10 einfache Tipps für das Tragen von High Heels ohne Leiden

Um schöne High Heels zu tragen, ohne Rücken-, Bein- und Fußschmerzen zu verursachen, ist beim Kauf Vorsicht geboten. Ideal ist es, einen sehr bequemen High-Heel-Schuh zu wählen, der über eine gepolsterte Innensohle verfügt und keinen Druck auf Ferse, Spann oder Zehen ausübt.

Ein weiterer Tipp, der Ihnen bei der Auswahl der richtigen High Heels helfen kann, ist, die Schuhe am Ende des Tages zu kaufen, wenn Ihre Füße etwas geschwollen sind, denn so wissen Sie, dass sie an Partytagen oder wenn Sie den ganzen Tag High Heels tragen müssen, an diese Situationen angepasst sind.

Die besten Tricks, um High Heels ohne Leiden zu tragen, sind:

1. Tragen Sie einen maximalen Absatz von 5 cm

Der hohe Absatz des Schuhs sollte eine Höhe von 5 Zentimetern nicht überschreiten, da so das Körpergewicht besser auf den gesamten Fuß verteilt wird. Wenn der Absatz mehr als 5 Zentimeter beträgt, sollte eine Einlegesohle auf dem Spann im Inneren des Schuhs platziert werden, um die Höhe etwas auszugleichen.

2. Wählen Sie bequeme Schuhe

Wenn Sie sich für High Heels entscheiden, sollten diese den Fuß vollständig umschließen, ohne zu drücken oder Druck auf irgendeinen Teil des Fußes auszuüben. Am besten sind die gepolsterten, und wenn man die Zehen beugt, spürt man, wie der Stoff des Schuhs ein wenig nachgibt.

Darüber hinaus können Sie auch eine Innensohle anpassen, um den Schuh bequemer zu machen.

3. Tragen Sie einen dickeren Absatz

Der Absatz des Schuhs sollte möglichst dick sein, denn so wird das Körpergewicht, das auf den Absatz fällt, besser verteilt und die Gefahr des Umknickens des Fußes ist geringer.

Wenn jemand einem Stilettoabsatz nicht widerstehen kann, sollte er sich für einen Schuh entscheiden, der nicht zu locker am Fuß sitzt, damit er nicht verrutscht, und hart trainieren, um das Gleichgewicht zu halten und nicht zu fallen oder den Fuß zu verdrehen.

4. Gehen Sie 30 Minuten zu Fuß, bevor Sie das Haus verlassen

Ideal beim Ausgehen in High Heels ist es, etwa 30 Minuten zu Hause zu laufen, denn so passen sich die Füße besser an. Wenn die Person den Schuh in dieser Zeit nicht tragen kann, bedeutet das, dass sie ihn auch nicht den ganzen Tag oder die ganze Nacht an den Füßen halten kann.

5. Tragen Sie High Heels mit Gummisohlen

Der hohe Absatz des Schuhs sollte vorzugsweise aus Gummi sein. Wenn er nicht so ab Werk geliefert wird, ist es eine gute Möglichkeit, eine Gummisohle von einer Schuhwerkstatt einbauen zu lassen.

Diese Art von Sohle ist bequemer beim Gehen, da sie den Aufprall der Ferse auf den Boden dämpft und den Kontakt des Fußes mit dem Boden angenehmer macht.

6. Einlegesohlen in den Schuh einlegen

Ein weiterer Tipp zur Verbesserung des Komforts ist das Einlegen von Silikoneinlagen in den Schuhen, die in Schuhgeschäften, Apotheken oder online erhältlich sind.

Idealerweise probieren Sie die Einlegesohle im Schuh aus, den Sie tragen möchten, da die Größen sehr unterschiedlich sind, oder kaufen Sie eine maßgeschneiderte Einlegesohle, die von einem Orthopäden empfohlen und entsprechend der Fußgröße und den Hauptdruckpunkten am Fuß angefertigt wird.

7. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus

Wenn die Person den ganzen Tag Schuhe tragen muss, sollte sie diese nach Möglichkeit von Zeit zu Zeit ausziehen, um sich ein wenig auszuruhen, oder die Fußrücken auf einen Stapel Bücher oder Zeitungen legen oder sie auf einen anderen Stuhl legen, was ebenfalls eine gute Option sein könnte.

8. Tragen Sie Schuhe mit Anabela-Absätzen

Das Tragen eines Schuhs mit einem Anabela-Absatz oder einem Plateau an der Vorderseite, um die Höhe des Absatzes auszugleichen, ist viel bequemer und die Wahrscheinlichkeit, dass die Person unter Rücken- oder Fußschmerzen leidet, ist geringer.

9. Tragen Sie High Heels nicht öfter als dreimal pro Woche

Ideal ist es, die Verwendung von High Heels mit einem anderen, bequemeren Schuh abzuwechseln, um Ihren Füßen Zeit zum Ausruhen zu geben. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, sollten Sie sich für Schuhe mit unterschiedlichen Höhen entscheiden.

10. Vermeiden Sie Schuhe mit sehr dünnen Zehen

Vermeiden Sie das Tragen von Schuhen mit sehr dünnen Spitzen.,Bevorzugen Sie solche, die den Spann vollständig stützen, ohne Druck auf die Zehen auszuüben. Wenn Sie wirklich spitze Schuhe tragen müssen, sollten Sie eine Nummer größer als Ihre eigene kaufen, um sicherzustellen, dass Ihre Zehen nicht eingeengt werden.

Wenn weiterhin Schmerzen in Ihren Füßen auftreten, erfahren Sie, wie Sie ein Fußbad machen und schmerzende Füße massieren.

Schäden, die High Heels verursachen können

Das Tragen von sehr hohen Absätzen kann Ihre Füße verletzen, Ihre Knöchel, Knie und die Wirbelsäule schädigen und zu Missbildungen und Haltungsveränderungen führen, die schwerwiegend sein können und eine spezielle Behandlung erfordern. Dies liegt daran, dass das Körpergewicht nicht richtig auf den Fuß verteilt wird und sich der Körperschwerpunkt verändert. Dadurch besteht die Tendenz, die Schultern nach hinten und den Kopf nach vorne zu werfen, und es kommt zu einer stärkeren Lendenlordose, wodurch sich die Position der Wirbelsäule verändert.

Einige Beispiele für Veränderungen, die durch übermäßiges Tragen von High Heels ohne Einhaltung der oben genannten Richtlinien verursacht werden können, sind:

• Ballen;
• Er hat eine Haltung;
• Rücken- und Fußschmerzen;
• Verkürzung des „Beins“, die beim Entfernen der Ferse zu Schmerzen in dieser Region führt;
• Verminderte Flexibilität der Achillessehne;
• Fersensporn;
• Krallenzehen, Hornhaut und eingewachsene Zehennägel,
• Sehnenentzündung oder Schleimbeutelentzündung im Fuß.

Allerdings ist das Tragen von Flip-Flops und flachen Sandalen auch schädlich für die Wirbelsäule, da in diesem Fall 90 % des Körpergewichts allein auf der Ferse lastet, weshalb es empfehlenswert ist, bequeme Schuhe mit einem Absatz von 3 bis 5 cm zu tragen. Hausschuhe sollten nur zu Hause verwendet werden, flache Schuhe für schnelle Ausflüge und Turnschuhe eignen sich für den täglichen Gebrauch und für körperliche Aktivitäten, müssen aber auch über eine gute Sohle verfügen, um Stöße abzufedern.