktivitäten oder wenden andere Arten der Empfängnisverhütung an. Es kann Paaren auch helfen, zu wissen, wann sie Sex haben sollten, wenn sie schwanger werden möchten.

Die Rhythmusmethode wird manchmal auch „Kalendermethode“ genannt, da sie darin besteht, Ihren Zyklus in einem Kalender zu verfolgen. Bei alleiniger Anwendung ist es keine sehr zuverlässige Form der Empfängnisverhütung. Es handelt sich um eine Art „natürliche Familienplanung“ oder „Fruchtbarkeitsbewusstsein“.

Wie funktioniert der Menstruationszyklus?

Ein typischer Menstruationszyklus dauert zwischen 28 und 32 Tagen. Der Tag, an dem Ihre Periode beginnt, gilt als erster Tag Ihres Zyklus. Der Eisprung findet normalerweise um den 14. Tag herum statt.

Beim Eisprung gibt Ihr Eierstock eine Eizelle frei. Diese Eizelle wandert von Ihrem Eierstock durch Ihren Eileiter, wo Spermien sie befruchten und eine Schwangerschaft herbeiführen können. Wenn es nicht zu einer Schwangerschaft kommt, bekommen Sie Ihre Periode (oder Menstruation) etwa 14 Tage nach dem Eisprung.

Wenn Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen möchten, ist es ein guter Anfang, den ersten Tag Ihrer Periode in einem Kalender zu markieren. Sie zählen jeden Monat die Anzahl der Tage, die es dauert, bis Sie Ihre Periode bekommen. Wenn Ihre Periode beispielsweise am 1. März (Tag eins) beginnt und sie dann am 30. März erneut auftritt, umfasst Ihr Menstruationszyklus 29 Tage. Der 30. März ist der erste Tag Ihres nächsten Zyklus und Sie beginnen erneut mit dem Tracking-Prozess.

Warum heißt es Rhythmusmethode?

Das Wort „Rhythmus“ beschreibt eine Kadenz oder ein vorhersehbares Tempo. Die Rhythmusmethode der Empfängnisverhütung beschreibt den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers bzw. den Rhythmus des Kalenders.

Wie effektiv ist die Rhythmusmethode zur Empfängnisverhütung?

Die Rhythmusmethode ist in 75 % der Fälle wirksam. Es verhindert eine Schwangerschaft nicht so wirksam wie andere Methoden, beispielsweise die Einnahme von Antibabypillen oder die Verwendung eines Intrauterinpessars (IUP). Die Wirksamkeit hängt davon ab, wie konsequent Sie Ihren Zyklus überwachen und ob Sie Sex vermeiden oder Verhütungsmittel anwenden, wenn Sie fruchtbar sind.

Es sollte auch nicht verwendet werden, wenn Ihr Zyklus weniger als 26 Tage oder länger als 32 Tage dauert.

Wie funktioniert die Rhythmus-Methode?

Sie sind nur wenige Tage im Monat fruchtbar (oder können schwanger werden). Bei der Rhythmusmethode analysieren Sie Ihre vergangenen Menstruationszyklen, um Ihre fruchtbaren Tage zu bestimmen. Sie können dann entscheiden, an diesen Tagen keinen Sex zu haben oder eine Barriereform der Empfängnisverhütung wie Kondome oder Spermizide anzuwenden.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu überwachen. Der bei der Rhythmusmethode am häufigsten verwendete Ansatz besteht darin, zu wissen, wie lange Ihre Zyklen dauern, und diese Informationen dann zu verwenden, um zu bestimmen, wann Ihr Eisprung ist.

Bei den meisten Frauen kommt es 14 bis 16 Tage nach dem Eisprung zu einer Periode, unabhängig von der Länge ihres Gesamtzyklus. Obwohl Eizellen nach der Freisetzung aus Ihren Eierstöcken nur etwa 24 Stunden lang zur Befruchtung zur Verfügung stehen, können Spermien fünf Tage lang leben. Aus diesem Grund sollten Personen, die die Rhythmus-Methode anwenden, mindestens fünf Tage vor und drei Tage nach dem Eisprung auf Geschlechtsverkehr verzichten.

Im Allgemeinen sind Sie am fruchtbarsten:

• In den Tagen kurz vor dem Eisprung.
• Der Tag des Eisprungs.
• Innerhalb von 24 Stunden nach dem Eisprung.

