Schnarchen

Was ist Schnarchen?

Unter Schnarchen versteht man ein rasselndes, schnaubendes oder grummelndes Geräusch, das manche Menschen im Schlaf machen. Dies geschieht, wenn Ihre Atemwege verstopft sind.

Ist Schnarchen normal?

Schnarchen ist für viele Menschen weit verbreitet (und normal). Tatsächlich schnarcht fast jeder irgendwann, auch Babys und Kleinkinder.

Aber lautes, schrilles Schnarchen kann auf Schlafapnoe hinweisen – eine Erkrankung, die dazu führt, dass Sie während des Schlafs die Atmung unterbrechen. Wenn Schnarchen in Kombination mit Apnoe-Episoden (Luftschnappen im Schlaf) und anderen Symptomen wie Müdigkeit oder Reizbarkeit auftritt, sollten Sie mit einem Arzt sprechen.

Was sind die Symptome von Schnarchen?

Schnarchgeräusche variieren von Person zu Person. Schnarchen könnte wie folgt klingen:

• Leise Vibrationen.
• Pfeifen.
• Murren.
• Schnaubend.
• Grollen.

Menschen, die schnarchen, können auch:

• Während des Schlafs hin und her wälzen.
• Wachen Sie mit trockenem oder wundem Hals auf.
• Fühlen Sie sich tagsüber müde (Fatigue).
• Habe Kopfschmerzen.
• Fühlen Sie sich launisch oder gereizt.
• Schwierigkeiten beim Konzentrieren haben.

Was verursacht Schnarchen?

Beim Atmen drücken Sie Luft durch Nase, Mund und Rachen. Eine Verstopfung Ihrer Atemwege kann dazu führen, dass diese Gewebe gegeneinander vibrieren, wenn Luft durch Ihre Atemwege strömt:

• Weicher Gaumen (die Rückseite des Gaumens).
• Mandeln.
• Polypen.
• Zunge.

Durch die Vibrationen entsteht ein polterndes, rasselndes Geräusch (was wir als Schnarchen bezeichnen).

Mehrere verschiedene Faktoren können diese Atemwegsblockade verursachen, darunter:

• Alter. Mit zunehmendem Alter kommt es häufiger zu Schnarchen, da der Muskeltonus abnimmt und sich dadurch die Atemwege verengen (schrumpfen).
• Alkohol und Beruhigungsmittel. Alkoholhaltige Getränke und bestimmte Medikamente entspannen Ihre Muskeln und schränken den Luftstrom durch Nase, Mund und Rachen ein.
• Anatomie. Vergrößerte Adenoide, große Mandeln oder eine große Zunge können die Luftzirkulation durch Nase und Mund erschweren. Eine schiefe Nasenscheidewand (wenn der Knorpel, der Ihre Nasenlöcher trennt, nicht in der Mitte liegt) kann ebenfalls den Luftstrom blockieren.
• Sex. Schnarchen kommt häufiger bei Männern vor.
• Familiengeschichte. Schnarchen kommt in der Familie vor. Wenn Sie einen leiblichen Elternteil haben, der schnarcht, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch schnarchen, höher.
• Allgemeine Gesundheit. Eine verstopfte Nase aufgrund von Allergien und Erkältungen blockiert den Luftstrom durch Mund und Nase. Auch eine Schwangerschaft kann aufgrund hormoneller Veränderungen zu Schnarchen führen.
• Gewicht. Schnarchen und schlafbezogene Atemstörungen treten häufiger bei Menschen mit Übergewicht (Body-Mass-Index oder BMI über 25) oder Fettleibigkeit (BMI über 30) auf.

Ist Schnarchen schlimm?

Schnarchen ist nicht unbedingt schlecht. Die meisten von uns schnarchen irgendwann im Laufe ihres Lebens. Es ist jedoch an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie laut schnarchen oder wenn das Schnarchen Ihre Schlafqualität beeinträchtigt.

