Um mit einer Divertikulitis gut leben zu können, ist es wichtig, die ordnungsgemäße Funktion des Darms sicherzustellen und ihn zu regulieren, um zu verhindern, dass sich die Divertikel, d.
Daher ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten, ballaststoffreiche Lebensmittel zu bevorzugen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.
Einige Tipps, die helfen, den Darm zu regulieren und Divertikulitis vorzubeugen, sind:
Inhaltsverzeichnis
1. Essen Sie jeden Tag Ballaststoffe
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie zum Beispiel Äpfel, Birnen, Mangos, Papayas, Karotten, Brokkoli oder Spinat tragen dazu bei, den Darm zu regulieren und einer Divertikelentzündung vorzubeugen. Sehen Sie sich eine vollständigere Liste dieser Art von Lebensmitteln an.
Dies liegt daran, dass Ballaststoffe nicht verdaut werden können und daher den Darm zu einer besseren Funktion anregen. Auf diese Weise wird der Kot schneller ausgeschieden und die Ansammlung von Bakterien vermieden, die zur Entstehung einer akuten Divertikulitis führen können.
2. Bevorzugen Sie Rohkost
Dieser Tipp funktioniert ähnlich wie bei ballaststoffreichen Lebensmitteln, da der Verzehr von Rohkost den Verlust von Ballaststoffen beim Kochen verhindert. Auf diese Weise bleiben Ballaststoffe erhalten und aufgenommen, auch wenn Sie Lebensmittel mit einem geringen Anteil an Ballaststoffen zu sich nehmen, was die Darmfunktion unterstützt. Entdecken Sie weitere Ernährungstipps.
Die Menge an Ballaststoffen, die eine Person mit Darmdivertikeln zu sich nehmen sollte, um einer Divertikulitis vorzubeugen, beträgt etwa 25 bis 35 g Ballaststoffe pro Tag. Erfahren Sie im folgenden Video, wie Sie diese Menge an Ballaststoffen täglich in Ihre Ernährung integrieren können:
Diät und Behandlung von Divertikulitis
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3. Trinken Sie täglich 2 Liter Wasser
Eine ausreichende Wasseraufnahme während des Tages trägt dazu bei, dass der Kot gut hydriert bleibt und leichter durch den Darm gelangt. Geschieht dies nicht und wird der Kot am Ende sehr trocken, kann er sich in den Darmdivertikeln ansammeln. In diesem Fall können sich leichter Bakterien entwickeln, die eine Entzündung des Darms und das Auftreten von Symptomen einer akuten Divertikulitis verursachen können.
Allerdings ist die benötigte Wassermenge bei jedem Menschen unterschiedlich, beispielsweise abhängig von seinem Gewicht und dem Grad seiner körperlichen Aktivität. Erfahren Sie, wie Sie die benötigte Wassermenge berechnen können.
4. Machen Sie regelmäßig Sport
Um einen regelmäßigen Stuhlgang aufrechtzuerhalten und eine optimale Funktion sicherzustellen, ist es wichtig, sich etwa zwei- bis dreimal pro Woche körperlich zu betätigen, beispielsweise 30-minütige Spaziergänge, Schwimmen oder Laufen.
5. Vermeiden Sie die Verwendung von Abführmitteln
Der Einsatz von Abführmitteln sollte insbesondere bei Anfällen einer akuten Divertikulitis vermieden werden, da diese Art von Medikamenten zu einer Überfunktion des Darms führt und die Bewegungen der Organwand verstärken. Wenn daher durch Divertikulitis Schmerzen und Entzündungen auftreten, können Abführmittel die Symptome verschlimmern.
Erfahren Sie mehr über die Behandlung und Vorbeugung von Symptomen einer Divertikulitis.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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