Alba-Linie

Was ist die Linea alba?

Die Linea alba ist ein dünnes Bindegewebsband, das an der Vorderseite Ihres Bauches entlang verläuft. Es trennt die linke und rechte Seite Ihres geraden Bauchmuskels. Ihr gerader Bauchmuskel wird manchmal auch als „Sixpack“ bezeichnet. Es beginnt am unteren Ende Ihres Brustbeins (Brustbein) und endet am Schambein. Es ist hochelastisch (wie ein Gummiband) und stark. Es ist ein Befestigungspunkt für andere Bauchmuskeln und hilft, Ihren Oberkörper zu verankern und zu stabilisieren. Wenn die Linea alba schwach ist, kann es zu einer schlechten Körperhaltung, Becken- und Rückenschmerzen und anderen Problemen kommen.

Linea alba bedeutet auf Lateinisch „weiße Linie“. Die Linea alba erscheint bei Menschen mit muskulösen Bauchmuskeln als farblose Furche (was den Anschein eines Sixpacks erweckt). Während der Schwangerschaft verdunkelt sich die Linea alba und wird Linea nigra genannt.

Erkrankungen wie Schwangerschaft und Fettleibigkeit können zu einer Schwäche der Linea alba führen. Wenn sich beispielsweise Ihre Gebärmutter ausdehnt und die Bauchdecke nach außen streckt, trennt sich Ihre Linea alba. Dadurch verliert die Linea alba an Elastizität und wird schwächer. Eine als Diastasis reciti bezeichnete Erkrankung tritt auf, wenn die Bauchmuskeln getrennt bleiben und eine Ausbeulung des Bauches verursacht.

Was ist die Linea Nigra?

Die Linea nigra ist eine dunkle vertikale Linie, die während der Schwangerschaft auf der Haut Ihres Bauches erscheint. Sie wird auch Schwangerschaftslinie genannt. Es verläuft vom Bauchnabel bis zum Schambereich. Bei manchen Menschen reicht die Linie bis zum Brustbein.

Was ist Rektusdiastase?

Von einer Rektusdiastase spricht man, wenn sich die Muskeln des Rectus abdominis während und nach der Schwangerschaft lösen und nicht gedehnt werden. Die Trennung kann dazu führen, dass Ihr Bauch Monate oder Jahre nach der Geburt hervorsteht oder sich ausbeult.

Hat jeder eine Linea alba?

Ja, jeder hat eine Linea alba. Die meisten Menschen werden ihre Linea alba jedoch nicht bemerken, da sie mit ihrer Haut verschmilzt (es sei denn, Sie sind schwanger).

Warum erscheint Ihre Linea alba in der Schwangerschaft?

Aufgrund des höheren Hormonspiegels wird die Linea alba in der Schwangerschaft dunkler. Die Plazenta veranlasst Ihren Körper, mehr Melanin zu produzieren. Melanin verleiht Ihrer Haut ihre Farbe. Der erhöhte Melaninspiegel führt dazu, dass die Linea alba dunkler wird und auf der Hautoberfläche erscheint.

Was ist der Zweck der Linea alba?

Die Hauptfunktion der Linea alba besteht darin, die rechte und linke Bauchmuskulatur getrennt zu halten. Die schrägen Bauchmuskeln und die Querabdominis (Ihre anderen Bauchmuskeln) sind ebenfalls mit der Linea alba verbunden und wirken so wie ein Anker in Ihrem Rumpf. Es hilft auch, Kraft oder Druck auf Ihren Bauch zu absorbieren. Die Linea alba ist hochelastisch und dehnbar. Es muss jedoch in der Lage sein, sich zu versteifen oder zu straffen, um Ihre Bauchmuskeln zu unterstützen und Ihre Bewegungen zu stabilisieren.

Woraus bestehen Linea alba?

Die Linea alba besteht aus faserigem Kollagen- und Elastin-Bindegewebe. Es bringt die beiden Seiten des Rectus abdominis (die linke und die rechte Seite) zusammen und hilft, die Bauchdecke zu halten und zu kontrollieren. Stellen Sie es sich wie ein ovales Gummiband vor.

