Beinkrämpfe

Was sind Beinkrämpfe?

Beinkrämpfe sind plötzliche, unwillkürliche, intensive Muskelkrämpfe, meist in der Wade, im Fuß oder im Oberschenkel. Sie kennen sie vielleicht auch als „Charley-Pferde“. Manchmal kann der Krampf dazu führen, dass sich Ihre Beinmuskeln zusammenziehen – also unkontrolliert anspannen. Obwohl es schmerzhaft ist, damit zu leben, sind Krämpfe in den Beinen im Allgemeinen harmlos.

Wie lange dauern Beinkrämpfe?

Muskelkrämpfe in Ihren Beinen können mehrere Sekunden bis mehrere Minuten dauern.

Wer bekommt Beinkrämpfe?

Je älter Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Beinkrämpfe haben. Dies liegt daran, dass Ihre Sehnen (das Gewebe, das Ihre Muskeln mit Ihren Knochen verbindet) mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise kürzer werden. Frauen bekommen sie auch häufiger. Bis zu 60 % der Erwachsenen bekommen nachts Beinkrämpfe, ebenso bis zu 40 % der Kinder und Jugendlichen.

Was sind nächtliche Beinkrämpfe?

Nächtliche Beinkrämpfe treten auf, wenn Sie nicht sehr aktiv sind oder schlafen. Sie können Sie wecken, das Einschlafen erschweren und Ihnen die ganze Nacht über Schmerzen bereiten. Jährlich, monatlich, wöchentlich, nächtlich – die Häufigkeit von Beinkrämpfen hängt von der Person ab.

Nächtliche Beinkrämpfe (nächtliche Beinkrämpfe) können bei jedem in jedem Alter auftreten, am häufigsten treten sie jedoch bei älteren Erwachsenen auf. 33 % der über 60-Jährigen haben mindestens alle zwei Monate nachts einen Beinkrampf. Fast jeder Erwachsene ab 50 Jahren leidet mindestens einmal daran. Ungefähr 40 % der Menschen leiden während der Schwangerschaft unter Beinkrämpfen. Gesundheitsdienstleister gehen davon aus, dass das zusätzliche Gewicht während der Schwangerschaft Ihre Muskeln belastet.

Etwa drei von vier gemeldeten Fällen von Beinkrämpfen treten nachts auf.

Was sind die Warnzeichen dafür, dass Beinkrämpfe kommen?

Beinkrämpfe treten leider sehr plötzlich auf. Es gibt keine Warnzeichen. Es gibt jedoch Risikofaktoren wie eine Schwangerschaft und die Einnahme von Medikamenten, die als Nebenwirkung Beinkrämpfe haben. Wenn Sie wissen, dass Sie bestimmte Risikofaktoren haben, können Sie auf Beinkrämpfe achten, sodass Sie nicht so erschrocken sind, wenn sie auftreten.

Wie fühlt sich ein Beinkrampf an?

Ein Beinkrampf fühlt sich an wie ein verkrampfter, kontrahierter Muskel, der sich zu einem Knoten verkrampft. Es kann sehr unangenehm, schmerzhaft oder sogar unerträglich sein. Ihre Muskeln in der Umgebung können noch Stunden lang schmerzen, nachdem der Krampf abgeklungen ist.

Was verursacht Beinkrämpfe?

Manche Beinkrämpfe treten ohne bekannten Grund auf. Diese Krämpfe werden „idiopathische“ Krämpfe genannt. Mögliche Ursachen für diese Beinkrämpfe sind:

• Unwillkürliche Nervenentladungen.
• Ein Teil Ihrer Beinmuskulatur wird nicht ausreichend durchblutet.
• Stress.
• Zu viel hochintensives Training.

Was verursacht nächtliche Beinkrämpfe?

Mögliche Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe (nächtliche Beinkrämpfe) sind:

• Langes Sitzen (wie bei einem Schreibtischjob).
• Überbeanspruchung Ihrer Muskeln.
• Stehen oder Arbeiten auf Betonböden.
• Tagsüber eine schlechte Körperhaltung haben.
• Nierenversagen, diabetische Nervenschäden, Mineralstoffdefizite und Probleme mit der Durchblutung.

Welche Medikamente können Beinkrämpfe verursachen?

Medikamente haben Nebenwirkungen. Ein Rezept, das Sie einnehmen, könnte Ihre Beinkrämpfe verursachen. Arbeiten Sie in diesem Fall eng mit Ihrem Arzt zusammen, um die Vor- und Nachteile des Medikaments im Vergleich zu seinen Nebenwirkungen zu ermitteln. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise ein anderes Medikament verschreiben, das keine Beinkrämpfe als Nebenwirkung hat.

