Woher weiß ich, ob ich gesund bin?

Um zu wissen, ob es Ihnen gut geht, ist es wichtig, regelmäßig Ihren Arzt zu konsultieren, damit Tests zur Feststellung Ihres Gesundheitszustands angefordert und durchgeführt werden können, wie z. B. die Messung des Blutdrucks, der Blutzuckerkonzentration und die Durchführung eines Urintests.

Wenn die Tests verändert werden, kann dies auf gesundheitliche Probleme wie beispielsweise Bluthochdruck, Diabetes, Herzinsuffizienz oder Fettleibigkeit hinweisen. In diesen Fällen ist es wichtig, dass die Ergebnisse vom Arzt ausgewertet werden, damit die richtige Diagnose gestellt und eine geeignete Behandlung eingeleitet werden kann.

Um zu wissen, ob Sie bei guter Gesundheit sind, ist es daher notwendig, die folgenden Parameter zu bewerten:

1. Idealgewicht

Der BMI oder Body-Mass-Index setzt das Gewicht und die Größe einer Person in Beziehung und beurteilt, ob sie innerhalb ihres Idealgewichts, unter ihrem Idealgewicht, übergewichtig oder fettleibig ist, und es ist auch möglich, das Risiko für die Entwicklung einiger Krankheiten einzuschätzen. Der beste Weg, einen angemessenen BMI für Größe und Gewicht zu erreichen, ist regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde, ausgewogene Ernährung.

Überprüfen Sie, ob Sie innerhalb Ihres Idealgewichts liegen, indem Sie unten Ihre Daten eingeben:

2. Herzfrequenz

Die Herzfrequenz gibt Aufschluss darüber, ob das Herz richtig arbeitet, und ist zudem ein guter Indikator für die körperliche Fitness eines Menschen. Eine normale Herzfrequenz liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.

Die Herzfrequenz ist hoch, wenn das Herz mehr als 100 Mal pro Minute schlägt, was durch Herzinsuffizienz oder Bluthochdruck verursacht werden kann, und niedrig, wenn die Herzfrequenz weniger als 60 Mal pro Minute beträgt. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Herzfrequenz richtig messen.

3. Blutzucker

Auch die Bestimmung des Blutzuckerspiegels, der sogenannten Glykämie, ist ein guter Indikator für den Gesundheitszustand einer Person, da ein hoher Wert ein Hinweis auf Diabetes sein kann, eine chronische Erkrankung, die unbehandelt zu schwerwiegenden Komplikationen wie Blindheit, diabetischem Fuß oder Nierenproblemen führen kann.

Die Blutzucker-Referenzwerte sind:

• Normaler Blutzucker:weniger als 110 mg/dl auf nüchternen Magen und weniger als 200 mg/dl zu jeder Tageszeit;
• Niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie:zu jeder Tageszeit weniger als 70 mg/dl;
• Hoher Blutzucker oder Hyperglykämie:zwischen 110 und 125 mg/dl auf nüchternen Magen;
• Diabetes:mindestens 126 mg/dl auf nüchternen Magen und mindestens 200 mg/dl zu jeder Tageszeit.

Bei einem hohen Blutzuckerspiegel liegt möglicherweise ein Prädiabetes oder Diabetes vor und sollte daher schnellstmöglich einen Termin bei einem Endokrinologen vereinbaren. Erfahren Sie, wie Sie den Blutzucker messen.

4. Blutdruck

Der Blutdruck ist ein guter Indikator für Gesundheitsprobleme, denn wenn er hoch ist, kann er auf Bluthochdruck, Nierenversagen oder Herzversagen hinweisen, und wenn er niedrig ist, kann er auf Dehydrierung oder Hypoglykämie hinweisen.

Der normale Blutdruckwert liegt zwischen 91 x 61 mmHg und 139 x 89 mmHg. Werte über oder unter den Normalwerten müssen vom Arzt abgeklärt werden:

• Bluthochdruck: superior a 140 x 90 mmHg;
• Niedriger Blutdruck:unter 90 x 60 mmHg.

So messen Sie den Druck richtig:

So messen Sie den Blutdruck

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5. Taillen- und Hüftumfang

Mithilfe des Verhältnisses von Taille zu Hüfte können Sie die Menge des angesammelten Bauchfetts und das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Schlaganfall beurteilen und darüber hinaus das Risiko einer Person, einen Herzinfarkt zu erleiden, ermitteln.

Bewertet man nur den Taillenumfang, so liegt der Idealumfang für Frauen bei bis zu 80 cm und für Männer bei bis zu 94 cm.

Finden Sie heraus, ob bei Ihnen das Risiko besteht, an diesen Krankheiten zu erkranken, indem Sie unten Ihre Daten eingeben:

6. Urintest

Mit dem Urintest können sowohl physikalische Aspekte wie Farbe, Geruch und Aussehen des Urins als auch chemische und mikroskopische Aspekte wie beispielsweise das Vorhandensein von Mikroorganismen und Blut beurteilt werden. So können Veränderungen im Urintest beispielsweise auf Nierenprobleme, Harnwegsinfektionen, Dehydrierung und Leberprobleme hinweisen. Wenn sich Farbe und Geruch des Urins verändern, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Wissen Sie, was die Farbe Ihres Urins verändern kann.

7. Stuhluntersuchung

Auch Farbe, Geruch und Konsistenz des Kots sind gute Indikatoren für den Gesundheitszustand, da sie auf Essstörungen oder andere Krankheiten wie beispielsweise Verstopfung, Magengeschwüre oder Hepatitis hinweisen können.

Normaler Stuhlgang sollte bräunlich und geformt sein und keinen sehr starken Geruch haben, daher sollten alle Stuhlveränderungen entsprechend ihrer Ursache behandelt werden. Finden Sie heraus, was die Farbe Ihres Stuhls verändern kann.

8. Augenuntersuchung

Das Sehvermögen ist ein weiterer Parameter, der bewertet werden muss, da einige Sehprobleme wie Kurzsichtigkeit, Astigmatismus oder Weitsichtigkeit das Sehvermögen beeinträchtigen und Symptome wie häufige Kopfschmerzen, Sehstörungen oder rote Augen verursachen können.

Bei einer Augenuntersuchung bittet der Augenarzt die Person normalerweise, alle Buchstaben auszusprechen, die sie sehen kann. Das Sehvermögen gilt als normal, wenn die Person alle oder fast alle Buchstaben aussprechen kann. Verstehen Sie, wie die Augenuntersuchung durchgeführt wird.

9. Gynäkologische Untersuchungen

Gynäkologische Untersuchungen sind wichtig, um Veränderungen am Gebärmutterhals einer Frau frühzeitig zu erkennen, die zum Auftreten von Gebärmutterkrebs führen können. Der gebräuchlichste Test ist der Pap-Abstrich, der nicht nur zur Erkennung von Gebärmutterhalskrebs beiträgt, sondern auch dabei hilft, gynäkologische Entzündungen, Warzen, Veränderungen am Gebärmutterhals und sexuell übertragbare Krankheiten zu erkennen.