Paradoxe Schlaflosigkeit: Was es ist, Symptome und Behandlung

Paradoxe Schlaflosigkeit tritt auf, wenn Sie das Gefühl haben, Schlaflosigkeitssymptome zu haben, obwohl Sie ausreichend Schlaf bekommen. Gesundheitsdienstleister nennen es manchmal eine Fehlwahrnehmung des Schlafzustands.

Wenn Sie an paradoxer Schlaflosigkeit leiden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie Ihre Umgebung wahrnehmen und nachts nur ein paar Stunden (oder überhaupt nicht) geschlafen haben. Aber Sie bekommen tatsächlich ausreichend Schlaf. Es kann sich anfühlen, als ob Ihre Sinne Ihnen einen bösen Streich spielen.

Menschen mit typischer Schlaflosigkeit fühlen sich tagsüber normalerweise müde, benommen oder erschöpft, weil sie nachts nicht genug Schlaf bekommen. Wenn Sie an paradoxer Schlaflosigkeit leiden, treten diese Symptome tagsüber nicht auf.

Das liegt daran, dass Sie bei paradoxer Schlaflosigkeit genug Schlaf bekommen (auch wenn Sie keine Lust dazu haben). Das bedeutet, dass Ihr Körper körperlich am Morgen ausgeruht sein wird, auch wenn er sich geistig und emotional möglicherweise nicht danach fühlt.

Ohne Tests kann es für Sie schwierig oder unmöglich sein, festzustellen, ob Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie das Gefühl haben, nicht schlafen zu können und dies Ihre Lebensqualität im Alltag beeinträchtigt.

Was sind paradoxe Schlaflosigkeitssymptome?

Das Hauptsymptom der paradoxen Schlaflosigkeit ist der Gedanke, nicht genug Schlaf zu bekommen. Vielleicht geht es Ihnen so:

• Achten Sie immer auf Ihre Umgebung, während Sie versuchen zu schlafen
• Ich kann nicht einschlafen, egal wie sehr du es versuchst
• Haben Sie ständig rasende Gedanken, während Sie versuchen zu schlafen
• Waren die meiste Nacht wach

Das Gefühl, die Nacht nicht durchzuschlafen, kann deutlich und deutlich sein. Wenn Sie jedoch an paradoxer Schlaflosigkeit leiden, erhalten Ihr Gehirn und Ihr Körper jede Nacht die richtige Menge an Ruhe. Das kann sehr frustrierend sein und Sie an sich selbst zweifeln lassen. Möglicherweise verspüren Sie Schlafangst.

Ihre Gefühle sind real, auch wenn Ihr Körper nicht tatsächlich unter Schlaflosigkeitssymptomen leidet. Sie täuschen es nicht vor und erfinden nicht, was Sie erleben.

Was verursacht paradoxe Schlaflosigkeit?

Experten sind sich nicht sicher, was paradoxe Schlaflosigkeit verursacht. Es ist schwer zu untersuchen, da es keine körperlichen Veränderungen verursacht, die von Forschern untersucht werden könnten. In einem sind sich Experten einig: Es handelt sich um eine echte Erkrankung, die Ihre geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigen kann.

Forscher untersuchen, was paradoxe Schlaflosigkeit auslösen könnte. Einige Ursachen können sein:

• Umweltfaktoren (etwas darüber, wo Sie leben, arbeiten oder viel Zeit verbringen)
• Genetische Variationen
• Psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Schlafapnoe

Wie wird paradoxe Schlaflosigkeit diagnostiziert?

Ein Arzt wird paradoxe Schlaflosigkeit diagnostizieren, indem er mit Ihnen über Ihre Schlafgewohnheiten spricht und einige Tests durchführt. Teilen Sie Ihrem Anbieter mit, wie Sie schlafen und ob Sie Veränderungen bemerkt haben. Sie könnten Ihnen vorschlagen, einen Schlafspezialisten aufzusuchen.