Zu den Arzneimitteln, die als Nebenwirkung Beinkrämpfe haben, gehören:

• Albuterol/Ipratropium (Combivent®).
• Konjugierte Östrogene.
• Clonazepam (Klonopin®).
• Diuretika.
• Gabapentin (Neurontin®).
• Naproxen (Naprosyn®).
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statine.
• Zolpidem (Ambien®).
• Sertralin (Zoloft®).
• Fluoxetin (Prozac®).
• Celecoxib (Celebrex®).

Krebsbehandlungen wie Chemotherapie können Nervenschäden verursachen, die auch zu Beinkrämpfen führen können.

Wann Sie sich über Beinkrämpfe Sorgen machen sollten

Manchmal treten Beinkrämpfe ohne Grund auf, manchmal können sie aber auch ein Zeichen oder Symptom einer gesundheitlichen Beeinträchtigung sein. „Sekundäre“ Beinkrämpfe sind ein Symptom oder eine Komplikation eines schwerwiegenderen Gesundheitszustands. Wenn Sie unter einer der folgenden Erkrankungen leiden, können Ihre Beinkrämpfe eine Folge dieser Erkrankung sein.

Denken Sie auch daran, dass Ihre Beinkrämpfe ein Zeichen dafür sein können, dass Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, wenn Sie noch nicht wissen, dass Sie an einer dieser Erkrankungen leiden. Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre Beinkrämpfe ein Symptom für etwas Ernstes sind.

Beinkrämpfe können ein Zeichen für schwerwiegende Erkrankungen sein, darunter:

• ALS (Amyotrophe Lateralsklerose/Lou-Gehrig-Krankheit): Progressive neuromuskuläre Erkrankung.
• Herzinsuffizienz: Wenn Ihr Herz das Blut nicht gut genug pumpen kann, um Ihren Körper normal zu versorgen.
• Leberzirrhose: Vernarbung Ihrer Leber.
• Diabetes: Eine Krankheit, die Ihren Körper daran hindert, die Energie aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, richtig zu nutzen.
• Plattfüße: Das Fehlen eines stützenden Fußgewölbes.
• Hypokaliämie: Niedriger Kaliumspiegel im Blut.
• Nierenversagen: Ein Zustand, bei dem eine oder beide Nieren nicht mehr richtig funktionieren.
• Arthrose: Die Korrosion des Knorpels, der Ihre Knochen schützt.
• Parkinson-Krankheit: Eine neurologische Bewegungsstörung.
• Periphere arterielle Verschlusskrankheit: Verengung der Arterien in Ihren Beinen oder Armen.
• Periphere Neuropathie: Eine Gruppe von Nervenerkrankungen, die eine Reihe von Symptomen verursachen können, darunter Krämpfe und Schmerzen.

Wie werden Beinkrämpfe diagnostiziert?

Ihr Arzt muss Ihre Krankengeschichte, Medikamente und eine Beschreibung Ihrer Beschwerden kennen. Seien Sie konkret. Melden Sie Ihre Symptome Ihrem Arzt und geben Sie die folgenden Informationen an:

• Als die Beinkrämpfe begannen.
• Wie sich Ihr Schmerz anfühlt.
• Wenn die Krämpfe auftreten (zum Beispiel nachts oder nach intensiver körperlicher Betätigung).
• Wie lange dauern die Krämpfe?
• Alle anderen Symptome, die bei Ihnen auftreten.

Muss ich irgendwelche Tests durchführen lassen, um meine Beinkrämpfe zu diagnostizieren?

Es gibt keinen speziellen Test zur Diagnose von Beinkrämpfen. Ihr Arzt wird jedoch wahrscheinlich Ihre Vitalfunktionen überprüfen und Routinetests durchführen (z. B. Blut- und Urinproben entnehmen). Diese können zeigen, ob Sie an einer Krankheit leiden, von der Sie nichts wussten.

Wie kann ich Beinkrämpfe sofort stoppen?

