Band: Was es ist, Anatomie und Funktion

Was ist ein Band?

Bänder sind zähe, faserige Bindegewebsbänder in Ihrem Körper. Sie verbinden Knochen mit anderen Knochen und helfen dabei, wichtige Körperstrukturen, einschließlich Gelenke und einige Organe, an Ort und Stelle zu halten. Diese schnurartigen Gewebe bestehen hauptsächlich aus Kollagen und Elastin, was sie stark, aber flexibel macht.

Was machen Bänder?

Bänder halten Knochen und andere Körperteile auf eine Weise zusammen, die eine begrenzte Bewegung ermöglicht. Sie geben ein wenig nach, verhindern aber auch, dass sich Teile zu stark oder in die falsche Richtung bewegen.

Sie:

• Verbinde Knochen mit Knochen und halte dein Skelett zusammen
• Binden Sie die Enden von Knochen in einem Gelenk zusammen und ermöglichen Sie ihnen, sich auf bestimmte Weise zu bewegen
• Verstärken Sie die Gelenke und verhindern Sie, dass sie sich verdrehen oder verschieben
• Halten Sie Organe wie Dünndarm, Leber, Magen und Gebärmutter an Ort und Stelle

Wo sind meine Bänder?

Es gibt mehr als 900 Bänder in Ihrem Körper. Viele davon befinden sich in Ihren Gliedmaßen, insbesondere in Ihren Gelenken. Einige verbinden Muskeln mit Knochen und unterstützen große Organe in Ihrer Bauchhöhle.

Zu Ihren wichtigen Bändern gehören:

• Knöchelbänder. Diese halten Ihr Sprunggelenk zusammen und ermöglichen ihm die Beweglichkeit.
• Fußbänder. Diese unterstützen die Struktur Ihres Fußes, während er sich unter Druck beugt.
• Kniebänder. Diese verbinden Ihre Beinknochen und halten Ihr Kniegelenk zusammen.
• Leistenbänder. Diese verbinden Ihre Bauchmuskeln mit Ihrem knöchernen Becken.
• Mittleres bogenförmiges Band. Dieses gewölbte Band verbindet Ihr Zwerchfell mit Ihrer Wirbelsäule.
• Round ligaments. Diese unterstützen Ihre Beckenorgane, einschließlich Ihrer Gebärmutter, von beiden Seiten.
• Schulterbänder. Bänder, die Ihr Schultergelenk stützen, können sich dehnen, reißen oder sich lösen.
• Uterosakrale Bänder. Diese verbinden den unteren Teil Ihrer Gebärmutter mit der Basis Ihrer Wirbelsäule.
• Bänder des Handgelenks. Bänder in Ihrem Handgelenk können reißen oder sich dehnen, wenn Sie auf die Hand fallen.

Wie sehen Bänder aus?

Bänder gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Die meisten sehen aus wie Seile, Schnüre oder Bänder. Einige sind dünn, wie eine Schnur, während andere breiter sind. Einige haben sogar die Form eines Bogens. Sie können rosa, gelb oder weiß sein.

Aus welchen Teilen besteht ein Band?

Zu den Bänderteilen gehören:

• Proteinfasern. Bänder bestehen größtenteils aus gewebten Proteinsträngen, insbesondere Kollagen und Elastin. Einige haben mehr Kollagen für die Festigkeit, andere mehr Elastin für die Elastizität. Wenn Kräfte auf Ihre Bänder einwirken, scheinen sich einige Stränge zu straffen, während andere sich lockern.
• Epiligament. Einige Bänder haben eine äußere Schicht, die Epiligament genannt wird. Diese Schicht enthält viel mehr Blutgefäße und Nerven als der innere Teil. Es scheint eine wichtige Rolle bei der Erkennung und Reparatur von Verletzungen Ihres Bandapparats zu spielen. Blutgefäße versorgen das Gewebe während der Reparatur.

Wie verletzt man ein Band?

Sie können ein Band verstauchen, indem Sie zu stark daran ziehen oder es zwingen, sich in die falsche Richtung zu bewegen. Dadurch werden die Bänderfasern gedehnt oder auseinandergerissen. Verstauchungen treten häufig bei einem plötzlichen Sturz, einer Drehung oder einem Aufprall auf.

Zu den häufigsten Bandverletzungen gehören:

• Knöchelverstauchungen
• Rückenverstauchungen
• Knieverstauchungen (einschließlich ACL-, PCL-, LCL- und MCL-Risse)
• Schmerzen im Rundband (während der Schwangerschaft)
• Skapholunäre Dissoziation (im Handgelenk)
• Verstauchter Finger oder Daumen
• Verletzung des ulnaren Seitenbandes (im Ellenbogen)

Wie kann ich meine Bänder gesund halten?

Mit zunehmendem Alter können Ihre Bänder schwächer werden und die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung steigt. Sie können dazu beitragen, dass Ihre Bänder gesund und stark bleiben, indem Sie regelmäßig Sport treiben und zu viel Sitzen vermeiden. Vergessen Sie nicht, sich vor dem Training aufzuwärmen und zu dehnen. Achten Sie darauf, dass Sie sich entspannen, wenn Sie Schmerzen oder Belastung verspüren.

Der Verzehr bestimmter Nährstoffe kann auch zur Ernährung Ihrer Bänder beitragen, darunter:

• Mangan (in Nüssen, Hülsenfrüchten, Samen, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse enthalten)
• Omega-3-Fettsäuren (enthalten in Fisch, Leinsamen, Chiasamen und Ölen)
• Kreuzblütler (wie Brokkoli, Blumenkohl, Blattgemüse, Kohl, Knoblauch und Zwiebeln)
• Vitamin A (enthalten in Karotten, Süßkartoffeln, Pfirsichen, Aprikosen und angereicherten Milchprodukten)
• Vitamin C (enthalten in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Melonen, roten Paprika und Kartoffeln)