Je länger Sie Ihren Zyklus verfolgen, desto deutlicher werden Sie ein Muster erkennen. Sobald Sie die Länge Ihres Zyklus und ein Fenster für den allgemeinen Eisprung ermittelt haben, können Sie an diesen Tagen jedes Menstruationszyklus ungeschützten Geschlechtsverkehr vermeiden.

Wie berechne ich nach meiner Rhythmusmethode sichere Tage für Sex?

Mit den folgenden Schritten können Sie Ihre fruchtbaren Tage ermitteln. Während der fruchtbaren Tage Ihres Zyklus sollten Sie ungeschützten Sex vermeiden.

• Der erste Tag ist der erste Tag, an dem Sie Ihre Menstruation haben (oder Ihre Periode bekommen). Markieren Sie dies in einem Kalender mit einem X.
• Markieren Sie den ersten Tag Ihrer nächsten Periode mit einem X.
• Die Anzahl der Tage zwischen den Xs ist die Länge Ihres Zyklus.

Planen Sie, Ihren Menstruationszyklus mindestens sechs Monate lang in einem Kalender zu verfolgen, bevor Sie die Rhythmusmethode zur Empfängnisverhütung anwenden.

Wenn Sie Ihren Zyklus sechs Monate lang verfolgt haben, führen Sie die folgenden Schritte aus:

• Finden Sie die längsten und kürzesten Zyklen in Ihrem Kalender. Beispielsweise könnte der längste Tag 31 Tage und der kürzeste 28 Tage betragen.
• Um den ersten Tag Ihres Fruchtbarkeitsfensters zu ermitteln, subtrahieren Sie 18 von Ihrem kürzesten Zyklus. Wenn Ihr kürzester Zyklus 28 Tage betrug, subtrahieren Sie 18 von 28, was 10 ergibt. Das bedeutet, dass der erste Tag, an dem Sie fruchtbar sind, der 10. Tag Ihres Zyklus ist.
• Um den letzten Tag Ihres Fruchtbarkeitsfensters zu ermitteln, subtrahieren Sie 11 von Ihrem längsten Zyklus. Wenn Ihr längster Zyklus 31 war, subtrahieren Sie 11 von 31. Das bedeutet, dass Ihr fruchtbares Fenster am 20. Tag Ihres Zyklus endet.
• In diesem Beispiel würden Sie an den Tagen 10 bis 20 Ihres Menstruationszyklus auf Sex verzichten oder Schutzmaßnahmen anwenden.

Bedenken Sie, dass Sie nicht an allen Tagen Ihres Fruchtbarkeitsfensters schwanger werden können. Ihr fruchtbares Fenster ist jedoch für ungeschützten Geschlechtsverkehr unsicher, da die Möglichkeit besteht, dass Sie in dieser Zeit schwanger werden. Wenn Sie hingegen schwanger werden möchten, sollten Sie während Ihres fruchtbaren Fensters so viel Geschlechtsverkehr wie möglich haben.

Denken Sie daran, dass die Verwendung der Rhythmusmethode allein nicht besonders zuverlässig ist. Wenn Sie eine Kalendermethode mit anderen natürlichen Familienplanungsmethoden kombinieren, haben Sie möglicherweise eine bessere Chance, den genauen Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen.

Was ist die Standard-Tageskalendermethode?

Die Standard-Tage-Methode ist eine Variante der Rhythmus-Methode, die am besten funktioniert, wenn Ihr Menstruationszyklus regelmäßig zwischen 26 und 32 Tagen dauert. Bei der Standardtagemethode gelten die Tage acht bis 19 als fruchtbarjeden Menstruationszyklus. An diesen Tagen in jedem Zyklus vermeiden Sie Geschlechtsverkehr oder wenden eine Barrieremethode an.

Wie kann ich meine Fruchtbarkeit auf natürliche Weise verfolgen?

Es gibt noch andere Methoden zur Fruchtbarkeitsverfolgung, die sich oft am besten zur Bestimmung des Eisprungs eignen, wenn sie miteinander kombiniert werden. Einige andere Ansätze, mit denen Sie Ihre Fruchtbarkeit neben der Kalendermethode verfolgen können, sind:

Zervixschleim

Ihr Zervixschleim verändert sich während Ihres Menstruationszyklus. Während des Eisprungs wird es dehnbar und klar, ähnlich einem Eiweiß. Wenn Sie die Zervixschleim-Methode anwenden, überprüfen Sie täglich Ihren Schleim und notieren Sie, was Sie finden. Im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich ein Muster erkennen, wann es sich ändert und Ihre fruchtbaren Zeiten verrät.

