Übermäßiges Training führt zu einer Abnahme der Trainingsleistung und schädigt die Muskelhypertrophie, da sich der Muskel im Ruhezustand vom Training erholt und wächst.
Darüber hinaus ist übermäßige körperliche Aktivität gesundheitsschädlich und kann zu Muskel- und Gelenkverletzungen, Erschöpfung und extremer Muskelermüdung führen, sodass ein vollständiger Trainingsstopp erforderlich ist, damit sich der Körper erholen kann.
Symptome übermäßiger körperlicher Betätigung
Übermäßige körperliche Betätigung kann durch einige Symptome bemerkt werden, wie zum Beispiel:
- Zittern und unwillkürliche Bewegungen der Muskeln;
- Extreme Müdigkeit;
- Atemnot während des Trainings;
- Starke Muskelschmerzen, die sich erst durch die Einnahme von Medikamenten bessern.
Bei Vorliegen dieser Symptome sollte die Häufigkeit und Intensität des Trainings reduziert werden, damit sich der Körper erholen kann. Außerdem ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um festzustellen, ob die Einnahme von Medikamenten oder eine Behandlung zur Unterstützung der Genesung erforderlich ist.
Folgen von übermäßigem Training
Übermäßige körperliche Betätigung führt zu Veränderungen der Hormonproduktion, einem Anstieg der Herzfrequenz auch im Ruhezustand, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und einer Schwächung des Immunsystems.
Zusätzlich zur Schädigung des Körpers kann intensive körperliche Aktivität schädlich für den Geist sein und sich in einen Trainingszwang verwandeln, bei dem die Besessenheit, das Erscheinungsbild des Körpers zu verbessern, starken Stress und Angst erzeugt.
Was tun gegen Trainingszwang?
Wenn Sie Symptome übermäßiger körperlicher Anstrengung oder Veränderungen in der Körperfunktion feststellen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Probleme mit dem Herzen, den Muskeln oder den Gelenken vorliegen, die behandelt werden müssen.
Darüber hinaus ist es notwendig, mit der körperlichen Aktivität aufzuhören und nach und nach wieder mit der körperlichen Aktivität zu beginnen (suchen Sie einen Fachmann mit Sportausbildung auf), sobald der Körper wieder gut funktioniert. Es kann auch notwendig sein, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, um den Bewegungsdrang zu behandeln und dabei zu helfen, Stress und Ängste abzubauen.
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