Vitamin-B12-Mangel

Ein Vitamin-B12-Mangel, manchmal auch Cobalamin-Mangel genannt, tritt auf, wenn Ihr Körper entweder nicht genug Vitamin B12 aus den von Ihnen verzehrten Nahrungsmitteln erhält oder nicht genügend Vitamin B12 aufnimmt. Vitamin B12 ist ein wichtiger Nährstoff, der Ihrem Körper bei der Bildung roter Blutkörperchen und DNA, dem genetischen Material in allen Ihren Zellen, hilft. Es ist wichtig für die Funktionsweise Ihres Körpers. Ohne Behandlung kann ein Vitamin-B12-Mangel zu körperlichen, neurologischen und psychischen Problemen führen.

Was ist Vitamin B12?

Vitamin B12 ist ein wichtiger Nährstoff, der Ihrem Körper hilft, Ihre Nervenzellen und roten Blutkörperchen gesund zu halten. Es hilft Ihrem Körper auch bei der DNA-Herstellung.

Ihr Körper stellt Vitamin B12 nicht selbst her. Um Vitamin B12 zu erhalten, müssen Sie Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen, die Vitamin B12 enthalten. Vitamin B12 kommt hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch, Milchprodukten und Eiern vor. Es ist auch in angereicherten Lebensmitteln (Lebensmitteln mit Zusatz von Vitaminen und Mineralstoffen) wie Getreide, Brot, pflanzlicher Milch und Nährhefe enthalten.

Erwachsene benötigen täglich etwa 2,4 Mikrogramm (mcg) Vitamin B12. Und Frauen, die schwanger sind oder stillen, brauchen mehr. Der Bedarf an B12 für Babys und Kinder variiert je nach Alter.

Wie nimmt mein Körper Vitamin B12 auf?

Damit Ihr Körper Vitamin B12 aus der Nahrung aufnehmen kann, müssen zwei Dinge geschehen:

1. Salzsäure in Ihrem Magen entfernt Vitamin B12 aus der Nahrung, in der es enthalten ist.
2. Vitamin B12 verbindet sich mit dem sogenannten Intrinsic-Faktor, einem Protein, das Ihr Magen produziert.

Ihr Verdauungssystem kann dann B12 aufnehmen.

Was ist eine Vitamin-B12-Mangelanämie?

Eine Vitamin-B12-Mangelanämie tritt auf, wenn Ihr Körper nicht über genügend gesunde rote Blutkörperchen verfügt. Da B12 an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt ist, kann ein Mangel an Vitamin B12 zu Anämie führen. Man kann aber auch einen Vitamin-B12-Mangel haben, ohne eine Anämie zu haben.

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels

Die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels können sich langsam entwickeln und mit der Zeit schlimmer werden. Möglicherweise haben Sie trotz eines niedrigen Vitamin-B12-Spiegels in Ihrem Körper keine Symptome. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu körperlichen, neurologischen und psychischen Symptomen führen.

Zu den körperlichen Symptomen können gehören:

• Fühlen Sie sich sehr müde oder schwach
• Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall verspüren
• Ich fühle mich nicht so hungrig wie sonst
• Abnehmen
• Schmerzen im Mund oder Zungengeschwüre
• Habe blasse Haut

Zu den neurologischen Symptomen können gehören:

• Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Händen und Füßen
• Sehprobleme
• Es fällt Ihnen schwer, sich an Dinge zu erinnern, oder Sie geraten leicht durcheinander
• Es fällt Ihnen schwer, zu gehen oder zu sprechen, wie Sie es normalerweise tun

Zu den psychischen Symptomen können gehören:

• Ich fühle mich deprimiert
• Ich fühle mich gereizt
• Erleben Sie eine Veränderung in der Art und Weise, wie Sie sich fühlen oder verhalten

Vitamin-B12-Mangel verursacht

Ein Vitamin-B12-Mangel tritt auf, wenn Sie nicht genügend Vitamin B12 zu sich nehmen oder Ihr Körper das aufgenommene Vitamin B12 nicht aufnimmt. Zu den Situationen oder Zuständen, die einen Vitamin-B12-Mangel verursachen können, gehören:

• Mangel an Vitamin B12 in Ihrer Ernährung: Menschen, die nicht genügend Lebensmittel mit Vitamin B12 zu sich nehmen oder keine mit B12 angereicherten Lebensmittel zu sich nehmen, können einen Mangel entwickeln.
• Gastritis: Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut und eine häufige Ursache für Vitamin-B12-Mangel. Aufgrund eines Mangels an Salzsäure im Magen, die Sie für die B12-Aufnahme benötigen, kann es zu einem Vitamin-B12-Mangel kommen.
• Perniziöse Anämie: Menschen mit perniziöser Anämie produzieren keinen intrinsischen Faktor. Damit Ihr Körper das Vitamin B12 aufnehmen kann, benötigen Sie den Intrinsic-Faktor. Menschen mit perniziöser Anämie haben einen B12-Vitaminmangel.
• Verdauungskrankheiten: Krankheiten, die Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen, wie Morbus Crohn und Zöliakie, können dazu führen, dass Ihr Körper Vitamin B12 nicht vollständig aufnimmt.
• Operation: Menschen, die sich einer Magen-Darm-Operation – wie einem Magenbypass – unterzogen haben, können Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Vitamin B12 haben.
• Alkoholkonsumstörung: Diese Erkrankung kann Ihr Verdauungssystem schädigen und einen Vitamin-B12-Mangel verursachen.
• MTFHR-Mangel: Eine Genmutation (Veränderung), die es schwieriger macht, B12 richtig zu verstoffwechseln. Um gut zu funktionieren, benötigen Sie höhere Dosen Vitamin B12 und manchmal ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel mit methyliertem B12.
• Transcobalamin-II-Mangel: Dies ist eine seltene genetische Störung, die die Zirkulation von Vitamin B12 in Ihrem Körper erschwert.

Risikofaktoren

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie einen Vitamin-B12-Mangel entwickeln, wenn bei Ihnen einer oder mehrere der folgenden Risikofaktoren vorliegen:

• Älter als 75 Jahre sein: Menschen über 75 haben ein höheres Risiko, einen Vitamin-B12-Mangel zu entwickeln, da ihr Körper Vitamin B12 oft nicht vollständig aufnehmen kann.
• Eine Störung des Verdauungssystems haben: Verdauungsstörungen können die Aufnahme von Vitamin B12 durch Ihren Körper erschweren.
• Nach einer veganen oder vegetarischen Ernährung: Vitamin B12 kommt natürlicherweise nur in tierischen Produkten wie Fleisch und Milchprodukten vor. Aus diesem Grund besteht bei Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, ein höheres Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel, wenn sie kein B12-Präparat einnehmen.
• Einnahme bestimmter Medikamente: Bestimmte Medikamente können zu einem niedrigen Vitamin-B12-Spiegel in Ihrem Körper führen, darunter Metformin, Protonenpumpenhemmer, H2-Blocker und orale Antibabypillen.
• Ich habe das Sjögren-Syndrom: Menschen mit Sjögren-Syndrom haben häufiger einen Vitamin-B12-Mangel.
• Übermäßiges Trinken von Alkohol: Chronischer Alkoholkonsum kann Ihr Verdauungssystem schädigen und einen Vitamin-B12-Mangel verursachen.

Komplikationen eines B12-Mangels

Unbehandelt kann ein Vitamin-B12-Mangel dauerhafte Nebenwirkungen haben, die Ihr Nervensystem und Ihr Gehirn beeinträchtigen. Schwerwiegendere Nebenwirkungen sind:

• Periphere Neuropathie
• Degeneration Ihres Rückenmarks
• Lähmung
• Darminkontinenz und/oder Harninkontinenz
• Erektile Dysfunktion
• Paranoia und Wahnvorstellungen
• Gedächtnisverlust

Wie wird ein Vitamin-B12-Mangel diagnostiziert?

