Die Fußmassage hilft, Schmerzen in dieser Region zu bekämpfen und nach einem anstrengenden und stressigen Arbeits- oder Schultag zu entspannen und zu entspannen. Sie sorgt für körperliches und geistiges Wohlbefinden, da die Füße über bestimmte Punkte verfügen, die durch Reflexzonenmassage Verspannungen im gesamten Körper lösen.
Diese Fußmassage kann von der Person selbst oder von einer anderen Person durchgeführt werden, da sie sehr einfach und leicht durchzuführen ist. Sie müssen lediglich ein Öl oder eine Feuchtigkeitscreme zu Hause haben.
Die Schritte zur Durchführung einer entspannenden Fußmassage sind:
Inhaltsverzeichnis
1. Waschen und befeuchten Sie Ihre Füße
Waschen und trocknen Sie Ihre Füße gründlich, auch zwischen den Zehen, und geben Sie dann eine kleine Menge Öl oder Creme in eine Ihrer Hände und erwärmen Sie sie, indem Sie sie zwischen beiden Händen verteilen. Anschließend das Öl auf den Fuß bis zum Knöchel auftragen.
2. Massieren Sie den gesamten Fuß
Halten Sie den Fuß mit beiden Händen und ziehen Sie ihn mit einer Hand auf eine Seite und drücken Sie ihn mit der anderen Hand auf die gegenüberliegende Seite. Beginnen Sie an der Fußspitze bis zur Ferse und gehen Sie wieder hoch zur Fußspitze. Wiederholen Sie dies dreimal.
3. Massieren Sie jeden Zeh und den Spann
Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Fingerspitzen und massieren Sie von oben nach unten. Nachdem Sie mit den Zehen fertig sind, massieren Sie den gesamten Fuß von oben nach unten bis zur Ferse.
4. Massieren Sie die Achillessehne
Legen Sie eine Hand unter den Knöchel und massieren Sie mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand von oben nach unten die Achillessehne in Richtung Ferse. Wiederholen Sie die Bewegung fünfmal.
5. Den Knöchel massieren
Massieren Sie kreisend mit beiden Händen und ausgestreckten Fingern die Knöchelregion, üben Sie dabei leichten Druck aus und bewegen Sie sich dabei langsam entlang der Fußseite bis zu den Zehen.
6. Massieren Sie die Oberseite des Fußes
Massieren Sie die Oberseite des Fußes und bewegen Sie ihn etwa 1 Minute lang hin und her.
7. Massieren Sie Ihre Zehen
Drehen und ziehen Sie langsam jeden Zeh, beginnend an der Zehenbasis.
8. Massieren Sie den gesamten Fuß
Wiederholen Sie Schritt 3, der darin besteht, den Fuß mit beiden Händen zu halten und ihn mit einer Hand auf eine Seite zu ziehen und mit der anderen Hand auf die andere Seite zu drücken.
Nachdem Sie diese Massage an einem Fuß durchgeführt haben, müssen Sie die gleiche Schritt für Schritt am anderen Fuß wiederholen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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