Schwangerschaftsbeschwerden

Ist es normal, sich während der Schwangerschaft unwohl zu fühlen?

Erwähnen Sie die Worte „Schwangerschaftsbeschwerden“ gegenüber jedem, der ein Kind zur Welt gebracht hat, und Sie werden wahrscheinlich einen wissenden Blick, ein Nicken oder einen Seufzer erhalten. Mediziner können die massiven Veränderungen beschreiben, die Ihr Körper in jeder Phase der fetalen Entwicklung durchmacht. Aber die Verkörperung einer Schwangerschaft erfordert neue Kenntnisse und Fähigkeiten im Umgang mit den Schmerzen und kleineren Belästigungen – einschließlich Geduld.

Welche Arten von Schwangerschaftsschmerzen und -beschwerden sind normal?

Hier ist eine Momentaufnahme dessen, was Sie während der Schwangerschaft erwartet:

• Erstes Trimester(erster Tag Ihrer letzten Periode bis Woche 13): Hormone, die eine Schwangerschaft unterstützen (wie Östrogen und Progesteron), steigen zusammen mit Ihrem Blutvolumen stark an. Möglicherweise fühlen Sie sich an bestimmten Stellen wie Ihren Brüsten extrem müde, launisch und wund. Möglicherweise bekommen Sie Kopfschmerzen, fühlen sich übel und müssen häufiger auf die Toilette.
• Zweites Trimester (Woche 14 bis 27): Die Müdigkeit und Übelkeit aus dem ersten Trimester bessern sich bei den meisten Frauen im zweiten Trimester. Wenn der Fötus wächst, wächst auch Ihr Körper. Möglicherweise verspüren Sie aufgrund des Drucks und der Dehnung stärkere Schmerzen. Möglicherweise bemerken Sie Schwellungen und Dehnungsstreifen.
• Drittes Trimester(Woche 27 bis Woche 40): Das dritte Trimester ist für die meisten Frauen das unangenehmste, da der Fötus am schwersten ist. Das zusätzliche Gewicht übt Druck auf Ihre Gelenke, Blase und Darm aus. Möglicherweise bemerken Sie neue Schmerzen und haben mit Sodbrennen, Verstopfung oder tropfendem Urin zu kämpfen. Wenn Sie aktiv sind, verspüren Sie möglicherweise schnell das Gefühl, außer Atem zu sein, weil Ihre wachsende Gebärmutter gegen Ihr Zwerchfell und Ihre Lunge drückt.

Veränderungen, die sich unangenehm, leicht schmerzhaft oder sogar seltsam anfühlen, sind während der Schwangerschaft normal. Aber Sie sind hier nicht machtlos. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um mit den Beschwerden umzugehen, während Sie auf Ihr neues Baby warten. Wenn Sie wissen, was normal ist, können Sie auch Schwangerschaftskomplikationen erkennen und bei Bedarf rechtzeitig eine Behandlung erhalten.

Wie fühlen sich häufige Schwangerschaftsbeschwerden an und wie kann ich damit umgehen?

Zu den häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden gehören:

• Ermüdung
• Kopfschmerzen
• Übelkeit und Erbrechen
• Brustveränderungen
• Schmerzen und Unbehagen
• Schwellungen und Krampfadern
• Zahnfleischbluten und Nasenbluten
• Hautveränderungen
• Schwindel
• Unvorhersehbare Uteruskontraktionen
• Probleme mit Harndrang und Blasenkontrolle
• Vaginaler Ausfluss
• Sodbrennen oder Verdauungsstörungen
• Verstopfung
• Hämorrhoiden
• Schlafstörungen

Ermüdung

Möglicherweise fühlen Sie sich während der Schwangerschaft so müde, dass Sie Ihrem gewohnten Tagesablauf nicht nachgehen können. Angesichts all der neuen Arbeit, die Ihr Körper leistet, ist es kein Wunder, dass Sie erschöpft sind. Müdigkeit tritt am häufigsten im ersten Trimester und in den letzten Monaten der Schwangerschaft auf. Normalerweise verbessert sich das Energieniveau in der Mitte.

