Hilft Ihnen Zuckerwasser, sich zu beruhigen?

Es ist üblich, dass in Stress- und Angstsituationen ein Glas Wasser mit Zucker angeboten wird, um die Person zu beruhigen und sich besser zu fühlen. Allerdings gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die diesen Effekt belegen, und es wird vermutet, dass die beruhigende Wirkung auf den Placebo-Effekt zurückzuführen ist, d. h. die Person wird ruhiger, weil sie glaubt, dass sie sich ruhiger fühlt, wenn sie Wasser mit Zucker trinkt.

Um sich zu entspannen und ruhiger zu fühlen, ist es daher wichtig, dass sich die Person körperlich betätigt, gut schläft oder meditiert, da dadurch die Symptome von Stress und Angst auf natürliche und wirksame Weise gelindert werden können.

Beruhigt Zuckerwasser wirklich?

Die Idee, dass Zuckerwasser zur Beruhigung beiträgt, beruht auf der Tatsache, dass Zucker die Produktion von Serotonin anregt, dem Hormon, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist, und daher eine beruhigende Wirkung haben könnte. Dieser Effekt kann auch damit begründet werden, dass Zucker in der Lage ist, den zirkulierenden Cortisolspiegel, das mit Stress verbundene Hormon, zu senken.

Es ist jedoch auch bekannt, dass Zucker eine Energiequelle für den Körper ist, da bei seiner Verstoffwechselung Glukose und Fruktose entstehen, die in die Zellen gelangen und die Energie liefern, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Auf diese Weise hätte Zucker keine entspannende Wirkung, sondern im Gegenteil eine anregende Wirkung.

Allerdings kommt es in Situationen mit hohem Stress zu einer starken Adrenalinproduktion und einem daraus resultierenden Anstieg des Energieverbrauchs, zusätzlich zu einem hohen Spiegel an zirkulierendem Cortisol. Daher wird in diesen Situationen die stimulierende Wirkung von Zucker möglicherweise nicht wahrgenommen, im Gegenteil, die entspannende Wirkung könnte mit Zuckerwasser in Verbindung gebracht werden, da diese Substanz vom Körper verwendet wird, um verlorene Energie zu ersetzen.

Aufgrund des Fehlens von Studien, die die Wirkung von Zuckerwasser belegen, geht man davon aus, dass der Konsum von Zuckerwasser einen Placeboeffekt hat, d.

So entspannen Sie sich

Da die Verwendung von Zuckerwasser zur Entspannung keine wissenschaftlich nachgewiesene Wirkung hat, wird empfohlen, natürliche Strategien anzuwenden, die den Cortisolspiegel senken und die Serotoninkonzentration erhöhen können, um für mehr Wohlbefinden und mehr Ruhe zu sorgen. Einige Optionen, die Ihnen beim Entspannen helfen, sind:

• Üben Sie körperliche Aktivitäten, da es dazu beiträgt, die Menge an Cortisol zu reduzieren, die tagsüber produziert wird, und Ihnen so hilft, sich zu entspannen;
• Schlaf gut, denn auf diese Weise ist es möglich, den Geist auszuruhen und sich für den nächsten Tag zu entspannen, außerdem wird die Produktion von Serotonin gefördert, wofür es notwendig ist, dass der Schlaf in einer dunklen Umgebung und ohne äußere Reize stattfindet;
• Meditiere, da die Person während der Meditation in der Lage ist, sich stärker zu konzentrieren und sich auf positive Situationen zu konzentrieren, was die Entspannung fördert;
• Trinken Sie entspannende TeesB. Baldrian, Zitronenmelisse oder Kamille, mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um zur Beruhigung und Entspannung beizutragen.

Es ist auch wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, nicht über den Ursprung von Stress und Ängsten nachzudenken und sich stattdessen auf das zu konzentrieren, was für das eigene Wohlbefinden wichtig ist. Entdecken Sie weitere Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen.