Das Hormon Oxytocin wird vom Körper auf natürliche Weise produziert, wenn eine Person entspannt und sicher ist, aber es ist möglich, seine Produktion durch körperlichen Kontakt wie Umarmungen und Massage anzuregen und zu steigern, zusätzlich zum Beispiel durch gute Taten, gesunde Ernährung oder die Adoption eines Haustieres.
Oxytocin kommt sowohl bei Frauen als auch bei Männern vor und ist dafür bekannt, ein Gefühl der Freude hervorzurufen und bei Wehen und Stillen zu helfen. Es ist aber auch wichtig für die Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen und des Wohlbefindens und ist auch dafür verantwortlich, das Risiko des Auftretens einer psychischen Störung wie Angstzuständen zu verringern.
Daher sind die wichtigsten natürlichen Möglichkeiten zur Erhöhung des Oxytocins:
Inhaltsverzeichnis
1. Körperlicher Kontakt
Körperlicher Kontakt in Form von Umarmungen, Massagen, Kaffee und Kuscheln regt die Produktion von Oxytocin an und ist eine der Ursachen für Wohlbefinden. Auch der innige Kontakt zwischen Partnern ist eine Möglichkeit, die Produktion dieses Hormons zu steigern, da es für das Lustgefühl in diesen Momenten unerlässlich ist.
Darüber hinaus sind tiefe Freundschaftsbeziehungen, in denen Vertrauen und Liebe herrschen, gut für die Gesundheit, da Adrenalin, Noradrenalin, Oxytocin und Serotonin in den Blutkreislauf freigesetzt werden – Hormone, die für das Gefühl von Glück und Wohlbefinden verantwortlich sind.
2. Tue Gutes
Großzügigkeit, Ehrlichkeit und Mitgefühl können den Oxytocinspiegel im Blutkreislauf erhöhen, da das Gehirn diese Einstellungen als Mittel zur Schaffung von Selbstvertrauen und guten Gefühlen im Körper interpretiert, was zu einer stärkeren Produktion dieses Hormons führt.
Die Kultivierung eines positiven emotionalen Zustands stimuliert nicht nur die Produktion von Oxytocin, sondern auch anderer Hormone wie Dopamin, Serotonin und Endorphine, die für das Glücksgefühl unerlässlich sind, und verringert darüber hinaus das Risiko von Depressionen und Angstzuständen. Erfahren Sie weitere Vorteile, die Oxytocin für den Körper haben kann.
3. Stillen
Die Saugbewegung des Babys an der Brust während des Stillens, wenn sich die Frau entspannt und sicher fühlt und sich beim Stillen gut fühlt, hat eine unmittelbare Wirkung auf den Hypothalamus, eine Gehirnregion, die Oxytocin in den Blutkreislauf abgeben kann.
4. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die auf Gemüse, Obst und Getreide basiert, hilft dem Körper, die Produktion von Oxytocin und anderen Wohlfühlhormonen zu steigern. Um dies zu erreichen, müssen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Magnesium, Vitamin D und Taurin sind, in Ihre Ernährung aufnehmen und außerdem natürliche Tees verwenden, die Angstzustände reduzieren können, wie Kamille und Lavendel. Schauen Sie sich 5 weitere natürliche Teeoptionen an, um Angstzustände und Nervosität zu reduzieren.
5. Adoptieren Sie ein Haustier
Die Anwesenheit eines Haustieres führt nicht nur zu einer Senkung des Stresshormons Cortisol, sondern auch zu einem Anstieg des Oxytocin-, Dopamin- und Serotoninspiegels im Blut. Es reduziert nicht nur Ängste und Einsamkeitsgefühle, sondern steigert auch das Wohlbefinden und hält länger an.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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