Wie man Schlaflosigkeit bei älteren Menschen bekämpft, um besser zu schlafen

ByDr. J. K. Hartmann

Schlaflosigkeit bei älteren Menschen, die durch Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen gekennzeichnet ist, kommt ab dem 65. Lebensjahr häufig vor, kann aber mit einfachen Maßnahmen gelindert werden, etwa durch die Verwendung von Schlaflosigkeitstees, beruhigenden Säften oder Medikamenten.

Schlaflosigkeit führt zu einer Abnahme der Konzentrationsfähigkeit, der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses sowie zu einer Zunahme der Schläfrigkeit während des Tages, was ein Ungleichgewicht begünstigt und das Risiko von Stürzen, Unfällen, Verletzungen und Knochenbrüchen erhöht.

Ältere Menschen mit Schlaflosigkeit werden im Allgemeinen von Schlaftabletten abhängig, da sie diese übermäßig oft einnehmen und ohne ärztlichen Rat nicht in der Lage sind, ohne sie zu schlafen. Einige Beispiele dieser Medikamente finden Sie unter: Schlaftabletten.

Wie behandelt man Schlaflosigkeit bei älteren Menschen?

Die Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Menschen muss von einem auf Schlafstörungen spezialisierten Arzt empfohlen werden und umfasst die Ermittlung der Ursache der Schlaflosigkeit und den anschließenden Beginn der richtigen Behandlung. Sobald die Ursache identifiziert wurde, kann die Behandlung erfolgen mit:

1. Gute Schlafgewohnheiten

Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, empfehlen wir:

  • Rauchen Sie nicht;
  • Vermeiden Sie Kaffee, schwarzen Tee, Coca-Cola und alkoholische Getränke. Empfehlenswert ist jedoch 1 Glas Rotwein zum Abendessen;
  • Bevorzugen Sie leichte Mahlzeiten zum Abendessen. Weitere Beispiele finden Sie unter „Was man bei Schlaflosigkeit essen sollte“.

Ein weiterer wichtiger Tipp, um eine Verschlimmerung der Schlaflosigkeit zu vermeiden, ist, nicht im Wohnzimmer zu schlafen und nur dann zu Bett zu gehen, wenn man sich sehr schläfrig fühlt und sicher ist, dass man einschlafen wird, wenn man sich ins Bett legt.

2. Hausmittel

Einige gute Hausmittel gegen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen sind Passionsfruchtsaft, Kamillentee und Baldriankapseln, die natürlich sind und beruhigende Eigenschaften haben, den Schlaf fördern, ohne Nebenwirkungen. Diese können gleichzeitig mit Medikamenten eingesetzt werden, da sie die Behandlung von Schlaflosigkeit ergänzen. Wie man es zubereitet, erfahren Sie unter: Hausmittel gegen Schlaflosigkeit.

Sehen Sie sich die Tipps des Ernährungsberaters zur Überwindung von Schlaflosigkeit an:

Was man gegen Schlaflosigkeit essen sollte

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3. Heilmittel gegen Schlaflosigkeit

Einige Namen von Schlaftabletten, die der Arzt empfehlen kann, sind Lorax und Dormire, er kann aber auch Medikamente verschreiben, die für andere Zwecke indiziert sind, aber auch den Schlaf fördern, wie zum Beispiel Antihistaminika: Periatin und Phenergan; Antidepressiva: Amytril und Pamelor; oder Beruhigungsmittel: Stilnox.

Was kann bei älteren Menschen zu Schlaflosigkeit führen?

Schlaflosigkeit bei älteren Menschen ist vor allem auf das fortgeschrittene Alter, chronische Krankheiten wie Herzinsuffizienz oder Diabetes, die Einnahme von Medikamenten und Gewohnheiten wie viel Kaffeetrinken oder übermäßigen Alkoholkonsum zurückzuführen. Weitere Ursachen können sein:

  • Änderung der Routine, beispielsweise bei Krankenhauseinweisungen oder Reisen;
  • Nebenwirkungen einiger blutdrucksenkender Medikamente, Antidepressiva und Bronchodilatatoren;
  • Übermäßiger Gebrauch von Schlaftabletten;
  • Chronische Atemwegserkrankungen wie Schlafapnoe oder Asthma.

Andere mögliche Ursachen können Angstzustände, Depressionen oder Demenz sein. Da es jedoch viele Ursachen für Schlaflosigkeit bei älteren Menschen gibt, ist es sehr wichtig, zunächst die Ursache der Schlaflosigkeit zu ermitteln, damit der Arzt dann die geeignete Behandlung empfehlen kann.