Wie breit ist die Linea alba?

Die Linea alba kann an ihrer breitesten Stelle (normalerweise direkt über dem Bauchnabel) etwa 2,25 Zentimeter (cm) breit sein. Es verläuft von der Oberseite des Bauches einer Person (direkt unterhalb des Brustbeins) bis zum Schambein. Die Linea alba kann sich aufgrund einer Schwangerschaft oder eines übermäßigen Drucks auf den Bauch dehnen. Dies kann dazu führen, dass die Linea alba breiter als 2,25 cm ist.

Was trennt die Linea alba?

Ihre Linea alba trennt die linke und rechte Seite Ihres Rectus abdominis. Der Rectus abdominis verläuft vertikal an der Vorderseite Ihres Bauches. Es wird häufig als „Sixpack“ bezeichnet. Es wird durch die Linea alba in eine linke und eine rechte Seite geteilt.

Ist die Linea alba eine Sehne?

Nein, die Linea alba ist keine Sehne. Es ist faseriges Gewebe.

Was ist eine häufige Erkrankung der Linea alba?

Die Linea alba kann sich wie ein Gummiband dehnen. Wenn eine Person schwanger ist oder an Fettleibigkeit leidet, dehnt sich ihre Linea alba, um sich an den wachsenden Bauch anzupassen. Manchmal ist die Linea alba so weit gedehnt, dass sie nicht mehr zusammenkommt. Dadurch bleiben die linke und rechte Seite der Bauchmuskeln getrennt. Dies wird als Bauchlücke oder Abdominaltrennung bezeichnet. Übungen oder Physiotherapie können normalerweise helfen, eine Bauchlücke zu heilen.

Insbesondere während der Schwangerschaft ist mit einer gewissen Ablösung des Bauchmuskels zu rechnen. Eine Rektusdiastase tritt auf, wenn eine übermäßige Trennung zwischen den Bauchmuskeln vorliegt. Es kann eine sichtbare Ausbuchtung oder einen Beutel entstehen, der um Ihren Bauch herum hervorsteht.

Eine schwache oder überdehnte Linea alba kann folgende Symptome hervorrufen:

• Coning oder Doming, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.
• Schwierigkeiten beim Heben von Gegenständen, beim Gehen oder bei der Ausführung alltäglicher Aufgaben.
• Becken- oder Hüftschmerzen.
• Schmerzen im unteren Rücken.
• Schlechte Haltung.
• Auslaufender Urin.

Manche Menschen entwickeln einen Leistenbruch in der Linea alba. Dies führt zu einer Ausbuchtung der Linea alba. Dies kann passieren, wenn die Linea alba schwach ist.

Kann eine Linea alba verschwinden?

Ihre Linea alba verschwindet nicht. Wenn Sie eine Linea nigra haben, verblasst diese normalerweise mit der Zeit.

Können Sie Übungen für Ihre Linea alba machen?

Ja, Sie können Übungen zur Stärkung Ihrer Linea alba machen. Wenn Sie an einer Bauchmuskeltrennung oder Diastasis recti leiden, gibt es spezielle Übungen, die Sie durchführen können, um die Lücke zwischen Ihrem geraden Bauchmuskel zu schließen. Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihrer Linea alba zu helfen, sind:

• Überanstrengen Sie sich beim Heben nicht.
• Vermeiden Sie Sit-ups oder Bewegungen, die Druck auf Ihre Bauchmuskeln ausüben.
• Achten Sie auf eine gute Körperhaltung.
• Atmen Sie tief ein, damit sich die Rippen ausdehnen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Übungen zur Stärkung Ihrer Linea alba beginnen. Eine falsche Ausführung der Übungen kann tatsächlich zu einer stärkeren Trennung und einer schwächeren Linea alba führen.

Kann sich die Linea alba selbst reparieren?

Ja, Ihre Linea alba kann von selbst heilen. Wenn sich Ihre Linea alba während der Schwangerschaft trennt, beginnt sie sich von selbst zu schließen, wenn Ihre Muskeln wieder an Kraft gewinnen.