Manchmal ist Müdigkeit ein Zeichen von Anämie oder einem Mangel an roten Blutkörperchen. Anämie während der Schwangerschaft kann bedeuten, dass Sie nicht genügend Eisen, Folsäure oder Vitamin B12 erhalten. Wenn Ihr Eisenmangel niedrig ist, kann es zu Pica-Symptomen oder dem Drang kommen, Nichtnahrungsmittel wie Erde, Papier oder Eis zu essen.

Empfehlungen

• Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein.Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Integrieren Sie tägliche Bewegung in Ihren Zeitplan, aber übertreiben Sie es nicht. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über einen Trainingsplan, der für Sie gesund und sicher ist.
• Gönnen Sie sich viel Ruhe.Machen Sie tagsüber kurze Nickerchen, wenn Sie sie brauchen. Vermeiden Sie es jedoch, nach 15:00 Uhr ein Nickerchen zu machen. Es kann schwieriger sein, nachts einzuschlafen und einen einheitlichen Schlafplan einzuhalten.
• Machen Sie einen Bluttest. Ein großes Blutbild (CBC) kann zeigen, ob Sie an Anämie leiden. Ihr Arzt untersucht Ihr Blut normalerweise zu Beginn Ihrer Schwangerschaft und zu Beginn des dritten Trimesters. Sie können auf der Grundlage Ihrer Ergebnisse Behandlungen empfehlen.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen während der Schwangerschaft sind häufig, insbesondere im ersten Trimester, wenn die größten hormonellen Veränderungen stattfinden. Zu den weiteren Ursachen zählen die Zunahme Ihres Blutvolumens, der Stress bei der Eingewöhnung in die Schwangerschaft und sogar zu wenig Flüssigkeit oder Ruhe.

Empfehlungen

• Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihre Stirn oder Ihren Nacken
• Trinken Sie täglich mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser
• Ruhen Sie sich aus, sitzen oder liegen Sie ruhig in einem schwach beleuchteten Raum

Wenn nichts hilft oder Sie starke Kopfschmerzen haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Typische Kopfschmerzmedikamente wie NSAIDs (Aspirin, Ibuprofen und Naproxen-Natrium) sind während der Schwangerschaft nicht immer sicher einzunehmen. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise stattdessen Paracetamol (Tylenol®). Folgen Sie ihrer Anleitung.

Übelkeit und Erbrechen

Obwohl es morgendliche Übelkeit genannt wird, kann dieses mulmige Gefühl, das Sie zum Erbrechen bringt, jederzeit während des Tages auftreten. Bis zu 70 % der schwangeren Frauen leiden im ersten Trimester unter morgendlicher Übelkeit. Normalerweise verschwindet es vor dem zweiten Trimester, wenn sich Ihr Körper an die veränderten Hormone gewöhnt.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unter starker Übelkeit und Erbrechen leiden, die Ihren Körper daran hindern, die Nährstoffe und Flüssigkeitszufuhr zu erhalten, die er benötigt. Es kann sein, dass Sie an Hyperemesis gravidarum leiden, die viel schwerwiegender ist als die morgendliche Übelkeit und eine spezielle Behandlung erfordert.

Empfehlungen

• Wählen Sie milde Lebensmittel.Probieren Sie die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast) und andere magenschonende Lebensmittel, darunter Brühe und Ofenkartoffeln. Vermeiden Sie fettige oder scharfe Speisen.
• Trinken Sie reichlich (koffeinfreie) Getränke. Trinken Sie über den Tag verteilt kleine Mengen Wasser, anstatt große Mengen Flüssigkeit auf einmal zu trinken. Wenn Sie kein Fan von Wasser sind, probieren Sie Fruchtsäfte wie Apfel- oder Traubensaft oder Ingwertee. Vermeiden Sie Koffein, da es Ihren Magen reizen kann.
• Planen Sie Ihre Mahlzeiten.Essen Sie zum Frühstück trockene Lebensmittel wie Müsli, Toast oder Cracker, um morgendlicher Übelkeit vorzubeugen. Essen Sie tagsüber alle zwei bis drei Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks statt drei großer Mahlzeiten. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen einen proteinreichen Snack wie mageres Fleisch oder Käse zu sich zu nehmen.
• Versuchen Sie es mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln. Beugen Sie Übelkeit vor, indem Sie dreimal täglich 25 Milligramm (mg) Vitamin B6 und vor dem Schlafengehen 12,5 mg Doxylamin einnehmen. Sie können auch alle sechs Stunden 125 mg bis 250 mg Ingwerextrakt einnehmen.
• Vermeiden Sie Auslöser. Bestimmte Gerüche, Temperaturen und Umgebungen können Ihre Übelkeit verschlimmern. Notieren Sie sich Ihre Auslöser, damit Sie ihnen aus dem Weg gehen können.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihr Erbrechen so stark ist, dass Sie weder Essen noch Flüssigkeit bei sich behalten können. Dehydrierung birgt Risiken für Sie und den Fötus und sollte sofort behandelt werden.

