Pilates-Übungen eignen sich gut zur Steigerung der Elastizität, des Widerstands, der Kraft und des Gleichgewichts, während Krafttraining dazu beiträgt, das Muskelvolumen zu vergrößern und den Körper gut definiert zu halten. Ein weiterer Unterschied besteht in der Bodybuilding-Routine und der Vielfalt von Pilates.
Pilates stärkt außerdem die Beckenmuskulatur, verbessert die Atmung und die Körperhaltung und ist somit eine tolle Ergänzung für diejenigen, die bereits Bodybuilding praktizieren.
Es gibt zwei unterschiedliche Arten, Pilates zu üben: Die eine erfolgt auf dem Boden, wobei nur Gewichte, Federn, Bälle unterschiedlicher Größe, Kreise, Gummibänder und das eigene Körpergewicht verwendet werden, die andere erfolgt mit speziellen Pilates-Geräten. Beide Methoden eignen sich gut zum Abnehmen und zur Definition des Körpers, doch diejenige, die schnellere Ergebnisse liefert, ist die Pilates-Methode mit Geräten.
Bodybuilding-Übungen bewirken in relativ kurzer Zeit eine Zunahme der Muskelmasse und nach etwa 6 Monaten Training ist eine bessere Körperkontur und eine stärkere Muskeldefinition zu beobachten. Aber bei Pilates kann man bei korrekter Ausführung der Übungen innerhalb von 3 Monaten beobachten, dass sich die Muskeln bei Berührung und Kontraktion fester anfühlen.
Inhaltsverzeichnis
Kann ich Pilates und Krafttraining zusammen machen?
Wer Freude an körperlicher Bewegung hat, kann an Pilates- und Krafttrainingskursen teilnehmen, allerdings nicht am selben Tag. Idealerweise machen Sie an einem Tag eine Übungsart und am nächsten Tag abwechselnd die andere Übungsart.
Wer einfach nur Muskelmasse aufbauen möchte, um stärker zu wirken, sollte sich vor allem in den ersten Monaten für Krafttraining entscheiden und diese Muskeln anschließend durch Pilates erhalten, denn bei diesen Methoden geht es bei den Übungen nicht nur darum, das Muskelvolumen zu steigern.
Ersetzt Pilates Krafttraining?
Pilates ersetzt je nach Zielsetzung das Krafttraining. Schauen Sie sich einige Unterschiede zwischen ihnen an:
Für welche Art von Übung Sie sich auch entscheiden, sie wird Ihrem Körper mit Sicherheit große Vorteile bringen. Wichtig ist, nicht sesshaft zu sein und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.
Darüber hinaus ist es während des Trainings wichtig, die Flüssigkeitszufuhr des Körpers aufrechtzuerhalten und Energie bereitzustellen. In diesen Fällen empfiehlt sich der Konsum selbstgemachter Energy-Drinks. Sehen Sie sich dieses Video an, wie Sie einen hausgemachten Energy-Drink zubereiten:
Natürliches Energiegetränk | Zum Trainieren
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Was sind die Vorteile von Pilates?
Zu den Vorteilen von Pilates für den Körper gehören:
- Stärkung der Bauchmuskulatur;
- Lindert Rückenschmerzen;
- Erhöht die Flexibilität;
- Verbessert die Körperhaltung;
- Erhöht die Herz-Kreislauf-Kapazität;
- Reduziert Gelenkentzündungen.
Darüber hinaus gibt es auch klinisches Pilates, das der Physiotherapie ähnelt und bei dem angepasste Pilates-Übungen eingesetzt werden, um beispielsweise bei der Genesung verschiedener Arten von Verletzungen zu helfen, die Beckenmuskulatur bei Inkontinenz zu stärken oder die Leistungsfähigkeit des Sportlers zu verbessern.
Wie viele Kalorien verbrenne ich?
Auch andere körperliche Aktivitäten sind gute Möglichkeiten zum Abnehmen. Geben Sie unten Ihre Daten ein und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie beim Training verbrennen:
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