Rückenmuskulatur: Anatomie und Funktion des oberen, mittleren und unteren Rückens

Was sind die Rückenmuskeln?

Ihr Rücken besteht aus vielen verschiedenen Muskeln. Einige stützen Ihre Wirbelsäule und Ihren Rumpf (Ihren Mittelteil oder Rumpf). Andere helfen Ihnen beim Aufstehen, beim Beibehalten Ihrer Haltung und beim Bewegen. Manche helfen Ihnen sogar beim Atmen.

Rückenmuskeln sind Skelettmuskeln – sie sind Teil Ihres Bewegungsapparates.

Da Ihre Rückenmuskulatur einen Großteil Ihres Gewichts trägt und Ihnen bei der Ausführung so vieler Bewegungen hilft, sollte es nicht überraschen, dass sie zu den am häufigsten verletzten Muskeln gehören. Probleme mit der Rückenmuskulatur sind eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Besuchen Sie einen Arzt, wenn Sie Rückenschmerzen haben oder glauben, Ihren Rücken verletzt zu haben.

Was machen Rückenmuskeln?

Ihre Rückenmuskulatur stützt Ihren Körper und hilft Ihnen bei der Bewegung. Sie sind die wichtigste strukturelle Stütze für Ihren Rumpf. Sie sorgen für Stabilität und helfen Ihnen, Ihre Haltung beizubehalten, wenn Sie sich bewegen oder still sitzen.

Ihre Rückenmuskeln arbeiten zusammen, um Ihren Oberkörper neu zu positionieren. Wenn Sie Ihre Position ändern, bewegen Ihre Rückenmuskeln Ihren Rücken und Rumpf. Aber auch wenn Sie nicht aktiv darüber nachdenken, halten Ihre Rückenmuskeln Sie ständig an Ort und Stelle. Es ist, als ob Sie über ein integriertes Sicherheitssystem für Ihre Körperhaltung verfügen.

Muskeln in Ihrem Rücken helfen Ihnen auch dabei, andere Körperteile zu bewegen, darunter:

• Kopf.
• Nacken.
• Schultern.
• Waffen.
• Beine.

Ihre Rückenmuskeln arbeiten zusammen, damit Sie sich beugen, drehen, den Kopf drehen und den Rücken strecken können. Sie helfen Ihnen auch beim Atmen, indem sie Ihren Brustkorb beim Einatmen (Einatmen) und Ausatmen (Ausatmen) ausdehnen und zusammenziehen. Dies ist eine unwillkürliche Aktion – etwas, das Ihr Körper automatisch tut, ohne dass Sie ihn kontrollieren.

Wie ist die Anatomie der Rückenmuskulatur?

Ihre Rückenmuskulatur beginnt direkt unter Ihrem Schädel, verläuft über Ihre Schultern und verläuft über die Wirbelsäule bis zum unteren Rücken (direkt über Ihren Hüften).

Sie heften sich an die Knochen Ihres gesamten Körpers, darunter:

• Wirbel (die Knochen, aus denen Ihre Wirbelsäule besteht).
• Rippchen.
• Schulterblätter (Scapulae).

Welche drei Gruppen von Rückenmuskeln gibt es?

Gesundheitsdienstleister unterteilen Ihre Rückenmuskulatur in drei Gruppen oder Schichten:

• Oberflächliche (extrinsische) Rückenmuskulatur.
• Mittlere Rückenmuskulatur.
• Intrinsische (tiefe) Rückenmuskulatur.

Oberflächliche Rückenmuskulatur

Die oberflächlichen Rückenmuskeln liegen direkt unter der Haut und liegen am nächsten an der Oberfläche. Sie helfen Ihnen, Ihre Schultern zu bewegen. Sie sind normalerweise diejenigen, an die die Leute denken, wenn sie sich ihre Rückenmuskulatur vorstellen. Zu den oberflächlichen Muskeln gehören:

• Rückenbreite:Normalerweise wird dieser Name auf Lats abgekürzt. Ihre Latissimus-Muskeln sind die größten Muskeln in der oberen Körperhälfte. Sie beginnen unterhalb Ihrer Schulterblätter und erstrecken sich bis zur Wirbelsäule im unteren Rückenbereich.
• Levator-Schulterblätter:Dabei handelt es sich um kleinere Muskeln, die seitlich am Hals beginnen und sich bis zu den Schulterblättern erstrecken.
• Rhomboiden:Die Rautenmuskeln verbinden Ihre Schulterblätter mit Ihrer Wirbelsäule.
• Trapezius:Die meisten Menschen kennen Trapezmuskeln unter der Kurzbezeichnung Trapezmuskeln. Ihre Trapezmuskeln beginnen am Nacken, verlaufen über Ihre Schultern und erstrecken sich in einer V-Form bis zum unteren Rücken.
• Vorne gezahnt:Die Serratus-anterior-Muskeln bedecken die Oberseite Ihres Brustkorbs, direkt unter Ihren Achseln.

Mittlere Rückenmuskulatur

Die mittleren Rückenmuskeln befinden sich direkt über und unter Ihrem Brustkorb. Sie helfen dabei, Ihre Rippen zu bewegen, auch beim Atmen. Sie haben zwei mittlere Rückenmuskeln:

• Gezahnt hinten oben:Der Muskel im Raum zwischen Ihren Schulterblättern (Schultergürtel). Es befindet sich unter Ihren Rautenmuskeln.
• Gezahnter unterer Rücken:Der Muskel an der Unterseite Ihres Brustkorbs. Es liegt unter deinem Latissimus.