Brustveränderungen

Ihre Brüste können größer werden und sich empfindlich oder wund anfühlen, während sie sich darauf vorbereiten, Milch für ein Neugeborenes zu produzieren. Dies kann bereits in der sechsten bis achten Schwangerschaftswoche passieren. Wenn Ihre Blutversorgung zunimmt, können bläuliche Venen auftreten und Ihre Brustwarzen können sich verdunkeln. Bereits im zweiten Trimester kann aus Ihren Brüsten eine klare Flüssigkeit namens Kolostrum austreten. Diese Veränderungen sind normal.

Empfehlungen

• Stützen Sie Ihre Brüste. Erwarten Sie, dass Sie während der Schwangerschaft eine oder zwei Körbchengrößen größer nehmen. Nehmen Sie sich die Zeit, sich einen BH anzupassen, der sich angenehm anfühlt. Probieren Sie Baumwoll-BHs oder BHs aus Naturfasern und wählen Sie breitere Träger, die nicht in Ihre Haut einschneiden. Es ist eine gute Idee, Schwangerschafts- oder Still-BHs auszuprobieren, die das Stillen zu gegebener Zeit erleichtern.
• Auslaufende Flüssigkeit aufsaugen. Stecken Sie ein Baumwolltaschentuch oder ein Mulltupfer in jedes BH-Körbchen, um austretende Flüssigkeit aufzusaugen. Eine weitere Möglichkeit sind Stilleinlagen, die Sie in der Apotheke oder online kaufen können.
• Gehen Sie beim Duschen sanft zu Ihren Brüsten. Waschen Sie Ihre Brüste nur mit warmem Wasser. Vermeiden Sie Seife oder andere Produkte.

Schmerzen und Unbehagen

Während der Schwangerschaft lockern Ihre Hormone Ihre Bänder, damit Ihr Körper sich an einen heranwachsenden Fötus anpassen kann. Durch die Flexibilität können sich Ihre Knochen auch während der Geburt verbreitern. Gleichzeitig tragen Sie das zusätzliche Gewicht des Fötus. Diese Dinge zusammen können Ihren Körper belasten und Schmerzen verursachen.

Zu den häufigsten Schmerzerlebnissen gehören:

• Bauchschmerzen: Möglicherweise verspüren Sie scharfe, stechende Schmerzen auf beiden Seiten Ihres Bauches, dort, wo sich Ihr Gewebe gedehnt hat, als Ihr Bauch größer geworden ist.
• Schmerzen im Rundband (dem Band, das Ihre Gebärmutter stützt): Dies kann sich wie ein stechender Schmerz im Bauch, in der Hüfte oder in der Leistengegend anfühlen. Möglicherweise spüren Sie es auf einer Seite Ihres Körpers oder auf beiden. Am häufigsten kommt es im zweiten Trimester vor.
• Beinkrämpfe. Beinkrämpfe treten am häufigsten im zweiten und dritten Trimester auf und treten meist nachts auf. Möglicherweise bemerken Sie auch Krämpfe in Ihren Füßen.
• Rückenschmerzen: Rückenschmerzen können entstehen, wenn das zusätzliche Gewicht, das Sie vorne am Körper tragen, Ihre Rückenmuskulatur belastet und Ihre Körperhaltung nach vorne zieht. Die Schmerzen können leicht lästig bis so stark sein, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen.

