Säfte zur Linderung des Hungergefühls sind eine gute Möglichkeit, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, insbesondere wenn sie vor den Mahlzeiten getrunken werden, und fördern so die Gewichtsabnahme.
Die für die Saftzubereitung verwendeten Früchte müssen reich an Ballaststoffen sein, wie zum Beispiel Melone, Erdbeere oder Birne, da sie im Magen aufquellen und so das Sättigungsgefühl steigern. Zusätzlich kann noch ein Esslöffel Leinsamen- oder Hafermehl hinzugefügt werden, die auch durch ihren Ballaststoffgehalt dazu beitragen, den Sättigungseffekt der Säfte zu verstärken.
Einige Saftrezepte, die sich leicht zu Hause zubereiten lassen, sind:
Inhaltsverzeichnis
1. Melonen-, Birnen- und Ingwersaft
Ein ausgezeichneter Saft zur Linderung des Hungers ist Melonen-, Birnen- und Ingwersaft, da er süß und reich an Ballaststoffen ist, die das Verlangen nach Essen reduzieren und zusätzlich die Darmpassage verbessern.
Zutaten
-
350 g Melone;
- 2 Birnen;
- 2 cm Ingwer.
Vorbereitungsmodus
Geben Sie die Zutaten durch die Zentrifuge und trinken Sie den Saft sofort danach. Der Saft kann als Ersatz für das Abendessen verwendet werden, da er sehr nahrhaft ist und etwa 250 Kcal enthält.
2. Erdbeerlimonade
Zutaten
- 6 reife Erdbeeren;
- 1 Glas Wasser;
- Reiner Saft von 2 Zitronen;
Vorbereitungsmodus
Die Erdbeeren waschen und die oberen Blätter entfernen. In Stücke schneiden und mit den anderen Zutaten in einem Mixer vermischen. Um seine Vorteile zu genießen, sollten Sie 30 Minuten vor dem Mittagessen 1 Glas und 30 Minuten vor dem Abendessen ein weiteres Glas trinken, um Ihren Appetit zu zügeln und das Verlangen nach Essen zu verringern, insbesondere während dieser beiden Mahlzeiten.
3. Kiwisaft
Zutaten
- 3 Kiwis;
- 3 Esslöffel Zitronensaft;
- 250 ml Wasser.
Vorbereitungsmodus
Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden. Anschließend zusammen mit Wasser und Zitronensaft in den Mixer geben und gut vermischen.
Um die Wirkung von Säften zur Linderung des Hungers zu verbessern, ist es wichtig, mehrmals am Tag viel Wasser zu trinken, regelmäßig Sport zu treiben, alle 3 Stunden kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben.
Sehen Sie sich auch das folgende Video an und erfahren Sie weitere Tipps zur Bekämpfung des Hungers:
3 TIPPS, UM KEIN HUNGER ZU VERFÜHLEN
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