Die Leinsamen-Diät ist einfach zu befolgen und bringt großartige Ergebnisse für Ihre Gesundheit. Sie basiert hauptsächlich auf der Zugabe von Leinsamenmehl oder gemahlenen Leinsamen zu jeder Mahlzeit, um Ihren Appetit zu reduzieren.
Leinsamen helfen beim Abnehmen, da sie reich an Omega-3 sind, einem guten Fett, das hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu fördern. Darüber hinaus ist dieser Samen leicht zu verzehren und kann von der gesamten Bevölkerung genutzt werden, was auch zur Bekämpfung von Problemen wie hohem Cholesterinspiegel und Diabetes beiträgt. Sehen Sie sich alle Vorteile von Leinsamen an.
Inhaltsverzeichnis
So befolgen Sie die Leinsamen-Diät
Um die Leinsamen-Diät einzuhalten, müssen Sie 2 bis 3 Esslöffel Leinsamenmehl zu sich nehmen. In dieser Form bringen die Samen die meisten gesundheitlichen Vorteile. Dies liegt daran, dass Leinsamen im ganzen Zustand nicht vom Darm verdaut und ihre Nährstoffe nicht absorbiert werden, was letztendlich keinen gesundheitlichen Nutzen mit sich bringt.
Daher ist es ideal, die Samen kurz vor der Verwendung zu mahlen und das Mehl in einem dunklen, gut verschlossenen Glas aufzubewahren. Dieses Mehl aus Leinsamen kann beispielsweise Joghurt, Smoothies, Milch, Suppen, Salaten, Fruchtsäften und gehackten oder pürierten Früchten zugesetzt werden.
Darüber hinaus können aus Mehl auch Zubereitungen wie Brot, Kuchen, Pfannkuchen und Kekse hergestellt werden, die als nahrhafte und ballaststoffreiche Low-Carb-Snacks dienen können. Siehe 5 kohlenhydratarme Frühstücksrezepte.
Leinsamen-Diätmenü
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tages-Menü für die Diät der Linie:
Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie für optimale Ergebnisse auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige körperliche Aktivität achten müssen.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie durch die Zugabe von Ballaststoffen zu Ihren Mahlzeiten schneller abnehmen können:
Durch den Verzehr von Ballaststoffen können Sie schneller abnehmen
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