Wie diagnostizieren Ärzte Schnarchen?

Ein Gesundheitsdienstleister führt eine körperliche Untersuchung Ihrer Nase, Ihres Mundes und Ihres Rachens durch. Sie werden Ihnen (und vielleicht sogar Ihrem Partner oder Ihren Partnern) auch mehrere Fragen stellen, darunter:

• Wie oft schnarchen Sie?
• Wie hört sich Ihr Schnarchen an?
• Fühlen Sie sich tagsüber ausgeruht?

Schlafstudie

Wenn Ihr Arzt denkt, dass Sie möglicherweise an einer Schlafstörung (z. B. Schlafapnoe) leiden, empfiehlt er möglicherweise eine Schlafstudie (Polysomnographie). Möglicherweise können Sie zu Hause eine Schlafstudie durchführen oder Sie müssen die Nacht in einem Schlafzentrum verbringen.

Eine Schlafstudie bewertet:

• Gehirnwellenaktivität.
• Atemmuster, einschließlich Phasen, in denen Sie aufhören zu atmen oder nach Luft schnappen.
• Herzfrequenz und Sauerstoffgehalt.
• Bewegungen im Schlaf, wie etwa Arm- oder Beinbewegungen oder Hin- und Herwälzen.
• Schlafzyklen und Schnarchen.

Wie behandeln Gesundheitsdienstleister Schnarchen?

Gesundheitsdienstleister nutzen eine breite Palette von Behandlungen, um das Schnarchen zu reduzieren. Welche Option für Sie die richtige ist, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter der Schwere Ihres Schnarchens, Ihrer Krankengeschichte und Ihren persönlichen Vorlieben.

Nicht-chirurgische Schnarchbehandlungen

Nicht-chirurgische Schnarchmittel konzentrieren sich auf die Verbesserung Ihrer Schlafhaltung oder die Öffnung Ihrer Atemwege. Diese Behandlungen können Folgendes umfassen:

• Änderungen des Lebensstils. Eine Änderung Ihrer Schlafposition, der Verzicht auf alkoholhaltige Getränke und die Einhaltung eines für Sie gesunden Gewichts können das Schnarchen reduzieren.
• Medikamente. Medikamente gegen Erkältung und Allergien lindern eine verstopfte Nase und helfen Ihnen, frei zu atmen.
• Nasenstreifen. Das Tragen von Nasenstreifen (flexible Bänder, die an der Außenseite Ihrer Nase befestigt werden) kann dabei helfen, Ihre Nasengänge offen zu halten.
• Orale Geräte. Durch das Tragen einer Mundschiene im Schlaf bleibt Ihr Kiefer in der richtigen Position, sodass die Luft zirkulieren kann. Ihr Arzt könnte es als Mundschutz oder Mundschutz bezeichnen. Ein Mundschutz, der für andere Zwecke, zum Beispiel beim Sport, verwendet wird, kann das Schnarchen nicht beheben.

Chirurgische Schnarchbehandlungen

Gesundheitsdienstleister können zur Behandlung von starkem Schnarchen eine Operation durchführen. Das Ziel einer Operation besteht darin, überschüssiges Gewebe zu verkleinern oder zu entfernen oder ein strukturelles Problem (z. B. eine Septumdeviation) zu korrigieren. Zu den chirurgischen Behandlungen können gehören:

• Lasergestützte Uvulopalatoplastik (LAUP). LAUP reduziert das Gewebe in Ihrem weichen Gaumen und verbessert die Luftzirkulation.
• Ablationstherapie. Diese Technik, auch Somnoplasty® genannt, nutzt Hochfrequenzenergie, um überschüssiges Gewebe in Ihrem weichen Gaumen und Ihrer Zunge zu verkleinern.
• Septumplastik. Wenn Sie eine Septumdeviation haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Septumplastik. Eine Septumplastik verbessert den Luftstrom durch Ihre Nase, indem sie Knorpel und Knochen umformt.
• Tonsillektomie oder Adenoidektomie. Ein Chirurg entfernt überschüssiges Gewebe aus dem Rachen (Tonsillektomie) oder dem Nasenrücken (Adenoidektomie).