Intrinsische Rückenmuskulatur

Die intrinsischen Muskeln sind die tiefste Schicht der Rückenmuskulatur. Sie befinden sich unter den anderen beiden Schichten, am nächsten an Ihrer Wirbelsäule. Gesundheitsdienstleister unterteilen die intrinsische Rückenmuskulatur in ihre eigenen oberflächlichen, mittleren und tiefen Untergruppen.

Obwohl sie dieselben Namen verwenden, sind sie dennoch alle Teil der intrinsischen Gruppe. Die wiederholten Untergruppennamen verweisen darauf, wo sie sich im Vergleich zueinander befinden. So liegen beispielsweise Ihre oberflächlichen intrinsischen Muskeln näher an der Hautoberfläche als Ihre intermediären intrinsischen Muskeln. Und Ihre tiefen intrinsischen Muskeln liegen unter allen anderen Gruppen und Untergruppen.

Woraus bestehen Rückenmuskeln?

Ihre Muskeln bestehen aus Tausenden kleiner, miteinander verwobener Fasern. Diese Fasern, die sich dehnen und zusammendrücken, ermöglichen es Ihrem Körper, sich zu bewegen, wenn Sie einen Muskel anspannen. Ihre Rückenmuskeln verweben sich wie eine Steppdecke, die Ihren Rücken bedeckt. Sie laufen in alle Richtungen und arbeiten zusammen, um Sie und Ihren Körper zu bewegen.

Was sind häufige Verletzungen der Rückenmuskulatur?

Rückenzerrungen sind die häufigste Rückenmuskelverletzung. Muskelzerrungen (Muskelzerrungen) entstehen, wenn Sie einen Muskel überbeanspruchen oder etwas falsch heben. Die Muskelfaserstränge werden über ihre Grenzen hinaus gedehnt und reißen auseinander. Das haben Sie schon einmal erlebt, wenn Sie schon einmal versucht haben, etwas mit einem alten Bungee-Seil an Ort und Stelle zu halten.

Symptome einer Rückenmuskelverletzung

Zu den häufigsten Symptomen einer Rückenmuskelverletzung gehören:

• Muskelschmerzen.
• Muskelverspannungen.
• Muskelschwäche.
• Steifheit.
• Rückenkrämpfe.
• Schwellung.
• Blutergüsse oder Hautverfärbungen.

Wie behandeln Anbieter Rückenmuskelverletzungen?

Abhängig von der Art Ihrer Verletzung (und deren Schweregrad) wird Ihnen ein Gesundheitsdienstleister Behandlungen vorschlagen, darunter:

• Ausruhen:Vermeiden Sie die Aktivität, die Ihre Verletzung verursacht hat. Versuchen Sie, Ihren Rücken während der Heilung nicht für intensive körperliche Aktivitäten zu beanspruchen. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wie lange Sie eine Pause vom Training, Training oder körperlicher Arbeit einlegen sollten.
• Hitze und/oder Eis:Legen Sie mehrmals täglich jeweils 15 Minuten lang eine warme Kompresse oder einen Eisbeutel auf Ihren Rücken. Ihr Anbieter schlägt möglicherweise einen Wechsel von Hitze und Eis vor. Wickeln Sie Heizkissen und Eisbeutel in ein Handtuch oder ein dünnes Tuch, damit sie Ihre Haut nicht direkt berühren.
• Medikamente:Rezeptfreie Medikamente wie NSAIDs oder Paracetamol können Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, welche Art von Medikamenten Sie einnehmen sollen und wie oft die Einnahme sicher ist. Nehmen Sie Schmerzmittel nicht länger als 10 Tage hintereinander ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.
• Physiotherapie (PT):Ein Physiotherapeut gibt Ihnen Bewegungen und Übungen, die Ihre Muskulatur stärken und Ihre Flexibilität erhöhen. PT kann auch Schmerzen lindern, Ihre Körperhaltung verbessern und Ihnen helfen, zukünftige Verletzungen zu verhindern.

Wie kann ich meine Rückenmuskulatur pflegen?

Dehnübungen und Aufwärmen vor dem Training oder körperlicher Aktivität sind die beste Möglichkeit, Muskelverletzungen vorzubeugen. Durch die Steigerung Ihrer allgemeinen Flexibilität werden Ihre Muskeln auch vor Verletzungen geschützt. Je flexibler Sie sind, desto mehr Spielraum haben Ihre Muskelfasern, bevor sie zu reißen beginnen.

Steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau schrittweise. Erhöhen Sie Ihre Trainingsintensität nicht plötzlich und beginnen Sie nicht, viel häufiger zu trainieren, als Sie es normalerweise tun.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Besuchen Sie einen Arzt, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, die durch Ruhe und andere Behandlungen zu Hause innerhalb einer Woche nicht besser werden. Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

• Fieber.
• Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche in Ihren Beinen.
• Starke Schmerzen, Muskelkrämpfe oder Muskelschwäche.
• Plötzlicher, unerklärlicher Gewichtsverlust.
• Probleme bei der Kontrolle Ihrer Blase oder Ihres Darms.

Wann sollte ich wegen meiner Rückenmuskulatur meinen Arzt anrufen?

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, die durch Schmerzmittel und Ruhe nicht besser werden, wenden Sie sich an einen Arzt. Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie Folgendes haben:

• Fieber.
• Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche in Ihren Beinen.
• Starke Schmerzen, Muskelkrämpfe oder Muskelschwäche.
• Plötzlicher oder starker Gewichtsverlust, Probleme bei der Kontrolle Ihrer Blase oder Ihres Darms.