Was ist ein Nahrungskoma (postprandiale Somnolenz)?

Unter einem Nahrungskoma versteht man eine kurzfristige Zunahme von Schläfrigkeit und Trägheit nach dem Essen. Schlaftests zeigen, dass die Schläfrigkeit nach den Mahlzeiten zunimmt und normalerweise ein bis zwei Stunden danach ihren Höhepunkt erreicht. Der Effekt ist nach größeren, energiereicheren Mahlzeiten stärker und lässt dann nach. Der medizinische Fachausdruck für ein Nahrungskoma ist postprandiale Somnolenz.

• „Post“ bedeutet danach.
• „Prandial“ bezieht sich auf das Essen einer Mahlzeit.
• „Somnolenz“ bedeutet Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit.

Unter postprandialer Somnolenz versteht man einen Zustand der Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit nach dem Essen. Möglicherweise taucht auch der Begriff „postprandialer Dip“ auf.

Postprandiale Schläfrigkeit (ausgesprochen „post-pran-dee-uhl“, „saam-nuh-luhns“) kann Ihre Fähigkeit, Dinge zu erledigen, beeinträchtigen. Möglicherweise bemerken Sie, dass Ihr Geist nicht so klar denkt. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, Aufgaben auszuführen, die eine starke geistige Konzentration erfordern. Dazu können Dinge wie das Ablegen einer Prüfung oder das Autofahren gehören. Die meisten Menschen haben diese kurzlebige Erfahrung gemacht. Zum Glück verursacht ein Nahrungskoma normalerweise keine größeren gesundheitlichen Probleme.

Symptome eines Nahrungskomas

Bei postprandialer Schläfrigkeit kann es sein, dass Sie nach dem Essen merklich müder werden. Der Zustand kann sich zwischen 30 Minuten und vier Stunden nach einer Mahlzeit entwickeln. Durch die Müdigkeit kann es sein, dass Ihre geistige Wachsamkeit nachlässt. Möglicherweise fällt es Ihnen schwerer, bestimmte Aufgaben zu erledigen.

Was verursacht ein Nahrungskoma?

Früher glaubten Forscher, dass Blut, das nach einer Mahlzeit aus dem Gehirn floss, zu einem Nahrungskoma führte. Jetzt wissen sie, dass das nicht stimmt. Mehrere Faktoren können postprandiale Schläfrigkeit verursachen:

• Signale aus deinem Bauch
• Veränderungen der Blutmetaboliten wie Glukose und Aminosäuren
• Verschiebungen in den Erregungswegen Ihres Gehirns

Auch Ihre innere Uhr weist einen Tiefpunkt am frühen Nachmittag auf, der dazu führen kann, dass Sie sich schläfriger fühlen.

Risikofaktoren

Das Risiko einer postprandialen Somnolenz ist größer bei:

• Nachtschichtarbeiter
• Junge Erwachsene, die nicht viel geschlafen haben
• Personen ab 65 Jahren (insbesondere mit anderen Erkrankungen)

Essenskomas treten auch häufiger bei Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen auf, darunter:

• Typ-2-Diabetes
• Übergewicht
• Fettleibigkeit
• Metabolisches Syndrom
• Schlafstörungen
• Depression

Zu den Arzneimitteln, die die Schläfrigkeit nach dem Essen verschlimmern können, gehören:

• Beruhigungsmittel gegen Schlaf oder Angstzustände, wie Benzodiazepine und Z-Medikamente
• Beruhigende Antidepressiva
• Antipsychotika
• Beruhigende Antihistaminika
• Gabapentinoide
• Opioide
• Einige Blutdruckmedikamente, wie Betablocker und Alphablocker

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente, wenn Sie befürchten, nach dem Essen schläfrig zu sein.

Komplikationen postprandialer Somnolenz

In den meisten Fällen vergeht ein Nahrungskoma schnell und führt zu keinen Problemen. Die Erkrankung kann jedoch für viele verschiedene Arten von Arbeitnehmern ein Problem darstellen. Büroangestellte können nach dem Mittagessen am Schreibtisch einschlafen. Es kann sich auch auf ihre Arbeitsleistung auswirken.

