Quad-Muskeln

Was sind Quad-Muskeln?

Ihre Quadrizeps-Muskeln oder Quadrizeps femoris sind eine Gruppe von Beinmuskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Zusammen enthalten sie mehr Masse als jede andere Muskelgruppe in Ihrem Körper. Sie nutzen diese Oberschenkelmuskulatur, um eine Vielzahl von Bewegungen auszuführen, darunter Treten, Laufen, Springen und Gehen. Ihre Quadrizeps sind freiwillige Muskeln, das heißt, Sie kontrollieren, wie sie sich bewegen und arbeiten.

Früher gingen Experten davon aus, dass es vier Quadrizepsmuskeln gibt. Im Lateinischen bedeutet die Wurzel „quad“ „vier oder vierte“. Doch kürzlich entdeckten sie einen fünften Muskel in dieser Gruppe.

Welchen Zweck haben Ihre Quadrizepsmuskeln?

Der Hauptzweck Ihrer Quadrizepsmuskulatur besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, Ihr Knie zu strecken. Aber sie auch:

• Absorbieren Sie die Kraft, wenn Ihre Ferse den Boden berührt
• Beuge deine Hüfte
• Helfen Sie dabei, die richtige Haltung und das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten
• Bewegen und stabilisieren Sie Ihre Patella (Kniescheibe)
• Regulieren Sie Ihren Gang (die Art, wie Sie gehen)

Wo befinden sich die Quads?

Ihre Quadrizepsmuskeln befinden sich an der Vorderseite Ihres Oberschenkels, oberhalb Ihres Knies und unterhalb Ihrer Hüfte. Quad-Sehnen befestigen sie an Ihrem Becken, Ihren Hüftknochen, Ihren Oberschenkelknochen (Oberschenkelknochen) und Ihren Kniescheiben.

Wie ist der Quadrizeps aufgebaut?

Die fünf Quadrizepsmuskeln sind:

• Gerader Oberschenkel. Dieser Muskel hat zwei Köpfe, die von Ihrem Hüftknochen und Ihrem Becken ausgehen. Es reicht bis zur Kniescheibe. Es ist der einzige Quadrizepsmuskel, der Ihr Hüft- und Kniegelenk überspannt.
• Zwischenabfälle. Dieser Muskel liegt in der Mitte Ihres Oberschenkels, unterhalb Ihres Rectus femoris. Wie die anderen Vastusmuskeln Ihrer Quadrizeps besteht ihr Hauptzweck darin, Ihr Knie zu strecken.
• Tensor des Vastus intermedius. Der zuletzt entdeckte Quad-Muskel ist ein schräger Muskel, der zwischen Ihrem Vastus lateralis und Vastus intermedius sitzt.
• Seitlicher Abfall. Dieser Muskel verbindet Ihren Oberschenkelknochen mit Ihrer Kniescheibe. Es verläuft entlang der Außenseite Ihres Oberschenkels. Es ist der größte der fünf Quadrizepsmuskeln.
• Medialer Abfall. Dieser Muskel verbindet auch Ihren Oberschenkelknochen mit Ihrer Kniescheibe. Es verläuft entlang der Innenseite Ihres Oberschenkels. Es ist der kleinste Quad-Muskel.

Alle fünf dieser Muskeln haben Köpfe, die in einer einzigen Sehne, der Quadrizepssehne, verschmelzen. Diese Sehne befestigt sie an Ihrer Kniescheibe.

Woraus bestehen die Quadrizepsmuskeln?

Ihre Quadrizeps enthalten viele kleine, elastische Muskelfasern. Diese Fasern helfen Ihren Oberschenkelmuskeln, sich zusammenzuziehen oder zu straffen. Die Fasern sind rot und weiß und verleihen den Muskeln ein gestreiftes Aussehen.

Welche Zustände und Störungen betreffen den Quadrizeps?

Die häufigsten Verletzungen des Quadrizeps femoris sind Zerrungen oder „Quadriceps-Ziehungen“. Eine überlastete Quadrizepsmuskulatur ist die Folge überdehnter Muskelfasern. Oberschenkelzerrungen können von leicht – leichter Überdehnung – bis hin zu schwer reichen, was bedeutet, dass die Quad-Sehne vollständig von der Kniescheibe abreißt (Quad-Sehnenriss).

Weitere Quad-Muskel-Verletzungen sind:

• Prellungen. Eine Quadrizepsprellung entsteht meist durch einen direkten Schlag auf die Vorderseite des Oberschenkels. Möglicherweise entwickeln Sie einen blauen Fleck oder ein Hämatom (wenn sich Blut unter Ihrer Haut ansammelt).
• Schnittwunden (Platzwunden). Offene Wunden, die die Haut Ihres Oberschenkels durchbrechen, können Ihre Quadrizepsmuskulatur oder Sehne schädigen. Eine Schnittwunde kann die Folge eines Sturzes, eines Autounfalls oder einer traumatischen Sportverletzung sein.
• Sehnenentzündung. Eine Entzündung der Sehnen, die Ihre Quadrizepsmuskulatur mit Ihrer Kniescheibe oder Hüfte verbinden, kann Oberschenkelschmerzen verursachen. Eine Sehnenentzündung kann die Muskeln reizen und zusätzlichen Druck auf sie ausüben.

Was sind die Symptome einer Quad-Muskel-Verletzung?

Verletzungen des Quadrizepsmuskels können Folgendes verursachen:

• Ein reißendes oder knackendes Gefühl
• Starke Schmerzen und Schwellung
• Blutergüsse
• Eine auffällige Vertiefung über Ihrer Kniescheibe
• Die Unfähigkeit, das Knie zu strecken
• Krämpfe
• Zärtlichkeit
• Eine herabhängende oder schlaffe Kniescheibe
• Probleme beim Gehen

Was sind die Risikofaktoren für Quad-Muskel-Verletzungen?

Quad-Muskel-Verletzungen treten häufig bei Sportlern auf, die laufen, springen und treten. Dazu gehören Sprinter und Leute, die Fußball, Football, Rugby, Basketball und Softball spielen.

Es besteht auch das Risiko einer Quad-Muskel-Verletzung, wenn Sie:

• Sind über 40 Jahre alt
• Bestimmte Gesundheitsprobleme haben, die die Sehnen schwächen können
• Hatte bereits eine Quad-Verletzung
• Leiden Sie unter Ermüdung der Quadrizepsmuskulatur
• Haben Sie schwache Quadrizeps oder hintere Oberschenkelmuskulatur
• Verwenden Sie Kortikosteroide oder andere Medikamente, die zu Nebenwirkungen wie Sehnenschäden führen können

Wie kann ich meine Quadrizeps gesund halten?

Kümmern Sie sich um Ihre Quadrizeps-Muskeln, indem Sie:

• Nicht durchdrückende Hüft-, Bein- oder Knieschmerzen
• Ruhen Sie Ihre Quadrizepsmuskeln zwischen Trainingseinheiten oder längeren Anstrengungsperioden aus
• Dehnen und wärmen Sie Ihre Quadrizepsmuskulatur vor und nach körperlicher Aktivität richtig auf

Wann sollte ich meinen Arzt anrufen?

Kontaktieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie:

• Sie können Ihr Bein nicht bewegen oder gehen
• Erleben Sie Taubheitsgefühle in Ihren Hüften, Beinen oder Knien
• Starke, plötzliche Schmerzen irgendwo in Ihren Beinen haben