Capoeira: Was es ist, Vorteile und wie man anfängt

Capoeira ist ein brasilianischer Kulturausdruck, der Kampfkunst, Musik, Akrobatik und Tanz kombiniert und schnelle, komplexe und einzigartige Schläge und Bewegungen ausführt, die ein hohes Maß an Kraft und Körperflexibilität erfordern. Capoeira-Praktizierende verfügen im Allgemeinen über eine hervorragende körperliche Verfassung und ein ausgezeichnetes Wohlbefinden, da die Akrobatik und Bewegungen nicht nur den Körper, sondern auch die Persönlichkeit und den Geisteszustand stimulieren.

Daher kann das Praktizieren von Capoeira physische und psychische Vorteile für die Person mit sich bringen, wie zum Beispiel die Reduzierung von Stress und Ängsten, die Verbesserung des Selbstvertrauens und die Verbesserung der Flexibilität und Körperkraft.

Gesundheitsvorteile von Capoeira

Die Hauptvorteile des Capoeira-Trainings sind:

1. Entwickelt Körperkraft und Flexibilität

Beim Capoeira-Training ist es notwendig, die Arme, Hände und Bauchmuskeln häufig zu beanspruchen, um akrobatische und bewegliche Posen ausführen zu können, die zu einer ständigen Beanspruchung der Muskeln im Oberkörperbereich führen. Diese häufige Muskelbeanspruchung stimuliert die Muskelfasern und steigert die Durchblutung, verbessert die Muskelkraft und führt zu einem schnellen Wachstum des Muskelvolumens.

Darüber hinaus entwickeln Capoeira-Praktizierende durch die Ausführung komplexer Bewegungen im Laufe der Zeit eine außergewöhnliche Flexibilität, die es ihnen nicht nur ermöglicht, schwierigere Figuren auszuführen, sondern auch das Verletzungsrisiko verringert.

2. Reduziert Stress und Ängste

Capoeira wird zu den Klängen von Musik ausgeführt, die einem Rhythmus folgt, der dem der Körperbewegungen ähnelt. Auf diese Weise verspürt der Capoeira-Praktizierende ein Gefühl der körperlichen und geistigen Entspannung, selbst nach der Ausführung schwieriger Akrobatik.

Nach dem Capoeira-Training beginnt der Körper, eine große Menge Endorphine auszuschütten, bei denen es sich um Neurotransmitter handelt, die für die Verbesserung der Stimmung verantwortlich sind.

Eine weitere gute Möglichkeit zur Entspannung und Linderung von Angstzuständen ist die Verwendung von Hausmitteln gegen Stress.

3. Hilft beim Abnehmen

Um Capoeira erfolgreich auszuüben, braucht man viel Energie, da sich der Körper bei der Ausübung dieser Sportart in ständiger Bewegung befindet. Dies, kombiniert mit den wiederholten akrobatischen Bewegungen, macht Capoeira zu einer intensiven Cardio-Übung, die die Fettverbrennung deutlich steigert, auch nach dem Ende der Capoeira-Sitzung.

4. Verbessert das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl

Capoeira ist eine perfekte Möglichkeit, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu stärken, da es nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch ein Gefühl von Mut hervorruft, wenn man einige der komplexeren Körperbewegungen beherrscht.

5. Fördert soziale Interaktion

Typischerweise funktionieren Capoeira-Gruppen wie eine Familie, in der ein großer Hilfsgeist herrscht, um Körperbewegungen und Akrobatik zu verbessern. Da für den Capoeira-Zirkel mehrere Personen erforderlich sind, ist es außerdem möglich, neue Menschen aus verschiedenen Orten und Kulturen kennenzulernen.

So fangen Sie an

Das Wichtigste, um mit dem Capoeira-Training zu beginnen, ist der Wunsch und die Wahl einer zertifizierten Schule, ohne dass dafür irgendwelche Erfahrungen oder besondere Fähigkeiten erforderlich sind. Während der ersten Capoeira-Sitzungen werden technische Aspekte und grundlegende Verteidigungsbewegungen vermittelt, und mit der Zeit werden Angriffsbewegungen vertieft, die komplexer sind.

Um mit dem Capoeira-Training zu beginnen, ist keine bestimmte Art von Kleidung erforderlich. Es wird empfohlen, zu Beginn bequeme Kleidung zu tragen, beispielsweise eine Jogginghose und ein T-Shirt. Erst nach einiger Zeit kann es notwendig werden, die offizielle Trainingskleidung zu erwerben, insbesondere wenn man die Gruppe bei Wettbewerben vertritt.