Sie möchten einen Beinkrampf loswerden, sobald er auftritt. Vielleicht beenden Sie gerade ein Trainingsprogramm oder ein Krampf weckt Sie mitten in der Nacht. In solchen Momenten gibt es leider keine magischen Injektionen, die Ihre Schmerzen sofort lindern können. Es gibt jedoch acht Schritte, die Sie unternehmen können, um einen Wadenkrampf möglicherweise loszuwerden:

1. Strecken: Strecken Sie Ihr Bein und beugen Sie es dann. Ziehen Sie dabei Ihre Zehen in Richtung Schienbein, um die Muskeln zu dehnen. Dehnen Sie den verkrampften Muskel und reiben Sie ihn sanft. Versuchen Sie bei einem Oberschenkelkrampf, den Fuß dieses Beins nach oben in Richtung Gesäß zu ziehen. Halten Sie sich an einem Stuhl fest, um sich zu stabilisieren.
2. Massage: Massieren Sie die Muskeln mit den Händen oder einem Roller.
3. Stand: Aufstehen. Drücken Sie Ihre Füße gegen den Boden.
4. Gehen: Wackeln Sie mit dem Bein, während Sie herumlaufen.
5. Wärme anwenden: Benutzen Sie ein Heizkissen oder nehmen Sie ein warmes Bad.
6. Kalt auftragen: Wickeln Sie einen Beutel Eis in ein Handtuch und tragen Sie es auf die betroffene Stelle auf.
7. Nehmen Sie Schmerzmittel ein: Nehmen Sie Ibuprofen oder Paracetamol ein, um die Schmerzen zu lindern.
8. Erheben: Stützen Sie Ihr Bein ab, wenn sich der Krampf bessert.

Welche Dehnübungen helfen gegen Beinkrämpfe?

Versuchen Sie Folgendes, wenn Ihr Krampf in der Wadenmuskulatur auftritt: Strecken Sie im Stehen (oder Sitzen) Ihr Bein und heben Sie Ihren Fuß an, bis Ihre Zehen zum Schienbein zeigen. Ziehen Sie an Ihren Zehen, wenn Sie sie erreichen können. Sie können auch versuchen, auf den Fersen herumzulaufen.

Welche Medikamente können bei Beinkrämpfen helfen?

Es gibt keine empfohlenen Medikamente, die Beinkrämpfe zu 100 % verhindern können. Allerdings zeigen einige verschreibungspflichtige Medikamente gewisse Hinweise darauf, dass sie Beinkrämpfen vorbeugen. Unter Anleitung Ihres Arztes könnten Sie Folgendes versuchen:

• Carisoprodol (Soma®): Ein Muskelrelaxans.
• Diltiazem (Cartia XT®): Ein Kalziumkanalblocker.
• Orphenadrin (Norflex®): Behandelt Muskelkrämpfe und lindert Schmerzen und Steifheit in den Muskeln.
• Verapamil: Ein Kalziumkanalblocker.
• Magnesium.
• Gabapentin (Neurontin): Ein Antikonvulsivum und Mittel gegen Nervenschmerzen.
• Vitamin-B-Komplex.

Welche Vitamine können bei Beinkrämpfen helfen?

Kein Vitamin hilft in 100 % der Fälle bei einem Beinkrampf. Einige Experten empfehlen jedoch die Einnahme eines Vitamin-B-Komplexes oder Magnesiums gegen Beinkrämpfe.

Können Beinkrämpfe geheilt werden?

Beinkrämpfe sind derzeit nicht heilbar. Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihren Beinkrämpfen vorzubeugen und sie zu behandeln.

Können Beinkrämpfe schlimmer werden?

Es hängt von der Person ab. Manche Menschen sehen eine Verbesserung durch Präventions- und Behandlungspläne, während andere Schwierigkeiten haben. Ihre Krämpfe können sich mit zunehmendem Alter schlimmer anfühlen und häufiger auftreten.

Wie kann ich Beinkrämpfen vorbeugen?

Zu den Ideen zur Vorbeugung gehören verschiedene Aktivitäten, die Sie möglicherweise jeden Tag durchführen möchten:

• Übung: Machen Sie tagsüber Beinübungen und kurz vor dem Schlafengehen leichte, kurze Spaziergänge oder Radtouren.
• Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser und vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke.
• Medikamente und Vitamine: Nehmen Sie alle Vitamine und Medikamente (einschließlich Muskelrelaxantien) genau nach der Anweisung Ihres Arztes ein.
• Bereiten Sie Ihren Schlafplatz vor: Legen Sie ein Heizkissen und einen Massageroller neben Ihr Bett.
• Schuhe: Kaufen Sie unterstützende Schuhe.
• Schlafposition: Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen, um zu sehen, ob eine besser funktioniert als die andere. Halten Sie Ihre Zehen hoch, wenn Sie auf dem Rücken liegen, und hängen Sie Ihre Füße über das Ende des Bettes, wenn Sie auf dem Bauch liegen.
• Strecken: Strecken Sie Ihre Beine vor und nach dem Training und kurz vor dem Schlafengehen.

