Die wichtigsten Alanin-reichen Lebensmittel sind eiweißreiche Lebensmittel wie zum Beispiel Eier oder Fleisch.
Wofür wird Alanin verwendet?
Alanin dient der Vorbeugung von Diabetes, da es bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels hilft. Alanin ist auch wichtig für die Stärkung der Immunität.
AAlanin ist ArgininDies sind zwei Aminosäuren, die mit einer besseren sportlichen Leistung in Zusammenhang stehen, indem sie die Muskelermüdung reduzieren.
Eine Nahrungsergänzung mit Alanin kann bei körperlicher Aktivität sinnvoll sein, da sie die Muskelermüdung reduziert, dem Sportler mehr Anstrengung ermöglicht und so seine Leistung verbessert. Um dieses Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ist es wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der Ihnen die geeignete Menge angibt.
Liste der Lebensmittel, die reich an Alanin sind
Die wichtigsten Alanin-reichen Lebensmittel sind Eier, Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukte. Andere Lebensmittel, die ebenfalls Alanin enthalten, können sein:
- Spargel, Maniok, Kartoffeln, Karotten, Auberginen, Rüben;
- Hafer, Kakao, Roggen, Gerste;
- Kokosnuss, Avocado;
- Haselnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Paranüsse, Mandeln, Erdnüsse;
- Mais, Bohnen, Erbsen.
Alanin kommt in der Nahrung vor, seine Aufnahme über die Nahrung ist jedoch nicht unbedingt erforderlich, da der Körper diese Aminosäure selbst herstellen kann.
Siehe auch: Arginin.
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