Die 7 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Fußball

Fußballspielen gilt als vollständige Übung, da die intensiven und abwechslungsreichen Bewegungen beim Laufen, Treten und Drehen dazu beitragen, den Körper gesund zu halten, was es auch für Frauen zu einer großartigen Option macht, da es hilft, Osteoporose und PMS-Symptomen vorzubeugen. 

Dieser Sport ist eine hervorragende Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und eine gute Form zu bewahren. Er bekämpft auch Stress und Ängste, verbessert die soziale Interaktion und vermeidet Fälle von Fettleibigkeit und Depressionen bei Kindern. Um alle Vorteile zu erzielen, wird empfohlen, zwei- bis dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang Fußball zu trainieren. 

1. Hilft beim Abnehmen

Während eines Fußballspiels muss der gesamte Körper zusammenarbeiten, was zu einem hohen Kalorienverbrauch führt. Der Drang nach ständiger Bewegung führt zu einer hohen Fettverbrennung, sodass alle 30 Minuten durchschnittlich 250 Kalorien verloren gehen können. 

Darüber hinaus beschleunigt Fußball durch die intensive Arbeit des Körpers den Stoffwechsel, wodurch die Kalorienverbrennung noch viele Stunden nach dem Spiel anhält. 

2. Erhöht die Muskelmasse 

Während des Fußballtrainings werden ständig verschiedene Muskelgruppen sowohl der oberen Gliedmaßen als auch der unteren Gliedmaßen und des Bauches beansprucht, was zum Wachstum und zur Vermehrung der Muskelfasern führt. Auf diese Weise entwickeln die Praktizierenden im Laufe der Zeit größere und stärkere Muskeln.  

Die Kombination von Sport und Bodybuilding zwei- bis dreimal pro Woche macht die Stärkung und den Aufbau von Muskelmasse noch effizienter. 

Schauen Sie sich das Video unten an, um weitere Tipps zur Steigerung der Muskelmasse zu erhalten:

Was man vor und nach dem Training essen sollte

02:58 | 1.636.551 Aufrufe

3. Hilft, Bluthochdruck zu senken

Regelmäßiges Fußballspielen ist eine hervorragende Methode zur Kontrolle des Blutdrucks, da es wie andere Sportarten, die Körperbewegungen erfordern, die Funktion von Herz, Kreislauf und Durchblutung verbessert. Auf diese Weise beugt dieser Sport durch Bluthochdruck verursachten Krankheiten wie Schlaganfall oder Herzinfarkt vor.

Zusätzlich zum Herz-Kreislauf-System stimuliert das Fußballspielen verschiedene Körpersysteme und aktiviert deren Funktion, verbessert die Verdauung, das Immunsystem und die Atmung und beugt schweren Krankheiten wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und sogar Krebs vor. 

Entdecken Sie weitere Strategien zur natürlichen Senkung des Bluthochdrucks.

4. Stärkt die Knochen

Die Menge an Kalzium in den Knochen von Fußballspielern ist höher als von denen, die sich nicht körperlich betätigen. Der große Reiz für den Körper verringert den Kalziumverlust aus den Knochen und sie werden stärker. 

Auf diese Weise trägt dieser Sport zur Vorbeugung von Osteoporose bei, einer Erkrankung, die bei älteren Menschen und Frauen nach der Menopause sehr häufig auftritt. 

5. Reduziert das Risiko von Stürzen und Brüchen

Dribbeln und Treten verleihen Menschen, die Fußball spielen, eine bessere Flexibilität, Beweglichkeit und Reflexe. Auf diese Weise wird das Gleichgewicht deutlich verbessert, was zu einem geringeren Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen führt.  

6. Reduziert das Risiko von Stress und Depressionen

Neben der Ausschüttung von Hormonen, die das Wohlbefinden bewirken, wie Endorphinen und Serotonin, hat das Fußballspielen Vorteile durch die Förderung des Teamgeists und der Gruppenarbeit, da stets der Kontakt zu anderen Menschen und Freunden bestehen muss. Aus diesen Gründen ist die Ausübung dieses Sports nicht nur einfach und macht Spaß, sondern reduziert auch das Gefühl von Stress oder Traurigkeit und ist ein hervorragender Verbündeter bei der Vorbeugung und Behandlung von Angstzuständen und Depressionen. 

Aus diesen Gründen ist Fußballspielen für Frauen ein hervorragendes Mittel gegen PMS-Beschwerden.

7. Verhindert das Auftreten von Alzheimer

Durch das Üben von Fußball reagieren Menschen schneller und entwickeln Gehirnfunktionen wie Konzentration, Aufmerksamkeit und logisches Denken. Auf diese Weise wird das Gehirn aktiver und das Risiko für die Entwicklung von Gehirnkrankheiten und Demenz wie Alzheimer wird verringert. 

Verstehen Sie die Risiken des Fußballspiels

Bevor Sie mit dem Fußballspielen beginnen, ist eine ärztliche Untersuchung, insbesondere der Herzfunktion, wichtig, um festzustellen, ob Probleme wie Herzrhythmusstörungen auftreten, die, wenn sie nicht erkannt werden, lebensbedrohlich sein können.

Darüber hinaus sind beim Fußballspielen einige Vorsichtsmaßnahmen erforderlich, um Schäden zu vermeiden, wie zum Beispiel:

1. Verletzungen an Muskeln und Knochen: Dies kann bei plötzlichen Bewegungen ohne vorherige ausreichende Dehnung passieren;
2. Traumata: Da es sich um eine Sportart mit viel Körperkontakt mit anderen Menschen handelt, ist bei Verletzungen, die durch Stöße mit anderen Menschen oder Gegenständen verursacht werden, große Vorsicht geboten. Dabei kann es sich um Prellungen, Brüche oder sogar Blutungen handeln.
3. Gelenkverschleiß: Übermäßiges Üben ohne Anleitung eines Fachmanns kann zu einer übermäßigen Belastung des Körpers führen und zu einer Abnutzung des Knorpels, der die Gelenke bildet. 

Es ist ersichtlich, dass die Vorteile des Fußballspielens die Nachteile bei weitem überwiegen. Es wird jedoch empfohlen, sich vor oder nach dem Training zu dehnen und vorzugsweise von einem Profi beaufsichtigt zu werden, damit Fußballspielen ein hervorragendes Mittel für Gesundheit und Wohlbefinden ist.