Wie sind die Aussichten für Menschen, die schnarchen?

Gelegentliches Schnarchen ist in der Regel harmlos. Aber lautes, störendes oder häufiges Schnarchen kann ein Symptom für Schlafapnoe, eine schwere Erkrankung, sein. Langfristiges Schnarchen erhöht das Risiko gesundheitlicher Probleme, darunter:

• Verminderter Sauerstoffgehalt im Blut (Hypoxie).
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Müdigkeit (sich tagsüber sehr müde fühlen).
• Herzinfarkt.
• Bluthochdruck.
• Schlaganfall.
• Typ-2-Diabetes.

Kann ich Schnarchen verhindern?

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, das Schnarchen zu stoppen oder zu reduzieren. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren sollten:

• Vermeiden Sie Beruhigungsmittel (wie Zolpidem, Clonazepam und Eszopiclon) oder alkoholhaltige Getränke vor dem Zubettgehen.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten zur Linderung einer verstopften Nase.
• Bleiben Sie aktiv, bewegen Sie sich viel und halten Sie ein für Sie gesundes Gewicht.
• Heben Sie Ihren Kopf während des Schlafs an, um die Luftzirkulation zu verbessern.
• Versuchen Sie, auf der Seite statt auf dem Rücken zu schlafen.
• Kaufen Sie ein Schnarchkissen, das Ihren Kopf beim Schlafen in der richtigen Position hält.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Tipps zu erhalten, wie Sie das Schnarchen stoppen können. Sie können personalisierte Empfehlungen basierend auf Ihren Bedürfnissen anbieten.

Wann sollte ich mir wegen Schnarchen Sorgen machen?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Schnarchen Ihren Schlaf stört oder zu Problemen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Atemnot führt. Sie können Tests durchführen, um festzustellen, ob Sie an Schlafapnoe oder einer anderen Art von schlafbezogener Atmungsstörung leiden.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

Wenn Sie vorhaben, wegen Ihres Schnarchens einen Arzt aufzusuchen, sollten Sie sich folgende Fragen stellen:

• Was führt dazu, dass ich schnarche?
• Verursacht mein Schnarchen ernsthafte gesundheitliche Probleme?
• Brauche ich eine Behandlung? Wenn ja, welche Art?
• Kann ich meinen Lebensstil ändern, um das Schnarchen zu reduzieren?

Woher wissen Sie, ob Sie schnarchen?

Wenn Sie mit einem Partner oder Mitbewohner (oder mehreren) zusammenleben, hat Ihnen dieser möglicherweise bereits mitgeteilt, dass Sie schnarchen. Wenn Sie alleine leben, kann es schwieriger sein, dies sicher zu wissen. Um das herauszufinden, können Sie sich einen geräuschaktivierten Diktiergerät besorgen und ihn vor dem Schlafengehen einschalten.

Bedeutet Schnarchen Schlafapnoe?

Schnarchen bedeutet nicht unbedingt, dass Sie an Schlafapnoe leiden. Schnarchen ist ein häufiges Schlafapnoe-Symptom, aber es gibt noch viele andere Gründe, warum Menschen schnarchen.

Mein Baby schnarcht. Sollte ich mir Sorgen machen?

Schnarchen bei Babys kommt häufig vor und weist selten auf eine ernste Erkrankung hin. Meistens ist eine verstopfte Nase die Ursache. Wenn Sie jedoch besorgt oder besorgt sind, sollten Sie einen Besuch beim Kinderarzt Ihres Babys vereinbaren. Sie können herausfinden, warum Ihr Baby schnarcht und ob eine Behandlung erforderlich ist.