Empfehlungen

Regelmäßige Bewegung kann bei Schmerzen helfen, indem sie Ihre Muskeln stärkt und dehnt. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie Ihre Gelenke schmieren, sodass Sie sich leichter und mit weniger Schmerzen bewegen können. Sie können auch:

• Finden Sie bequeme Positionen. Versuchen Sie, nicht zu lange in einer Position zu bleiben und wechseln Sie, wenn Sie sich unwohl fühlen. Das Hochlegen der Füße auf einem Hocker beim Sitzen kann bei Bein- und Rückenschmerzen helfen. Das Schlafen auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien lindert Rückenschmerzen.
• Unterstützen Sie beanspruchte Körperteile. Die Verwendung eines Lendenkissens hinter dem unteren Rücken oder das Tragen eines Schwangerschaftsgürtels kann bei Rückenschmerzen helfen. Das Tragen bequemer und passender Schuhe mit niedrigem Absatz kann bei Bein- und Rückenschmerzen helfen. Bei Beinschmerzen können Stützschläuche (die nicht zu eng sind) oder Kompressionsstrümpfe helfen.
• Nutzen Sie Wärmetherapie und Massage. Sie können verspannte, schmerzende Muskeln lockern, indem Sie Wärmflaschen und Heizkissen an schmerzenden Körperstellen verwenden. Auch warme Bäder oder Duschen können helfen. Auch die Schwangerschaft ist ein guter Zeitpunkt, sich eine Massage zu gönnen.
• Holen Sie sich die Nährstoffe, die Sie brauchen. Elektrolyte (in Sportgetränken enthalten) und Kalzium können Krämpfe und Schmerzen lindern. Gute Kalziumquellen sind Milch, Brokkoli und Käse. Auch ein gutes vorgeburtliches Vitamin kann helfen.
• Verwenden Sie die richtige Körpermechanik. Beugen Sie beim Heben von Gegenständen die Knie und nicht die Taille.
• Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf. Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, um spezifische Übungen zur Linderung von Schmerzen und Beschwerden zu erlernen. Oder nehmen Sie an einem gemeinsamen Arzttermin (SMA) für Rücken- und Beckenschmerzen teil. Ihr Anbieter kann Sie weiterempfehlen.

Schwellungen und Krampfadern

Der Druck des heranwachsenden Fötus kann Ihre Blutgefäße zusammendrücken und so den Blutfluss verlangsamen. Dies kann zu Schwellungen (Ödemen) an Beinen und Füßen führen. Die verlangsamte Durchblutung kann dazu führen, dass die Venen in Ihren Beinen größer werden oder anschwellen. Krampfadern während der Schwangerschaft treten normalerweise im zweiten Trimester auf und treten mit zunehmendem Wachstum des Fötus stärker hervor. Sie bessern sich normalerweise, nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben.

Empfehlungen

Viele der Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Schmerzen zu lindern, tragen auch dazu bei, Schwellungen und Krampfadern vorzubeugen, darunter:

• Tragen Sie bequeme Schuhe und Stützstrümpfe oder Kompressionsstrümpfe
• Bleiben Sie hydriert (und vermeiden Sie salzige Lebensmittel, die dazu führen, dass Ihr Körper Wasser speichert)
• Hochlagern der Beine und Füße beim Sitzen (es kann auch hilfreich sein, die Beine nicht zu kreuzen)
• Häufige Positionswechsel (und Vermeiden, zu lange am selben Ort zu sitzen oder zu stehen)

Bei einer starken Schwellung, die nicht besser wird, kann es sich um eine Präeklampsie handeln. Präeklampsie ist eine Komplikation, die etwa in der Mitte der Schwangerschaft (nach 20 Wochen) auftreten kann. Es ist wichtig, sich behandeln zu lassen, wenn Sie an dieser Erkrankung leiden.

Zahnfleischbluten und Nasenbluten

Der zusätzliche Druck auf Ihre Blutgefäße durch die erhöhte Durchblutung kann dazu führen, dass Ihr Zahnfleisch anschwillt oder sogar blutet. Es kann das Risiko einer Gingivitis (Zahnfleischentzündung) erhöhen. Durch das erhöhte Blutvolumen kann es auch zu Nasenbluten kommen. Nasenbluten während der Schwangerschaft betrifft bis zu 20 % der schwangeren Frauen.

