Angst kann zu einer Gewichtszunahme führen, da sie zu Veränderungen in der Hormonproduktion führt, die Motivation zu einem gesunden Lebensstil verringert und Episoden von Essattacken verursacht, bei denen die Person schließlich große Mengen an Nahrung zu sich nimmt, um ihre Stimmung zu verbessern und Ängste abzubauen.
Angst ist das Angstgefühl, das als vorübergehende, natürliche und normale Reaktion des Körpers auf Situationen auftritt, die viel Stress verursachen und zu Symptomen wie ständiger Sorge, Appetitlosigkeit, Entspannungs- und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Darüber hinaus kann es bei manchen Menschen während einer Angstattacke zu einem größeren Verlangen nach Essen kommen.
Daher ist es wichtig, dass jeder, der stark an Gewicht zugenommen hat, ohne dass eine andere Krankheit diagnostiziert wurde, einen Psychologen aufsucht, damit die Ursache ermittelt und die am besten geeignete Behandlung eingeleitet werden kann, mit dem Ziel, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu reduzieren und infolgedessen eine Gewichtszunahme zu bewirken.
Inhaltsverzeichnis
Hauptursachen
Aufgrund der Art und Weise, wie Menschen auf Stress- und Angstsituationen reagieren, kann Angst sowohl bei jüngeren als auch bei Erwachsenen zu einer Gewichtszunahme führen. Dies geschieht aufgrund der Verwechslung emotionaler Zustände mit dem Hunger- und Angstgefühl und der Art und Weise, wie diese gelindert werden, wobei die Nahrungsaufnahme der Hauptweg ist.
Es ist wichtig zu erwähnen, dass Hunger und Appetit nicht dasselbe sind. Hunger ist der organische Bedarf an Energie zur Aufrechterhaltung der Grundfunktionen des Körpers, während Appetit das Verlangen nach Nahrungsmitteln ist, die hauptsächlich reich an Zucker und/oder Fett sind. Aus diesem Grund fördert Angst in Kombination mit Appetit tendenziell die Gewichtszunahme.
1. Angst verursacht Essattacken
Angst führt zu Essattacken, wobei der Verzehr insbesondere von Süßigkeiten, Brot, Nudeln und anderen Lebensmitteln, die einfache Kohlenhydrate und Zucker enthalten, zunimmt. Dies führt natürlicherweise zu einem starken Anstieg des Kalorienverbrauchs, was zu einer Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen führt.
Diese Essattacken treten auf, weil süße oder kohlenhydratreiche Nahrungsmittel die Produktion von Serotonin anregen, einem Hormon, das im Körper ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugt und vorübergehend Fettleibigkeit lindert.
2. Angst verringert die Motivation
Angst verringert auch die Motivation des Einzelnen, einen gesunden Lebensstil zu verfolgen, wodurch er weniger bereit ist, sich körperlich zu betätigen und sich gesund zu ernähren. Dies geschieht hauptsächlich aufgrund eines Überschusses an Cortisol, einem Stresshormon, das auch dazu führt, dass sich der Körper müde und deprimiert fühlt.
Was zu tun
Um Angstzustände zu reduzieren, können Sie einfache Strategien anwenden, wie zum Beispiel tägliche Spaziergänge im Freien und Entspannungsaktivitäten wie Yoga und Meditation. Eine gute Nachtruhe und regelmäßige körperliche Aktivität tragen ebenfalls dazu bei, Stress abzubauen und die körpereigene Produktion von überschüssigem Cortisol zu reduzieren.
Um Essattacken zu kontrollieren, müssen Sie sich ausgewogen ernähren und alle 3 bis 4 Stunden essen, da dies den Hunger reduziert und dazu beiträgt, das Verlangen nach Essen zu reduzieren. Darüber hinaus hilft Ihnen die Beratung durch einen Ernährungsberater bei der Auswahl von Mahlzeiten, die Ihre Stimmung verbessern und das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren.
Um mehr Motivation zu haben, können Sie Strategien anwenden, wie zum Beispiel körperliche Aktivität im Freien oder mit einem Freund als Gesellschaft auszuüben, sich an Gruppen in sozialen Netzwerken zu beteiligen, die sich aus Menschen zusammensetzen, die sich ebenfalls in der Abnehmphase befinden, und Freunde und Familie zu bitten, ebenfalls zu versuchen, eine gesunde Routine zu haben, um sie zu ermutigen.
Der regelmäßige Verzehr von Omega-3-reichen Lebensmitteln wie Sardinen, Lachs, Thunfisch und Kastanien sowie von Tryptophan-reichen Lebensmitteln wie Bananen, Hafer und braunem Reis trägt ebenfalls zur Verbesserung der Stimmung und zur Aufrechterhaltung einer hohen Motivation bei. Die Festlegung konkreter Abnehmziele gemeinsam mit einem Ernährungsberater trägt außerdem dazu bei, ein gesundes Abnehmtempo aufrechtzuerhalten und den persönlichen Druck, schnell abzunehmen, zu verringern.
Sehen Sie sich das Video unten an und lesen Sie weitere Tipps, wie Sie Stress und Ängste bekämpfen können:
WIE MAN DIE ANGST ZUM ABNEHMEN KONTROLLIERT
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