Heimbehandlungen, Ernährungsumstellungen und ästhetische Behandlungen wie Lipokavitation oder Kryolipolyse sind einige der verfügbaren Optionen, um lokalisiertes Fett zu beseitigen und Bauchfett zu verlieren.
Das Abnehmen von Bauchfett ist jedoch nicht immer eine leichte Aufgabe, da lokalisiertes Fett nicht immer leicht zu beseitigen ist und eine gewisse Disziplin in der Ernährung, Hingabe und Geduld erfordert, da es zwischen 1 und 4 Wochen dauern kann, bis Ergebnisse sichtbar werden.
Hier sind die Schritte, die Sie befolgen sollten, um lokalisiertes Fett zu beseitigen:
Inhaltsverzeichnis
1. Behandlungen zu Hause
Eine großartige Heimbehandlung, die dabei hilft, Bauchfett zu verlieren, besteht in der Durchführung täglicher Massagen mit speziellen Cremes mit lipolytischer, entwässernder oder Anti-Cellulite-Wirkung. Die Creme sollte nachts auf die saubere, trockene Haut aufgetragen werden. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie Ihren Bauch 20 Minuten lang mit Frischhaltefolie umwickeln. Um die Wirkung dieser Cremes zu verstärken, wird empfohlen, die Anwendung durch ein Hautpeeling einmal pro Woche zu ergänzen.
2. Diät, um Bauchfett zu verlieren
Um Bauchfett zu verlieren, ist es wichtig, sich kalorienarm zu ernähren, den Fett- und Zuckerkonsum einzuschränken und den Wasser- und Ballaststoffverbrauch zu erhöhen. Die Konzentration auf Lebensmittel, die die Darmpassage verbessern, Flüssigkeitsansammlungen entgegenwirken und den Stoffwechsel beschleunigen, ist eine ausgezeichnete Strategie. Deshalb wird empfohlen, Wassermelone, Hafer, Ingwer, Auberginen, Birnen, Orangen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse zu essen.
3. Ästhetische Behandlungen zur Fettentfernung
Es gibt einige ästhetische Behandlungen, die bei der Beseitigung von Bauchfett sehr effektiv sein können, wie zum Beispiel:
- Lipokavitation:ist ein ästhetischer Eingriff, der dazu dient, Fett am Bauch, an den Oberschenkeln, an den Seiten oder am Rücken zu entfernen. Dabei kommt ein Ultraschallgerät zum Einsatz, das dabei hilft, angesammeltes Fett zu zerstören.
- Carboxytherapie:Eine Behandlung, die dabei hilft, lokalisiertes Fett durch Injektionen von Kohlendioxid in die Haut zu beseitigen. Dieses Gas erhöht die Durchblutung und die Mikrozirkulation der Haut, erhöht die lokale Sauerstoffversorgung und fördert die Zellerneuerung, wodurch die Haut straffer wird.
- Radiofrequenz: Wenn das Ziel darin besteht, lokalisiertes Fett zu beseitigen und Cellulite zu behandeln, sind je nach Ausmaß 7 bis 10 Sitzungen erforderlich.
- Elektrolipolyse: besteht aus der Anwendung von Nadeln mit lokaler elektrischer Stimulation, die die Adipozyten schädigt und Fett ausscheidet;
- Kryolipolyse:ein Verfahren zur Reduzierung von Messungen, bei dem eine Technik des Einfrierens von Körperfett zum Einsatz kommt. Durch das Gefrieren werden die Wände der Fettzellen beschädigt, die dann verbraucht werden können.
Nach einer Sitzung mit einer dieser Behandlungen müssen innerhalb von 48 Stunden eine Lymphdrainage und Übungen mittlerer/hoher Intensität durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass das mobilisierte Fett tatsächlich aus dem Körper entfernt wird. Wenn diese Richtlinien nicht befolgt werden, wird das Ergebnis beeinträchtigt, da sich wieder Fett ansammelt.
Erfahren Sie mehr über Behandlungen zur Reduzierung von lokalisiertem Fett im folgenden Video:
Wie man LOKALISIERTES FETT verliert
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4. Übungen zur Fettverbrennung
Ein grundlegender Teil des Fettverbrennungsprozesses ist das Training. Es ist wahr, dass jede Übung besser ist als keine, und selbst 20 Minuten Gehen am Tag ist bereits gesundheitsfördernd, aber wenn Sie Fett verbrennen möchten, müssen Sie ins Schwitzen kommen und an 5–7 Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten lang Aerobic-Übungen von mittlerer bis hoher Intensität durchführen. Damit Ihre Haut aber nicht schlaff wird, sollten Sie auch Übungen machen, die Ihre Muskulatur stärken, wie zum Beispiel Krafttraining. Diese eignen sich hervorragend zur Formung des Körpers und zur Steigerung des Stoffwechsels, sodass der Körper auch im Schlaf mehr Kalorien verbrennt.
Empfehlenswerte Übungen zur Fettverbrennung sind zum Beispiel Laufen, zügiges Gehen, Radfahren mit schwerer Ausrüstung, Squash, Tennis, Springen oder Tanzen. Für diejenigen, die nicht an körperliche Aktivität gewöhnt sind, kann es angenehmer sein, die Aktivität zu variieren und jeden Tag an verschiedenen Kursen teilzunehmen. Entdecken Sie 3 einfache Übungen, die Sie zu Hause machen und Bauchfett verlieren können, die bei diesem Prozess helfen.
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