Empfehlungen

Sie können Nasenbluten nicht immer verhindern, aber Sie können die produktive Durchblutung fördern, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Befeuchten Sie die Luft beim Schlafen mit einem Luftbefeuchter. Heben Sie Ihren Kopf mit einem zusätzlichen Kissen an, um zu verhindern, dass Schleim Ihren Hals verstopft. Sie können auch einfache Nasentropfen mit Kochsalzlösung verwenden, um zu verhindern, dass die Membran in Ihrer Nase austrocknet.

Pflegen Sie weiterhin Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch, indem Sie eine gute Mundhygiene praktizieren, zu der Zähneputzen, Zahnseide und regelmäßige Besuche beim Zahnarzt gehören.

Hautveränderungen

Die Reaktion Ihres Körpers auf Schwangerschaftshormone und Hautdehnungen (insbesondere im zweiten und dritten Trimester) kann dazu führen, dass Ihre Haut anders aussieht. Zu den Hautveränderungen können gehören:

• Dehnungsstreifen: Dehnungsstreifen entstehen, wenn die normale Elastizität Ihrer Haut für die während der Schwangerschaft erforderliche Dehnung nicht ausreicht. Sie treten am häufigsten an Bauch, Brüsten, Po oder Oberschenkeln auf. Sie verschwinden nicht vollständig, verschwinden aber normalerweise, sobald Ihr Baby geboren ist.
• Melasma (Schwangerschaftsmaske): Melasma ist eine harmlose Erkrankung, die sommersprossige Flecken oder flache Stellen auf Ihrem Gesicht oder anderen Körperteilen verursacht, die der Sonne ausgesetzt sind. Die Sommersprossen sind meist braun oder blaugrau. Melasma betrifft bis zu 50 % der schwangeren Frauen und verschwindet in der Regel nach der Schwangerschaft.
• Linea nigra: Linea nigra ist eine dunkle vertikale Linie, die von Ihrem Bauchnabel bis zu Ihrem Schambereich verläuft (aber auch nach oben reichen kann). Es tritt normalerweise im zweiten Trimester auf und verschwindet mit der Zeit nach der Schwangerschaft.
• Akne: Während der Schwangerschaft produziert Ihr Körper mehr Öl als gewöhnlich, was Ihre Poren verstopfen und Akne verursachen oder diese verschlimmern kann. Diese Veränderung geschieht normalerweise im ersten Trimester.

Empfehlungen

Sie können die meisten schwangerschaftsbedingten Hautveränderungen nicht verhindern, aber Sie können Ihre Haut so pflegen, dass sie gesund ist. Wenn Sie noch keine Hautpflegeroutine zum Schutz Ihrer Haut haben, ist die Schwangerschaft ein guter Zeitpunkt, damit zu beginnen.

• Reinigen, befeuchten und schützen Sie Ihre Haut.Waschen Sie Ihre Haut mindestens einmal täglich (und nach dem Schwitzen) mit warmem Wasser und einem sanften Reinigungsmittel und tragen Sie eine ölfreie Feuchtigkeitscreme auf, um Ihre Haut weich zu halten. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, um Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen.
• Essen Sie Lebensmittel, die eine gesunde Haut fördern. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung genügend Lebensmittel für eine gesunde Haut enthält (insbesondere Lebensmittel mit hohem Vitamin C- und E-Gehalt).
• Bleiben Sie hydriert. Viel Wasser zu trinken und auf Koffein zu verzichten (was zu Austrocknung führen kann) kann die Elastizität Ihrer Haut verbessern.
• Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Aknemedikamenten. Die meisten Aknemedikamente können während der Schwangerschaft nicht sicher eingenommen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Aknemedikamente einnehmen und schwanger werden.
• Probieren Sie Tretinoin (aber erst nach der Schwangerschaft). Wundercremes, die angeblich Dehnungsstreifen beseitigen, wirken nicht, aber Tretinoin (ein Mittel zur Aknebehandlung) kann ihr Aussehen verbessern. Tretinoin ist jedoch während der Schwangerschaft nicht sicher. Warten Sie bis nach der Geburt, um mit Ihrem Arzt über Tretinoin zu sprechen.