Welche Dehnübungen helfen, Beinkrämpfen vorzubeugen?

Versuchen Sie Folgendes, um Wadenkrämpfen vorzubeugen:

1. Stellen Sie sich etwa 1 Meter von einer Wand entfernt auf.
2. Lehne dich nach vorne. Berühren Sie die Wand mit ausgestreckten Armen und halten Sie dabei Ihre Füße flach.
3. Zählen Sie bis fünf, bevor Sie aufhören, und wiederholen Sie dies mindestens fünf Minuten lang immer wieder.
4. Dreimal täglich wiederholen.

Wie sorge ich für mich?

Planung ist der Schlüssel. Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammen, um Folgendes zu entwickeln:

• Ein Präventionsplan, der Ihnen Lebensstiltipps gibt, um das Auftreten von Krämpfen zu verhindern.
• Ein tagesaktueller Behandlungsplan, der Ihnen sagt, was zu tun ist, wenn ein Krampf auftritt.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Beinkrämpfe unerträglich schmerzhaft sind, häufig auftreten oder lange anhalten. Sprechen Sie außerdem sofort mit Ihrem Arzt, wenn Sie zusätzlich zu Beinkrämpfen eines der folgenden Symptome haben:

• Muskelkrämpfe in anderen Körperteilen.
• Erheblicher Schmerz.
• Schwellung oder Taubheitsgefühl in Ihrem Bein.
• Veränderungen in der Haut Ihres Beins.
• Immer wieder mit Beinkrämpfen aufwachen.
• Ihre Beinkrämpfe verhindern, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen.
• Sie haben Flüssigkeitsstörungen oder Elektrolytstörungen.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie befürchten, dass Ihre Beinkrämpfe ein Symptom einer schwerwiegenden Grunderkrankung sind.

Wann sollte ich in die Notaufnahme gehen?

Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn ein Beinkrampf länger als 10 Minuten anhält oder unerträglich schmerzhaft wird. Gehen Sie auch hin, wenn ein Beinkrampf auftritt, nachdem Sie eine Substanz berührt haben, die giftig oder ansteckend sein könnte. Wenn Sie beispielsweise eine Schnittwunde auf Ihrer Haut haben, die mit Schmutz in Berührung kommt, könnten Sie eine bakterielle Infektion wie Tetanus bekommen. Auch die Exposition gegenüber Quecksilber, Blei oder anderen giftigen Substanzen sollte ein Grund sein, die Notaufnahme aufzusuchen.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

Zu den Fragen, die Sie Ihrem Anbieter möglicherweise stellen möchten, gehören:

• Glauben Sie, dass meine Beinkrämpfe ein Symptom einer Grunderkrankung sind?
• Können Sie mir die besten Übungen zeigen, mit denen ich meine Muskeln dehnen kann?
• Können Sie mir die besten Massagetechniken zeigen, mit denen ich meine Beinkrämpfe lindern kann?
• Ist es für mich sicher, Medikamente gegen meine Beinkrämpfe einzunehmen? Welche Medikamente soll ich einnehmen?
• Empfehlen Sie mir, einen Physiotherapeuten, Schlafspezialisten, Massagetherapeuten oder einen anderen Spezialisten aufzusuchen?
• Wie kann ich meinem Kind helfen, wenn es einen Beinkrampf hat?
• Sollte ich auf andere Symptome als Beinkrämpfe achten, die auf eine ernstere Erkrankung hinweisen könnten?
• Wie oft sollte ich wegen meiner Beinkrämpfe zu Ihnen kommen?

Was ist der Unterschied zwischen Beinkrämpfen und dem Restless-Legs-Syndrom (RLS)?

Obwohl sowohl nächtliche Beinkrämpfe (Beinkrämpfe in der Nacht) als auch das Restless-Legs-Syndrom bei Ihnen häufig nachts oder im Ruhezustand auftreten, verursacht das Restless-Legs-Syndrom keine starken Schmerzen. Das Restless-Legs-Syndrom ist zwar unangenehm, aber nicht quälend. Es ist ein Krabbelgefühl, das den Wunsch weckt, die Beine zu bewegen. Wenn Sie sich bewegen, hört die Unruhe auf, aber das Unbehagen bleibt bestehen.