Trapezmuskel: Was es ist, Anatomie und Funktion

Was ist der Trapezmuskel?

Der Trapezius ist ein großer Muskel in Ihrem Rücken. Die Trapezmuskeln werden im Allgemeinen als Trapezmuskeln oder Trapezmuskeln bezeichnet.

Wie der Rest Ihrer Rückenmuskulatur sind Ihre Trapezmuskeln Skelettmuskeln (oberflächliche Muskeln) und Teil Ihres Bewegungsapparates.

Ihre Trapezmuskeln sind groß und werden im Laufe des Tages häufig beansprucht. Es kommt seltener vor, dass sie verletzt werden als bei anderen Muskeln, aber es ist möglich. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Schmerzen im Rücken, Nacken oder Hinterkopf haben, die länger als eine Woche anhalten.

Was macht der Trapezmuskel?

Wie der Rest Ihrer Rückenmuskulatur stützt auch Ihre Trapezmuskulatur Ihren Körper und hilft Ihnen bei der Bewegung. Ihre Fallen helfen Ihnen bei vielen Bewegungen, darunter:

• Neigen Sie Ihren Kopf nach oben und unten
• Drehen Sie Ihren Kopf nach beiden Seiten.
• Behalten und Anpassen Ihrer Körperhaltung (einschließlich aufrechter Haltung oder Beugen des oberen Rückens nach vorne).
• Den Oberkörper verdrehen.
• Mit den Schultern zucken oder sie zurückziehen.
• Bewegen Sie Ihre Schulter, wenn Sie Ihren Arm heben oder etwas werfen – Ihr Trapezius drückt auf Ihr Schulterblatt (Schulterblatt), um dies zu bewirken.

Sie nutzen Ihre Trapezmuskeln den ganzen Tag über fast ständig. Aber vielleicht denken Sie nie gezielt darüber nach. Viele dieser Bewegungen und Bewegungen sind kleine Änderungen an der Art und Weise, wie Sie Ihren Kopf, Nacken, Rücken und Schultern halten. Möglicherweise konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Fallen, wenn Sie trainieren oder nachdem Sie die vorherigen Sätze darüber gelesen haben, wie sie Ihnen dabei helfen, Ihre Haltung zu ändern, während Sie auf Ihrem Sitz hin und her wackeln.

Wo liegt der Trapezmuskel?

Sie haben auf beiden Seiten Ihres oberen Rückens einen Trapezmuskel. Sie beginnen an der Basis Ihres Nackens und erstrecken sich über Ihre Schultern bis hinunter zur Mitte Ihres Rückens.

Der Trapezmuskel hat seinen Namen aufgrund seiner Form. Wenn man sie zusammen betrachtet, bilden sie ein Trapez (eine Form mit vier Seiten, von denen zwei parallel sind). Sie haben die Form eines Drachens.

Aus welchen drei Teilen besteht der Trapezmuskel?

Jeder Trapezmuskel besteht aus drei Abschnitten:

• Der obere (obere) Abschnitt.
• Der Mittelteil.
• Der untere (untere) Abschnitt.

Ihre Fallen sind mit Ihrem Schädel, Ihrer Wirbelsäule, Ihren Rippen und Knochen in Ihren Schultern verbunden. Der obere Teil verbindet Ihren Schädel und Hals (Halswirbelsäule).

Der mittlere und untere Abschnitt werden an den Knochen Ihrer Brustwirbelsäule befestigt. Sie sind auch mit der Rückseite (lateral) Ihres Schulterblatts (Schulterblatts) und Schlüsselbeins (Schlüsselbein) verbunden.

Der Hirnnerv XI (der spinale akzessorische Nerv) ermöglicht die Bewegung Ihrer Trapezmuskeln. Sie erhalten ihren Gefühlssinn von den Halsnerven C3 und C4 in Ihrem Nacken.

Warum schmerzt mein Trapezmuskel?

Ihre Trapezmuskeln können verschiedene Arten von Schmerzen verspüren, wenn sie verletzt oder gereizt sind, darunter:

• Schmerzen im oberen Rücken.
• Nackenschmerzen.
• Kopfschmerzen.
• Muskelkrämpfe oder -krämpfe.
• Schmerzen zwischen den Schulterblättern.

Weitere Symptome von Trapeziusverletzungen oder -problemen können sein:

• Eingeschränkte Beweglichkeit oder eingeschränkte Bewegungsfreiheit oder Muskelschwäche (Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, mit den Schultern zu zucken oder Ihren Arm zu heben).
• Nacken- und Schultersteifheit.
• Schwellungen, Blutergüsse oder Druckempfindlichkeit in Schultern, Nacken oder Rücken.

Zu den häufigsten Problemen und Verletzungen, die Schmerzen im Trapezmuskel verursachen können, gehören:

• Stress:Stress kann dazu führen, dass Sie unbewusst (unbewusst) Ihre Muskeln anspannen. Ihre Schultern, der obere Rücken und der Nacken sind besonders anfällig für diese Art von Knirschen und Verspannungen. Dies sind Orte, an denen Menschen dazu neigen, Stress zu „tragen“. Dies bedeutet, dass Sie die Auswirkungen von Stress hier eher spüren.
• Muskelzerrungen:Zerrungen gehören zu den häufigsten Muskelverletzungen. Sie kommen in den Trapezmuskeln seltener vor als in anderen Bereichen des Körpers, können aber dennoch auftreten. Bei Zerrungen handelt es sich in der Regel um eine Sportverletzung oder eine Verletzung durch wiederholte Belastung.
• Haltungsprobleme:Es gibt keine perfekte Haltung. Wenn Sie jedoch viel nach vorne am Schreibtisch sitzen, Auto fahren oder einfach nur auf der Couch sitzen, kann dies zu einer zusätzlichen Belastung Ihrer Trapezmuskulatur und anderer Muskeln im oberen Rückenbereich führen. Durch das Herabhängen oder Zusammensacken geraten diese Muskeln aus ihrer gewohnten Ausrichtung.
• Nervenschaden:Wenn etwas die mit Ihren Trapezmuskeln verbundenen Nerven beschädigt oder verletzt, können die beschädigten Nerven Schmerzsignale senden, die sich in Ihre Trapezmuskeln, Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren Kopf ausbreiten (ausstrahlen).

Wie kann ich meinen Trapezius gesund halten?

Um Ihre Muskeln stark zu halten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, insgesamt gesund zu bleiben. Um Probleme mit Ihrem Trapezius zu vermeiden, sollten Sie:

• Trainieren und flexibel bleiben:Viele verschiedene Schulterdehnungs- und Trapezübungen können Ihre Bewegungsfreiheit verbessern, Ihre Muskeln stärken oder verspannte Muskeln entspannen. Yoga, Pilates und andere sanfte Übungen können dabei helfen, die Muskeln stark und flexibel zu halten. Übertreiben Sie es nicht, wenn Sie Sport treiben. Hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht:Das Tragen zusätzlicher Pfunde erhöht das Risiko einer Muskelzerrung. Sprechen Sie mit einem Arzt über das für Ihren Körper und Lebensstil am besten geeignete Gewicht.
• Aufwärmen vor dem Training:Nehmen Sie sich vor dem Training Zeit zum Dehnen und Aufwärmen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie warme, flexible Muskeln verletzen.