Ihr Anbieter wird Sie einige Tests durchführen lassen, darunter:

• Elektroenzephalogramm (EEG).Ein EEG überprüft Ihre Gehirnfunktion. Es kann dabei helfen, andere Erkrankungen auszuschließen, die ähnliche Symptome verursachen können.
• Ein Schlaftagebuch führen.Ihr Provider lässt Sie aufzeichnen, wann Sie einschlafen und aufwachen. Auf diese Weise können Sie nachverfolgen, wie oft Sie nachts tatsächlich aufwachen, im Vergleich dazu, wie oft es sich anfühlt, als ob Sie es getan hätten.
• Tragen eines Aktigraphen.Dieses Gerät sieht aus wie eine Smartwatch und zeichnet über mehrere Wochen hinweg Störungen Ihres Schlaf-Wach-Rhythmus auf.

Wenn Sie an paradoxer Schlaflosigkeit leiden, zeigen Ihre Testergebnisse, dass Sie jede Nacht eine normale, gesunde Menge Schlaf bekommen. Denken Sie daran, dass Ihr Anbieter nicht versucht, Sie auszutricksen oder zu beweisen, dass Sie lügen. Sie glauben dir. Sie müssen nur sehen, was in Ihrem Gehirn und Körper passiert, während Sie schlafen.

Was sind paradoxe Schlaflosigkeitsbehandlungen?

Ihr Arzt wird Ihnen Behandlungen vorschlagen, die Ihnen helfen, sich beim Schlafen ruhig und sicher zu fühlen. Ihr Anbieter schlägt möglicherweise Folgendes vor:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT oder Gesprächstherapie). Ein Gespräch mit einem Psychologen kann Ihnen helfen, Stress, Angstzustände und Depressionen zu verarbeiten. Sie können Ihnen dabei helfen, die Symptome paradoxer Schlaflosigkeit und/oder die psychischen Erkrankungen, die sie verursachen können, zu bewältigen.
• Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene. Eine einheitliche Schlafroutine und Schlafumgebung können Ihnen dabei helfen, sich wohl zu fühlen und sicher zu sein, dass Sie eine gute Nachtruhe genießen werden. Versuchen Sie, einige Stunden vor dem Schlafengehen auf Alkohol, Koffein und Sport zu verzichten.
• Medikamente. Es gibt keine Medikamente, die paradoxe Schlaflosigkeit direkt behandeln. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen jedoch möglicherweise ein Beruhigungsmittel, um das Gefühl des nächtlichen Aufwachens zu lindern.

Ist paradoxe Schlaflosigkeit gefährlich?

Paradoxe Schlaflosigkeit kann Ihrem Körper keinen physischen Schaden zufügen. Es ist also nicht gefährlich, wie die Leute normalerweise denken.

Aber die Frustration, damit umzugehen, kann große Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben. Versuchen Sie nicht, sich dazu zu zwingen, Stress, Ängste oder andere Gefühle alleine zu verarbeiten. Sprechen Sie mit einem Psychologen oder Ihren Angehörigen darüber, was Sie gerade durchmachen.

Kann man paradoxer Schlaflosigkeit vorbeugen?

Da Experten nicht sicher sind, was paradoxe Schlaflosigkeit verursacht, kennen wir keine Möglichkeit, sie zu verhindern. Eine gute Schlafhygiene ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht die richtige Art (und Menge) Schlaf bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über Ihre Bedenken und Gefühle. Sobald Sie wissen, was los ist, fühlen Sie sich vor oder um die Schlafenszeit möglicherweise weniger ängstlich. Dadurch kann es weniger wahrscheinlich sein, dass Sie das Gefühl haben, aufzuwachen.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wie oft Sie Nachsorgetermine oder Tests vereinbaren sollten. Sie möchten Ihren Schlaf und Ihre Gesundheit überprüfen, um sicherzustellen, dass es Ihnen besser geht.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn sich die Symptome ändern oder verschlimmern. Sie können möglicherweise andere Behandlungen oder Optimierungen Ihres Plans zur Behandlung paradoxer Schlaflosigkeit vorschlagen.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

Vielleicht möchten Sie Ihren Anbieter fragen:

• Woher weiß ich, ob es sich um paradoxe Schlaflosigkeit oder ein anderes Schlafproblem handelt?
• Welche Tests benötige ich?
• Wie verwende ich mein Schlaftagebuch am besten?
• Benötige ich Medikamente? Wenn ja, wie nehme ich sie?