Es kann schwierig sein, einen Vitamin-B12-Mangel zu diagnostizieren, da Sie möglicherweise keine Symptome haben oder die Symptome denen anderer Nährstoffmängel ähneln können. Gesundheitsdienstleister führen in der Regel Blutuntersuchungen durch, um bei Personen, bei denen ein hohes Risiko besteht, einen B12-Mangel zu entwickeln, festzustellen.

Spezifische Tests zur Diagnose eines Vitamin-B12-Mangels sind:

• Komplettes Blutbild (CBC)
• Vitamin-B12-Test
• Methylmalonsäure (MMA)-Test
• Homocysteintest

Wie wird ein Vitamin-B12-Mangel behandelt?

Durch die Zufuhr von mehr Vitamin B12 wird der Mangel behoben. Anbieter können Cyanocobalamin verschreiben, eine vom Menschen hergestellte Form von B12. Zu den Optionen für eine Vitamin-B12-Behandlung gehören:

• Orales Vitamin-B12-Medikament
• Vitamin-B12-Injektionen
• Vitamin B12 Nasenspray oder Nasengel
• Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an B12 sind (wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte).

Abhängig von der Ursache des Mangels benötigen Sie möglicherweise nur eine Behandlung, bis Ihr Vitamin-B12-Spiegel wieder normal ist, oder Sie benötigen möglicherweise für den Rest Ihres Lebens eine B12-Therapie.

Was kann ich erwarten, wenn ich an dieser Erkrankung leide?

Was Sie erwarten können, hängt davon ab, wie früh der Vitamin-B12-Mangel erkannt wird und wie niedrig Ihre Werte sind. Wenn Ihr Defizit gering ist, können Sie schnell auf Medikamente und den Verzehr von mehr B12-haltigen Lebensmitteln reagieren.

Wenn Sie einen chronisch niedrigen B12-Spiegel haben oder gesundheitliche Grunderkrankungen haben, die den Mangel verursachen, müssen Sie möglicherweise für den Rest Ihres Lebens (oder so lange, wie Sie an der Grunderkrankung leiden) B12 einnehmen.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um je nach Ihrer Situation die Behandlung zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.

Wie kann ich einem B12-Mangel vorbeugen?

Die meisten Menschen können einem Vitamin-B12-Mangel vorbeugen, indem sie Lebensmittel zu sich nehmen, die Vitamin B12 enthalten.

Zu den Optionen für den Verzehr von B12 gehören:

• Tierische Lebensmittel: Fisch, Milch, Milchprodukte, Eier, Geflügel und rotes Fleisch enthalten Vitamin B12.
• Angereicherte Lebensmittel: Angereicherte Lebensmittel sind Lebensmittel, denen Vitamine und Nährstoffe zugesetzt sind, die sie von Natur aus nicht enthalten. Zu den angereicherten Lebensmitteln gehören bestimmte Frühstückscerealien, Nährhefe, Pflanzenmilch und bestimmtes Brot. Sie können auf dem Lebensmitteletikett nachsehen, ob ein Lebensmittel mit Vitamin B12 angereichert ist.
• Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B12: Viele Multivitamine enthalten Vitamin B12. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die nur Vitamin B12 enthalten. Bitten Sie Ihren Arzt oder Apotheker, Ihnen bei der Auswahl des für Sie am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittels zu helfen.

Weitere Dinge, die Sie tun können, um einem Vitamin-B12-Mangel vorzubeugen, sind:

• Vermeiden Sie Alkohol: Häufiger Alkoholkonsum kann Ihr Verdauungssystem schädigen und die Aufnahme von Vitamin B12 durch Ihren Körper erschweren.
• Geben Sie Ihr Bestes, um eine Verdauungserkrankung in den Griff zu bekommen: Wenn Sie an einer Verdauungserkrankung leiden, befolgen Sie unbedingt die Anweisungen Ihres Arztes, um gesund zu bleiben.