Der Zervixschleim kann durch viele Dinge beeinträchtigt werden, zum Beispiel durch Stillen, die Einnahme von Antibabypillen, eine sexuell übertragbare Infektion (STI) oder eine frühere Operation am Gebärmutterhals.

Basaltemperatur

Eine andere Möglichkeit, die Fruchtbarkeit zu überwachen, besteht darin, jeden Morgen als erstes (bevor Sie überhaupt im Bett sitzen) Ihre Temperatur mit einem Thermometer zu messen, das die Basaltemperatur misst. Das Thermometer muss einen Messwert mit zwei Dezimalstellen anzeigen. Beim Eisprung steigt Ihre Temperatur um 0,4 bis 1 Grad Fahrenheit (oder 0,22 bis 0,56 Grad Celsius). Zeichnen Sie Ihre Temperatur auf Papier auf (es gibt viele Diagramme online), damit Sie ein Muster erkennen können. Sie werden feststellen, dass Ihre Temperatur konstant bleibt, bevor sie nach dem Eisprung stark ansteigt. Kurz vor Ihrer Periode sinkt Ihre Temperatur erneut.

Vor einem Anstieg der Basaltemperatur sollten Sie fünf Tage lang ungeschützten Geschlechtsverkehr vermeiden. Am Tag nach dem Temperaturanstieg können Sie den Geschlechtsverkehr wieder aufnehmen.

Zervikale Veränderungen

Die Überprüfung Ihres Gebärmutterhalses auf körperliche Veränderungen, einschließlich einer weicheren Textur, einer höheren Position und einer größeren Öffnung, kann ebenfalls auf einen Eisprung hinweisen.

Eisprung-Kits

Sie können ein Ovulationsset oder Ovulationsteststreifen in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Ihrer Drogerie kaufen. Diese Ovulationstests für zu Hause funktionieren, indem sie bestimmte Hormone in Ihrem Urin nachweisen (wie Schwangerschaftstests für zu Hause). Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, um genaueste Ergebnisse zu erzielen.

Körperliche Veränderungen

Möglicherweise können Sie Ihren Eisprung spüren, weil sich Ihr Körper anders anfühlt. Während des Eisprungs können beispielsweise Brustspannen oder dumpfe Schmerzen im Eierstock auftreten. Verlassen Sie sich am besten nicht nur auf das körperliche „Gefühl“ Ihres Eisprungs und kombinieren Sie dies mit anderen Methoden.

Was passiert, wenn ich merke, dass ich einen Fehler gemacht habe und während meiner fruchtbaren Zeit ungeschützten Sex hatte?

Medikamente zur Notfallverhütung sind heute in den meisten Drogerien erhältlich. Plan B One-Step® und generische Versionen erfordern kein Rezept, einige andere Arten der Notfallverhütung jedoch schon. Alle Arten wirken am besten, wenn sie so schnell wie möglich eingenommen werden. Einige können bis zu fünf Tage nach dem ungeschützten Geschlechtsverkehr noch wirksam sein.

Wenn Sie die Rhythmusmethode als primäre Methode zur Empfängnisverhütung verwenden, sollten Sie sich vorab bei Ihrem Arzt über eine Notfallkonzeption erkundigen.

Warum nutzen Menschen die Rhythmusmethode zur Empfängnisverhütung?

Die Rhythmus-Methoden und andere Methoden zur Fruchtbarkeitsaufklärung könnten für Sie interessant sein:

• Ich möchte nicht die Nebenwirkungen der Empfängnisverhütung haben.
• Haben Sie religiöse Einwände gegen den Einsatz medizinischer Formen der Empfängnisverhütung?
• Ich möchte keine künstlichen Hormone einnehmen.
• Möchten Sie die Möglichkeit haben, die Verhütung schnell rückgängig zu machen oder zu stoppen?
• Wünschen Sie sich eine kostenlose oder kostengünstige Form der Empfängnisverhütung?
• Sie möchten keine implantierbaren Geräte, Pillen oder Rezepte verwenden oder sich mit Arztbesuchen befassen.

Was ist der größte Nachteil bei der Verwendung der Rhythmusmethode?