Schwindel

Während der Schwangerschaft bemerken Sie möglicherweise Anzeichen von Schwindel, z. B. Unsicherheit oder Benommenheit beim Stehen oder Liegen. Schwindel kann den Gleichgewichtssinn stören und zu einem Sturzrisiko führen. Schwindelgefühle treten im zweiten und dritten Trimester häufiger auf.

Empfehlungen

Um Schwindel vorzubeugen:

• Bewegen Sie sich häufig, wenn Sie stehen
• Drehen Sie sich auf die Seite, bevor Sie aufstehen, wenn Sie sich hingelegt haben
• Stehen Sie langsam auf, wenn Sie vom Sitzen zum Stehen wechseln (und vermeiden Sie generell plötzliche Bewegungen)

Unvorhersehbare Uteruskontraktionen

Die Muskeln in Ihrer Gebärmutter werden sich etwa ab dem vierten Schwangerschaftsmonat (zweites Trimester) anspannen und entspannen (kontrahieren). Im Gegensatz zu Wehen, die immer dichter beieinander liegen und immer schmerzhafter werden, sind diese Wehen (Braxton-Hicks-Kontraktionen) unregelmäßig und selten. Ihr Timing mag unregelmäßig sein, aber sie sind ein normaler Teil der Schwangerschaft.

Empfehlungen

Um Beschwerden während einer Braxton-Hicks-Kontraktion zu reduzieren:

• Positionen wechseln. Wenn Sie umgezogen sind, ruhen Sie sich aus. Wenn Sie still waren, machen Sie einen Spaziergang.
• Entspannen. Lösen Sie die Anspannung, indem Sie etwas tun, das Sie beruhigt, z. B. ein Bad nehmen oder ein Buch lesen.
• Entleeren Sie Ihre Blase. Eine volle Blase kann Krämpfe verursachen.

Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Ihre Schmerzen stark sind und die Krämpfe nicht nachlassen. Rufen Sie an, wenn Sie weniger als 36 Wochen schwanger sind und neben den Wehen auch Symptome wie Blutungen und Rückenschmerzen verspüren. Dies kann ein Zeichen für vorzeitige Wehen sein, die sofortige Pflege erfordern.

Probleme mit Harndrang und Blasenkontrolle

Insbesondere zu Beginn der Schwangerschaft müssen Sie möglicherweise häufiger pinkeln. Inkontinenz während der Schwangerschaft oder Probleme mit der Blasenkontrolle können dazu führen, dass beim Lachen oder Husten Urin tropft. Es kann dazu führen, dass Sie einen plötzlichen, unkontrollierbaren Harndrang verspüren. Es kommt häufig vor, insbesondere im dritten Trimester. Blasenprobleme können jedoch in jedem Stadium auftreten.

Die gute Nachricht ist, dass sich die Dinge normalerweise wieder normalisieren, sobald Sie Ihr Baby bekommen.

Empfehlungen

• Probieren Sie Kegel-Übungen aus. Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur mit Kegel-Übungen trainieren, können Sie Ihren Urin besser halten, so dass er nicht so stark ausläuft oder tropft.
• Trainiere deine Blase. Beachten Sie, wann und wie oft Sie auf die Toilette gehen, und versuchen Sie, Ihre Toilettenpausen nach und nach auszudehnen, damit Sie Ihren Urin besser zurückhalten können.
• Halten Sie Ausschau nach Harnwegsinfektionen (HWI). Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn das Pinkeln brennt oder sticht oder wenn Sie das Gefühl haben, ständig pinkeln zu müssen. Dies könnte ein Anzeichen für eine Harnwegsinfektion sein und sollte sofort behandelt werden.
• Reduzieren Sie nicht Ihre Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie nicht weniger, um weniger zu pinkeln. Für Sie und den Fötus ist es wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Vaginaler Ausfluss

Eine erhöhte Blutversorgung und Hormone führen dazu, dass Ihre Vagina während der Schwangerschaft mehr normale Sekrete ausscheidet. Normaler Vaginalausfluss ist weiß oder klar, nicht reizend und geruchlos. Auf Ihrer Unterwäsche oder Slipeinlage sieht es möglicherweise gelb aus. Mach dir keine Sorge. Dies ist ein Zeichen für eine gesunde Vagina.

