Der Verzehr von Mango und Bananen am Abend schadet normalerweise nicht, kann jedoch zu Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Reflux führen, wenn er in großen Mengen oder zu kurz vor dem Schlafengehen verzehrt wird.
Daher kann es bei Menschen mit Verdauungsschwierigkeiten oder einer nicht gesunden Darmflora vorkommen, dass ballaststoffreiche Früchte Beschwerden verursachen, da die Verdauung länger dauert. Auch der Verzehr von Milch in der Nacht zusammen mit Obst wird nur bei Menschen zu Beschwerden führen, die bereits unter Verdauungsbeschwerden leiden. Sehen Sie sich die Liste einiger Lebensmittel an, die eine schlechte Verdauung verursachen können.
Vorteile von Bananen
Bananen können in ihrer natürlichen Form oder in Desserts, Eiscreme, Kuchen und Salaten, mit oder ohne Schale, verzehrt werden und haben folgende gesundheitliche Vorteile:
- Regulieren Sie den Darm, insbesondere bei Durchfall, da er reich an löslichen Ballaststoffen ist.
- Reduzieren Sie den Appetit, da er ein Sättigungsgefühl vermittelt.
- Vermeiden Sie Muskelkrämpfe, insbesondere im Sommer, während der Schwangerschaft oder bei Erbrechen und Durchfall, da es reich an Kalium ist;
- Senkt den Blutdruck, da es die Ausscheidung von Natrium im Urin stimuliert;
- Helfen Sie bei der Bekämpfung von Depressionen, da Bananen Tryptophan enthalten, eine Substanz, die Serotonin bildet, das Hormon, das die Stimmung verbessert und Ihnen beim Entspannen hilft.
Bei Verstopfung sollten Sie den Verzehr von Zwergbananen bevorzugen, da diese reich an unlöslichen Ballaststoffen sind, die die Darmpassage beschleunigen und Verstopfung entgegenwirken. Erfahren Sie, warum es gut ist, Bananenschale zu essen.
Vorteile von Mango
Der Verzehr von Mango hat folgende gesundheitliche Vorteile:
- Stärkung des Immunsystems;
- Verbessert die Gesundheit von Haut und Sehvermögen, da es reich an Vitamin A ist;
- Wirkt als Antioxidans, da es reich an Carotinoiden ist und hilft, Krebs vorzubeugen;
- Bekämpft Verstopfung, da es reich an Ballaststoffen ist.
Da Mango zudem kalorienarm ist, eignet sie sich hervorragend als Nachtisch oder als Snack für Diäten zur Gewichtsreduktion und kann jederzeit in ihrer natürlichen Form oder in Säften, Desserts, Salaten und Smoothies verzehrt werden.
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Schauen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, was Sie abends noch essen können, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden:
Wird Essen in der Nacht fett?
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