Der größte Nachteil besteht darin, dass es bei der Schwangerschaftsverhütung nicht so wirksam ist wie andere Verhütungsmethoden. Es erfordert, dass Sie Ihren Zyklus sorgfältig verfolgen und aufzeichnen, und selbst dann kann es schwierig sein, 100 % sicher zu sein, an welchen Tagen Sie fruchtbar sind. Einige der anderen Nachteile der Rhythmusmethode sind:

• Es kann lästig sein, jeden Tag Ihren Zyklus aufzuzeichnen und zu verfolgen.
• Kein Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs).
• Eine Herausforderung, wenn Sie unregelmäßige Perioden haben.
• Erfordert Abstinenz oder eine Ersatzmethode für etwa 10 Tage pro Menstruationszyklus.
• Die Überwachung erfordert mehrere Monate, um ein klares Muster darüber zu erhalten, wann Sie fruchtbar sind.
• Bietet keine Linderung der mit Ihrer Periode verbundenen Schmerzen wie andere Verhütungsmedikamente.

Welche Vorteile bietet die Rhythmusmethode?

Ein Vorteil der Rhythmus-Methode besteht darin, dass sie kostenlos ist und kein Rezept erfordert. Auch wenn Sie sich später dazu entschließen, ein Baby zu bekommen, können Sie es sofort versuchen.

Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass die möglichen Nebenwirkungen anderer Methoden wie Pillen, Pflaster, Spritzen oder implantierte Geräte vermieden werden. Während diese Nebenwirkungen für die meisten Menschen geringfügig sind, können sie Folgendes umfassen:

• Blutungen zwischen der Periode oder Ausbleiben der Periode.
• Gewichtszunahme.
• Stimmungsschwankungen.
• Wunde Brüste.
• Kopfschmerzen.
• Hautreizung.
• Brechreiz.
• Schmerzen oder Infektionen an der Einstichstelle für implantierte Geräte.
• Schwierigkeiten beim Entfernen eines Implantats.
• Eierstockzysten.
• Erhöhter Blutdruck.
• Erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel, Schlaganfall und Herzinfarkt.
• Allergische Reaktionen.

Welche anderen Optionen zur Empfängnisverhütung habe ich?

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten zur Empfängnisverhütung. Dazu gehören:

• Abstinenz: Der Verzicht auf Sex schützt zu 100 % vor einer Schwangerschaft.
• Barrieremethoden: Diese verhindern, dass Spermien eine Eizelle erreichen. Zu den Optionen gehören Kondome, Spermizide, Diaphragmen, Schwämme oder Gebärmutterhalskappen. Diese Optionen haben eine Wirksamkeit von bis zu 88 %. Die Kombination dieser Methoden erhöht ihre Gesamtwirksamkeit.
• Langwirksame reversible Verhütungsmittel: Hierbei handelt es sich um Verhütungsmittel, die Ihr Arzt in Ihren Körper einführt, wie z. B. Intrauterinpessare (oft IUPs genannt) und Hormonimplantate. Sie können bis zu ein paar Jahre halten. Bei richtiger Anwendung haben langwirksame Verhütungsmittel eine Wirksamkeit von etwa 99 %.
• Kurzwirksame Hormonbehandlungen: Sie müssen diese Verhütungsmittel täglich, monatlich oder vierteljährlich einnehmen oder anwenden. Beispiele hierfür sind Antibabypillen, Pflaster, Spritzen oder ein Vaginalring. Diese Optionen können bis zu 94 % effektiv sein.
• Sterilisation: Diese Verfahren umfassen eine Tubenligatur oder eine Vasektomie. Sie sind fast 100 % wirksam.

Wie kann ich mehr über natürliche Familienplanungsmethoden erfahren?

Die meisten medizinischen Fachkräfte können mit Ihnen über natürliche Familienplanungsmethoden oder nichtmedizinische Verhütungsmethoden sprechen. Ihr Gynäkologe oder Hausarzt ist ein guter Ausgangspunkt. Je mehr Sie über diesen Ansatz zur Empfängnisverhütung wissen, desto besser werden Ihre Ergebnisse sein.

Was ist die katholische Rhythmusmethode?

Die katholische Rhythmusmethode ist die gleiche wie die Rhythmusmethode. Im Jahr 1930 nutzte ein katholischer Arzt die Rhythmusmethode, um Paaren zu helfen, eine Schwangerschaft zu vermeiden. Die Rhythmusmethode der Empfängnisverhütung war ursprünglich bei katholischen Paaren beliebt und wird oft mit dieser bestimmten Religion in Verbindung gebracht.