Empfehlungen

Wenn es um vaginalen Ausfluss geht, können Sie am besten erkennen, was normal ist und wann Sie sich wegen einer möglichen Vaginalinfektion an einen Arzt wenden müssen.

• Seien Sie nicht selbstbewusst. Es ist ganz natürlich, dass es während der Schwangerschaft zu mehr Ausfluss und sogar zu tröpfelndem Urin kommt. Überkompensieren Sie nicht durch Duschen (was zu Infektionen führen kann) oder übermäßiges Waschen. Es reicht aus, die Vulva (Genitalien) mit Wasser und Seife zu reinigen.
• Erkennen Sie Anzeichen einer Infektion. Eine juckende oder gereizte Vulva kann auf eine Infektion hinweisen. Weitere Symptome sind vaginaler Ausfluss, der stinkend, blutig, dick, schaumig, gelb oder grün ist. Kontaktieren Sie Ihren Anbieter, um sich überprüfen zu lassen.
• Schützen Sie sich vor Infektionen. Zu Ihrem eigenen Schutz gehört es, das Duschen zu vermeiden und keine eng anliegenden Jeans oder Hosen zu tragen. Tragen Sie atmungsaktive Unterwäsche und wischen Sie sich beim Toilettengang von vorne nach hinten ab. Warten Sie nicht zu lange mit dem Baden oder Duschen, wenn Sie verschwitzt sind.

Sodbrennen oder Verdauungsstörungen

Sodbrennen während der Schwangerschaft betrifft mehr als die Hälfte der schwangeren Frauen. Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl, das im Magen oder in der Brust beginnt und in den Hals zu steigen scheint. Dies geschieht, wenn Magensäure nach oben in die Speiseröhre (Speiseröhre) gelangt. Die meisten Frauen berichten im dritten Trimester über Sodbrennen.

Empfehlungen

Viele der gleichen Tipps zur Vorbeugung von Übelkeit und Erbrechen können auch Sodbrennen vorbeugen. Dazu gehört, täglich mehrere kleine Mahlzeiten statt einiger großer zu sich zu nehmen und scharfe oder fettige Speisen zu meiden. Sie können auch:

• Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel.Zitrus- und tomatenhaltige Lebensmittel (wie Salsa oder Ketchup) können Ihre Symptome verschlimmern.
• Versuchen Sie es mit Milchprodukten. Der Verzehr von Joghurt oder das Trinken von fettfreier Milch kann Ihre Magenschleimhaut umhüllen, sie vor Säure schützen und die Symptome lindern.
• Vermeiden Sie es, sich nach dem Essen zwei bis drei Stunden lang hinzulegen. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, kann die Magensäure leichter in den Rachen gelangen. Wenn Sie sich hinlegen müssen, stützen Sie Ihren Kopf mit einem Kissen ab. Oder stellen Sie Ihr Bett so ein, dass der Kopf höher ist als der Fuß.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Arzneimitteln. Nicht alle Medikamente gegen Sodbrennen können während der Schwangerschaft sicher eingenommen werden. Beispielsweise enthalten einige rezeptfreie Antazida Inhaltsstoffe, die schädlich sein können. Bitten Sie Ihren Anbieter um eine Empfehlung.

Verstopfung

Verstopfung während der Schwangerschaft macht es schwieriger, unterwegs zu kacken oder den Darm vollständig zu entleeren. Veränderte Hormonspiegel, das Eisen in Ihrem pränatalen Vitamin und das zusätzliche Gewicht des Fötus auf Ihrem Darm können Ihre Toilettenbesuche anstrengend machen. Möglicherweise treten bereits im ersten Trimester Symptome auf (wenn die Schwangerschaftshormone ansteigen). Bei den meisten Frauen tritt Verstopfung im dritten Trimester auf, wenn der Fötus am schwersten ist.

