Das Auftragen einer Prise Salz unter die Zunge bei Symptomen eines niedrigen Blutdrucks wie Schwindel, Kopfschmerzen und Ohnmachtsgefühl hilft nicht, den Blutdruck zu regulieren, da die Wirkung von Salz auf den Blutdruck progressiv ist und erst nach Stunden eintritt. Zunächst hält das Salz die Körperflüssigkeiten zurück, erst dann erhöht es das Blutvolumen und bekämpft so einen niedrigen Blutdruck.
Während einer Krise mit niedrigem Blutdruck wird daher am meisten empfohlen, dass sich die Person hinlegt und die Beine hochlegt, da dies den Blutrückfluss zum Herzen fördern und so zu einer schnelleren Verbesserung des Blutdrucks beitragen kann.
Obwohl die Salzaufnahme zur Kontrolle eines niedrigen Blutdrucks beiträgt, ist es für Menschen mit niedrigem Blutdruck nicht notwendig, die Salzmenge in ihren Mahlzeiten zu erhöhen, da die in Brasilien aufgenommene Salzmenge etwa 12 Gramm pro Tag beträgt, mehr als das Doppelte der von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen Menge von nur 5 Gramm pro Tag.
Was tun bei einer Krise mit niedrigem Blutdruck?
Wenn jemand einen niedrigen Blutdruck hat und das Gefühl hat, ohnmächtig zu werden, empfiehlt es sich, ihn auf den Boden zu legen und die Beine höher als den Rest des Körpers zu lassen. Auf diese Weise fließt das Blut schneller zum Herzen und zum Gehirn und die Beschwerden verschwinden in kürzester Zeit.
Darüber hinaus kann auch das Trinken von isotonischen Getränken, wie beispielsweise Kokoswasser, zur Regulierung des Blutdrucks beitragen, da diese Getränke dazu beitragen, den Mineralstoffgehalt im Körper zu regulieren und so den Blutdruck schneller ansteigen zu lassen. Kaffee, schwarzer Tee und ein herzhaftes Keks können auch während einer Krise mit niedrigem Blutdruck verwendet werden, da Koffein die Verdauung anregt, was zu einer erhöhten Durchblutung, einer Erhöhung der Herzfrequenz und einer Regulierung des Blutdrucks führt. Erfahren Sie mehr darüber, was während einer Krise mit niedrigem Blutdruck zu tun ist.
So regulieren Sie den Blutdruck auf natürliche Weise
Menschen mit niedrigem Blutdruck können in Zukunft unter Bluthochdruck leiden, da sie in ihrem täglichen Leben tendenziell mehr salz- und natriumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Daher wird Menschen mit niedrigem Blutdruck empfohlen, nur die von der WHO empfohlenen 5 Gramm Salz und Natrium zu sich zu nehmen. Dies bedeutet:
- Fügen Sie kein Salz zu Fertiggerichten wie Salaten und Suppen hinzu, da es ausreichend Natrium enthält.
- Sie sollten keinen Salzstreuer auf dem Tisch haben, um übermäßigen Salzverbrauch zu vermeiden;
- Essen Sie regelmäßig alle 3 bis 4 Stunden und vermeiden Sie längere Fastenperioden;
- Obwohl Sie mit Salz kochen können, sollten Sie auch in aromatische Kräuter investieren, um Ihrem Essen mehr Geschmack zu verleihen. Entdecken Sie die besten Kräuter und wie Sie sie zum Würzen verwenden.
Darüber hinaus wird empfohlen, Aufenthalte an sehr heißen Orten und direkter Sonneneinstrahlung auf der Straße, am Strand oder im Schwimmbad zu vermeiden, da dies die Dehydrierung und damit einen Blutdruckabfall begünstigt.
Sehen Sie sich das folgende Video an, wie Sie Kräutersalz herstellen, um Ihren Blutdruck zu regulieren:
KRÄUTERSALZREZEPT | Salz ersetzen
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