Ein Nahrungskoma kann schwerwiegendere Auswirkungen auf Menschen haben, die Auto fahren oder mit schweren Maschinen arbeiten. Es besteht die Gefahr von Unfällen und Verletzungen.

Fahren Sie kein Fahrzeug und bedienen Sie keine Maschinen, wenn Sie sich nach einer Mahlzeit schläfrig fühlen.Halten Sie an, machen Sie ein kurzes Nickerchen oder verschieben Sie die Aufgabe, bis Sie wachsam sind.

Wie Ärzte ein Nahrungskoma diagnostizieren

Meistens wird man wegen eines Nahrungskomas keinen Arzt aufsuchen. Der Zustand vergeht, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist.

Sie sollten jedoch einen Anbieter aufsuchen, wenn Sie Folgendes haben:

• Häufige oder starke Tagesmüdigkeit
• Lautes Schnarchen oder Atemaussetzer
• Schwindel oder Ohnmacht nach dem Essen
• Zittern, Schwitzen oder Verwirrung einige Stunden nach dem Essen
• Diabetes-Symptome wie Durst, häufiges Wasserlassen oder verschwommenes Sehen

Ein Arzt führt eine körperliche Untersuchung durch und fragt nach Ihren Symptomen. Sie möchten auch etwas über Ihre Essgewohnheiten wissen, darunter:

• Was du isst
• Wenn du isst
• Wie viel du isst

Sie können Ihren Ermüdungsgrad auch mit einem Screening-Tool wie der Epworth Sleepiness Scale (ESS) testen. Dieser Test kann Ihrem Arzt dabei helfen, herauszufinden, wie sich Tagesmüdigkeit auf Sie auswirkt.

Wie man aus einem Nahrungskoma aufwacht

Sobald Sie im Nahrungskoma liegen, kann es schwierig sein, aus dem Nachmittagstief herauszukommen. Eine Behandlung der postprandialen Schläfrigkeit ist normalerweise nicht erforderlich. Wenn es große Auswirkungen auf Ihr Leben hat, schlägt Ihr Arzt möglicherweise Folgendes vor:

• Essen Sie kleinere, ausgewogene Mahlzeiten, bei denen Eiweiß, Ballaststoffe und Kohlenhydrate mit niedrigem GI im Vordergrund stehen
• Alkohol beim Mittagessen einschränken
• Machen Sie nach dem Essen einen 10- bis 30-minütigen Spaziergang
• Machen Sie nach Möglichkeit ein 20-minütiges Nickerchen

Wie lange kann man im Nahrungskoma liegen?

Schläfrigkeit beginnt oft 30 Minuten bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Der Zustand kann bis zu drei bis vier Stunden anhalten.

Was kann ich erwarten, wenn ich an dieser Erkrankung leide?

In den meisten Fällen hat ein Nahrungskoma keine langfristigen oder schwerwiegenden Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Diese Müdigkeitsphasen vergehen in der Regel innerhalb weniger Stunden nach dem Essen. Wenn Sie tagsüber übermäßig schläfrig sind, wenden Sie sich an einen Arzt. Sie können Behandlungsoptionen anbieten, die für Sie geeignet sein könnten.

So vermeiden Sie postprandiale Schläfrigkeit

Essgewohnheiten im westlichen Stil sind mit schlechterem Schlaf und mehr Tagesmüdigkeit verbunden. Dazu gehören:

• Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren
• Raffiniertes Getreide/Zucker
• Verarbeitetes Fleisch

Pflanzliche, mediterrane Essgewohnheiten werden mit besserem Schlaf und weniger übermäßiger Tagesschläfrigkeit (EDS) in Verbindung gebracht. Dazu gehören:

• Faser
• Obst/Gemüse
• Vollkornprodukte
• Ungesättigte Fette

Ist ein Nahrungskoma ein Zeichen von Diabetes?

Nicht von alleine. Gelegentliche Schläfrigkeit nach dem Essen kommt häufig vor. Wenn es häufig vorkommt oder Sie auch Symptome von Diabetes haben (oder Anzeichen einer reaktiven Hypoglykämie oder einer postprandialen Hypotonie), sprechen Sie mit einem Arzt über ein Screening. Zum Beispiel A1c und manchmal ein oraler Glukosetoleranztest.