Empfehlungen

• Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu. Lebensmittel mit Ballaststoffen, wie Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, machen den Stuhl weicher, sodass er leichter ausgeschieden werden kann. Versuchen Sie, jeden Tag 25 bis 30 Gramm ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
• Trinken Sie täglich viel Flüssigkeit. Trinken Sie mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser und ein bis zwei Gläser Obst- oder Pflaumensaft. Diese Zahl ist höher als die üblichen acht Gläser Wasser, allerdings benötigen Sie in der Schwangerschaft mehr Flüssigkeit.
• Trainieren Sie täglich.Versuchen Sie, wöchentlich 20 bis 30 Minuten mäßig intensives Training zu absolvieren.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Arzneimitteln. Abführmittel lindern Verstopfung, aber nicht alle Abführmittel sind während der Schwangerschaft sicher. Fragen Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung, wenn Sie unter Verstopfung leiden und eine Änderung Ihres Lebensstils nicht hilft.

Hämorrhoiden

Hämorrhoiden sind geschwollene Venen, die als schmerzhafte Klumpen an Ihrem Anus (Arschloch) erscheinen. Der erhöhte Druck eines wachsenden Fötus kann diese Venen belasten und dazu führen, dass sie anschwellen und schmerzen, wenn Sie kacken. Hämorrhoiden während der Schwangerschaft kommen häufig vor, insbesondere im dritten Trimester.

Empfehlungen

Maßnahmen zur Vorbeugung von Verstopfung können auch Hämorrhoiden vorbeugen. Verstopfung während der Schwangerschaft erhöht das Risiko, Hämorrhoiden zu bekommen. Im Zusammenhang damit können Behandlungen gegen Verstopfung bei Hämorrhoiden hilfreich sein. Inzwischen:

• Bemühen Sie sich nicht, zu kacken.Wenn Sie sich bei Verstopfung anstrengen, verschlimmern sich Hämorrhoiden nur.
• Vermeiden Sie es, Druck auf Ihre Hämorrhoiden auszuüben.Tragen Sie keine eng anliegende Unterwäsche, Hosen oder Strumpfhosen. Vermeiden Sie außerdem zu langes Sitzen oder Stehen. Wechseln Sie häufig Ihre Position oder legen Sie sich auf die Seite, um den Druck im Beckenbereich zu verringern.
• Probieren Sie beruhigende Produkte aus. Sie können reines Aloe- oder Kokosnussöl auf Ihre Hämorrhoiden auftragen, um Schmerzen zu lindern. Hamamelis kann bei Schmerzen oder Juckreiz helfen.
• Versuchen Sie es mit heißen oder kalten Behandlungen. Sie können Eisbeutel oder kalte Kompressen auf den Bereich auftragen. Auch ein warmes Bad oder ein Sitzbad können die Schmerzen lindern.

Schlafstörungen

Es ist kein Wunder, dass es bei all den Beschwerden, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, schwierig sein kann, an Schlaf zu kommen. Schlaflosigkeit kommt in der Schwangerschaft häufig vor, insbesondere im dritten Trimester. Genügend Ruhe ist an sich schon wichtig, kann aber auch viele andere Beschwerden wie Müdigkeit sowie Muskel- und Gelenkschmerzen lindern.

Empfehlungen

Tipps zur Vermeidung von Müdigkeit, zur Behandlung von Blasenkontrollproblemen und zur Entlastung Ihrer Gelenke können Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen. Sie können auch Folgendes versuchen:

• Vor dem Schlafengehen warme Milch trinken
• Vor dem Schlafengehen meditieren oder leichte Dehnübungen machen
• Vor dem Schlafengehen eine warme Dusche oder ein warmes Bad nehmen
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer ruhig und auf einer für Sie angenehmen Temperatur
• Verwenden Sie zusätzliche Kissen zur Unterstützung beim Schlafen. Wenn Sie auf der Seite liegen, legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf, Ihren Bauch, hinter Ihren Rücken und zwischen Ihre Knie, um Muskelverspannungen vorzubeugen. Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen, wenn Sie auf der linken Seite liegen. Dadurch wird die Durchblutung im gesamten Körper verbessert.

Nehmen Sie während der Schwangerschaft keine Schlafmittel ein. Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Anbieter, wenn Sie Schwierigkeiten haben, den guten Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen.